SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na tym forum i byłbym wdzięczny za pomoc. Ćwiczę już jakiś czas, lecz dopiero niedawno dowiedziałem się że przesadzam z ilością ćwiczeń w tygodniu. Chciałbym ćwiczyć nadal na podstawie ćwiczeń jakie już wykonywałem. Prosił bym o doradzenie mi w sprawie ilości serii, podziału ćwiczeń , i ilości treningów w tygodniu. Z gòry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2012-06-05 22:05:41 Liczba szacunów: 0
  • trening crossfit ułozony pod wojsko

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] szybkość, moc. Interesuje mnie crossfit ułożony głownie pod wojsko. Czyli podciaganie, brzuszki, pompki, bieganie. Czy jest ktoś kto ma taki trening i mógłby sie nim podzielić, żeby wszytkie te elementy były połaczone. Do dyspozycji jest dobrze wyposazona siłownia tylko brakuje jakiegos sensownego planu treningowego. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2013-02-17 10:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Zredukować mój tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] boje sie że zamiast po papierosy będę sięgała po jedzenie. Jaką odzywkę polecanie http://www.sfd.pl/sklep/ ? Próbowałam już wielu rzeczy ale niestety nic nie działało... moja psychika już powoli zaczyna szwankować, bo coś robię i nie ma za cholerę efektów, a chciałabym jakoś normalnie wyglądać w tym wieku :( Bardzo proszę o pomoc, Pozdrawaim!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2015-04-17 11:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Porada dietetyczna dla żółtodzioba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po każdym treningu robię aeroby ),ale chciałbym w końcu ułożyć sobie dietę, dzięki której moje mięsnie będą się prawidłowo rozwijały. Na ten moment Jestem przeciwny suplementacji - jest za wcześnie, dlatego proszę was o pomoc i rady.Jak powinna wyglądać moja dieta, z czego się składać,ile razy dziennie, ogólnie wszystkie takie podstawowe rzeczy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2015-03-02 12:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Schudnąć 5 kg tylko na jakich suplach ? :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie nad Thermo Fat Burner Treca + jakieś dodatki (Lcarnityna, Chrom, herbatki cokolwiek :). Do dyspozycji mam też Thermal Pro, Therma Pro, LipoDerm Gel, Ephedrine HCL Mega Pro - jednak nie chciałbym ją męczyć takimi wynalazkami (co najwyżej ten LipDerm Gel + pojedyńcza kaps. Ephedrine). Proszę o pomoc co tu można poradzić, sprawa pilna :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2004-12-09 00:20:14 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Ladies SFD

    Mam wielką prośbę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej, przynoszącej szybkie efekty, ale i zdrowej (nie interesują mnie jakieś dukany, kopenhaskie i takie tam). mój cel -3/4kg na redukcji a potem utrzymanie wagi na diecie racjonalnej. Co do aktywności sportowej - jest marnie z czasem, ale planuję coś wdrożyć i tu tez prośba o radę treningową. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2012-06-12 14:20:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora. Czy warto? Ile powtórzeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy warto, czy efekty przy odpowiednim zaangażowaniu będą w miarę zadowalające? Jeśli chodzi o sam trening, to czy nie warto trenować każde ćwiczenie do jakiejś określonej liczby powtórzeń (w linku podane, że do zmęczenia) - 3 serie każdego ćwiczenia po 20 powtórzeń na początek? Trening co 2 dni? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2018-01-15 23:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa bez laktozy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie mam pojęcia jakiego. Białko przeznaczone dla osoby, która prowadzi w miarę aktywny tryb życia natomiast jest bardzo chuda oraz ma uczulenie na laktozę i gluten. Poszukuję odżywki białkowej za rozsądną cenę, smakową, która nie wywoła nic złego w organizmie tej osoby i jest w miarę małych dawkach 500g/700g na początek na próbę. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2018-08-07 22:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Serce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ostatnio jakoś miewam dziwne pobolewania serca. Przedwczoraj, przed snem, leżąc już w łóżku, ziewnąłem i nagle mocniej mnie zakuło w sercu. Później nic takiego większego nie czułem, a dzisiaj rano wstałem i czuję taki lekki pulsacyjny ból. Wysiłki fizyczne: siłka 4 razy tyg., hiit/brzuch, rozciągania, poza treningami normalna aktywność fizyczna, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2007-06-12 11:00:58 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie siedząc 3serie 5. prostowanie ramienia w opadzie 3serie Na koniec ABS Piątek 1. wyciskanie sprzed 4serie 2. wyciskanie zza 4serie 3. podciąganie sztangi wzdłuż 4 serie 4. szrugsy 5. przysiad ze sztangą 4 serie 6. step / przysiad wykroczny 4serie 7. wspięcie na palce 6serie do max Na koniec ABS Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2008-08-09 11:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebny PLAN-Brak Rezultatów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rożnych treningów bez rezultatów czyli od około roku nie zauważyłem abym zwiększył masę mięśniową i cały czas podnoszę tyle samo np.klatka 105 bic 45 . Co doradzacie ?? Zawsze ćwiczyłem robiąc na duże mieścinie około 12-16 serki od 12 do 4 powtórzeń w progresji na małe tak samo tyle ze mniej serio około 10-12. proszę o pomoc pozdrawiam kuba

