SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan weidera na brzuch prosze o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat waze 75kg przy 187cm wzrostu i głównie jem regularnie i co daja powoli bo powoli nabieram masy niestety duzo idzie w brzuch jeżeli do np maja utuke brzuch jeszcze to puzniej jak wykonam ten plan 1miesiac to jakie efekty będom słyszalem ze bprzy odpowiedniej diecie sa znakomite moze ktos ma fotki przed i po moze ktos robil i wie co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 9/20/2007 9:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpisaniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Jestem po raz pierwszy na forum,więc proszę o wyrozumiałość.Mam 33 lata,190 cm wzrostu,waga 125 kg,klata 133,biceps 48 cm,staż treningowy 6 m-cy,po 6 letniej przerwie ,kiedyś uprawiałem kulturystyke.Mam pytanie dotyczące suplementów co i jak brać.Zakupiłem kreatyne(jabłczan kreatyny),HMB,Omega 3,amino4500,tribusteron,nitrobolonII,dibencozide [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 11/5/2007 12:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta masa,jakies uwagi???prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie 7.30 twaróg półtłusty 125g musli 100g (63g ww,6,3 b, 7 fat) omega3 -3caps naturell 2sniadanie 10.00 serek wiejski 200g musli 100g omega3 2caps 3sniadanie 13.00 twaróg półtłusty 125g musli 100g 4posilek 16.00 150g piersi 100g ryzu oliwa 20g trening odrazu po carbo 75g po 30 min białko 30g po 45 min 5posilek 125g tunczyka 100g makaron [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 3/16/2007 11:49:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam moj problem wyglada tak: Mam 193 wzrostu waze zaledwie 78 kilogramow Moj starz na silowni to 1,5 roku przy czym nie widac zebym tyle cwiczyl dieta jako taka jest jestem EKTO hardgajnerem Caly czas cwiczylem splitem z progresja regresiaj i stalym , zaczalem kilka dni temu nowy cykl na na monochydracie trea cell pumpie i massie xxl z tym ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 8/12/2008 7:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, zaczynam.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Potrzebuje pomocy chciałbym zacząć ćwiczyć od września. Potrzebuje pomocy w rozłożeniu treningów. Moje wymiary to 177cm wzrostu, 99kg wagi, w pasie 99cm, a powyżej w brzuszku na pempku 105cm. Jestem nadciśnieniowcem stycznosc z siłownia już był kilku krotnie, najdłuższy to 4 miesiące. Chciałbym osiągnąć suchą mase i najważniejsze zgubić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 7/30/2005 1:45:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jak w temacie, mam pół puchy Xp energized i pół puchy Clout'a Ustaliłem sposób brania następująco: Xp 30 min przed treningiem + Clout 4 godziny później (ok 21:00) wraz z ostatnim posiłkiem w dni treningowe W DN Mono z rana po przebudzeniu i clout 4-5 h później z jedzeniem Jak to widzicie ? Prosiłbym o szybkie i jasne odpowiedzi (szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 3/24/2006 6:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Need pomoc :D

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Panowie powiem tak prosto z mostu są wakacje i mam mocna ochotę się na***ać ale tego nie chcę :D i tu tkwi wasza rola jeśli was dopada taka ochota czym się ratujecie żeby tego nie zrobić ?? :D Bo kurde wielką ochotę mam ale w głowie mówie nie i koniec bo spadki itp :D:D więc możecie coś doradzić :D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 6/30/2011 10:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Talia nogi ---- nie mierzylem nigdy tendencja do Tycia Nie. Tendencja do hudniecia tez nie. Uzyskiwana masa to raczej sucha masa miesniowa nie zalewa mnie woda. Staz treningowy okolo 2 lata Dieta okolo 2.5g bialka na kg masy oraz 3-4g wegli Wyciskanie na plaskiej 105x1 Cel nabranie suchej masy miesniowej Prosze o pomoc w ulozyniu cyklu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 532 Data: 4/28/2012 9:48:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] MEGABOL albo cos z HI-TECA np. SuperMass albo Whey MassGain a moze jakis MegaMass 2000 lub 4000 z firmy WEIDER??? Co polecacie?? Nie wiem sam bo spotkalem sie z roznymi opiniami na temat tych gainerow. Najwiecej pozytywow dostal MassGain MEGABOLU jednak nie jestem o tym przekonany. Prosze Was o pomoc co mam wybrac ? Z góry dzieki Pozdro ALL BoRo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 786 Data: 10/11/2005 11:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening MMA dla początkującego POMOC

