pomoc

[...] ale ja proponowal bym jak juz chgyba pisalem 3 miesiace przed zaczac biegac co 2 dzien plan an 3 ndni to taki 1 dzien wytrzymalosc ternning lekki 2 dzien szybkosc 3 dzin wytrzymalosc ale ciezko terning i tak w koloko albo mienaj kolejnosc jakbys mial jeszce ajkeis pytania to daj znac to ja bede mogl pomoc to pomoge w kwesti biegania :)

musisz napisać w jakim stanie jest twoja ręka w chwili obecnej.po 5tygodniowym gipsie musisz określić siłe mięśniową i zakres ruchu w stawie w okolicy którego doszło do złamania.bez tego nie umiem ci pomóc

Dzięki za pomoc :) Co do mojego pytania o diete Vins, to mam na myśli, czy nie zmieniam ilości makroskładników i kalorii. Planuje trochę dietę urozmaicić, dać w dni nt rano płatki owsiane, a ryż zmienię na brązowy. Jak narazie wygląda ona tak : Posiłek I 09.30 628kcal Ryż basmati 100g + 200g Jajek Trening 10.45 Po treningu 349 kcal 300ml [...]

Dzięki za pomoc. Hubert81 Spróbuję tego fbw a pozniej dam znać czy idzie. Zmieniony przez - grubyjuby12 w dniu 2017-02-20 06:53:45

Dzieki za pomoc, zaraz ide jeszcze dopracuje ta dietke ;p Bede miał jeszcze jakies pytania to napisze ;p

Dziękuję Wam za pomoc! A masła i gotowanych ziemniaków nie jem od jakiś 10 lat- może to fanaberia a może wynik tego że sie tym "przejadłam" w dziecięcych latach.

[...] jest. Z tym chili con carne na ten tydzień było by mi wygodnie, bo bym sobie w sobotę ugotował jedno danie, pomroził i 2 posiłki w ciągu dnia bym miał z głowy. Do tej przekąski o 13.00 mógłbym też dać warzywa i polać je oliwą to już ze 20g tłuszczów byłoby więcej i wtedy to by nie była już przekąska ale normalny posiłek. Byłbym wdzięczny za pomoc

[...] ugotował jedno danie, pomroził i 2 posiłki w ciągu dnia bym miał z głowy. Do tej przekąski o 13.00 mógłbym też dać warzywa i polać je oliwą to już ze 20g tłuszczów byłoby więcej i wtedy to by nie była już przekąska ale normalny posiłek. Byłbym wdzięczny za pomoc http://img694.imageshack.us/img694/3883/dieta20130225.png Uploaded with ImageShack.us

[...] o 13.00 mógłbym też dać warzywa i polać je oliwą to już ze 20g tłuszczów byłoby więcej i wtedy to by nie była już przekąska ale normalny posiłek. Byłbym wdzięczny za pomoc http://img694.imageshack.us/img694/3883/dieta20130225.png Uploaded with ImageShack.us Z powodzeniem możesz jeść tłutsze mięsa, bez problemu. Możesz dodawać więcej [...]

Ha, to mi teraz dałeś, a myślałem kompletnie odwrotnie, że skoro siedzę i kładę się na nogach to jakby izoluję ruch. To zostaję przy unoszeniu stojąc, dzięki za pomoc.

Dzień 20 Nogi! Ale pompa! Te nowe przysiady jeszcze bardziej niszczą, niż poprzednie, tak się skatowałem, że szok. Ale tak szybko jak Ty pokazywałeś nie dałem rady robić, przy regresach tak, ale przy tych seriach ze stałym obciążeniem gdzie znów dołożyłem to sporo wolniej robiłem i przy końcowych pow ze stałym już grzbietem sobie pomagałem żeby [...]

Dzień 40 Klata + bic Była walka, pot, krew i prawie kontuzja twarzy ;) Sztangielki skos - 30kg już zrobiłem sam bez żadnej pomocy. 32,5kg 4 pow ale 2 pow z pomocą i gdyby nie asekurant to wielce prawdopodobne że sztangielka na face by mi spadła %-) W regresach dołożyłem. Rozpiętki - 15kg już zrobiłem 10 pow z chyba w miarę w porzo techniką. W [...]

Dzień 40 Klata + bic Była walka, pot, krew i prawie kontuzja twarzy ;) Sztangielki skos - 30kg już zrobiłem sam bez żadnej pomocy. 32,5kg 4 pow ale 2 pow z pomocą i gdyby nie asekurant to wielce prawdopodobne że sztangielka na face by mi spadła %-) W regresach dołożyłem. Rozpiętki - 15kg już zrobiłem 10 pow z chyba w miarę w porzo techniką. W [...]

Dzień 47 Klata + bic No i pierwszy raz bez filmów. Sprzęt nawalił. Przeceniłem moc baterii w telefonie. Wyciskanie sztangielek. Tymi 32,5kg zrobiłem już pełne 5 ruchów z pomocą przy ostatnim pow, no może w tym czwartym pow też trochę pomocy było :P ale na pewno lepiej niż tydzień temu. I w ostatnim regresie dodałem obciążenia więc klata ładnie [...]

Dzień 47 Klata + bic No i pierwszy raz bez filmów. Sprzęt nawalił. Przeceniłem moc baterii w telefonie. Wyciskanie sztangielek. Tymi 32,5kg zrobiłem już pełne 5 ruchów z pomocą przy ostatnim pow, no może w tym czwartym pow też trochę pomocy było :P ale na pewno lepiej niż tydzień temu. I w ostatnim regresie dodałem obciążenia więc klata ładnie [...]

"a co do bomby to nie ma na co czekać" co fachowa pomoc, to fachowa%-) my Ci źle nie radzimy%-)

[...] Są też państwa o poziomie trudności medium, np. Polska, gdzie trzeba być naprawdę zaradnym szczęściarzem, żeby żyć tak jak przeciętny człowiek na Zachodzie. Na końcu jest poziom hard, gdzie dzień jest dobry, jak krokodyl nie odgryzie Ci nogi w drodze powrotnej ze szkoły, albo pomoc humanitarna zdążyła z dostawą ryżu i nie umrzesz z głodu.

[...] też państwa o poziomie trudności medium, np. Polska, gdzie trzeba być naprawdę zaradnym szczęściarzem, żeby żyć tak jak przeciętny człowiek na Zachodzie. Na końcu jest poziom hard, gdzie dzień jest dobry, jak krokodyl nie odgryzie Ci nogi w drodze powrotnej ze szkoły, albo pomoc humanitarna zdążyła z dostawą ryżu i nie umrzesz z głodu. dobre %)

ja słyszałem ze policja próbowała mu pomóc ale kibice którzy rzucali w nich butelkami i kamieniami uniemożliwiali wykonanie pomocy

Fajne proporcje. Powiem Ci, ze rusztowanie masz super. A i pupę masz już "zrobioną" - tylko pozazdrościć. Napisz jaki trening wybrałaś i zacznij. Na pewno w trakcie będziesz mogła liczyć na pomoc tych co się znają:)