SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, wydaje mi się, że źle zrozumiałaś Obli. Chodziło raczej o ogólne wrażenie chaosu w tym, co robisz, nie o szczegóły diety, czy też te 50ml mleka Mam rację? Z jednej strony chcesz dobrze się odżywiać, ćwiczysz, chcesz o siebie dbać, z drugiej zaś nie chcesz zadbać o kręgosłup wymigując się brakiem czasu, powinna być to rzecz najwazniejsza [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2008 6:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakiegos faceta i nie da sie jej skasowac i wstawić swojej. Jestem poprostu na to za głupia. I czytam na tym forum o odzywianiu o odchudzaniu, pilnuje białka co z tego jak jestesm roztrzepana i panuje u mnie chaos. Bardzo slicznie prosze o pomoc jakies wskazówki i obiecuje sie do nich stosowac nie wazyc sie cwiczyc kupie nawet hantelki...

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2008 11:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodze na aerobic wodny xD ubiera się taki pas na brzuch i macha nogami raz szybko raz wolno itd rózne ćwiczenia tylko w wodzie;) co do diety wyglada miej więcej tak: płatki owsiane 40g 400ml mleka 50g banana kefir 200ml serek wiejski mieso 120g kapust 150g brokul, mleko 200ml jogurt 200ml otreby serek wiejski 2 bialka ok 1500kcl chce zejsc [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2008 10:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    mam dr dietmana i tam wyszło np ze sporzycie cholesterolu mam 160% a wit B3 130% a ta wit obniza jego poziom i tak jedno wyklucza drugie i tak moge mnozyc i dzielis przykłady i mnozyc xD no ale moj rozkład np z dzi to ok 160/65/80 takze luz jakis niedobrów wit nie mam takze krzywdy sobie moze podkreslam moze nie zrobie xD zobacyzmy za 20 lat bo [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2009 12:37:12 AM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wejdz sobie na jej blog i zobacz zdjecia, po prostu cud dziewczyna. dziennik sie tu prowadzi zazwyczaj po to, aby z kims sie dzielic sukcesami i spostrzezeniami, a takze znalezc pomoc gdy zlapie sie dolek...ale skoro uwazasz, ze dyskusja jest o niczym, nie wiemy jak jesz, etc to masz racje, prowadz ten dzienniczek dla samej siebie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2009 9:43:07 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu?

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2009 1:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 42l conpolecacie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisałem że nie ma sensu oceniać mojej poprzedniej diety bo nie była to strikte dieta sportowca a jedynie sposób na zdrowe odżywianie. