EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • HGH - Hormon Wzrostu

    Temat
    Doping

    [...] moich watlipowsci ani dylematów,chcialem sie poradzic w tej kwesti bo moze ktorys z was jest zoorientowany albo wie cos na ten temat.Mam 17 lat i 168 cm i chcialem sobie zrobic jeden cykl bo slyszalem ze urosl bym z 10 cm zwlaszcza ze jesem w wieku dojrzewania ale mam watlipowsci ldatego pytam jak ktos cos wie to zgory dizeki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 5/18/2005 3:04:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zmniejszyć obwód łydek?

    Temat
    Trening w domu

    jaka dieta i jakie cwiczenia by zmniejszyc umiesnione lydki miedzy ktorymi jest asymetria 2 cm ... i nie pasuja do bardzos szczuplych ud ... blagma o pomoc :(

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5934 Data: 7/22/2005 9:02:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porady, przybranie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku ćwiczę. wazę 65 kg przy wzroście 182 cm. na klatkę biorę 85 kg. Chciałbym przybrać na masie, jakieś 5-10 kg. Nie mam diety żadkej, może nie długo rozpocznę. proszę o pomoc Mój trening to POniedziałem: Klatka 1. wyciskanie na płaskiej 3 x (12,10,8,6) 2.na skośniej tak samo 3. Rozpietki 5x10 Wtorek 1 łamany gryf 3x 8,8,6 2 hantelki tak samo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 8/21/2008 3:18:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o wycene pc

    Temat
    Targowisko

    [...] 1066mhz w dwóch kosciach po 2 GB dysk segate serial ata 500gb zasilacz chiefteck 450W nagrywarka samsung z ligt scribe serial ata monitor BenQ x900 pro 19" +jakas czarna klawiatura microsoftu+ jakies głosniki logitecha ile moge wołać za taki zestaw?? potrzebuje pilnie sprzedać a nawet nie wiem ile za to krzyczec, jak ktos może to prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 6/14/2009 7:24:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapodaje do tego monster mass biogenixa... i chciałbym zacząć brać Polską jelfowską metke.Mam 18 lat ważę 65kg 178cm "łapka" 34 i chciałbym aby mi ktoś daj jakąś rozpiske jak brać ile co jaki czas i czym się odblokować i kiedy... i co najlepiej brać z metką na początek... Mam mete, cynk, sylimarol, multivitaminke i inne witaminki. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 11/2/2009 11:47:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie - ławka płaska PROBLEM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie a mianowicie może ktoś orientowałby się w czym leży mój problem. Ćwiczę 7 miesięcy zaczynałem od 30 kg teraz wyciskam 75. Problem leży w tym że mam strasznie słabą siłe w seriach. Przykład - dziś robiłem klatkę. Pierwsza seria 50 kg x 12 ruchów.. okej. Druga seria 55 kg x 4 ruchy. Więcej nie dałem rady. Coś jest nie tak. Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 3/13/2012 1:43:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmocnienie rąk

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebuję od Was pomocy! Potrzebuję wzmocnić ręce głównie chodzi mi o to by rzucić piłką lekarską jak najdalej a przynajmniej z ponad 5 metrów. Rzut piłką lekarską (3kg) oburącz zza głowy. Najlepiej , żebym mogła w domu sobie poćwiczyć , mam do dyspozycji - piłka lekarska 3 kg - 2 x hantle 4kg - 2 x hantle 6kg Proszę o pomoc , pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2/19/2013 10:27:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze tłuszczów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dotyczy czy mogę z spalaczem brać odżywkę na siłę? Jeśli tak to jaka najskuteczniejsza? Trening mam ułożony na redukcję 5 razy w tygodniu siłka - 2 dni aeroby. Dieta będzie dopiero układana. Jeśli Wam to pomoże: Wiek: 19 Wzrost: 187 Waga: 109 Chciałbym schudnąć do 85-90kg. Proszę o pomoc ! Zmieniony przez - SZAFA1920 w dniu 2010-03-19 17:16:51

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 3/19/2010 5:11:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REHABILITACJA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich , miałem zlamaną kość piszczelową , zastosowano mi operacje która polegała na wstawieniu gwożdzia śródszpikowego , miałem zanik mięśnia udowego , i nie mogłem ruszyć kostką ani kolanem , udało mi się to wszystko rozruszać i pobudzić , chodze teraz o kulach ale chce już je odstawić , czy znacie jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 12/7/2011 6:41:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miednicy, pleców i mięśni skośnych brzucha, no i delikatnie wzmacniac miesnie proste, ale nie przez tradycyjne brzuszki. Ogólnie muszę wzmocnić wszystkie mięśnie sąsiadujące z tym, który się rozszedl. Czy któraś z Was miała podobny problem? Jakie ćwiczenia polecacie? Co Waszym zdaniem powinnam zrobić? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam:-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2/24/2015 2:29:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 16lat 54kg 175

