SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Rok temu trochę ćwiczyłem ale nie miałem odpowiedniego sprzętu i planu treningu dlatego nie widziałem efektów i przestałem ćwiczyć. Teraz mam prośbę do Was forumowiczów o pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.Moim głównym celem jest zrzucenie trochę tłuszczu z brzucha i klata. Mam zamiar ćwiczyć w domu. Mój sprzęt to ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 5/29/2014 3:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz waga stanęła, więc poleciłam mu aby zaczął jednak bardziej zwracać uwagę na to co je. Obecnie waży 102,5 kilograma przy wzroście 178. Praca siedząca, ćwiczenia siłowe: 4 razy w tygodniu. Ile powinien kcal jadać i jak to rozłożyć na węgle, białka i tłuszcze? Chciałabym mu pomóc, nie zaszkodzić, dlatego was pytam. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 8/26/2014 6:25:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dla nowicjusza.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Od znajomego dowiedzialem sie o gainerach i polecil mass xxl trec'a oraz z allegro(ktory jest o dziwo duzo tanszy) : "SERWATKA nazwa producenta;PSM-MD GIS ZPU-4433-PD-33/MK/03 WYRÓB ZGODNY Z "ZN-98/RSM/A-12/PL14361601/W" Czy mozecie mi cos na ten temat pomoc ? Czym sie roznia ? I ktory wybrac? Czy do tego musi byc jakas dieta ? Dzieki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 4/13/2004 10:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam maly problem... Wale winko stanazolin depot 50 walilem 6 szczalow w prawy posladek pobolewalo i myslalem ze tak ma byc bo takie sa uroki winka, ale po 4 strzala zrobily mi sie twarde i bardzo czerwone i bolace miejsca to jest stan zaplany nieprawdasz...?? Teraz sie przezucilem na lewy posladek zeby nie podrazaniac tego bardziej... Co w takiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 9/1/2007 6:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w hst

    Temat
    Trening w domu

    pragne od poniedziałku zaczać HST z tymi cwiczeniami:1. martwy ciąg 2. przysiady 3. wyciskanie na ławce płaskiej 4. podciaganie szerokim nachwytem 5. wyciskanie na barki 6. prostowanie rak na wyciągu (triceps) 7. uginanie ramion ze sztangą 8. wspięcia na palce czytałem ze robi sie 1 lub 2 serie w cwiczenniach tylko nie wiem których [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 10/10/2009 4:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc otoz na ten cykl postanowilem przeznaczyc kolo 400 zl chodzi mi o mase miesniowa waze 82 kg moj wz to 187 cm przez ostanie moj staz to kolo 6 miesiecy jadlem juz przez ostanie 2 miesieca gainerki typu gain fast + dietka efekty to po 2-3 kilo na miesiac.. chcialbym teraz zrobic takie poleczenie co o tym myslicie ? carbo biogenixa 4 kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2/5/2007 8:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z rozplanowaniem ćwiczeń hit, aeroby i trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka! Chciałem się zapytać czy trening (był tu na forum duży temat z fotkami, teraz nie mogę go znaleźć, a pisze posta na biegu), oraz aeroby oraz HIIT, pomoże mi spalić tłuszcz (teraz mam 80 cm w pasie wiedz nie jest już źle, ale brzuch jest), oraz jakoś zbudować mięśnie, bo teraz to ja wyglądam po prostu nędznie... wyglądam jak 14 latek... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 8/8/2009 1:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc w wyborze

