SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o małą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacząłem trenować miesiąc temu, trenuje po 4 dni w tygodniu, ok 1,5h dziennie. Mam 17 lat, warze 67kg, 180cm wzrostu. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć badrdziej profesjonalnie, tak żeby to przynosiło efekty. Prosiłbym zeby mi ktos pomógł ułozyc dobra diete i treningi. Sprzęt jakim dysponuje to: ławka, rozpiętki, hantelki, sztanga. A dieta to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 8/18/2008 10:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam Pytanko Odnosnie Cetabon'u. Ile szamac Dziennie ? i Czy to jest Dobry Wybor. Apropo chce przepalic troche fatu przed wakacjami , wczesniej szamalem Stanozolol Dynamic Development 10mg/w tabsach i nie dokonca bylem zadowolony i jaki trening byscie polecili silowy z mala liczba powtorzen czy wrecz odwrotnie ? z Gory Dziekówa..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 3/14/2009 2:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc- masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat, ok. 170cm wzrostu i...... 54kg. Wydaje mi sie to duzo za malo, chcialbym poprostu przybrac troszke na masie. Nie chce duzo tluszczu ani miesni, chcialbym poprostu wazyc te 60kg. Co poradzicie w mojej sytuacji, myslalem ze moze jakies bialko lub cos, lecz jestem zupelnie zielony... Pozdrawiam i Thx za odpowiedzi. PS. Zaznaczam ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 9/1/2006 11:51:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy i proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam na imię Józef Wiek: 17 Wzrost:185cm Waga: 93kg Obw. ramienia: 42cm Obw. klatki piersiowej: 112cm Pas: 95cm ! Obw. uda:63 Obw. łydki:41 Obw. karku:47 Nie wiem co robić aby przybrać masy mięśniwoej. Trenuje od roku. Dieta: brak Jeżeli chodzi o suplementacje to rano w południe i po treningu biore białko ON gold standard 100% whey. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 12/6/2013 9:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zaczęciu treningów (15 lat, 40kg)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak już napisałem w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu treningów. Z tego co wyczytałem w innych tematach jestem ektomorfikiem, a moje BMI wskazuje wychudzenie :( Chciałbym zacząć ćwiczyć, a do tego potrzebuję nabrać masy, co w moim przypadku jest bardzo ciężkie, dlatego proszę o pomoc. Z góry dziękuję ! Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 8/23/2015 12:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła klatki!! Prosze o pomoc!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam!! Panowie chcialem prosic o pomoc w treningu na siłe klatki piersiowej. Ogolnie zawsze moje treningi były masowe i chciałbym zeby tak zostało lecz jesli chodzi o klatke przydała by mi sie modernizacja pod kontem siły. To mi idzie najsłabiej. Czytałem duzo ale nie moge zdecydowac sie na jakis dobry sprawdzony plan. CHODZI O SIlE KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 1/22/2008 10:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na mase. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 6,8 kg i jakas kreatyne w proszku. Juz mam przygotowana diete masowa i odpowiedni trening na mase, tylko nie wiem co wybrać. Wiek: 24 Wzrost: 187 cm Waga: 77 kg Staz: 2 lata, pożniej przerwa roczna i teraz od 4 miesięcy zacząłem wszystko od nowa. Proszę o pomoc w wyborze, lub jakieś lepsze sugestie. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów. red-d-9

