SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Makroskładniki - ilość w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc pisze do was poniewaz chcialbym poprosic o porade/opinie o wyliczonym przeze mnie makro. Zawsze korzystalem z pomocy dietetykow/trenerow a tym razem stwierdzilem, ze chcialbym sam sprobowac swoich sil z pomoca internetu. Waze ok 64kg, przy wzroscie 175. Cel budowa masy miesniowej ale tez troche zrzucenie z brzucha bo troche tluszczu tam sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 693 Data: 5/1/2023 9:50:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] insulina ? jej nie wbijac w tym samym czasie co hgh i w tym samym czasie co peptydy ? wiec ile ?i jak ? i kiedy ? zeby nie bylo zgrzytow z gh Jesli ktos doswiadczony moglby pomoc z info to bede bardzo dzwieczny Wiek: 30 Waga: 97kg Wzrost: 175 Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: ? Obwód uda: ? Staż na siłowni: 3lata Dieta (przedstaw ilość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 4/21/2015 7:27:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudna sprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka ani bialego sera na zapach mleka az mnie cofa ale kakao jest wpozo. Czy istnieje dla mnie jakas alternatywa jakas "specjalna" dieta dla pracujacego fizycznie. Sam diety napewno nie ułoże czy moge liczyc na wasza pomoc i dobre rady ? Moze jest na forum podobny temat ktory przeoczyłem ? Z góry dziekuje i odpowiem na wszystkie pytania.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 11/22/2006 12:12:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowa dieta na masę [pomocy]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    17 lat, Waże 76kg i chcę przytyć tak do 82-85kg przy 182cm wzrostu. Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże. Zależy mi przede wszystkim na TANIEJ DIECIE, ponieważ nie stać mnie na drogie produkty. To moja przykladowa dieta, niestety pewnie polowa zle bo nie orientuje sie w temacie i mam nadzieje ze ktos mi pomoże. Z tego co obliczyłem na internecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 9/26/2016 1:09:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy cos zmieniać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam takie pytanko Po okresie około 2 lat przerwy ( z 3 miesięcznym epizodem z ćwiczeniami) wróciłem do w miare porządnego ćwiczenia Wcześniej ćwiczyłem około 5 lat niebrałem żadnych odżywek i było ok. Jak wróciłem do ćwiczenia to wiadomo ciężko , boli, brak chęci a przede wszystki cholernie czasochłonna praca - i tak się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 5/13/2006 10:07:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga worka treningowego

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] około 65 kg nie znał sie na rzeczy, czy w żadnych sklepie na Śląsku nie ma worka treningowego ważącego powyżej 35 kg ?! Szukam w okolicach, szukam poza okolicami, pytam znajomych, pytam na tym forum, pytam sklepów : NIGDZIE nie ma takiego worka. Albo w/w kolega podał złą informację, albo szukam nie tam gdzie trzeba. Bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6090 Data: 12/17/2008 9:46:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenia i gryf - firma PROMAX

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] * gryf prosty 182 cm * gryf mocno gięty 120 cm * 4 x obciążenia PROMAX 10 kg * 4 x obciążenia PROMAX 5 kg I to za 299 zł. Pytanie moje : 1. Nie za tanio troszkę :>? Nie chciałbym żeby z gryfu mi się zrobił banan przy wyciskaniu 70kg :] 2. Może miał ktoś sprzęt z tej firmy, jak odczucia :>? SOG'i pójdą za pomoc :) Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8540 Data: 7/6/2009 12:10:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x4 po 8-12 6.WYCISKANIE ZZA KARKU x4 po 8-12 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA x4 po 8-12 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU x4 po 8-12 9.MARTWY CIĄG x4 po 8-12 10.WSPIĘCIA NA PALCE x4 15-25 po treningu pije białko + BCAA i 30 min później węglowodany przed śniadaniem oraz przed treningiem używam spalacza tłuszczu Masa 78kg Dziękuje za pomoc :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 4/25/2015 8:58:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temat tego. Staż ok 3 mieś.Cel masa i ogolna poprawa wylwetki.Priorytety to wlasciwie wszystko(bo dopiero zaczynam)ale tak najbardziej to klasyka klata biceps no i plecy.Za pomoc z gory dziekuje Poniedzialek: Klatka -wyciskanie poziomo 4x12,10,10,8 -wyciskanie skos 3x12,10,8 -rozpietki 3 x 12 Triceps - wyciskanie fransuckie 4 serie 12 powt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 9/16/2006 12:28:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sobota Barki wyciskanie sztangi zza glowy 4 serie 10-8-8-6 wyciskanie sztangielek 4 serie 10-8-8-6 unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 4 serie 10-10-10-10 wzniosy barkow (szrugsy) sztangielki 4 serie 10-10-10-10 wzniosy barkow na maszynie 4 serie 10-10-10-10 Przedramiona 2 czwiczenia 4 serie do oporu :) Z gory dzieki za pomoc i poprawki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2/12/2010 9:35:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do znawcow

