SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zastój

    Post
    Trening dla początkujących

    No chociaż jeden na temat treningu się wypowiedział ;) Tak, właściwie to tyle chciałem. Rozumiem, że ludzie chcą mi pomóc ale niech odpowiedzą po prostu na moje pytania a nie piszą o wszystkim tylko nie o tym co chciałem się dowiedzieć. Jeść więcej? Jeszce więcej? To gdzie mam to upychać? Żołądek mam już rozepchany i nie raz, żeby zjeść założoną [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 3/27/2016 2:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4xtydzien do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie łącz KB i siłowni nawet jesli masz lzejsze treningi KB. Zrób sobie FBW 3x w tygodniu. Polecam ci ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Powinien ci pomóc Pzdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 6/27/2010 12:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję, 72kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okołotreningowe dam po 50W, a w reszcie dorzucę trochę tłuszczy. Jak pisałem, nie wliczam w rozkład warzyw i owoców, więc finalnie będzie w granicach 2400-2500. Na początek chyba ok. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 8/4/2011 2:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Pomoc w rozkładzie ćwiczeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak przepraszam za błąd, ale lepiej się posługuje kodem binarnym niż ortografią ;p Dzięki za pomoc panowie i pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2/20/2012 8:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • KRATA NA lato 2021 wg Kerad37

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tylko waga, bo jak bedziesz w kolko obcinac kalorie to w koncu bedziesz na glodowych ilosciach, a stad juz bliska droga do zaburzen odzywiania i zabrzen hormonalnych, ktore sam doswiadczylem przez taka gluptote jak ciagle obcinanie kalorii i dodawania aktywnosci, bo "waga nie leci". Na szczescie trafilem na to forum i otrzymalem spora pomoc.

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 4/15/2021 10:20:33 AM Liczba szacunów: 2
  • Kalkulatro i... kiełbasa :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak nie widzisz to naciskaj ctrl + f5 - powinno pomóc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 11/1/2004 6:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Olivier Lafay i pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki tomash za pomoc :) oczywiscie nagroda, dla Ciebie i innych

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6194 Data: 7/16/2008 1:32:56 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    widze że ten moj pomysł ze splitem nie przypadł Ci do gustu;p to będe jechał dalej starym tym sprawdzonym systemem:) jakby były jakieś problemy to sie jeszcze odezwe:) a tymczasem dzięki wielkie za pomoc:)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 7/31/2011 11:33:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Stosuję dietę i aeroby i też nic nie pomaga i jakiś suplement na rzeźbę i jaki plan czy ten może być bo wszystkimi trenowałem i proszę o konkretną pomoc ewentualnie szukam ale nie wiem czy warto szukać przez internet trenera personalnego.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 239 Data: 6/7/2019 1:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 partia w tyg. co jak dla ektomorfika?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no właśnie [pytam sie jak to lepiej zaplanowac?? jakbym wiedział to bym nie pisał i nie prosił o pomoc a z tym kręgosłupem to jest tak że mogę ćwiczyć na leżąco na brzuchu i plecach. wybrałem takie ćwiczenia bo są one nie zbędne trzeba przeciez cwiczyc barki, ale oczywiscie po każdym treningu jakies tam zwisy na drążku żeby rozciągnąć kręgosłup [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 3/1/2006 1:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan góra dół

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aby zachowac funkcje oddychania podczas wykonywania cwiczen. oczywista to jest Twoja glupota, ze osobie ktora nie umie zlapac dobrze sztangi, chcesz przekazac swoja pseudoprofesjonalna pomoc, piszac mu czym sa miesnie core i funkcja stabilizacyjna. no jak ch** Cie zrozumie chlopak na pewno. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-27 13:30:34

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 608 Data: 9/27/2019 1:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan góra dół

