SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze ćwiczeń na siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jestem początkującym użytkownikiem i forum, i siłowni. Chciałbym zaczerpnąć od Was, starszych i bardziej doświadczonych kolegów, jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni. Mam 17lat, jestem przy kości. Przeszedłem na dietę. Na siłownie chodzę 3x w tygodniu. Pozdrawiam. PS. W razie pytań co do mojej osoby proszę pisać. =)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 661 Data: 9/19/2012 6:33:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od poczatku przyszlego roku chce zgubic jakies 15 kg. Obecnie Waze 99 przy wzroscie 192. Planuje bieganie oraz jakies cwiczenie z hantlami. Prosilbym o pomoc jak to wszystko zaplanowac aby przynioslo jakis efekt. Co jesc, czy lykac jakies witaminy, spalacze tluszczu ? Na suplementy diety moge wydac 300 miesiecznie. Bylbym wdzieczny za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 12/28/2012 2:31:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułozeniu diety na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam prosbe w ułozeniu dla mnie diety albo chociaz jakies wskazowki... mam 178 i 60 kg wagi niestety ciezko mi jest ulozyc diete... moja praca nie pozwala mi czasami nawet i sie czesto zdarza ze przez 8 godzin nic nie zjem... mam duzy problem z przybraniem masy wiec prosze o pomoc... byl bym bardzo wdzieczny za jaka kolwiek pomoc i wskazowki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 3/19/2014 10:21:02 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy liczeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze mi ktos pomoc policzyc ile potrzebuje kalorii itp, bo ja troszke ciemny w tym jestem, mam 18 lat, 194 cm wzrostu, waze 89 kg (ale tego nie widac przy tym wzroscie) chce jeszcze nabrac masy ale musze policzyc najpierw ile musze jesc itp... pomozecie? Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 11/27/2003 1:09:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie:) Skąd mogę się dowiedzieć ile potrzebuję kalorii ,białka itp.?? Czy jest jakiś post na forum lub coś??Proszę o linka ponieważ chcę sobie ustalić dietę ale nie wiem jak wszystko obliczyć:)Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 8/4/2005 6:08:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc. Dawno mnie nie bylo. Oczywiscie cwicze HST. Zamierzam kupic laweczke. Co polecacie z allego? Pytam w tym dziale bo najwiecej tu siedze i wogole. DO 300zl. Co radzicie. Jakie sa Wasze typy? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 5/11/2006 1:51:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie i picie - prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Zaniedlugo wybieram sie na przejazdzke rowerkiem na traske okolo 300 km . Mam na to okolo 10 h , wiec srednia wynosi okolo 30 km/h po plaskiej trasie bez gorek. Teraz sie problem zaczyna. Co pic i co jesc zeby miec sily , zeby nie stanac w polowie trasy . Dzieki za wszystkie rady.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 6/29/2008 2:38:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningowka-pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuje jakiejś mocniej przedtreningowki dającej kopa na treningu, wcześniej brałem stara wersje jack3d i działała dość dobrze, teraz również bym potrzebował jakaś dobra podobna do jack3da albo lepsza,proszę o pomoc jakie polecacie,dzięki. Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2013-09-08 12:43:46

