SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaki bf? I jaki typ budowy ekto, mezo czy endo? Proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam 17 lat, aktualnie jestem na diecie if i chciałbym się od was dowiedzieć jaki mi dajecie bf teraz i jaki typ budowy. Nie wiem czy widać ale klata u mnie mocno odstaje ;/http://iv.pl/images/06101366996357846512.jpg http://iv.pl/images/31592197267596006921.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 10/4/2014 11:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam kumpla cwiczy od 1,5 roku, bral kreatyne (2x), bialko super mega mass 2000, vanadyl, wazy 85kg, 195cm wysokosci, bic 39cm i chce wziasc "dece durabolin". Chcialbym go odwiesc od tego pomyslu, wiec gdybyscie mogli mi powiedziec jakie suple mu poradzic, zeby nie musial sie truc koksem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 753 Data: 11/12/2003 9:44:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc..!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Mam pewien proble. Po cwiczeniu wiekszym ciezarem na prostej lawce zaczynam odczuwac bol w dolnej czesci plecow (gdzies na wysokosci nerek) blisko kregoslupa. Moglby mi ktos powiedpowiedziec jaka moze byc jego przyczyna. Moze jakos technike powinienem zmienic?? Z gory dzieki za odp...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 12/5/2004 2:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy prawidłowej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zacząć dietę, oczywiście nie jojo... Jestem kobietą, mam 31 lat, ważę 75kg i mam 166cm wzrostu. Odkąd urodziłam dziecko ciężko zrzucić mi zbędne kilogramy:( Proszę pomóżcie co mam zrobić żeby schudnąć nie z efektem jojo. Podajcie jakieś dobre wskazówki, czym się kierować. Z góry dziękuję za podpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 161 Data: 1/3/2019 7:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z plecami. Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym dowiedziec sie w jaki sposob mozna zakryc kosc lopatkowa. Chodzi mi glownie o cwiczenia na plecy ktore mysle ze pomoga mi w rozwiazaniu tego problemu. Dziwnie to troche wyglada taka odstajaca lopatka. Chcialbym ja jakos zakryc miesniami. Jakie cwiczenia sa najlepsze??? Prosze o rade..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 11/23/2008 4:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosił Bym o pomoc . POCZATKUJĄCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , wiec tak . Wzrost ; 178cm . Waga ; 80kg . Zamierzam Ćwiczyć i prosił bym o jakiś rozkład w sensie np . Poniedziałek jak co ćwiczyć itd. Dziekuje BARDZO . ! aa wlasnie i prosił bym o jakaś diete... ? POZDRAWIAM Zmieniony przez - mareQ007 w dniu 2009-09-01 22:51:54

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 9/1/2009 10:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, pomoc w wyszukaniu składników.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcę ułożyć dietę na masę, właśnie przeczytałem z 2-3 tematy na temat układania diety. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i róznych składników odżywczych. Wyszło mi 3600kcal, 144g Białka, 80g Tłuszczy i 396g Węglowodanów. Możecie mi powiedzieć co mogę dodać do tej diety? Z góry dzięki za odp;d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 374 Data: 7/2/2012 9:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase (Pomoc w uzupełnieniu braków)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc w "dokończeniu diety" mam braki w tłuszczu i w W/w co się z tym wiąże w kaloriach. Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informacje dopiszę. /SFD/Images/2016/1/14/8e02f44ad07c45edb9c26abfd7fbd0c1.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 1/14/2016 8:02:45 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc nie za free ;) do ekspertów

    Temat
    Sztuki Walki

    witam zbliżaja sie wakacje :D treningi sie konczą i mam pytanie czy ktoś by mi rozpisał jakies kombinacje ciosów które moge trenować na łapach trenera? oczywiscie nie za free i przy okazji jakie łapy trenera mi polecicie do 150 zł za pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 1/25/2011 9:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń 15lat - Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15 Waga : 45kg Wzrost : 164 Staż treningowy: początkujący Chodzi mi o pomoc w dobraniu ćwiczeń. Ćwiczę narazie tylko w domu, za niedługo mam zamiar wybrać się na siłke, ale skupmy się na domówce. Mam do dyspozycji: drążek i hantelki z różnymi obciążeniami. Czekam na propozycje ćwiczeniowe :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 388 Data: 1/12/2013 4:24:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie i ćwiczeniach na masę.

