pomoc

[...] krążka miedzykręgowego C5-C6 . Ucisniety worek opony twardej i lewy korzeń C5. W tylnej częsci rdzenia kręgowego na wysokości krążka miedzykręgowego C3-C4 widoczne ognisko o podwyższonej intensywności sygnałów o czsie T2, o śr.ok 5mm . Obraz MR odpowiada najprawdopodobniej ognisku demielinizacji tkanki nerwowej . Z góry dziękuję za pomoc .

[...] 2 miesiecy siedze na sfd i czytam kombinuje pisze sobie na kartkach itd zamierzam od stycznia zaczac trening na mase ale taki wmiare dobry ,solidny i prosze o cierpliwosc i pomoc.a wiec mam diete , plan treningowy fbw a wyglada tak (prosze poprawic) 1 wyciskanie lezac płasko 4x 6 wyciskanie skos 4x6 rozpietki płasko 4x6 wyciskanie hankla zza [...]

[...] będę się nad tym rozwodzić bo na ten temat istnieje sporo artykułów,będę miała chwilę to ogarnę to, a ponieważ o dietach low carb a zwłaszcza carb night i do tego dotyczących kobiet nie mogłam znaleźć jakichś konkretnych informacji więc proszę Was o pomoc. Z góry dzięki i jeżeli nie napisałam o tym tu gdzie trzeba proszę modów o przeniesienie :)

[...] TRENING _____________________________________ 1 kolacja odżywka carbo 50g serek wiejski light 200g słonecznik nasiona 50g tuńczyk w wodzie 92,5 B:46,95 T:31,68 W:62,75 Kcal: 706,25 _____________________________________ 2 kolacja twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10g B:9,9 T:10,25 W:1,75 Kcal:140 Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] - chleb razowy 3. (11.35) - ryż + sałatka/surówka 4. (15.30) - 2 bułki razowe + jogurt 5. (19.00) - obiad dom Piątek 1. (6.10) - płatki górskie 2. (8.45) - chleb razowy 3. (11.35) - ryż + sałatka/surówka 4. (13.40) - 2 bułki razowe + jogurt 5. (19.00) - obiad dom Z góry dzięki za pomoc! ;] Zmieniony przez - jachu_93 w dniu 2011-06-02 22:21:38

[...] mlotkowy 3x10 Plecy: - martwy ciag nadchwytem 60 kg 3x10 - podciaganie hantli 9kg do gory opierajac sie dlonia i kolanem o laweczke(nwm jak to sie nazywa) 3x10 - 3x10 na specjalnej maszynie do plecow. plan ukladalem sam,chcialem robic rzezbe ale poczytalem ze trzeba najpierw schudnac a pozniej zrobic mase. Za kazda pomoc bede bardzo wdzieczny.

Witam wszystkich i proszę o pomoc, w sumie ćwiczę juz 4 miesięcy przez pierwsze 2 przy diecie (1380 kcal) i fitnessie schudłam 10 kg, od 2 miesięcy chodzę na siłownię i moja waga stanęła ( wymiary też) w miejscu, nie pilnowałam diety tak rygorystycznie jak kiedyś, dodatkowo trenerka zaleciła mi jeść ponad 2000 kcal.. chodze 5 dni w tyg na [...]

[...] (liczę na wasze porady jeśli chodzi o tą kwestię). Jeśli chodzi o dostęp do sprzętów to mamy wszystko, maszyny Hammer Strenght itd, więc to już mam zapewnione. Chcę, abyście powiedzieli mi, co muszę zrobić, aby przytyć te 10-15 kg i nabrać klatki itd. Liczę, aby ktoś wskazał drogę i naprowadził. Z góry dzięki za pomoc, czekam na odpowiedzi.

[...] 1 miesiąc nieznacznie się zwiększyła. Obaj jesteśmy ektomorfikami. Natomiast z efektów siłowych jestem zadowolony (np. ponad 5kg przy wycisku na ławce prostej). Prosił bym o pomoc w zmianie planu :) I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławce- 10-8-6 2. wyciskanie hantli na skosie w górę- 10-8-6 3. rozpiętki- [...]

[...] Ćwiczyć mogłbym 3-4 razy w tygadniu. Chciałbym wyrobić sobie wysztskie mięscnie. Może bede zażywał białko nic poza tym. Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Nabranie siły, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: [...]