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 9/8/2013 12:42:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam 14 lat i chcę trochę przybrać masy mięśniowej szczególnie w bicepsie i klatce. Jestem chudy bo przy wzroście ok.170 cm ważę jakieś 56 kg. Chciałbym prosić o jakiś plan treningowy najlepiej z własną masą ciała i raczej bez klasycznego podciągania bo mam z tym problem i niestety nie mam drążka. Serdeczne dzięki za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 388 Data: 9/21/2013 2:27:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-pytanie o jedzonko. B.prosze o pomoc:>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jakie wędliny można jeść na redukcji...?;) Czy "pierś z indyka pieczona" zakupiona w delikatesach będzie dobra? lub "polędwica drobiowa"?-dodam,że mało kaski posiadam na 'czyste' mięcho z piersi kuraka lub ryby i w tym rzecz ,jaką wędlinę najkorzystniej jeść o każdej porze dnia:) Dziękuje z góry za odp. i pozdrawiam!:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 1/14/2012 11:05:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odzywek. Silownia+MMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje kupic Shotguna, BCAA i kreatyne tylko zastanawiam czy lepsze bedzie mono czy jablczan jak myslicie? Dawkowanie: Shotgun przed silka BCAA po treningu zarowno MMA jak i silowni kreatyna w dzien treningu silowego rano natomiast w dzien treningu MMA rano i po treningu Co o tym myslicie? I co ewentualnie moglbym jeszcze dokupic?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 8/14/2012 8:31:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze bialka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam prosbe pomuzcie mi wybrac dobre bialko???Ostatnio bralem whey pro hiteca a teraz chcialbym sprobowac innego lepszego.Najlepsze pewnie jest whey isolate a istnie cos pomiedzy nima a whey pro. czy przy wyboze mam patrzec na BV???Pomocy!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 5/14/2005 8:37:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla Amatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosił bym o napisanie jakiegoś rozsądnego treningu na siłowni mój staż to mianowicie taki ze poważnie ćwiczyć chcę od 01.03.06 wczoraj byłem na siłowni . Ze stycznością już miałem bo całe ferie przechodziłem lecz to trochę za mało. Prosił bym o napisanie jakiegoś planu na cały tydzień z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 3/2/2006 9:00:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najprostsza pomoc;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej wstrzymalem sie z tym zbyt wczesnym pisaniem, poczytalem przyklejone posty o diecie oczywiscie nie wszystkie > chce otrzymac prosta tabelke z kcal prodoktow :/(nie ta z exela:]_) pozdro....(podac linkkkkkk) Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-04-11 00:22:40

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 4/11/2006 12:17:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki-pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! mam nastepujacy problem: dostalem odzywki z usa: whey protein -1589g, kreatyne-500g , l-glutamine-340 g, animal stak 2, . Chodzi mi o to jak rozplanowac dawkowanie, ile gram brać i o jakich porach, oraz co ewentualnie w miare taniego dokupic. Z gory dzieki !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 7/28/2006 5:12:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jakis rok temu wziołem odzywke białkową MASS XXL fajnie bo przybrałem pare kg ale niestety miałem problemy ze skóra a mianowicie pryszcze :/ nie wiem czy ta odzywka mi tak zaszkodziła czy mam taki organizm . Mam 16 lat i czy w moim wieku mozna brac odzywki ? P.S.nie smiejcie sie ze mnie bo jestem zielony :(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 12/11/2006 8:51:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC Z GAIN BOLIC 6000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WIEK: 15lat WAGA: 57,5kg WZROST: 168cm STAZ NA SILOWNI: 9 miesięcy CEL SUPLEMENTACJI: Masa TYP BUDOWY: Szczupły WYNIKI SILOWE -Klata: 58,5kg 2x DIETA: Niemam diety ale jęm ile mogę Mam Gain Bolic 6000 4kg i chcialem zapytac ile razy w dniu go brac i po ile i kiedy:) Z góry THX

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 10/23/2008 4:06:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie. Rozpoczynam dopiero treningi i chcę przybrać trochę ciała. Mam 30 lat wzrostu 189cm i wagę 70kg. Aby uzupełnić dietę planuje kupić MAGNUM 8000 a do tego NitroBolon II Powder. Czy jest to dobre połączenie suplementów? Czy powinienem kupić coś jeszcze aby szybko przybrać masę? Co byście mi polecili.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 11/3/2009 11:57:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc no-xplode

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam taki problem ćwicze 3lata od 2dni biore no-xplode zwiekszylem do 2porcji i nic nie czuje tylko jestem pełny. biore go 1h po posilku i 30min przed treningiem .. czy ten odstep czasowy po posiłku jest za krótki i dlatego osłabia jego działanie ? dziękuje i proszę o szybką odpowiedz .POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 3/1/2011 6:46:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać od Universal Nutrition Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam okazję dostać dużą zniżkę na suple tej właśnie firmy Aktualnie redukuje i od 2.01.2012 zamierzam ruszyć z masą co wybrać od tej firmy co przyda się przy robieniu masy ?? co polecacie?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 11/18/2011 10:57:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)