pomoc

Trening pod kreatyne - masa !!

mój pierwszy trening nowego planu zbliza sie wielkimi krokami wiec prosze o pomoc

Trening pod kreatyne - masa !!

wrzucam następny dzień, ale prosze o odpowiedz co do poprzednich dni także, dzięki z góry jeszcze tylko klatka z bicem i nogi... prosze o pomoc bo niedlugo trening ! pozdro!

Trening pod kreatyne - masa !!

[...] klatki) 3. Rozpiętki skos w góre 4x 12,12,10,10 Biceps: 1. Uginanie ramion stojąc 4x 10,10,8,8 2. Uginanie ramion z hantlami młotkowo siedząc 2x 12,10 3. Uginanie ramion na modlitewniku 3x 10,10,10 prosze o sprawdzanie takze serii :) pozdrawiam i wgl dzięki za pomoc do tej pory... czekam.. Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-10-29 22:01:13

Trening pod kreatyne - masa !!

[...] łydek siedząc 4x 25,25,20,20 poprawione: Piątek: nogi Nogi: 1. Przysiad ze hantlami 5x 8,8,8,6,6 2. Wykroki z hantlami 4x 10,10,8,8 3. Żurawie 5x 10,10,10,8,8 4. Uginanie nóg leżąc z obciążnikiem 4x max 5. Wspięcia łydek stojąc 4x 25,25,20,20 6. Wspięcia łydek siedząc 4x 25,25,20,20 prosze o pomoc w nogach bo niewiele udalo mi sie zmienić

Trening pod kreatyne - masa !!

Sorry za poganianie.. wstawiam cały trening razem, prosze o sprawdzenie ćwiczeń, tak samo serii jak i powtórzeń :) z góry dzięki za pomoc :) Niedziela: barki,triceps,brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 8,8,6,6 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x 12,12,10,10 3. Arnoldki 4x 12,12,10,10 Triceps: 1. Pompki na poręczach 4x 8-6 (jaka [...]

Fatburnery bez kofeiny i bez efedryny-zestawienie

FAT BURNERS FOR WOMEN <<UNIVERSAL>> Fat Burners For Women jest w 100% pozbawiony efedryny a jednocześnie działa silnie termogenicznie. Składniki produktu mają na celu pomóc Twojemu organizmowi efektywnie zużywać nagromadzony tłuszcz w celach energetycznych, podnosić poziom energii w sposób naturalny, poprawiać funkcjonowanie [...]

Problem z klatą

W sumie to nawet nie zauważyłem podstawowych błędów. %-) ALE tak to jest jak się pisze posty będąc w pracy. Generalnie mam wrażenie, że robisz brzuch przed innymi ćwiczeniami w nadziei że to pomoże uwidocznić twoje mięśnie brzucha, mam nadzieję że się mylę tylko................... Musisz brać pod uwagę, że jeżeli robisz trening siłowy na poważnych [...]

Noze:-)

dziekiza pomoc:)

Rekonstrukcja ACL stan po 6-8 miesiacach.

[...] łydka sa chudsze od tych na nieoperowanej nodze, tak jakby miesnie zanikały i jeszcze noga jest posiniaczona od spodu .. co mysle spowodowane jest zastojem miesni w jednej pozycji i gdziekolwiek nie usiadlem np. dwugłowym uda to bolało, wiec zarowno lydke jak i dwuglowy uda masuje fastum zelem i jest znacznie lepiej .. Z góry dziekuje za pomoc !

Rekonstrukcja ACL stan po 6-8 miesiacach.

[...] widzi w tym nic groźnego, jedynie moze drobne zapalenie wiezadalel pobocznych przez jakis moj przypadkowy ruch, dzis juz w miare dobrze i opuchlizna powoli schodzi i jakby noga powraca do normalnego stanu sprzed tego czwartku .. ale chyba dziwna sprawa - taka zdarzenie po takim czasie po operacji ? Z gory dziekuje za pomoc i porady, pozdrawiam !

D.Szukała - prezent

Ok to zostaje bez zmian czyli 1850-1900 kcal. Mam tylko nadzieje ze uda sie do wakacji uzyskac bardzo ladnie wyrzezbiona sylwetke Dziekuje za pomoc.

Dziennik Buffecika

Czytałem dość, ale czuje, że potrzebna jest mi w tym pomoc. Nie chce sobie jakiejś idiotycznej diety ułożyć.

Dziennik Buffecika

Może to dziwne, ale mam problem z tym całym liczeniem... Załóżmy, że to nie jest akurat tak ważne, chyba zaraz będę brał się za tworzenie takiej diety. Jeśli ktoś chciałby mi pomóc, moje gg to 1673658.

Dieta do oceny (pomoc)

Dobra to chyba już wiem, co potrzebuję i wszystko mam gotowe. Wielkie dzięki za pomoc wszystkim ;) DreamEvil Sog dla Ciebie za wytrwałość i poświęcony dla mnie czas ^^ Biorę się za szykowanie jedzenia i za jakiś czas się zgłoszę, by opisać efekty tej diety :D

Wakacyjny trening - bez żelaza

Ale co chcesz osiągnąc? Zwiększy wytrzymałośc, może siłe? Odpowiedz spróbuje pomóc.

Wszystkie wsie i wszystkie miasta , tu LUBELSKA rządzi kasta (spam)

Dostajesz mapę i zapie.rdalasz z kompasem w las szukając punktów kontrolnych. W tym roku były to: strzelanie z krotkiej, długiej(KBKS) , paintball, przejście po linie, rzut granatem, pomoc medyczna, zakładanie OP1, rozkładanie namiotu z pałatek i odczytywanie punktów przez lornetkę Zmieniony przez - albiii w dniu 2009-06-06 15:15:37

Muzyka na siłowni

Może wy mi pomożecie... nie jestem w stanie znaleść tytułu tej piosenki:P... może wy znacie:P? :) sogacz poleci za pomoc http://www.youtube.com/watch?v=-YrP-4M3qVI

Muzyka na siłowni

Dzięki wielkie za pomoc..:) sogacz poleciał tak jak mówiłem:)

Muzyka na siłowni

Ostatnio założyłem temat o muzyce i szanowny moderator mi go usunął a były tam umieszczone fajne kawałki, 1 odtworzyłem a resztę miałem zostawić na dziś To był 1 z nich http://www.youtube.com/watch?v=Bcf4Wyf520A Proszę o pomoc

P90X i Insanity

[...] "miekko", bardziej na palcach i amortyzujac, tak jak pokazuja na cardiox, zeby nie bylo prawie slychac uderzenia o podloge. To cwiczenie ze skretami/drazkiem moze pomoc tez w ten sposob, ze miesnie sie bardziej "napna" i boki nie beda tak "wisialy". Na koncu ab rippera jest podobnie pomyslane cwiczenie - mason [...]