    Temat
    Doping

    siema planuje cyklon na wiosne cel utwardzenie sylwetki i sila Planuje wziasc deka1-8 prop1-4 wino 4-8 co myslicie o tym cyklu prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 90 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 14 Ilość spożywanego białka: 24 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2/14/2010 3:03:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy podczas treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] sie nie podniosę, czy to możliwe żebym ąz tak był słaby żeby się nie podciągnąć? Może to wina, tego że drążek jest nisko zamontowany? Jeśli to mało siły, to czy mógłbym jakoś inaczej :nadropić" jakimś innym ćwiczeniem? I czy prostowniki powinny boleć tzn. powinienem je dość mocno czuć? Czy coś źle robię? Dziękuję za pomoc, pozdrawiam, Kris ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 12/7/2013 8:14:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosze o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu na sucha masę, tak bym zbudował jeszcze pare kg ładnego mięcha a przy tym zrobił definicję , wyciął fat, nie mam go zbyt wiele ale kaloryfer musi być do wkacji ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/864f4f91a5d2440eae6955e6fe442389.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10169 Data: 2/21/2015 1:50:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć. Piszę tutaj dlatego, że jestem całkowicie zielony w tej dziedzinie, a różnego rodzaju poradniki nie przemawiają do mnie więc chciałbym się was poradzić... Jak ułożyć dobrą dietę i ile dziennie ćwiczyć i jak ćwiczyć aby spalić tłuszcz i zrzucić wagę? Dodam, że mam do dyspozycji rower stacjonarny. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6123 Data: 12/15/2010 1:50:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie wiem czy dalej je robić ? Dodam jeszcze, ze nie mam dostępu do żadnej siłowni, w gre wchodzą tylko ćwiczenia w domu bez specjalistycznego sprzętu. Myślałem tez o jakiś odzywkach na masę bez ćwiczeń, pomogło by cos ? Bardzo proszę o pomoc i z gory dziękuje za wszystkie porady. /SFD/Images/2015/5/23/399f1e3b89dd46618a20469a5729c50d.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 5/23/2015 11:57:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat przy wyborze suplementu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zastanawiam sie miedzy olimp thermo speed extreme a olimp therm line II. porownanie skladow niewiele mi mowi. cena za jeden kaps jest praktycznie identyczna. prosze o pomoc kogos kto mial doswiadczenie z tymi suplementami. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 6/7/2008 5:38:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kobiety:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -unoszenie ramion wprzod ze sztangielkami dzien3 bice, trice, lydki -mlotki zwykle -mlotki z supinacja -uginanie ramion ze sztangielkami -francuz oburacz stojac -unoszenie ciala -pompki w podporze tylem Cwiczenia w 3 seriach, pierwsza seria 12 powt, 2-10, 3- do bolu. Zastanawiem sie czy zestaw jest dobrze dobrany, wiec licze na Wasza pomoc -

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 6/30/2008 10:53:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to uwarunkowania genetyczne kora nadnerczy produkuje zbyt duza ilosc kortyzolu , ktory uposledza fibroblasty w skorze(co za tym idzie kolagen i elastyne). Mam nadzieje, ze ktos mial podobne doswiadczenia i bedzie w stanie mi pomoc.Poniewaz nie chce odpuszczac silownii ale rozum mi podpowiada,ze niedlugo calkowicie sie oszpece. Czekam na odp...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 7/18/2011 11:28:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZESTAWIK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze o pomoc wrozpisaniu suplementów na redukci .I czy to jest możliwe zeby rozpiska byla na dnie treningowe i nietreningowe !?? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 27 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 10/4/2011 2:29:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 5x5 Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znalazlem ostatnio w internecie plan silowy - 5x5 i zainteresowal mnie poniewaz cienko u mnie z sila. Dostosowalem go do moich dni treningowych i chcialbym was prosic o pomoc w zmodyfikowaniu go jesli naprzyklad niektore cwiczenia nadaja sie do wymiany lub jesli inna ilosc serii/ powtorzej jest przez was sprawdzona i bardziej skuteczna. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 4/6/2013 6:01:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)