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz rację.Ten tył delikatnie mówiąc z dupy. Celowo zaniżyłem objętość tylnej taśmy, żeby skupić się bardziej na przysiadzie i wyciskaniu. Taki mam cel o czym pisałem na początku. Może faktycznie taki zabieg nie ma większego sensu. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 608 Data: 9/29/2019 10:35:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Horse Power - brak efektów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w takim przypadku jestem 2 posilki do tylu bo przeciez najlepiej brac kreatyne na pusty zaladek, zeb byl lepszy transport jej w organizmie. Więc naprawde juz nie wiem co jest grane... W sumie to sie powtarzam, no nic bede dalej sie staral i z dieta i z trenigiem i z wszystkim ;p Dzięki za pomoc jak ktos ma jeszcze jakies pomysły czy cos to pisac.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4847 Data: 12/30/2007 1:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Horse Power - brak efektów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mówiłem już że czytałem dużo postów i dlaczego nie po treningu ? Przecież pisałem że przed treningiem brałem stacka to jak moglem jesc jogurt ? A po treningu dla uzupelnienia glikogenu. I nie pisz ze "to mogles 30 minut przed stackiem cos zjesc" bo jadłem. Pisałem wyzej że jadłem 2 posiłki w szkole 1 po szkole (a więc ten który miałby mi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4847 Data: 1/1/2008 8:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Waszek1995 / Masa na sezon ! KONTYNUACJA SPRZED 2 LAT

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj trening : Wyciskanie sztangi płasko : 60kg x 10 / 65kg x 8 / 70kg x 6 / 75kg x 6 (4 sam 2 z pomocą) Wyciskanie hantli skos dodatni : 19,5kg x 10 / 22kg x 10 / 24,5kg x 8 / 27kg x 8 (6 sam, 2 z pomoc,a jak dobrze pamiętam) Military press 30kg x 12 / 35kg x 10 / 40kg x 7 Unoszenie hantli na boki 9,5kg x 12 / 11kg x 10 / 11kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2/12/2014 8:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogromne dzieki puchatek za pomoc :) Masz odemnie wielkiego soga ale myśle że na dzwonienie za wcześnie ... bo wiele sie może zmienic:) Pójde tak jak mówiłęm do tego liceum wojskowego i w 2 -3 klasie będe dzwonił i sie dowiadywał :) Jeśli kotś ma jeszcze jakieś rady chętnie je przeczytam :D

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8596 Data: 7/31/2009 12:29:22 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW oparte na sztangielach do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 12/11/2017 9:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawnie robić mostek ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wspomagaja wykonanie dopuszczalnego mostka Np znalazlem ===> http://www.sfd.pl/temat226911/, ale to jest przepisane z gazety i nadal nie wiem jak unosić tułowie do góry, robić łuk, a nie odrywać pośladków od ławki i kiedy robi sie to unoszenie. Prosze o pomoc, nagrodze SOG-ami Pozdrawiam Zmieniony przez - fazik w dniu 2005-12-31 17:35:26

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8455 Data: 12/31/2005 5:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • nowicjusz... rady mile widziane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a wlasnie, i jeszcze jedno pytanie. cwicze tak w godzinach 20-22 czy to nie za pozno?? moze powinienem ciwczyc o wczesniejszych porach?? a co do tej diety. to skoro nie jestem za mlody to moze jakies propozycje na dobry poczatek, zeby zrzucic ten tluszczyk z brzucha ;) z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - baroci90 w dniu 2006-08-15 21:41:37

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 8/15/2006 9:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgubić 25 kg w 9 miesięcy ! Pomożecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No... oczywiście że w piłke gram, 1-2h prawie codziennie :) Treningi siatkówki to dużo różnych ćwiczeń, straasznie męczących :P Czasami(raz na 5-6 treningów) jest 40 min gry. I tyle :d Wiecej ruchu? da się zrobić ale chciałbym sobie też pomóc używając diety ograniczającej moje jedzenie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 4/27/2007 3:53:30 PM Liczba szacunów: 0