pomoc

chce sprobowac czegos mocniejszego i na pewno to zrobie ale chce to zrobic z glowa i wasza pomoca Jakies desperat, lepiej juz pomoc doradzic niz to zignorowac

no prosze to już kolejka jest teraz tylko czekamy na pomoc ( rady ) A raczej "damy rady" gdzie sie ścigacie i w jakich kategoriach?

dzięki jeszcze raz wszystkim liczę na waszą pomoc w kryzysowych momentach PRZYSIADY 60kg x 15powt DRĄŻEK z podparciem nóg x 15 powt DIPSY sam bez pomocy x 15 powt WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 14,5 x 15powt WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 75 kg x 20 powt po treningu: ABS II Po 10 dniach roztrenowania wykonałem pierwszy trening... nie można jeszcze [...]

Ok chłopaki dzięki za pomoc, zastosuję się do Waszych rad, zostawię kasę na później :)

Zapomniałem dopisać przedramię w treningu bicepsa i brzuszek w treningu nóg. Nie mierzę nic poza ramieniem, stąd brak pomiarów. Poziom tłuszczu i dietka również jest mi nieznana. Pomimo tego, proszę o pomoc. Pozdrawiam wszystkich użytkowników!

Jak to nie wiesz ile masz w talii czy w udach?Masz chyba problem z zakupami w takim razie,no i jakoś nie przeraziły nas drastyczne zdjęciaNapiszę Ci krótko-dieta i ćwiczenia.O diecie dowiesz się w dziale odżywianie,czytaj tematy podwieszone,co do ćwiczeń to coś za coś,musisz dać coś z siebie,ćwiczeniami w domu bez sprzętu nie załatwisz sprawy [...]

Częścią problemu w cukrzycy jest własnie zbyt wysoki poziom insuliny.... ale to dyskusja na inny dziennik. Juz nie spamuję.'Gdy insulina jest w nadmiarze to tylko ograniczenie węglowodanów może pomóc (najbardziej to jednak lekarz diabetolog :-) ).

a dokładnie jakie?? szczerze mówiąc kolejnosc tych cwiczen nie ma dla mnie wiekszego znaczenia; z ciekawości sie pytam. Oczywiście SOG poleciał za pomoc :D

Dziękuje Wam serdecznie za pomoc :) w poniedziałek ruszam z nowym planem ! Do usłyszenia :) Edit : Ostatnia istotna rzecz o której zapomniałem ! Mianowicie ciężar. Czy zaczynać na spokojnie i zwiększać co jakiś co serie czy też może co jakiś czas dokładać parę kilo ? i co z dipsami na triceps czy chodziło Ci o takie gdzie opieram ręce o ławkę i [...]

od pomocy w ukladaniu treningu jest odpowiedni dzial - tam popros o pomoc artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

No to bajer. Thx za pomiary, wrzucam SOGa za pomoc w rozwiązaniu tego kłopotu.

[...] teraz ma z pewnego zrodla chcem zzucic cos na drugi cykl no powiedzmy na pierwszy bo tamten i tak sie nie liczy tylko nerwy i zero przyrostu choc najmiejszego poprostu nic, bic - 32 cm, klata 105, wyciskanie na klate 60 kg, wiem ze mizerne ekfekty, ale coz trzeba ze radzic i czyms pomoc wiec jesli mozecie rozpiszcie mi dobry cykl z gory dzieki

dzieki za pomoc;)

Ok dzięki za pomoc. Wszystko wyjaśnione. Od jutra zaczynam trening :) EDIT: Aha jeszcze jedno, możesz wyjaśnić skrót WW? :) Jakie to ćwiczenie ? z góry dzięki. Zmieniony przez - Iceman01 w dniu 2013-05-19 12:39:00

6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub Kromka pełnoziarnistego chlebka razowego posmarowana łyżeczką oliwy z oliwek, obłożona liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka żytniego pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka B [...]

[...] - 1H 15min aeroby na atlasie lub skakance 3 serie po ok 12 powtórzeń na początek, i godzina pływania .Mam ten dziennik posiłków według niego starałam się jako tako ułożyć dietę i wyliczyć zapotrzebowanie.bardzo Ci dziękuje za pomoc , mogę powiedzieć że po części uratowałeś mi życie- dziękuję. Zmieniony przez - Izabelaa w dniu 2007-05-04 18:23:24

teraz za ta wypowiedź ktoś posądzi że to biuro matrymonialne ale sprostowanie ja chce tylko pomoc !:P gdy chce wysłać maila wyskakuje "UWAGA Musisz być abonentem aby wysyłać powiadomienia do innych użytkowników forum. Jest to zabezpieczenie przez spamem. " nie wiem czy na forum mogę podać swoje gg ?? to będzie zgodne z regulaminem ?

cierpliwie czekaj i sprawdzaj swoja poczte...Ty chcesz tylko pomóc?:)

dzieki miczelx za pomoc :)

Chciałem pomoc, nie gotowy plan. FBW jest dla mnie abstrakcją i zawsze starałem się go samodzielnie układać. Czytając setki atrykułów i wypowiedzi na forach idzie dostać istnego p*erdolca. Wolę opinię kogoś kto ma większe pojęcie ode mnie, niż zastanawiać się który artykuł ma więcej racji.