SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • hej! kojarzy ktoś może tabletkę z krzyżem maltańskim?(zbliżony krzyżyk do niemieckiego żelaznego krzyża) koleżanka się pyta na gg co to jest bo znalazła w kieszeni brata kolor jedna żołta albo pożółkła druga lekko niebieskawa.extasy? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5580 Data: 7/24/2006 7:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • kobieta nie w formie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Bardzo licze na waszą pomoc, po bardzo trudnym i intensywnym dla mnie czasie postanowilam wziąć sie za siebie, ,mam 28 lat, 175cm wzrostu, 54 kg, czyli jestem za szczupla. Moim celem jest zwiekszenie masy ciala oraz jego ujędrnienie. Zdaje sobie sprawe że aby osiągnąć mó cel musze zacząć ćwiczyc oraz zmienic diete...i tu wlasnie potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 11/23/2007 2:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY Rozpiska na siłe i rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat 179cm wzrostu i ważę 76kg kiedyś ćwiczyłem 2 miesiące i teraz troszkę zgrubłem i potrzebuje to zmienić proszę o pomoc. Potrzebuje siłę i rzeźbę i jeszcze trochę schudnąć Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 6/17/2008 12:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dlaczego mimo wysiłków moj brzuch sie nie spłaszcza?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] a6w lecz mimo starań dotrwałam tylko do 19 dnia bez efektów. Kręciłam hula hop także bez większych efektów od od 2 miesiecy 2x dziennie robi 8 min abs- efekty sa ale malo widoczne. Moja mama jest podobnie zbudowana i mówi że to po niej odziedziczyłam i niestety musze to zaakceptować. Czy to może być prawda? Rozpaczliwie błagam o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2/25/2011 7:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening + wf + mecze w weekendy przez to moja waga mimo tego,że jem dużo plasuje się w okolicach 72 kg. W tym momencie drodzy specjaliści od diet i sportu prosiłbym was o pomoc. Co zrobić,żeby ruszyć jeszcze te pare cm do góry? jakaś dieta? ćwiczenia ? cokolwiek ? byleby tylko urosnąc te pare cm i osiągnąć te upragnione 198-200 cm :). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 1/14/2013 7:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na solidną siłę i masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat, staż treningowy: trudno ocenić, robiłem A6W, potem pompki, potem przerwa, a teraz czas na solidny trening. Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy na własnej siłowni. Ćwiczę również BJJ i zapasy z kolegą. Mógłby ktoś mi podpowiedzieć jaki plan jest najlepszy by iść na masę, a przy okazji mieć siłę, która jest niezbędna w zapasach (silne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2/14/2013 6:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki, a6w i podciąganie

    Temat
    Trening w domu

    [...] 4,25, potem 2x50 no i 100 jedną serią; Zacząłem przedwczoraj Szóstke Weidera myślę, że dam radę i mam drążek w domu, podciągam się 5 razy spokojnie, jednak nie systematycznie. Moje wymiary: 167 cm wzrost, ~60 kg wagi, 17 lat Czy z takimi ćwiczeniami cokolwiek osiągnę w jakimś konkretnym czasie? Co mógłbym zmodyfikować ? Dzięki za pomoc z góry.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 7/10/2009 1:23:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Prawie dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli to co zrobi mamusia, lub co sobie ugotuję. Wiem, że niektórzy mogą się śmiać z tej diety ale nie zraża mnie to. Chciałbym się dowiedzieć właśnie, czy jeżeli będę jadł normalne obiadki to ta dieta na resztę dnia ma sens? Nie chcę jakoś ostro przypakować, chcę nabrać tylko tężyzny fizycznej i to tyle. Proszę o pomoc, co dodać a co wyrzucić.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 3/14/2011 11:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 35% z ww - 783kcal/196g i 25% z tłuszczu - 559kcal/62g. I teraz się zastanawiam czy czasami nie dałem za dużo węgla a za mało tłuszczu. Czy nie dać lepiej 30%kcal z ww - 671kcal/168g i 30% z tłuszczu - 671kcal/75g. Dokładna rozpiska diety będzie później jak zobaczę czy mój tok myslenia na razie jest prawidłowy. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 8/22/2007 12:49:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest ginekomastia ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z całego serca o podanie jakiś leków i kosztorys.Zabieg i lekarz nie wchodzą w grę,ponieważ nie mogę pozwolić żeby moi rodzice się dowiedzieli o anabolikach. Muszę się tego pozbyć na własną rękę jeśli jest to choroba. Czy jest opcja ze to minie z czasem samo? i czy po odstawieniu saa nie będzie się rozwijać? Bardzo dziękuje za otrzymaną pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 3/27/2008 10:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto mi pomoże ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Na początek troszkę będzie redukcji tkanki tłuszczowej ale niema jej dużo. Kupiłem już: OLIMP HMB 300 + 100kaps. Nie wiem co kupić by w ciągu max 3 miesięcy poprawić znacznie swoje wymiary i rezultaty. Czy możliwe jest za te 3 miesiące nabyć 5-6kg masy mięśniowej? Bardzo proszę o pomoc w doborze odżywek na masę i sile. Z góry dziękuje...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 6/16/2009 10:29:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam nadzieję, że po przeczytaniu mojej rymowanki nie jesteście wściekli i jakoś będziecie skorzy mi pomoc ;) Mój problem polega na tym ze (jak łatwo się domyślić) chce zrobić szpagat... Nietypowe na tym forum będzie to ze nie mam na to miesiąca czy nawet kilku tygodni lecz czas wyznaczyłem sobie to końca czerwca 2008. Niestety to nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 8/28/2007 11:37:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z nolvą

