SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • bieg na 100m i 1000m

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ale ja proponowal bym jak juz chgyba pisalem 3 miesiace przed zaczac biegac co 2 dzien plan an 3 ndni to taki 1 dzien wytrzymalosc ternning lekki 2 dzien szybkosc 3 dzin wytrzymalosc ale ciezko terning i tak w koloko albo mienaj kolejnosc jakbys mial jeszce ajkeis pytania to daj znac to ja bede mogl pomoc to pomoge w kwesti biegania :)

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2003 4:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • musisz napisać w jakim stanie jest twoja ręka w chwili obecnej.po 5tygodniowym gipsie musisz określić siłe mięśniową i zakres ruchu w stawie w okolicy którego doszło do złamania.bez tego nie umiem ci pomóc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 19754 Data: 2/4/2007 7:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl PH

    Post
    Doping

    Dzięki za pomoc :) Co do mojego pytania o diete Vins, to mam na myśli, czy nie zmieniam ilości makroskładników i kalorii. Planuje trochę dietę urozmaicić, dać w dni nt rano płatki owsiane, a ryż zmienię na brązowy. Jak narazie wygląda ona tak : Posiłek I 09.30 628kcal Ryż basmati 100g + 200g Jajek Trening 10.45 Po treningu 349 kcal 300ml [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5068 Data: 11/26/2009 12:25:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Siła nie idze ! Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Hubert81 Spróbuję tego fbw a pozniej dam znać czy idzie. Zmieniony przez - grubyjuby12 w dniu 2017-02-20 06:53:45

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2/20/2017 6:53:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka - masa - 63kg Sprawdzenie i porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc, zaraz ide jeszcze dopracuje ta dietke ;p Bede miał jeszcze jakies pytania to napisze ;p

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 12/1/2007 2:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zużka- czas na zmiany

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Wam za pomoc! A masła i gotowanych ziemniaków nie jem od jakiś 10 lat- może to fanaberia a może wynik tego że sie tym "przejadłam" w dziecięcych latach.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 12/11/2013 9:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest. Z tym chili con carne na ten tydzień było by mi wygodnie, bo bym sobie w sobotę ugotował jedno danie, pomroził i 2 posiłki w ciągu dnia bym miał z głowy. Do tej przekąski o 13.00 mógłbym też dać warzywa i polać je oliwą to już ze 20g tłuszczów byłoby więcej i wtedy to by nie była już przekąska ale normalny posiłek. Byłbym wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 7:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ugotował jedno danie, pomroził i 2 posiłki w ciągu dnia bym miał z głowy. Do tej przekąski o 13.00 mógłbym też dać warzywa i polać je oliwą to już ze 20g tłuszczów byłoby więcej i wtedy to by nie była już przekąska ale normalny posiłek. Byłbym wdzięczny za pomoc http://img694.imageshack.us/img694/3883/dieta20130225.png Uploaded with ImageShack.us

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 7:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o 13.00 mógłbym też dać warzywa i polać je oliwą to już ze 20g tłuszczów byłoby więcej i wtedy to by nie była już przekąska ale normalny posiłek. Byłbym wdzięczny za pomoc http://img694.imageshack.us/img694/3883/dieta20130225.png Uploaded with ImageShack.us Z powodzeniem możesz jeść tłutsze mięsa, bez problemu. Możesz dodawać więcej [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 10:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ha, to mi teraz dałeś, a myślałem kompletnie odwrotnie, że skoro siedzę i kładę się na nogach to jakby izoluję ruch. To zostaję przy unoszeniu stojąc, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 10:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 20 Nogi! Ale pompa! Te nowe przysiady jeszcze bardziej niszczą, niż poprzednie, tak się skatowałem, że szok. Ale tak szybko jak Ty pokazywałeś nie dałem rady robić, przy regresach tak, ale przy tych seriach ze stałym obciążeniem gdzie znów dołożyłem to sporo wolniej robiłem i przy końcowych pow ze stałym już grzbietem sobie pomagałem żeby [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 9:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 40 Klata + bic Była walka, pot, krew i prawie kontuzja twarzy ;) Sztangielki skos - 30kg już zrobiłem sam bez żadnej pomocy. 32,5kg 4 pow ale 2 pow z pomocą i gdyby nie asekurant to wielce prawdopodobne że sztangielka na face by mi spadła %-) W regresach dołożyłem. Rozpiętki - 15kg już zrobiłem 10 pow z chyba w miarę w porzo techniką. W [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 8:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 40 Klata + bic Była walka, pot, krew i prawie kontuzja twarzy ;) Sztangielki skos - 30kg już zrobiłem sam bez żadnej pomocy. 32,5kg 4 pow ale 2 pow z pomocą i gdyby nie asekurant to wielce prawdopodobne że sztangielka na face by mi spadła %-) W regresach dołożyłem. Rozpiętki - 15kg już zrobiłem 10 pow z chyba w miarę w porzo techniką. W [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 10:41:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 47 Klata + bic No i pierwszy raz bez filmów. Sprzęt nawalił. Przeceniłem moc baterii w telefonie. Wyciskanie sztangielek. Tymi 32,5kg zrobiłem już pełne 5 ruchów z pomocą przy ostatnim pow, no może w tym czwartym pow też trochę pomocy było :P ale na pewno lepiej niż tydzień temu. I w ostatnim regresie dodałem obciążenia więc klata ładnie [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 8:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 47 Klata + bic No i pierwszy raz bez filmów. Sprzęt nawalił. Przeceniłem moc baterii w telefonie. Wyciskanie sztangielek. Tymi 32,5kg zrobiłem już pełne 5 ruchów z pomocą przy ostatnim pow, no może w tym czwartym pow też trochę pomocy było :P ale na pewno lepiej niż tydzień temu. I w ostatnim regresie dodałem obciążenia więc klata ładnie [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 9:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    "a co do bomby to nie ma na co czekać" co fachowa pomoc, to fachowa%-) my Ci źle nie radzimy%-)

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2015 10:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Są też państwa o poziomie trudności medium, np. Polska, gdzie trzeba być naprawdę zaradnym szczęściarzem, żeby żyć tak jak przeciętny człowiek na Zachodzie. Na końcu jest poziom hard, gdzie dzień jest dobry, jak krokodyl nie odgryzie Ci nogi w drodze powrotnej ze szkoły, albo pomoc humanitarna zdążyła z dostawą ryżu i nie umrzesz z głodu.

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2015 8:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] też państwa o poziomie trudności medium, np. Polska, gdzie trzeba być naprawdę zaradnym szczęściarzem, żeby żyć tak jak przeciętny człowiek na Zachodzie. Na końcu jest poziom hard, gdzie dzień jest dobry, jak krokodyl nie odgryzie Ci nogi w drodze powrotnej ze szkoły, albo pomoc humanitarna zdążyła z dostawą ryżu i nie umrzesz z głodu. dobre %)

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2015 8:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    ja słyszałem ze policja próbowała mu pomóc ale kibice którzy rzucali w nich butelkami i kamieniami uniemożliwiali wykonanie pomocy

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2015 9:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajne proporcje. Powiem Ci, ze rusztowanie masz super. A i pupę masz już "zrobioną" - tylko pozazdrościć. Napisz jaki trening wybrałaś i zacznij. Na pewno w trakcie będziesz mogła liczyć na pomoc tych co się znają:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 7/30/2019 5:28:08 PM Liczba szacunów: 0