[...] szeroko 2.francuz ze sztangą leżąc+uginanie ze sztangą stojąc 3.linki na wyciągu+uginanie w oparciu o kolano PTK(plecy) 1.MC 2.ściąganie drążka do szyi+wiosłowanie 3.rozpiętki na bramie + ściąganie wyciągu (nie wiem jak to się nazywa, przeciwstawne ćwiczenie do unoszenia sztangi przodem na barki) Wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Witam, proszę o pomoc w ustaleniu dziennego zapotrzebowania na redukcji. Kobieta 21 lat 180 cm wzrostu 65 kg aktywność fizyczna 5-6 razy w tygodniu Dziękuję

[...] nie robie max Witam lece cykl : 1-12 Prop 150mg e2d 1-10 Tren ace 100 mg e2d 7-13 winstrol depot (inj) 50 mg e2d Pytanie : Chce zrobic mostek po cyklu i wejsc na typową masówke z użyciem Enanu bądz propa lepiej sie po nim czuje i Metanabolu tylko nie wiem jak zrobic mostek i jak to sensownie potem rozpisac dlatego prosze o pomoc fachowców.

[...] już białko jako uzupełnienie diety gdybym w ciągu dnia mało go przyswoił. Mam zamiar kupić liny, uchwyty do pompek, młot (ćwiczenia z oponą od ciągnika), kółko gimnastyczne, gryf prosty (180cm) z zaciskami do ciężaru, hantelki z wymiennym ciężarem, zrobić drążek i poręcze do dipów. Jaki sprzęt dokupić/wywalić/zamienić? Każda pomoc mile widziana.

Hej Chciałem się spytać czy brzuszki mogą przyspieszyć spalanie tłuszczu z brzucha. zleciało mi 10 cm w pasie (mierzone od pępka) jeszcze tego tłuszczy\u mi zostało na brzuchu:/ ćwiczę 1h na rowerze. W weekendy i jak mam wolne od szkoły o ćwicze z rańca. Czy brzuszki mogą pomóc aby szybciej spalić tłuszcz z brzucha?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] 15%% 553.18kcal = 138.29gram Tluszcz 30% 1106.35kcal = 122.93gram Po odjęciu. Kalorie 2792 Węglowodany = 370gram Białko = 160gram Tluszcz = 74gram Trochę chyba za mało mi wyszło dlatego proszę o pomoc w regulacji tego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae3d74f3951a4ef4ba4193cc133096e4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a10ca2a7a0545f3a59ea77356150dce.png

[...] Barki: -wyciskanie sztangi siedzac(niewiem jak to sie nazywa) Tricepsy: -francuskie Plecy: -martwy ciag Nogi: -wykroki ze sztngielkami Bicepsy: -supinacje Prosze o pomoc i korekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] x/4,4 4. Martwy ciąg x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2 x/3,3 Trening 4 1. Przysiad x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2,2 x/1,1 2. Wyciskanie klasyczne x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2,2 x/1,1 3.Wyciskanie wasko x/10 x/8 x/6 x/4,4,4 x/2,2 4. Triceps x/6 x/4,4 x/3,3 x/2,2 x/1 Co sadzicie o tym treningu i czy macie jakies sprawdzone lepsze treningi siłowe? Prosze o porady i pomoc

Witam chciałbym o pomoc w analizie diety- cel rozwój masy. Aktualnie waga: 86 (zaczynałem od 82) , w ciągu miesiąca 5 kg nie jest źle, ale proszę o wskazówki, co dodać by było lepiej. Posiłki: 1.Patki kukurydziane - 125 gram, mleko 1,5% -500ml, 60 grm rodzynek, odżywka białkowa 30 gram. Kalorie: 956 kcl 2.150 gram kaszy gryczanej, Oliwa z Oliwy [...]

[...] nie wiedziec czemu, i mam troche glupie pytanie czy nadwyzka ktoregos z tych hormonow mzoe byc zwaizana z tym ze np, ktos jest nieszczesliwie zakochany i przez to mu sie nic nie chce ?generlanie mam cabaser i anastrzaol przy sobie, ale jakby to mialo pomoc to musialbym dostac rozpiske jak i ile tego wziasc,bo sie nie znam, i co z LH zrobic ?