pomoc

[...] myśli miednicę oczywiście też nogi, i wszystko co się da. Próbuję coś tam robić, ale jakoś słabo mi idzie. Niby czuję się dość rozciągnięty wykonując ćwiczenia z yt ale pomimo tego dalej nie umiem zrobić szpagatu. Proszę o pomoc. Albo moje kości są może za stare? mam 21lat. I rozciągam się 3x w tygodniu, zazwyczaj po bieganiu od ponad miesiąca.

Witam Jestem szczupłej budowy ciał. Kilka miesięcy temu zacząłęm cykl "na mase" Oczywiście odpowiednie odżywianie: ryż, piersi z kuraka itp. Ale zauważyłęm ze cała masa jaka mi przybywa to idzie w brzuch i pośladki. Nie wiem co mam teraz zrobic bo wakacje tuz tuz........... Prosze o pomoc......

[...] bolec przedramie jak cwicze bicepsa, niezawaze jakie cwiczenie wykonuje zawsze jest straszny bol ktory prawie uniemozliwia dalszy trening. Boli mnie albo kosc lokciowa albo miesnie ja oplatajace. schorzenie jest chyba dosc popularne. I tu pytnie czy spotkaliscie sie kiedys z czyms takim i jak sobie z tym poradziliscie? z gory dzieki za pomoc;)

[...] ważyłam 40 kg a teraz znacznie więcej aż o 10 kilo zgrubłam moje rence są chude ale nogi i poślatki chcę być szczupła i łądna wgl mi chłopcy mówią że ładna jestem ale dziewczynyy że wyglądam jak potwur zwłaszcza mama mi z tym dokucza zaczynam miec depresje i przez swoją brzydote nawet chciałam się ciaść proszę o szybkom i skuteczną pomoc plis

[...] niedawno tak na poważnie zająłem się siatkówką. I moje pytania w związku z tym: 1. Czy pomożecie ułożyć mi plan treningowy na poprawę wyskoku? 2. Potrzebna mi będzie również pomoc w ustaleniu planu treningowego na poprawę dynamiki,gdyż jestem bardzo wolny (na 60m mam 9,6s, najgorszy wynik w klasie...). Uprzedzam od razu, że nie mam dostępu do [...]

[...] w temacie ćwiczę 3 razy w tygodniu ważę 90 kg 178 wzrostu chcę schudnąć ale i zarazem przybierać na masie mięśniowej da się tak wql ? staż na siłowni mój jest krótki miałem kilka przerw. Ps wiem , że to nie ten temat ale jak rozpoznać przepuklinę brzuszną czuję po siłowni dyskomfort w brzuchu nic mnie nie boli ale jakoś dziwnie . proszę o pomoc.!

[...] w góre. Mam 187 cm wzrostu i waże 78kg. Trenuje również boks od 3 lat i chodze do klasy sportowej więc prowadze bardzo aktywny tryb życia. Pomoglibyście mi ułożyć taki plan treningów i posiłków żebym przytył te 6 kg ? Boks trenuje w poniedziałek środe i piątek a reszte dni moge przeznaczyć na siłownie. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje!

[...] trochę masy mięśniowej i ważyć koło 60 kg do dyspozycji mam domowej roboty gryf,prowizoryczną ławeczkę,jeden hantel,gryf łamany . Proszę o ułożenie planu treningowego . PS. Na wakacjach ćwiczyłem przez 2 miesiące i wyciskałem 48 kg teraz nie wycisnę 42 kg Moje śmieszne wymiary hehe: -biceps 25cm -klatka 83cm -udo 46 cm Z góry dziękuje za pomoc

Witam...od jutra zaczynam brac thermoo speed extreme na spalenie troszke tluszczyku.przed wczoraj skonczylem robic 6tygodniowy trening "just 6 week" pompki brzuszki i pomki odwrotne. od jutra chce od nowa zaczac ale chce tez wprowadzic trening tabaty. czy podpowie ktos jak polaczyc te dwa treningi?czy robic je na przemian ??z gory dzieki za pomoc.

Prosze o pomoc, jadłem metke i po ok. 30tab. sutki zaczeły mnie piec po 2 dniach pieczenia odstawiłem metke,ale nic to nie dało piekły i robiły sie coraz wieksze dzis po 3 dniach mam juz nolve 20mg-tabs. biore 1 dziennie.Przez jaki okres to brac i czy wystarczy 1 dziennie,Wie moze ktos czy mozna kupic w aptece jakas masc czy cos.i jeszcze czy po [...]