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Witam. Chciał bym zacząć ćwiczyć MMA ale nie wiem za co się zabrać Chodzę na siłownie od 1,5 roku ważę 60kg mam 16 lat nie wiem czy to ważne ale moje rekordy to 110kg na klatę 90kg przysiad 160kg martwy dotąd nie brałem żadnych odżywek, czysta dieta ryż itp. No więc jakie odżywki mam brać jak ćwiczyć. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 6/17/2009 2:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie Jakieś 2miesiące temu znalazłam to forum,zwrociłam sie do pewnej osoby na tym forum by ułozyła mi dietę szło bardzo dobrze od jakiś 2tygodni wszystko stoi w miejscu nie korzystam już z usług tej osoby dlatego tez proszę Was o pomoc co należy zmienić Zmieniony przez - pomyslxx w dniu 2011-07-25 12:51:08

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 7/25/2011 12:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Zastanawiam się nad kupnem ławki, tylko nie wiem którą wybrac ;/ Oto moje propozycje : http://allegro.pl/item198037558_lawka_integra_dla_ciebie_syna_meza_i_silacza.html http://allegro.pl/item194541763__firmowa_polska_mega_lawka_szeroka_98cm_wawa.html Która wg. Was lepsza? Ma ktoś może jedną z nich? Prosze o odpowiedzi bo chciałbym zamówić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 5/23/2007 6:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od kilku lat mam lipo, jestem teraz na redukcji i mam nadzieję, że to cholerstwo zejdzie do lata. Mam do was pytanie jakie trzeba mieć BF żeby pozbyć się uporczywego tłuszczu na klatce? i co sądzicie o kremach ujędrniających typu eveline? czy pomagają przezwyciężyć kompleks? Dziękuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2/22/2009 9:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Doborem supli na 2 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mój pierwszy cykl kreatynowy składał się z: dieta (podstawa) carbo (po treningu) nitrobolon 2 (przed i po treningu) białko wpc 80 ostrowia (uzupełnienie brak w diecie) Teraz miałem przerwe po cyklu 2 miesiące w której brałem dieta (podstawa) carbo (po treningu) OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 (uzupełnienie brak w diecie) ACTIVLAB BCAA XTRA TREC [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 1/20/2012 3:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem zielony co do diet!nigdy nie stosowalem diet,poniewaz nie myslalem zbyt powaznie o budowie masy,w chwili obecnej moje nastawienie sie zmienilo i potrzebuje waszej pomocy!chodzi mi dokladnie o to abyscie w prosty sposob wyjasnili mi jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie na kalorie,oraz jakich skladnikow odzywczych w jakich ilosciach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 461 Data: 4/29/2012 7:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer prosze o pomoc !!!! tluszcz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam 14 lat wz.176 cm i ok. 65 kg Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!?!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 1/15/2011 2:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety-proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż mięśni..Bardzo chciałabym się 'ubić'- mam tutaj na myśli przyrost masy mięśniowej. Moje pytanie brzmi następująco: czy powinnam zastosować dietę redukcyjną + trening, czy wystarczy sam trening, aby zbudować mięśnie i je uwydatnić? Bardzo proszę o pomoc, bo motywacja już jest, tylko nie mam pojęcia jak to wszystko ugryźć i od czego zacząć..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 4/15/2013 1:58:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale teraz to juz masakra. Przy 180cm waze 169kg. Wcale dużo niejem ale napewno niezdrowo i często w nocy, tycie powodują również leki psychotropowe które zażywam. Mam pytanie do specjalistów od odchudzania od czego mam zacząc? Czy siłownia jest zdrowo nie padne na zawał podczaas cwiczen. Bardzo bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 1/22/2014 7:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - Dieta dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzręcznie miło gdybyście mi " pomogli " napisać jakaś dietę dla mnie, odwiedziałem ten serwis nie pierwszy i raz i postanowiłem się wźiaść za siebie. Czy jesteście w stanie pomoc ? Moja sytuacja wygląda tak : 85k, 177cm 17 lat, na pewno czuję się grubo czy bylibyście w stanie mi pomoc? Chcę po prostu schudnąć ( jak najszybciej ) i dobrze się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 3/12/2005 9:47:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem i nie bardzo mam się z tym do kogo zwrócić. Mam 195 cm wzrostu i waze 73 kg. Ćwiczę już około pół roku jednak waga stoi w miejscu.Odżywiam się też ok więc z tym problemu nie powinno być.Mam do Was prośbę.Odłożyłem sobie jakies 200 złotych na odżywki,i tu powstaje moje pytanie,co wziąść żeby tej masy nabrać :) Licze bardzo na Waszą pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 7/30/2010 12:54:01 PM Liczba szacunów: 0