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 613 Data: 11/1/2012 5:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada - Pomoc dotycząca rozwijania mięśni brzucha!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witaj, postanowiłem założyć konto na tym forum z jednego powodu. Mianowicie nabrałem siły i jako takiej motywacji do rozpoczęcia swojej przygody z ćwiczeniami. Chodzi mi o ćwiczenia domowe, zero siłowni, czy mam jakieś szanse na tzw "sześciopak" czy muszę "zrzucić" coś z siebie? Podsyłam zdjęcie : http://scr.hu/8c6z/rgzq7 Czekam na odpowiedź, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 614 Data: 9/9/2015 3:32:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc z ustaleniem treningu<sztanga>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii. Cwiczyć mam zamiar we wtorek, środe, piątek, sobote. mam diete masową i biore kreatynę. Każdy ma inne zdanie i jush nie wiem jak mam to zrobić. Za każdym razem jak ustalam plan treningu to ktoś mi mówi że jest zły. Więc prosze aby ktoś mi go ustalił. mam 184cm 79 kg 18 lat. A może ktoś ma propozycje jakiejś dobrej odżywki;]. Plis pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 12/7/2005 5:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego - trening + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych sprawach tzn. na treningu, diecie itp. Dlatego pytam się Was ludzi doświadczonych. Jaka dietę i trening mi proponujecie? Jedni mówią o treningu Spartakusa, drudzy polecają zwykłe ćwiczenia i już sam nie wiem co robić. Nie chcę być jakoś super napakowany. Zależy mi na dobrej rzeźbie, żeby atrakcyjnie wyglądać. Proszę o pomoc i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2/27/2014 11:47:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka mam sylwetke? Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem, że jest dużo wyjaśnien na ten temat, ale cały czas nie moge całkowice byc pewnym jaki mam typ budowy. Proszę o pomoc. Chodzi mi o budowe ciała tzn ekto, endo, mezo. Waze 95kg przy 189cm ale to przez zaniechanie jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej przez problemy zdrowotne juz od ponad roku. Do tamtej pory zawsze ważyłem tyle ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2/9/2016 3:20:14 PM Liczba szacunów: 1
  • prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od pewnego czasu zauwazylem ze prawie caly czas czuje oslabienie w nogach wysypiam sie spe po 8 godzin dziennie ale nawet jak wstane czuje ze mam strasnzie zeczone nogi... moja dieta sklada sie z ryzu, twarogu, tunczyka, jajek, piersi z kurczaka, roznych owocow,oliwy z oliwek, suplementow witaminowcyh zastanawiam czym te zmeczone moze byc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 3/9/2005 10:39:20 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sluchajcie cwiczylem bez diety ale teraz chce to zmieenic naczytalem sie juz wiele artukulow dotyczacych ukladania diety ale ja tego nie kumam i len jestem wiec mam prosbe ulozcie diete na mase prosze bede bardzo wdzieczny bede trenowal 4 razy w tygoniu plan juz mam ulozony jestem osoba aktywna waze 80 kg przy wzroscie 180-181 niestety w szkole [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 4/17/2006 4:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diece czego brakuje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o korekty i rady jest to moja pierwsza dieta dlatego tez zgłaszam się do Was i dziękuje z góry za pomoc Śniadanie: 6:30 Mleko 250 ml\płatki kukurydziane 40gr\rodzynki25gr \50 gr. gainera z mlekiem (Mutant Mass) 2 Śniadanie: 11:00 100 gr. ryżu + 150/200gr. Pierś z kurczaka + warzywa 15:00/16:00 100gr. ryżu + 150/200gr piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 851 Data: 10/27/2008 1:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w drugi dzien,serie i przerwy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    ile mam zrobic przerwy miedzy seriami w a6w np w 3 dniu gdzie sa 2 serie po w 1 dniu jest tylko 1 seria noto nie robie odstempu pomiedzy cwiczeniami to jak z ty m jes

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 4/26/2009 8:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, cel cyklu - masa/sila: -towar: 200 tab metki British Dragon 30 strzalow prolki -odblok: 3 strzaly hcg 5000 2 listki clomidu -odzywki: Dorian Yates NOX pump (30 sasz) BCAA xplode olimpu w proszku (700g) Animal Pak (44 sasz) Bialko Myofusion 3.5kg -oslonowo: lakcid sylimarol Czy ktos by mogl to rozpisac tak zeby to mialo rece i nogi? I moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 512 Data: 8/23/2012 12:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze nowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakładam nowy temat ponieważ chciałbym aby ktoś pomógł mi dobrać nowy plan treningowy. Sam nie jestem wstanie wybrać sobie z wielu gotowców, gdyż nie wiem co będzie dla mnie odpowiednie. Od stycznia ćwiczyłem planem FBW 5x5, lecz skończyłem odnotowywać progres. Chciałbym teraz plan z większą liczbą ćwiczeń ponieważ bazę jakąś mam, teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 512 Data: 10/20/2012 12:55:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam 33lata I niewielkie pojecie o saa ..185 cm 100 wagi staz na silowni 2 I pol roku ...postanowilem wejsc na cykl po naradzie znajomego kupilem boldebolin 250 mg/1ml 30 amp I induject 250mg/1ml biore 1ml jednego I 1ml drugiego dwA razy w tygodniu .w jednym strzale.I tu chcialem sie zapytac ile powinienem ciagnac cykl I czy to jest wogole dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 3/30/2014 3:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc - Whey PRO Gainer 1

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i bialowa. kupilem Whey PRO Gainer 1. 1. ta odzywka nadaje sie jesli chodzi mi o przyrost masy? 2. pisze tak: stosowac 2 porcje dziennie, miedzy posiłkami, 1 przed treningiem LUB zaraz po. czyli lacznie mam pic 3 razy dziennie? bo nie rozumiem tego za bardzo:) 3. a co z dniem w ktorym nie mam treningu? z gory dzieki za pomoc, pzdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 6/20/2005 2:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, robiłem ostatnio A6W ale program okazał się strasznie monotonny. Widziałem też dużo złych opinii na jego temat. Postanowiłem ułożyć normalny trening brzucha tak żeby ćwiczyć na wszystkie części, a nie tylko na tą górną partie (A6W). Ułożyłem coś takiego: Skłony na ławce skośnej (12x10x8) Scyzoryki (12x10x8) Skręty tułowia w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 3/28/2010 9:50:01 PM Liczba szacunów: 0