    Temat
    Trening w domu

    Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, 57 kg wagi i budowę ektomorfika. Chciałbym przytyć a przy okazji nabrać mięśni. Chodzi mi o domowe sposoby, bez odżywek. Do ćwiczeń posiadam dwie 4-kilowe hantle, rower stacjonarny i miejsce. Chciałbym dowiedzieć się co jeść, jak często jeść i jak ćwiczyć. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 392 Data: 4/25/2013 5:32:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu siłowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciał bym zacząć stosować trening siłowy. Prosił bym o jakieś wskazówki, pomoc w ułożeniu planu treningowego, ile serii ile powtórzeń. Posiadam . Dotychczas stosowałem trening AB na zbudowanie masy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 613 Data: 11/19/2013 8:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym wypróbować trening Arnolda. I właśnie mam problem ze zrozumieniem tego wpisu: Superseria (x5) - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 powt.) - wiosłowanie sztangą/sztangielką (10,8,8,6,4 powt.) I tu mam problem co oznacza to x5 przy superserii ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 493 Data: 6/4/2015 11:59:30 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w podziale treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przegladalem rozne posty odnosnie podzialu treningu i praktycznie co jeden to inny. Moglby mi ktos powiedziec jakie sa dozwolone podzialy treningu?? Moze byc np tak: klatka+biceps nogi+plecy barki+triceps dodam od razu ze nie chcialby laczyc klatki i tricepsa Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 742 Data: 8/6/2009 12:41:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kupiłem kreatyne VITALMAX Monohydrate(500g) oraz CARBOMax ENERGY POWER DH(3kg) jak dawkować? Kreatyna Dni treningowe- na czczo 5g i po treningu 5g Dni nietreningowe- na czczo 5g Carbo No i właśnie tutaj mam problem, ile g na ile ml wody? 0,5-1g na kg masy? Ważę 74kg i mam 187cm wzrostu. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 407 Data: 3/6/2012 4:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc! przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich chciałbym sie dowiedzieć co myślicie o moim planie treningowym ktory od nie dawna wprowadziłem? Poniedziałek Klatka, Przedramie Wtorek Wolne Środa Triceps, Biceps Czwartek Wolne Piątek Plecy, Barki Sobota Wolne Niedziela Wolne

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 4/19/2007 7:45:59 PM Liczba szacunów: 0
  • hamachi prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    mam pytanko chce sobie zagrać przez hamachi ale jak chce zrobić new serwa to pisze Mediation server sent a message that doesn`t make sense hmm o co chodzi z góry dziękuje za odp :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 8/6/2007 8:27:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Testanat. Jak czesto brac ? Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.Chce zaczac cykl Testanat + Deka. Wiem ze Testanat to mix propa z prolongatum (20 do 80) i wlasnie zastanawiam sie co ile robic strzala.Jest w nim wiecej prolongatum wiec co 4-5 dni 200 mg byloby dobrym rozwiazaniem ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 9/28/2004 11:01:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Efedryna+kofeina+kreatyna ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam syntetyczną efedryne 25mg w tabletce chcę do niej pić kawę, a oprócz tego biorę kreatynę od 4 dni. Jak dorzucić efedryne z kofeiną żeby nie niwelować działania kreatyny?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2/21/2005 3:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Moze ktos pomoc?

    Temat
    Doping

    Siemka mam pytanie dostalem od brata ze stanow takie cos: http://www.amazon.com/Decca-Durabol-Bodybuilding-Supplements-60-Tablets/dp/B001DBCYJK/ref=sr_1_8?ie=UTF8&s=hpc&qid=1243866262&sr=8-8 bral moze to ktos bo na forum szukalem ale nie moglem znalezc;/ z gory dzieki za odpowiedz:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 6/1/2009 4:25:12 PM Liczba szacunów: 0