SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mariolka08/dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] i wcześniej preparaty : clenburexin Stosowane wcześniej diety : rozne, jak kazda kobieta:) nie mam dobrego centymetru wiec pomiary moga byc niedokladne. prosilabym o pomoc w ulozeniu diety i treningu. po wstepnych obliczeniach TDEE wyszlo mi ok 2000kcal. Przeglądałam przykładowe diety na forum a nawet kilka dni zastosowałam się do jednej [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2011 5:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • mariolka08/dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    laski muszę was prosić o pomoc....kompletnie nie wiem co mam zrobić..otóż wzdęcia minęły ale pozostał gazoproblem biorę enzymy, piję miętę,wodę, nie popijam podczas jedzenia, nie jem w pośpiechu, nie jem nabiału (trochę rano mleka do kawy) a problem jest codziennie, najczęściej po południu i tak do rana...masakra jakaś.... a może to tabletki anty? [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2011 6:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • mariolka08/dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    wiem, że to nie jest wasza praca. dlatego jestem wdzięczna, że mogę liczyć na pomoc kurcze..podoba mi się ten trening konkursowy....4nn myślisz, że mogłabym spróbować? tylko tak jak mówisz zwiększę kaloryczność tak jak miałam 1800kcal 150B/150W/ reszta tłuszcze. może tak być? tylko na razie i tak będzie ciężko z siłownią- zamknięta do odwołania [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2011 4:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • mariolka08/dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] albo je słodycze i same śmieci. pękają jej paznokcie, wypadają włosy, ma plamy na skórze, potówki. nie wiem za bardzo co mam jej powiedzieć. źródła białka, węgli i tłuszczy powiedziałam, ale jak uzupełnić witaminy i zapobiec takim objawom nie mam pojęcia. może jakaś pomoc? z góry dziękuję Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-09-15 21:58:20

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2011 9:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • mariolka08/dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] wody, ok. 2kg. moje teraźniejsze wymiary waga ok 59kg biust 83cm pod biustem 67 talia 67 pępek 78 biodra 95 udo najsz 54 udo najmn 38 łydka 34 biceps 29 jeżeli kochane szefowe miałyby chwilkę i nie zostałam skreślona, proszę o pomoc. Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-06-08 13:05:49

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2012 1:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • mariolka08/dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    ja mam taka wizję za każdym razem jak na nią siadam i w końcu się sprawdziła%-) po treningu sama nie mogłam uwierzyć jak to się stało@@-)%-)ale chłopy rzuciły się na pomoc nie ma tego złego;-D

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2012 4:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • STRONGTROPIN 10iu - Wyniki

    Post
    Doping - zdjęcia

    ROWEK: doradz mi glupszemu koledze kiedy powinno sie robic badania HGH , po 15 minutach , godzinie ,1,5 godziny.teoretycznie im krotszy czas od strzalu tym stezenie powinno byc wyzsze??Ale jaki czas jest optymalny i dobry do porownan ?Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 12:44:30 AM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No zgadza się - wyszukiwarka nie gryzie. jakieś 80% tematów to pomoc w ułożeniu planu - więc jest w czym przebierać. A planów poprawionych i omówionych jest mnóstwo. W Twoim przypadku nie są potrzebne jakieś cuda-wianki tylko podstawy podstaw i tym się kieruj w wyborze treningu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 4/18/2013 2:42:59 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny - budowa masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc, wyciskania zza karku oraz "wojskowego wyciskania". Ułożyłem samodzielnie plan korzystając z posiadanej przeze mnie wiedzy, jednak nie wiem czy jest on w całości poprawny. Dlatego proszę o pomoc; ocenę oraz ewentualną poprawę, jednak chciałbym jeszcze raz zaznaczyć, że na razie nie chcę robić ćwiczeń obciążających kręgosłup.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 5/21/2008 6:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeźbic kaloryferek na brzuchu? Jakie najlepsze ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ABS II''? a moze znacie jeszce jakies inne cwiczenia na miesnie brzucha? mam jeszcze pytanie odnosnie diet.. czy do sie wyrzezbic ,,kaloryfer'' bez stosowania zadnych diet? moze znacie jakies latwe i skuteczne na zgubienie zbednej tkanki tluszczowej z brzucha? dodam ze mam 15 lat ok 1,77 m wzrostu i ok 70 kg z gory dzieki za pomoc;]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 9:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprostowanie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli wykonujesz plan to nie katuj potem jeszcze innymi ćwiczeniami. Zakwasy nie są oznaką dobrego trening, po pewnym czasie mięsnie się przyzwyczają do wysiłku i powinny minąć, rozciąganie po treningu też powinno pomóc. Brzuch i łydki mozecie robić po trening na zmiane np. w A brzuch a w B łydki. Jak ustalisz liczbę powtórzeń to tylko od ciebie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 5/12/2010 2:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana słodkojada