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , bo wyglądam jak worek kości :/. Ogólnie zacznę chodzić od stycznia , a dietę zacznę stosować od poniedziałku , planuję kupić też Gainer , Białko i Carbo jakie polecacie , tylko w niskiej cenie niestety nie posiadam dużo pieniążków. Ważę 54kg Mam wzrostu 175 Lat 16. proszę o pomoc :D /SFD/Images/2015/12/16/f7acf84466d747ec944a671ae5553772.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 12/16/2015 11:00:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dusi mnie tarczyca

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dusi jakby mnie ktoś ściskał za gardło czasami tak mnie poddusza że mam wrażenie że zaraz zemdleje .do tego doszło mrowienie na głowie i ogólne osłabienie ciężko mi się oddycha co mam zrobić na wizytę udało mi się prywatnie Zarejestrowac ale dopiero za 2 tug Nie mogę nic robić bo suszenie sie nasila proszę o pomoc czy to może mnie udusic ????

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 9/4/2016 7:09:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpocząć w domu jakieś treningi (sztangielki po 10kg i drążek) by trochę nabrać masy i sylwetki. Mozę poradzilibyście mi, od czego powinienem zacząć, jaki plan treningu zrobić, oraz jak się odżywiać. (Jeśli ktoś ma gotowy plan treningu jak dla mnie to byłbym bardzo wdzięczny za wstawienie na forum). Za pomoc z góry dziękuje. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 1/4/2007 7:20:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowe bodzce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bodzcow w treningu opisywane metody w tym dziale mnie zaciekawily bardzo i chcialbym skonstruowac no ich podtawie jakis sensowny plan treningowy licze rowniez na wasza pomoc dane w profilu ostatnio przed przerwa swiateczna lecialem 4 razy w tyg pon nogi wtorek klata czwartek plecy barki pietek ramie dalej chce cwiczyc 4 razy w tyg z tym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 747 Data: 1/7/2009 10:14:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack do 70zl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i zastanawiam sie jaki kupic do tego stack bedzie to moj pierwszy niestety mam ograniczone fundusze - limit to 70zl. interesuje mnie cos w miare przystepnego co da mi dobra pompe na treningu. planuje cykl okolo 50 dniowy gdzie trening jest co 2 dzien czyli potrzeba 25 porcji owego stacka czekam na sugestie i z gory dziekuej za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 10/3/2009 10:26:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do kazdego posilku i ograniczylem picie wody, po dowch miesiacach stosowania sie do niej schudlem 3kg i waze 68kg a na dodatek chodze do wc co pol godziny oddac mocz i pojawily mi sie biale dosc spore chrosty na rekach. Moze mi ktos powiedziec co robie zle? Dla przypomnienia mam 190cm wzrostu 17 lat i aktualnie 68kg wagi. Prosze bardzo o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 7/22/2013 1:03:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przybranie masy i wegetarianizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, jestem wegetarianką i od niedawna wprowadziłam w życie dietę która pomoże mi przybrać masę mięśniową. Dziennie powinnam przyjmować 98g białka, 195g węgli, 65g tłuszczy. Problem w tym, że spożywam za dużo węglowodanów a za mało tłuszczy. Mógłby mi ktoś pomóc dobrać składniki które mogę włączyć do jadłospisu tak abym nie przekraczała dziennego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 4/28/2014 6:19:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moze moglby mi ktos pomoc w jednej rzeczy-chodzi mi o plan treningowy?Czy moglby mi ktos napisac lopatologicznie jakis plan?Szukalem troche ale jakos nie moge niczego dla siebie znalezc.Mam do dyspozycji silownie 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny.Mam 23 lata,177 cm,80 kg.Cwiczylem kiedys 8 miesiecy,ale raczej bez pojecia i planu (jakies 3,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 5/19/2004 12:40:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo w marcu będę brał kreatyne i MASS XXL. Dlatego wiec postanowiłem dać wagę 65kg gdyż teraz ważę trochę ponad 60kg. Jak byście to wszystko ułożyli? A może byście coś odradzili bo L-Glutamine to nie mam jeszcze kupionej(ale to nie problem kupić;)) a resztę mam więc może jakoś inaczej byście to ułożyli? Z góry dziękuję za pomoc... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2/22/2009 8:51:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymałościowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, mam pewien problem, mianowicie potrzebuję waszej wiedzy, żeby pomóc komuś innemu W treningu na rowerze lepsze efekty, jeśli chodzi o wzrost wytrzymałości będzie dawał trening codziennie, czy trening ileś tam dni w tygodniu. Podkreślam, że chodzi o wzrost wydolności. Jeśli tak to, ile dni w tygodniu. A po drugie, czy liczba spalonych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 6/27/2010 9:56:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)