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2008-08-26 13:16:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie toleruje bananów. Ogólnie produktów zastępczych trochę jest jak wszystkie ryże, kasze, makarony ryżowe, jaglane gryczane itp Czy ktoś kiedyś poruszał tego typu problem ? Czy ewentualnie mógłbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety przy takich ograniczeniach (w zasadzie z tego co czytam 99% diet bazuje na składnikach których nie mogę jeść :/)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2014-09-14 10:11:46 Liczba szacunów: 0
  • Słodki sos

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurtu a wiadomo że ten jest pełen cukru. Bardzo lubię słodkie, potrafilem zjeść polkilograma ciastek czy cukierków. Ale jak mówiłem ograniczyłem to niemal do zera. Jednak chodzi o sam smak owsianki. Więc moje pytanie, czy taki sos jest polecany w diecie albo inaczej, czy jest dozwolony? Czy jakoś drastycznie wpływa na dietę? Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2020-07-02 10:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Jestem nerwowy.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] winy na innych. Jednak gdy na spokojnie o tym pomyślę w szatni jest mi niesamowicie głupio co ja wyprawiałem. Moje konkretne pytanie: Co polecacie na to? Mam na myśli coś taniego co ostudzi moje nerwy w czasie gry. Oczywiście rozumiem, że najważniejsza jest praca nad sobą ale jednak poprosiłbym o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Absik.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2009-04-21 20:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie dla zielonej ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam taki problem. Jestem ogólnie budowy szczupłej (48kg/163cm), ale moim problemem jest osadzający się tłuszcz na brzuchu,po bokach (tzw. "oponka") oraz grubsze uda. Chciałabym się tego pozbyć, ale wiem że żeby osiągnąć taki efekt (czyli szczuplejsze nóżki, płaski brzuch i oczywiście brak oponki) potrzebuje sensowną dietę. Nie umie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2010-08-04 22:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Więcej MASY !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ...;/ co mam robic ? nie daje sb rady z masa ...sily mam sporo ...moj rekord na skosie to 90 kg 2 razy przy wczesniejszej wadze 67 ....teraz nie wiem bo 3 tyg temu zerwalem miesien barku i nie moge podnosic nic ..;/ teraz moja waga wynosi 61 kg..;/ obecnie biore odzywki : NO Xplode ,BCAA Extra 60 000 i do tego carbomax.... prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-08-24 20:54:18 Liczba szacunów: 0
  • który modlitewnik wybrać?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] http://allegro.pl/modlitewnik-wolnostojacy-lawka-scotta-masiv-i3117903864.html http://allegro.pl/magnus-maszyna-na-biceps-modlitewnik-lawka-scotta-i3123661175.html Bardzo prosiłbym o uzasadnienie wypowiedzi. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam i spokojnych świąt życzę.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2013-03-31 15:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Specyficzny przypadek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w kategorii 84kg) Największy nakład chciałbym położyć na plecy, barki, tricepsy, bicepsy, przedramiona, nogi, klatkę. W grę wchodziłyby suplementy, odżywki (tylko jakie?) Potrzebny mi również plan treningowy, który pomógłby mi w realizacji swojego planu. Jeżeli chodzi o dietę to z tym powinienem sobie poradzić. Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-02-28 16:26:14 Liczba szacunów: 0
  • viper + scorch

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + scorch. bo kiedyś widziałem rozpiskę jak można to brać ale nie mogę tego znaleźć wiec może ktoś z was wie jak najlepiej to połączyć. będę baaaardzo wdzięczny za taką pomoc. chciał bym zaznaczyć że interesuje mnie tylko odpowiedz na moje pytanie nie odpowiedzi typu "dobre rady" zacznij od diety itp ćwiczę na siłowni 6 lat wiem co mam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2011-06-23 17:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Chce zrobić szpagat...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosic o jakies cwiczenia które pomogą mi sie rozciągnąc tak abym mógł bez problemu zrobić szpagat...kiedys sobie obiecałem że bede umiał robić to ale jakoś nie chciało sie do tego zabrać...ale teraz idzie nowy rok - nowe postanowienia...sami wiecie...licze na wasza pomoc... prosze też o poważne potraktowanie mojej prośby... REDDRAGONTERRORTEAM

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 2003-12-28 22:30:58 Liczba szacunów: 0