SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta ;(((((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg masy ciała 4 węgli i 1.5 tłusczy ale nie wiem co więcej http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ten artykuł przeczytałem cały i nie moge obliczyć wychodzi mi że mam około 1366017.2 ... ale nie wiem czemu ... ćwiczę niecałe pół roku mam 170 cm i waże 53 kg... prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 5/3/2009 1:20:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MP4 do biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    Zakładam, że większość z Was przy bieganiu słucha muzyki, ja także bardzo lubie, niestety dla mnie 2 gb to za mało. Szukam jakiejść poręcznej MP4 z dużą pojemnością(8gb+) z którą dało by się biegać, może być duży ekran ale potrzebny jakiś stabilny pokrowiec. Z góry dzięki za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 7/22/2009 1:29:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz + siła??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wytrzymałosciowo i tak na zamiane ostatnio cwiczyłem na siłe ale własnie ona staneła juz w miejscu. A przez okres zimy pojawiła sie piwna oponka hehehe. MAm do was drodzy koledzy pytanie czy jest jakas odzywka która pomogła by spalic tłuszcz zarazem wzmagajac siłe>?>?? Albo przynajmniej utrzymujaca ja na stałym poziomie?? Zgóry dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 4/21/2010 9:12:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam 17lat i niestety lipomastie. i chcialbym sie dowiedziec jakie ewentualnie suple mogly by mi pomoc (redukcja wiadomo musi byc). czytalem ze omega 3 i testobustery ale na nie jestem za mlody jeszcze. tak wiec co bedzie w moim wieku przydatne?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 5/2/2010 10:52:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje porady wskazówek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwicze Intensywnie i regularnie. mam 174cm waga 86kg, 115cm klacie , 39cm bicebs, pasie 95cm,uda 62cm.oczywiscie jest i tłuszcz i to mnie właśnie boli:/ chciałbym zacząć trening na rzezbe oczywiscie z jakąś sprawdzoną dieta. własnie sam niewiem jaka dieta była by dobra dla mnie prosze o pomoc jakieś wskazówki w jej dobraniu. z góry dzieki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 6/20/2011 7:52:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, Jako główny cel zakładam sobie przyrost masy,proszę o ocenę dietki. Z góry wielkie dzięki za pomoc :-) Masa ciała (kg): 78 Wzrost (cm):186 Wiek:20 Aktywność fizyczna:duża aktywność Współczynnik BMR 1934.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3337.2 Węglowodany 55% 1835.46kcal = 458.87gram Białko 15%% 500.58kcal = 125.15gram Tluszcz 30% 1001.16kcal = [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 1/30/2013 6:35:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy kontakt z przedtreningówką.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + mono) i chciałbym pierwszy raz spróbować jakiejś przedtreningówki. Ostatnio z ciekawości kupiłem sobie próbki, S.A.W 10g, Nox Pumpa bez 1.3 i CreaShot'a 2.0, ale jakiejś większej pompy nie było, nie wspominając o pobudzeniu. Teraz moje pytanie, co możecie mi doradzić? Myślałem nad Shockiem albo Muscle farm assault. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 9/9/2013 8:25:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2x10 kg. Czy taki trening będzie odpowiedni? Przysiady na jednej nodze z hantlem 3 x 20 Skłony tułowia z hantlami 3 x 15 Wspięcia na palcach z hantlami 3 x 20 Pompki na podporach 3 x max Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12 Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3 x 12 Brzuszki 3 x 20 Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 12/30/2013 12:12:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blagam pomozcie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zle cwicze a bardzo nie chce zle cwiczyc.Nie znaczy to ze nie mam efektow cos tam jest ale nie wiem na przyklad ile robic cwiczen np;klatki piersiowej ile bicepsa,tricepsa,barkow,plecow i co z czym mozna laczyc.Nie jest tak ze nie wiem do konca bo cos tak wyczytalkem ale teraz mam metlik w glowie i licze na wasza profesjonalna pomoc,pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 10/23/2006 10:43:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC NitroBolon II powder pytanie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przeczytałem ze po zakonczeniu cyklu TREC NitroBolon II powder widac wyrazny spadek mocy i mniej jest w obwodach. mam pytanie czy jest to prawda a jesli tak to czy mozna sie jakos przed tym uchronic?? Bo jesli nie to ma to sens jesli po kilku tygodniach od zakonczenia cyklu wszystko wraca z powrotem:/ Bardzo prosze o pomoc i z góry dziekuje ZAMZA

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 3/17/2009 8:25:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko ??

