SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wysuniecie Dysku Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Pracuje na budowie w Norwegii jako ciesla i mam 50 lat. Dzisiaj zrobilem magnetyczny rezonans i wykazalo przesuniecie dysku o ok. 1,3cm. Dysk powoduje ucisk glownego nerwu co objawia sie bolem w nodze az do kostek. Taki jak prad elektryczny. Jakie sa metody leczenia i jak dlugo to moze trwac? Pytam bo jestem w norwegii i tutaj zbyt dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 7/5/2010 7:19:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Ćwiczę regularnie od wzrześnia. 16lat, 178cm wzrostu 77kg waże ;). Ja z takim pytaniem do Was. Ćwiczyłem zawsze biceps+klatka we wtorek, a w czwartek triceps+barki. Nie ćwiczyłem wgl pleców i nóg. Dzisiaj usłyszałem od kuzyna, że nogi sa bardzo ważne. Poprawił także mój trening, powiedział, że we wtorek klatka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 12/26/2011 9:03:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CZEŚĆ WSZYSTKIM:) POTRZEBUJE RADY. ALE ZACZNIJMY OD POCZĄTKU:) WIEK:22 Lata staż: 4 lata z krótkimi przerwami:) Waga: 90 KG wzrost: 186 cm ŁAPA:43 cm klata: 124 cm Udo: nie mierzyłem DIETA: DAJE RADE:D WIEC....MAM KILKA SUPLI MIANOWICIE : 4 KG DEXTROZY Z OLIMPA, 2 PUSZKI MASSACRY.. 2 PUSZKI ANIMAL PAKA.....PUSZKE JABŁCZANU 300 kaps z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 10/29/2008 10:58:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie długo chce zacząć nowy cykl i nie jestem pewien co do dawkowania: DT rano 10g XP xtreme pump 50g whey protein 50 machine-man 4kap trec cm3 1kap trec dibencozide 30 min przed treningiem 20g XP xtreme pump 50g whey protein 50 machine-man 1kap trec dibencozide 6kap BCAA DNT rano 50g whey protein 50 machine-man 1kap trec dibencozide 3kap [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 11/17/2009 2:24:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie i Panie potrzebna pomoc w oganięciu nowego treningu :) Całe życie split , ostatnie 6 tygodni FBW ale czas powrócic do tego co misie lubią najbardziej czyli Split reaktywacja :) Jest tylko mała niedogodność , treningi odbywać się bedą PONIEDZIAŁEK , WTOREK , CZWARTEK , innej mozliwosci nie mam i tu nie ma co dyskutować . Co radzicie ? Bo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 3/29/2011 8:47:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu Diety poniewaz sam nie potrafię mam 13 lat mam 160 cm wzrostu waze ok 54k Moja taka (Niby) dieta byla taka Rano: Bialy ryż Szaszetki po 100 Gram chyba I Kanapka z Szynką i Kawałkiem Lista mięty Obiad :ryż Musli Owocowe kolacja :ryż o raz Platki owsiane Po treningu Ryż 1 szaszetka Trening mam 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 7/28/2009 10:09:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w liczeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam już ułożoną dietę, była sprawdzana tutaj na forum. Problem polega na policzeniu wszystkich składników. Ni cholery nie wiem jak się za to zabrać. Szukałem na forum - nie znalazłem. Może mi ktoś zrzucić jakimś linkiem, ew. pomóc w tym temacie? Z góry dzięki. waga 82~ wiek 17 zapotrzebowanie 2367kcal~ 164g białka 130g ww 132g tłuszczu 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 8/31/2010 10:34:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KreDka Prośba o Pomoc,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema proszę was o pradę co do stosowania Kreatyny... MAm Planach brać Creatyne Olimpu 1250mg. 400caps teraz ten problem...;/... chciałem ją stosować następująco" w dni nie treningowe 4 caps na czczo, w Dni treningowe 4 caps przed i 4 po treningu. chodzi o To... jeśli zawsze mój trening odbywa się rankiem czy mogę ją zażucić na czczo około godz 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 10/7/2010 10:47:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomógł by mi ktoś ułożyć trening z moim "sprzętem" Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam sztangę na którą mogę nałożyć 56kg i dwie hantle po 4kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 12/27/2010 1:38:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy Novaldex w dawce 20mg przez pierwsze 3-4dni, a potem 10mg do końca cyklu załatwi problem tego "dziadostwa"? Pytam, ponieważ wcześniej nie miałem z tym problemów i jakoś szczególnie nie zagłębiałem się w temat. Dodam, iż cykl będzie trwał 8, max 10 tyg, potem oczywiście normalny odblok clomid + HCG. Z góry dziękuje za pomoc i wyrozumiałość. ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 3/3/2015 3:00:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisaniu.

    Temat
    Doping

    Potrzebuje pomocy tylko doswiadczonych specow od praktyki:). Nie wiem co najlepiej mieszac, zeby bylo duze przyrosty. Myslalem zeby zaczac od om albo tes prolo 20 amp lub 10 tego i 10 tego, potem dowalic sus 15x lub jak nie bede wyrabial dam 10. Myslalem tez nad wino ale nie wiem czy zrobic przerwe czy walnac go na koniec. Do tego wszytskiego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 4/1/2006 10:22:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze stacka....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Dawno tu nie zagladalem.dawno nie byklem na silowni..ehhh czas wrocic... narobilo sie tyle tych stackow ze nie wiem co wybrac i potrzebuje Waszej pomocy. postanowilem kupic sobie 2x deca stack lub 2x HP ...Co byscie woleli?? No i mam jeszcze pytanie czy dokupic cos jeszcze do tego typu booster lub cos takiego?? Chcialbym oprocz kupienia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 10/10/2007 8:28:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w wyborze diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich . A więc tak mam 16 lat , 183cm wzrostu i ważę 81kg . Mam troche tłuszczu , na szćzescie tylko brzuch. Zakupiłem białko WPC OStrowin 80 1800g i kreatyne Vitalmax 500g. Trenuje vale tudo/bjj 5x w tyg i chce do tego dolozyc 2x w tyg siłke zeby pprzymasować troche. Ogolnie jestem świeży w temacie więc jak macie inne porady co do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 11/1/2008 2:22:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W - Dylemat - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam wielki problem. Wiem ze bylo juz wiele tematow zwiazanych z A6W ale w niektorych piszą tak a w innych inaczej i teraz niewiem jak dokladnie robic te ćwiczenia Jedni mówią, że tak jest poprawnie: Np 1 dzień 1 seria 6 powtórzeń to 1 ćwiczenie 6x; 2 ćwiczenie 6x itp... Zaś inni, że tak: 1 ćwiczenie- powtórzenie 2 ćwiczenie- powtórzenie 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 11/15/2008 8:09:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiam które wybrać białko olimpu do uzupełnienia diety w ciągu dnia bądz na noc? ? prolongatum? czy sp? tylko sp bede mial 1kg wiecej za ta sama ilosc pkt.., mam około 300pkt jak bedzie cos wiecej to dozbieram ;) a tu jeszcze inne bialka az sie zdziwilem ze ich tyle jest hehe Whey Protein Complex Whey Pro Isolate Whey Pro Matrix Sojavit 85 System [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 1/2/2009 12:22:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Proszę o pomoc fachowcow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mógłby mi ktoś sprawdzić diete na mase ? waże około 95kg i mam 190cm. Jedno jeszcze pytanko. Zakupiłem kreatyne, aminokwasy i gainer MASS XXL. Moglby mi ktos powiedziec kiedy i ile mam go brac? 1.Posiłek Mleko 2% -550 g Płatki kukurydziane - 130g 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 3. Posiłek Bułki grahamki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 8/28/2009 12:57:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze ławki.

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, chce sobie kupić ławeczke, bez żądnych tam rozpiętek itp wystarczy modlitewnik/wyciąg. Troche poczytałem i wybrałem własnie firme kelton.Czy ta laweczka jest dobra(link niżej), swoją przygode z silownia dopieru rozpoczynam więc mysle ze ta laweczka jest wystarczająca i na troche mi wystarczy.Zalezy mi na bezpieczenstwie bo rodzice nie kupią [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 9/8/2009 6:27:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosę o pomoc w ułożeniu planu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę do was z prośbą o pomoc w ułoźeniu planu na siłownię. Mam dostęp do sowni od poniedziałku do czwartku czyli 4 razy w tygodniu w tym mam mozliwosc kozystania minimum raz z tych 4 dni z aeroboxingu. Szukam planu na siłe. nie stosuje zadnej diety poniewaz nie mam zabardzo warunkow na takie rzeczy poniewaz bardzomalo przebywam w domu. Ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2/20/2012 7:25:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zaczynam cykl 1-12 enan e5d 1-10 deca e7d Mam kilka pytań dotyczących cyklu.Na zbicie prolaktyny wit B6 400mg wystarczy czy dodać np. costagnus??2 pytanie nie chciałbym się zbytnio zalać co polecacie??Wiem ze cynk odpada.3 pytanie jechac tym samym treningiem przez caly cykl czy zmienic w polowie??4 pytanie mam na odblok HCG w dawce 10000 ui [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 5/30/2012 11:09:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rekomp- propozycja/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chce zaczac rekompozycje, poniewaz chcialbym byc ciagle w formie. Bf% jest na poziomie 11-12%. Mozecie mi powiedziec czy cos takiego ma sens?: DT: 3400 kcal, max wegle, nisko tluszcze, 2.5g bialko DNT: 2400 kcal, wegle max 100g, 2,5 g bialka, reszta tluszcz. Trenuje pn-czw, dnt to piatek i weekend. Zastanawiam sie, czy w DNT wegle powinny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 7/10/2014 6:22:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)