    Temat
    Doping

    [...] ze snem znaczne pocenie się w nocy i bóle głowy. Ciągnę już tak od kilku dni i dalej objawy te nie ustępują zastanawiam się nad zmniejszeniem dawki do 10mg, ewentualnie branie 10mg rano i 10 na noc. Czy dawka 10mg starczy na PCT przy tak dosyć lightowym cyklu? Bloka dużego nie czuje z wyjątkiem pogorszenia nastroju i energii. dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 7/16/2007 10:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch ;/ problem- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma ; / we wakacje ćwiczyłem 20 dni 6 Weidera a od 2 miechów ćwicze abs 2 i jestem na 3 poziomie; / może ćwiczyc jakieś dodatkowe ćwiczenia na tą lewa strone? prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 11/2/2009 7:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta? jak jeść żeby przytyć itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni to przerobie na mieśnie a nie moge przytyć wszyscy piszą jedz dużo itp nie mam checi jeść dużo a i tak jem bardzo dużo i wcale nie moge p[rzybrać na wadze dlatego chce kupić gainera ma ktoś dla mnie jakieś pomysły? czy dieta pomoże mi przytyć plus gainer naprzykład ? mam 174 i waże 62 kilo prosze o pomoc nie wiedziałem jak to inaczej ująć

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 8/9/2010 11:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja if pierwszy raz

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jesc i w pracy uzupelniac diete jakimis szejkami czy innym gownem. tylko nie wiem czy po tym oknie zywieniowym nie powinno byc odpoczynku, a moja praca do najlzejszych nie nalezy, caly czas zapieprzam. jedzenie czegos konkretnego w pracy nie przejdzie bo nie mam nawet 5min przerwy. prosze was o pomoc jak to wszystko ogarnac. dziekuje pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 6/13/2013 12:09:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poziomej -uginanie ramion ze sztangielkami -uginanie ramion w podporze o kolano Czwartek barki, triceps -unoszenie ramion w przód ze sztangą -unoszenie barków ze sztangielkami -wyciskanie francuskie hantla jednorącz Piątek nogi -przysiad ze sztangą -przysiady wykroczne -wspięcia na palcach ze sztangą I do tego codziennie A6W. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 820 Data: 10/24/2012 9:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Alergia na laktoze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od paru miesiecy miałem problemy zdrowotne (wysypka) okazało sie ze jestem uczulony na laktoze :( Moja dotychczasowa dieta legła w gruzach. Czy ktos moze mi pomoc rozpisac diete na nowo. waga 65 kg wzrost 170 cwicze 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6015 Data: 7/13/2005 9:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj 1szy raz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Cwicze od ok 8 miesiecy mam ulozona dietke, jednak nigdy nie bralem sie za suple. Jestem cienki w tej dziedzinie wiec prosilbym was o pomoc, jakie proodukty mam zakupic. Mam problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka wiec myslalem o odzywce bialkowej Megabo Pro Star 2500g. Planuje takze zakupic Kreatyne Megabola. Na tym moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 10/2/2005 1:25:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Anoreksja, pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Niedawno dowiedzialem sie ze moja nowa dziewczyna cierpiala na anoreksje, teraz zaczela normalnie sie odzywiac, chce nabrac kg. W zwiazku z tym, chcialbym poprosic Was o jakas diete, na odbudowanie straconych kg , z gory bardzo dziekuje za pomoc. Dziewczyna ma 19 lat. wielkie dzieki za odpowiedzi.... pozdro....

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 12/7/2005 11:46:06 PM Liczba szacunów: 0