SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mój pierwszy trening nowego planu zbliza sie wielkimi krokami wiec prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 10/28/2010 3:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wrzucam następny dzień, ale prosze o odpowiedz co do poprzednich dni także, dzięki z góry jeszcze tylko klatka z bicem i nogi... prosze o pomoc bo niedlugo trening ! pozdro!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 10/29/2010 2:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki) 3. Rozpiętki skos w góre 4x 12,12,10,10 Biceps: 1. Uginanie ramion stojąc 4x 10,10,8,8 2. Uginanie ramion z hantlami młotkowo siedząc 2x 12,10 3. Uginanie ramion na modlitewniku 3x 10,10,10 prosze o sprawdzanie takze serii :) pozdrawiam i wgl dzięki za pomoc do tej pory... czekam.. Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-10-29 22:01:13

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 10/29/2010 10:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łydek siedząc 4x 25,25,20,20 poprawione: Piątek: nogi Nogi: 1. Przysiad ze hantlami 5x 8,8,8,6,6 2. Wykroki z hantlami 4x 10,10,8,8 3. Żurawie 5x 10,10,10,8,8 4. Uginanie nóg leżąc z obciążnikiem 4x max 5. Wspięcia łydek stojąc 4x 25,25,20,20 6. Wspięcia łydek siedząc 4x 25,25,20,20 prosze o pomoc w nogach bo niewiele udalo mi sie zmienić

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 10/30/2010 2:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry za poganianie.. wstawiam cały trening razem, prosze o sprawdzenie ćwiczeń, tak samo serii jak i powtórzeń :) z góry dzięki za pomoc :) Niedziela: barki,triceps,brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 8,8,6,6 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x 12,12,10,10 3. Arnoldki 4x 12,12,10,10 Triceps: 1. Pompki na poręczach 4x 8-6 (jaka [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 10/31/2010 4:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Fatburnery bez kofeiny i bez efedryny-zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    FAT BURNERS FOR WOMEN <<UNIVERSAL>> Fat Burners For Women jest w 100% pozbawiony efedryny a jednocześnie działa silnie termogenicznie. Składniki produktu mają na celu pomóc Twojemu organizmowi efektywnie zużywać nagromadzony tłuszcz w celach energetycznych, podnosić poziom energii w sposób naturalny, poprawiać funkcjonowanie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9922 Data: 4/13/2007 9:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie to nawet nie zauważyłem podstawowych błędów. %-) ALE tak to jest jak się pisze posty będąc w pracy. Generalnie mam wrażenie, że robisz brzuch przed innymi ćwiczeniami w nadziei że to pomoże uwidocznić twoje mięśnie brzucha, mam nadzieję że się mylę tylko................... Musisz brać pod uwagę, że jeżeli robisz trening siłowy na poważnych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 7/27/2012 7:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Noze:-)

    Post
    Sztuki Walki

    dziekiza pomoc:)

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2005 8:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekonstrukcja ACL stan po 6-8 miesiacach.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] łydka sa chudsze od tych na nieoperowanej nodze, tak jakby miesnie zanikały i jeszcze noga jest posiniaczona od spodu .. co mysle spowodowane jest zastojem miesni w jednej pozycji i gdziekolwiek nie usiadlem np. dwugłowym uda to bolało, wiec zarowno lydke jak i dwuglowy uda masuje fastum zelem i jest znacznie lepiej .. Z góry dziekuje za pomoc !

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2007 1:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekonstrukcja ACL stan po 6-8 miesiacach.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] widzi w tym nic groźnego, jedynie moze drobne zapalenie wiezadalel pobocznych przez jakis moj przypadkowy ruch, dzis juz w miare dobrze i opuchlizna powoli schodzi i jakby noga powraca do normalnego stanu sprzed tego czwartku .. ale chyba dziwna sprawa - taka zdarzenie po takim czasie po operacji ? Z gory dziekuje za pomoc i porady, pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2007 7:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • D.Szukała - prezent

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ok to zostaje bez zmian czyli 1850-1900 kcal. Mam tylko nadzieje ze uda sie do wakacji uzyskac bardzo ladnie wyrzezbiona sylwetke Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6829 Data: 12/30/2004 2:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Buffecika

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem dość, ale czuje, że potrzebna jest mi w tym pomoc. Nie chce sobie jakiejś idiotycznej diety ułożyć.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 7/28/2011 8:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Buffecika

    Post
    Trening dla początkujących

    Może to dziwne, ale mam problem z tym całym liczeniem... Załóżmy, że to nie jest akurat tak ważne, chyba zaraz będę brał się za tworzenie takiej diety. Jeśli ktoś chciałby mi pomóc, moje gg to 1673658.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 7/28/2011 9:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (pomoc)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra to chyba już wiem, co potrzebuję i wszystko mam gotowe. Wielkie dzięki za pomoc wszystkim ;) DreamEvil Sog dla Ciebie za wytrwałość i poświęcony dla mnie czas ^^ Biorę się za szykowanie jedzenia i za jakiś czas się zgłoszę, by opisać efekty tej diety :D

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2/23/2013 8:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny trening - bez żelaza

    Post
    Trening w domu

    Ale co chcesz osiągnąc? Zwiększy wytrzymałośc, może siłe? Odpowiedz spróbuje pomóc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 7/10/2008 6:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystkie wsie i wszystkie miasta , tu LUBELSKA rządzi kasta (spam)

    Post
    Informator LUBELSKI

    Dostajesz mapę i zapie.rdalasz z kompasem w las szukając punktów kontrolnych. W tym roku były to: strzelanie z krotkiej, długiej(KBKS) , paintball, przejście po linie, rzut granatem, pomoc medyczna, zakładanie OP1, rozkładanie namiotu z pałatek i odczytywanie punktów przez lornetkę Zmieniony przez - albiii w dniu 2009-06-06 15:15:37

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2009 3:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Muzyka na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Może wy mi pomożecie... nie jestem w stanie znaleść tytułu tej piosenki:P... może wy znacie:P? :) sogacz poleci za pomoc http://www.youtube.com/watch?v=-YrP-4M3qVI

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2010 2:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Muzyka na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzięki wielkie za pomoc..:) sogacz poleciał tak jak mówiłem:)

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 1:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Muzyka na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ostatnio założyłem temat o muzyce i szanowny moderator mi go usunął a były tam umieszczone fajne kawałki, 1 odtworzyłem a resztę miałem zostawić na dziś To był 1 z nich http://www.youtube.com/watch?v=Bcf4Wyf520A Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2013 9:49:56 AM Liczba szacunów: 0
  • P90X i Insanity

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "miekko", bardziej na palcach i amortyzujac, tak jak pokazuja na cardiox, zeby nie bylo prawie slychac uderzenia o podloge. To cwiczenie ze skretami/drazkiem moze pomoc tez w ten sposob, ze miesnie sie bardziej "napna" i boki nie beda tak "wisialy". Na koncu ab rippera jest podobnie pomyslane cwiczenie - mason [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2011 8:52:25 AM Liczba szacunów: 0