SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam prośbę związaną z dietą. Jestem wegetarianką i nie wiem co jeść i w jakich ilościach, żebym była zdrowa i żeby to było odpowiednie dla mojego stylu życia. Ważę 55 kg przy 170 cm wzrostu, ale moje ciało jest mało jędrne i nieumięśnione. Dlatego staram się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu - najpierw ćwiczenia wzmacniające potem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2004-03-26 17:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Na tkanke tłuszczową

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] O to wlasnie mi chodzi, chce przybrac troche na wadze, ale tluszczyku:) Zjadlem juz puszke 6kg Olimp Carbo i jestem zadowolony (przybralem 5kg masy). Mam zatem pytanie, jaka procz Carbo jest jeszcze odzywka weglowodanowa (pow. 90%) i w miare tania?? Prosze o pomoc, bo w sklepie za bardzo nie potrafie znalezc. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2006-01-11 12:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanko- ktore z tych dwoch srodkow jest lepsze tzn pewniejsze? zdjecia niestety bardzo niewyrazne ale mysle ze osoby z dosiwadczeniem beda mogly pomoc. pierwsza fota to stanabolon EAP 5mg/tabl, kolejne zdjecia to stanabolin 10 mg/tabl (chyba ) Oba opakowania maja hologramu i byly dobrze zamkniete.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2007-02-22 21:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Drgawki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to brzmi, ale trzęsą mi się mięśnie. Wszystko ustępuje po wypiciu carbo/gainera lub zjedzenia czegoś obfitego w węgle. Rozmawiałem ze znajomymi i nikt czegoś podobnego nie doświadczył. Nie jestem wychudzony, 108kg przy 2m, dieta 4500-5000 kcal dopięta na ostatni guzik. O co może chodzic? Zaczęło się jakieś 3 miesiące temu. Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-03-10 21:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat i chcę zacząć ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( na klate) możliwość ustawienia jej wyżej, hankle, drążek itp. Mam trochę tkanki tłuszczowej którą chce spalić i zastąpić mięśniami. Dodam że już jakieś 1 rok temu ćwiczyłem i brałem na klate 30kg. Chce zrobić klate, brzuch, biceps. Pomożecie mi ułożyć jakiś harmonogram jak ćwiczyć ile i co żeby uzyskać jakiś sensowny efekt. Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2011-07-14 12:19:08 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, jaki suplement

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzi o redukcje to bedzie to moja pierwsza redukcja. Jedni polecają kreatyne ale nie mono, inni BCAA ale tutaj też jest wielu przeciwników BCAA w czasie redukcji i już zgłupiałem i nie wiem jaki suplement zastosować. moj staż treningowy: 1,5 roku waga: 90 kg Wiek 23 wzrost 183 cm Nigdy nie bralem zadnych suplementow z gory dzeki za pomoc!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2009-04-11 11:36:18 Liczba szacunów: 0
  • impreza jurto, a tradzik

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pytanie. Co zrobić żeby mnie mniej wysypało po alko? Ostatnio jakis miesiac temu wypiłem 3 tatry i mnie troche wysypało .. ;x niechcialbym znowu tego przechodzić, a mam ochote sie naje*ać !! a głupio tak, jak wszyscy beda pic, a ja na trzezwo ;/ Może pić te lepsze i droższe piwa, wódki ? jakieś sposoby, żeby mniej wysypało ? prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2011-07-01 23:27:33 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnac w wieku 16 lat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam .Chciałbym schudnąć ,ponieważ ważę 88 kilogramów , a mam 185 wzrostu W wieku 17 lat. Od miesiąca chodzę regularnie na siłownie ,ale mimo tego nie gubię kilogramów.Mam problem z apetytem , jem tłuste rzeczy , i gdy tylko coś zjem za chwile czuje się pełny na brzuchu ,lecz mogę jeść nadal ,bo mam apetyt ;/ Proszę o Pomoc . Mam czas na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2011-10-16 14:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Panie, Przyjaciółka poprosiła mnie o plan treningowy w celu poprawy swojej sylwetki. Jest szczupła wiec celem bedzie na poczatek budowa masy miesniowej. Problem zaczyna się tutaj. Brak dostępu do siłowni bo poprostu nie ma oraz brak sprzetu chyba że jakieś domowe przemioty. Gdyby była możliwość cwiczen na siłowni bez problemu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2015-02-19 20:52:25 Liczba szacunów: 0
  • co jesć aby stracic wage??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sosem i mięsem płynów pije ok 1l dziennie słodycze jedynie w weekendy Praca siedząca, w weekendy praca fizyczna nie chodzę na siłownie- nie mam czasu Chce zrzucić z 10 / 14 kg Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego żywienia Myślałem o wprowadzeniu 2 koktajli + obiad Chciałem przejsc na herbalife, ale po przeczytaniu opinii jestem zmieszany.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2019-03-11 14:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w temacie sportu całkowitym laikiem (ale nie ofermą bo na wf mam zwykle 6 )dlatego nie mam zielonego pojecia jak sie do tego zabrać . Chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o pomoc i radę (ew. plan treningowy itp . bardzo mile widziany). Ile trenowac , kiedy , jak , jakie robić przerwy , odżywki itp . Będe wdzięczny za każdą odpowiedź .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2004-02-15 13:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o radę...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] WPC albo whey pro matrix a na noc night protein blend,life energgy.Jak robię cykle to dochodzi creatine micronized 200 mesh+tauryna+dekstroza+ALA bądz extreme men's formula i czasami l-carnityna complex+chrom+b6+tussipect;].Teraz zapodam jakiś jabłczan bo mono przestało na mnie działać.Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2005-04-17 22:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę prawie 3 lata. teraz priorytetem jest masa. dieta oczywiście jest. Ale wiadomo że jakaś dodatkowa pomoc w postaci skutecznego stacka kreatynowego by nie zaszkodziła. za sobą mam 2 cykle na mono., jeden cykl na samym jabłczanie(tcm),potem na xp, następnie znowu tcm i ostatnio na cp. Cykle było tak około4 do 5 tygodni. chciałbym kupić coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2008-02-01 15:02:23 Liczba szacunów: 0
  • desperackie pytanie?