    Temat
    Doping

    witam Za niedługo szykuje sie na pierwszy cykl postawilem na dobrze przetarty szlak czyli mete w ofercie mam trzy metki ( o nie najlepszych opiniach ostatnimi czasy) indyjska (LL) ruska (scan) i bulgarke i tu moje pytanie z ktora z ww sa najwieksze szanse na trafienie przyzwoicie dzialajacej ostatnio zauwazylem ze coraz wiecej osob ma pochlebne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 10/16/2009 10:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] u siebie oznaki przetrenowania.Trenowałem 5razy w tygodniu trzymajac diete .Jednak nie uwzgledniłem tego ,ze pracuje po 10 h dziennie dosyc ciezko fizycznie. Prosiłbym o pomoc w ustaleniuplanu treningowego uwzgledniajacego moja prace (scislej tracona energie w niej i skrocony czas regeneracji).Dieta w moim przypadku jest napoziome 4 g wegli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 5/15/2012 9:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc,na wstepie prosze o wyrozumialosc. mam 17lat 186 cm wzrostu i waze 82 kg. chce ulozyc diete na mase. obliczylem ze potrzbuje 2304 kcal. teraz propozycja diety: sniadanie tutaj nie wiem co.......... czesto sa to jakies kanapki. drugie sniadanie ( w szkole) 2 kanapki. trzeci posilek duzy jogurt + bułka. 4 posilek (tutaj roznie) czesto zupa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 4/23/2009 5:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • jak dawkować?,za pomoc sog:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zakupiłem shock therapy + storm, bcaa, oraz 2 kilo bialka i kilo weglowodanow: Moje dawkowanie: Dni treningowe: na czczo storm, przed treningiem 20 min shock, po treningu storm, 15 minut pozniej wegle z bcaa, bialko w ciagu dnia,tyle bede bral by wychodzilo 2 gramy bialka na kilo masy Dni nie treningowe: na czczo storm, bialko w ciagu dnia, czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 3/7/2010 7:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie mam pojęcia jak sobie ułożyć dietkę.Dlatego proszę o pomoc bardziej cykniętych kolegów.Otóż mam 31 lat, 87 kg, 177 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2887,17kcal, nadwyżka kaloryczna to 577,43kcal. Razem daje to wynik 3464,6kcal. Chcę zacząć trening masowy i nie wiem co mam z czym połączyć. Proszę o pomoc. Wiem, że na pewno [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 7/9/2010 11:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenie proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam postanowiłem ułożyć sobie dietę proszę o ocenę tego co poskładałem waga 110 kg wzrost 186 wiek 16 lat biegam codziennie na bierzni i 5 rayz w tygodniu siłownia BTW jakie mi wyszło to Białko 2,13 g na 1 kg masy ciała Tłuszcze 0,6 g na 1 kg masy ciała Węglowodany 2,4 g na 1 kg masy ciała kcal 2613 oceńcie i podajcie mi tu co mam zmienić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 496 Data: 10/13/2012 11:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] clomidu. Myślicie że jak pójdę do lekarza pierwszego kontaktu to mi wypisze receptę na clomid jak mu przedstawię swoją historię? Czy muszę iść do lekarza sportowego? Kończy mi się czas byłbym wdzięczny za pomoc bo pali mi się dupa Hajs nie gra roli moge iść do lekarza i zrobić komplet badań, może ktoś zna jakiś kontakt w Warszawie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 142 Data: 6/22/2021 6:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc prze strzale

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] tzn. jak kopie piłkę nadaje jej za dużą rotacje boczną dlatego nie leci daleko może na początku potem zwalnia i bramkarz łapie ja spokojnie. Dużo by mi pomogło zdjęcie z tego tematu http://www.sfd.pl/rzuty_wolne_c.ronaldo-t503012-s3.html wysłał je kuba19934. Czy ktoś je pamięta bo wygasło.(chodzi mi głównie o te zdjęcie) Za wszelką pomoc dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 7/7/2010 6:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!!!!!!!! Ostatnio zaopatrzyłem się w 2 opakowania suplementu o nazwie M1T i zastanawiam się, czy takie dawkowanie było by dobre(będe brał ten środek pierwszy raz): 1 tydzień-3 dziennie 2 tydzień-3 dziennie 3 tydzień-4 dziennie 4 tydzień-4 dziennie 5 tydzień-3 dziennie Zaraz po cyklu 10xClomid of cors Pytanie drugie- czytałem gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 3/28/2004 9:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!! Projekt ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałe zbudować sobie własną ławkę i przeglądając niemal wszystkie tematy o budowli ławek nie znalazłem takiej jaką chcaił bym zrobić... Mianowicie jest to ławka skośna z stojakami osobno coś pod styl http://allegro.pl/item942349523_hit_marbo_semi_pro_lawka_dwustronnie_regulowana.html llub coś podobnego może ktoś ma projekt takiej ławki? Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 3/14/2010 7:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiitam proszę kobiety jak również was mężczyźni o zapytanie do swoich kobiet.pisze z konta kolegi zaczęłam 6dni temu redukcję dieta kompletna po pierwsze to moja pierwsza w życiu z tak profesjonalnym podejściem ,wiek 23, zażywam ANIMAL CUTS,BCAA OLMPU I GLUTAMINE 20mg anavaru z ungiena dzienie rozłożone na 4 dawki od 3 dni dostałam upławów coś w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 6/1/2012 12:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 18 lat 66kg 177cm a moje pytania są następ[ujące 1617kcal WW =404gWW 882kcal B=220,5gB Wychodzi 3,2gB na kgMc 441kcal T =49g T I jeszcze jedno pierwszy razm przymierzam się do ułożenia prawidłowej diety i skoro moje zapotrzebowanie to 2940kcal dziennie to wedlug tego mam układać czy dodać 500-1000 kcal do dziennego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2/24/2013 12:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWKA BIAŁKOWA - PORTAGEN - Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Troszkę się rozchorowałem (jakiś wirus) i nie dawno wróciłem od lekarza, zrobiłem sobie jeszcze wcześniej wyniki badań, które dziś odebrałem, takie ogólne hematologia, biochemia; lekarz stwierdził, że powinienem więcej jeść (66kg przy 177cm wzrostu - Ekto), polecił mi odżywkę białkową Portagen. Warto to brać? Wpłynie to jakoś na metabolizm? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 985 Data: 9/19/2016 2:12:51 PM Liczba szacunów: 0