[...] kg a ważyłam 120kg i mam figurę typowej gruszki z tym że mam masywne uda i łydki.Czy chodzenie pomoże mi schudnąć i kiedy będą efekty.Jeszcze jak chodzę bolą mnie stopy najbardziej,i jak myślę o tym to bardzo a jak przestanę to przestają boleć.Chciałam oprócz chodzenia zacząć dietę dietę warzywną Dąbrowskiej,co wy na to?Proszę o pomoc andziaxp

[...] 4kg (głównie na brzuchu i klatce to widać) i niedawno wznowiłem treningi.Może jakieś bcaa by się przydało? By się tego tłuszczu pozbyć i móc spokojnie budować masę? Jaki plan treningowy obrać, jak powinna wyglądać dieta? Będę wdzięczny za pomoc ;) Wzrost: 181 Waga: 80kg Staż treningowy(licząc przerwę spowodowaną kontuzją):ok. 1,5 roku

Mam na imie Mateusz i mam 19 lat, i mam problem. Tak,tak... za duża waga. Przy wzroście 187 waże 105 kg i chciałbym to zmienić. Przez pewien okres czasu miałem Problemy z kolanami przez treningi ( zapasy ) ale chciałbym ostro wziać się za Siebie aby wyglądać jak najlepiej. Niestety nie posiadam żadnych przyrządów do ćwiczeń, a nie mam za bardzo [...]

Siema wszystkim! Nie wiem czy jestem w dobrym dziale ale prosze o pomoc. Mam mały problem z nadmiarem tłuszczu na brzuchu, klatce i biodrach. Zacząłem robić rzeźbe na siłce, (codziennie) i jeżdże na rowerze po 1:10 - 1:30 godziny dziennie, i spalam tak 800-1000 kcal. Jakie ćwiczenia szczególnie robić żeby spalić ten tłuszcz i co jeść ogólnie oraz [...]

[...] temu jednak moja waga mnie nie zadowala mam niedowagę więc chciałbym przytyć. Szukam osoby która mi pomoże i ułoży mi dietę jestem w tym kąpletnie zielony chciałbym dodać iż pracuję wstaje o 6 przerwa 1 o godz. 10 do 10-30 druga przerwa 13 do 13-30 wracam do domu o godzinie 17 tak, że w tych godzinach mógłbym jeść z góry dziękuję za pomoc.

[...] konkretniej jestem nie do życia już nie mówiąc o całej reszcie... Odebrałem dziś wyniki testosteronu i okazało się że działa gdyż wynik badania pokazał 41.9 ng/ML a norma jest 1,8-9,0 ng/mL. Jakieś pomysły? Badanie estro? Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam. Leci prop 100mg/e2d bold 400mg/e5d Zmieniony przez - porke1 w dniu 2015-04-14 21:14:15

[...] ;P Cwiczylem juz dosyc dlugi okres na kreatynie + dextroza i widoczne są efekty jednak zbyt małe ... Miałem pozamieniac ten tluszcz co mam w calosci jednak to nie wypaliło ;/ I musze zbic jeszcze cienką warstwe tłuszczu podrzezbic miesnie.. co polecacie ?? Dalej tylko sama kreatyna + dextroza czy polecicie coś innego ? Proszę was o pomoc Pzdr

[...] dwoma malymi puchami CP oraz mono powder 250g. I pytanko,troche ni jakie bo co mi na lepsze wyjdzie? Brac CP z mono i tu wiadome , ze jest to tak zwana wersja ekonomiczna i przez to mniej CP dziennie bedzie wchodzic tak mi sie wydaje po przeczytaniu kilku artow. Czy brac samo CP? Prosze o pomoc rowniez w dawkowaniu obu opcji. Pozdrawiam.

[...] jak to jest mieć nareszcie wolną mosznę od przepukliny %-) wyczułem jak by nadal tam była tzn wchodzi mi w mosznę coś :-? (nie wiem czy są to jakieś flaki )w każdym bądz razie jest to mniej więcej grubości ołówka i króciutkie co to może być wyczuwam to nadal miał ktoś tak proszę o pomoc skatowałem się bardzo tym nie chce iść 2 raz pod skalpel #-P

[...] ze sterydami obecnie mozna powiedzieć zaprzestałem od pół roku brania chciałbym ćwiczyć na "sucho" ale czuję się przemęczony obecnie wyciskam około 150kg ale to zależy od dnia miewam znaczne wachnięcia formy. Proszę o pomoc w treningu , który powodowałby wzrost siły i pozwoliłby na optymalny odpoczynek mięśni z góry dziękuję za odpowiedzi sewer7