    Temat
    Trening w domu

    [...] mieć ładnie rozwinięte wszystkie partie mięśni (tak w ogóle to mam niedowagę parenaście kilo). Bardzo lubie chodzic na plywalnie, jem tez dosc duzo. Zastanawiam sie nad mozliwymi sposobami, skoro silownia nie wchodzi w gre- czy intensywne plywanie+kreatyna+dieta moglyby cos pomoc? A moze jakies inne dyscypliny? Proszę o porady Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2009-10-13 23:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Więzienie Trening z użyciem własnego ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam do was wielka prośbę niestety muszę odbyć kare w Zakładzie Karnym i mam do was prośbę mógł by mi ktoś pomóc w rozpisaniu planu treningowego co będę mógł sobie ćwiczyć w celi niestety tam gdzie będę nie ma siłowni i muszę sobie poradzić bez sprzętu chodzi mi o to jakiś plan na 3-4 treningi w tygodniu do wyboru mam przysiady (wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2018-09-14 16:12:04 Liczba szacunów: 0
  • Ciąża u ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale za to brzuch szybko. Najlepsze w tym jest to że ciągle widać kaloryfer ale brzuch jest wypukły jakbym był w ciąży. Irytuje mnie to bo z profilu wystaje poza klatkę a z przodu jest za okrągły. Co powinieniem zrobić ? Jak zmniejszam trochę pożycie węgli to wgl. masa nie idzie. A Zwiększyłem i brzuch puchnie. CO ROBIĆ ?!?!?! Proszę o pomoc ;(

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-06-21 20:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz po UNS FAT OFF?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] OFF (zacząłem go brać miesiąc temu przy 15% bf) i chciałbym teraz wrzucić coś aby zejść jeszcze z fatu z 12.5 do około 10%. Możecie mi coś polecić mocniejszego od wyżej wymienionego UNS? Myślałem nad Revex 16, Animal Cuts lub MusclePharm Shred Matrix. Który z nich będzie najlepszy na docinkę? A może coś jeszcze innego. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2016-06-03 11:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Pas trójbojowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pasa na luźnym brzuchu, w środku dnia, powiedzmy po śniadaniu i obiedzie to około 90-92cm (w zależności jak objętościowo jem), na czczo pewnie kilka cm mniej. Waga 95 kg, Wzrost 186 cm jeżeli to istotne. L - 77 cm do 97 cm XL - 86 cm do 106 cm Jeżeli ktoś kupował kiedyś pas, to proszę o pomoc. Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2021-11-21 23:31:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2021-11-21 23:30:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] doszukałem się tematu zawierającego linki do filmików z różnego rodzaju walk (kibice, starcia uliczne, zadymy itp), ale w chwili obecnej jakos nie bardzo mogę go znalesc... prosiłbym więc o podanie mi adresów stron/serwerów z których mozna pobrac tego typu fighty (wszelkiego rodzaju). Znacie cos takiego? Pozdrawiam serdecznie i dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2006-01-27 17:21:29 Liczba szacunów: 5
  • Brzuch - ćwiczenie na wyciągu górnym??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie. Jak dokładnei wykonywać ćwiczenie na mięsnie brzuch, skłony klecząć, wyciąg górny (chodzi mi o dokładny opis bo trudno mi w tym treningu "wczuć" się w pracę brzucha) czasem bardziej czuję kręgosłup,sciągne obciążenie to moge machać z 40 powturzeń,czytałem np. w atl;asie opis ale i tak bez zmian. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2006-05-26 12:38:49 Liczba szacunów: 0