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Ci bardzo za cenne wskazówki i pomoc. Dzisiaj był po raz pierwszy drugi zestaw ćwiczeń, więc znów musiałam się pouczyć. Z progresami na sztangę mam problemy, bo najmniejszy talerz jaki mam to 5 kg, więc to dla mnie za dużo. Jeszcze za dużo ;) Ale mąż ma zamówić mniejsze talerze 1 i 2 kg i będę wyciskała i walczyła ;) Sama się sobie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 8/30/2012 10:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana słodkojada

    Post
    Ladies SFD

    [...] Słodkojada :( Poczytałam trochę forum, bo nie dawało mi spokoju, że prawie 1,5 roku po cc mój brzuch przypomina, zawsze po jedzeniu ciążowy. I teraz nie wiem, proszę o pomoc w interpretacji. Wyczułam, że prawdopodobnie mam rozstęp mięśni brzucha. Wyczuwam szczelinę na ok. 2 palce nad i pod pępkiem. Nad pępkiem jest wyraźniejsza. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 8/31/2012 10:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana słodkojada

    Post
    Ladies SFD

    :-)) w tym linku co podałam, czytaj następne strony tam również jest trening z którego przysiady z obciążeniem możesz zastąpić na przysiady z piłką przy ścianie, najlepiej jakbyś się Dotki zapytała o pomoc

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 9/1/2012 10:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcji ciąg dalszy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I o to mi dokladnie chodziło. Co do czasu przerw to trzymam się zazwyczaj 45-90s. Zależy od cwiczenia. Dzieki wszystkim za pomoc, wejde na delikatny plus i zobaczymy co się bedzie działo :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 550 Data: 9/1/2019 5:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 53 kg, sprawdzenie diety, uwagi i kilka porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, jakoś udało mi sie załączyć mój jadłospis w formie obrazka ;) także licze na Waszą pomoc i ocene mojej diety ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/033423becad24cec8d5d1d17c83b7fd6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7862f2c276f440aba8c52f5c47800493.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2/9/2015 6:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu 3 dniowego

    Post
    Trening dla początkujących

    to nie wiem jak Ci pomóc A tak serio to polecam Ci FBW. Bo ćwiczenie takim splitem jak napisałeś po przerwie czy z małym stażem jest bez sensu. Nie wiem czego nie rozumiesz.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2/7/2011 12:20:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu 3 dniowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Z mojego doświadczenia i przeczytanych informacji, plan układa się pod osobę (dla osoby, która przykładowo wyciska 40 kg na klatkę piersiową nie zaaplikujesz planu, który stosuje osoba podnosząca 100 kg na klatkę). Na innych forach o identycznej tematyce ludzie bardzo chętnie udzielają pomocy wprost. Powiedzieli mi co jest nie tak i co zmienić.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2/20/2011 2:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu 3 dniowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dostep do sprzetu,ilosc czasu przeznaczonego na trening,ograniczenia zdrowotne,itd.,itp.) "Na innych forach o identycznej tematyce ludzie bardzo chętnie udzielają pomocy wprost. Powiedzieli mi co jest nie tak i co zmienić." to super! czyli juz jestes szczesliwy? rozumiem,iz zaslyszane(przeczytane) sugestie pokrywaja sie z tymi,o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2/22/2011 10:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zielona glinka - trądzik

    Post
    Zdrowie i Uroda

    hm dlaczego powstawalo ci więcej syfków? może dlatego że maseczka została za częśto używana? i zamiast zmiejszyć ilość wydzielanego łoju, to doprowadziłeś do łojotoku... to tak jak z myciem włowów bo się przetłuszczają, zbyt często odtłuszcza skóre a w rezultacie nakłania ją do produkowania łoju i przetłuszczania, a kiedy by pozowliść tym włosą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2009 12:12:54 AM Liczba szacunów: 0