    Temat
    Doping

    [...] schemtu zaczac szukałem troche w necie ale znalazlem rozne wersje ile biegu na 100% dac na poczatek a ile na 60% 30s 100% 3min 60% bedzie ok i potem stoponiowo zwiekszac szybki bieg i zmniejszac trucht czy jak to zrobic prosze o pomoc i pozdrawiam :) WIEM ZE TO MOZE nie ten dzial ale w innym nie odpowiadaja za bardzo a tutaj to kulturka :P

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 5/4/2010 11:42:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupno siłki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] lepsza: 1. Niestety nie mam zdjęcia:( a) gryf prosty 170cm, b) ławka prosta (bez możliwości ustawienia na skos) c) obciążenia 2x 10kg, 2x 5 kg oryginalne 2 x 23 kg toczone cena 350zł 2. Nie będę opisywał... Tu jest link na allegro: http://allegro.pl/tania-domowa-silownia-na-twoja-kieszen-i1223444360.html Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 9/9/2010 4:24:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w temacie ćwiczę 3 razy w tygodniu ważę 90 kg 178 wzrostu chcę schudnąć ale i zarazem przybierać na masie mięśniowej da się tak wql ? staż na siłowni mój jest krótki miałem kilka przerw. Ps wiem , że to nie ten temat ale jak rozpoznać przepuklinę brzuszną czuję po siłowni dyskomfort w brzuchu nic mnie nie boli ale jakoś dziwnie . proszę o pomoc.!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 10/13/2012 7:04:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zamiast VPX friction?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na forum co mam wziąć na następny cykl po shotgunie.decyzja padła na VPX friction.okazuje się ze została wycofania bo zawierała substancje która nie powinna być sprzedawana jako super to samo tyczy się craze firmy driven sport.prosze was o pomoc.co mam wziąć na następny cykl.pierwotnie miał być friction plus cm3 a teraz proszę o inne propozycje

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 11/30/2012 3:05:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poręcze- wymiary !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka jak ktos ma takie coś na chacie albo robił to niech napisze. Konkretnie potrzebuje wszelkich wymiarów z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2/18/2008 5:46:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży brzuch i pupa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem szczupłej budowy ciał. Kilka miesięcy temu zacząłęm cykl "na mase" Oczywiście odpowiednie odżywianie: ryż, piersi z kuraka itp. Ale zauważyłęm ze cała masa jaka mi przybywa to idzie w brzuch i pośladki. Nie wiem co mam teraz zrobic bo wakacje tuz tuz........... Prosze o pomoc......

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 4/29/2004 9:21:26 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Przerwa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok 2 miesieczna i nie wiem czy moge sobie normalnie rozpisac dalej plan czy musze zrobic jakas 2 tyg rozgrzewke z powodu 2 miesiecznej przerwy mysle ze 2 miechy to nie tak dlugo tym bardziej ze nie siedzialem na tylku tylko zawsze cos sie zrobilo to pompki to jakies podstawowe cwiczenia ale czekam na ekspertow albo na kogos kto wie jak mi pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 12/6/2004 8:38:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muay thai a siłka HELP

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mase). nie moge sie wyrzezbic chociarz treningi na tajskim sa w pyte meczace. chce sie na maxa wyrzezbic ale jednoczesnie ochronic miesnie przed spadkiem a potem moze pare kilo suchej masy zlapac. prosze o pomoc.(nie ma glupich pytan, sa tylko glupie odpowiedzi wiec prosze tylko o fachowe rady).z gory dziekuje za wszystkie sugestie i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 955 Data: 11/12/2005 9:18:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożecie??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tu i tam ale jest jeden problem we wakacje zaczne ostrą charówe w pracy i nie chce przestawać trenować co zrobić zeby utrzymać jakiś poziom cwiczeń chociaż sie nie cofnąć !! a przy tym trzymać jaką taką diete którą narazie trzymam chce powiedzieć ze bede pracował od 7.00 rano do 17.00 popołudniu bardzo prosze o pomoc i cenne podpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 646 Data: 4/22/2007 9:01:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WILCZY GłóD

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    MAM PYTANIE. JAK SOBIE PORADZIć Z "Atakami głodu". Po przebuidzeniu mam dosłownie napad strasznego łaknienia. Gdy nie zaspokoję głodu pojawiają się objawy hipoglikemii, przy prawidłowym poziomie glukozy we krwi (sprawdzałem glukometrem). Budzę się w nocy i muszę coś zjeść, muszę to mało powiedziane. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 5/25/2007 5:27:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)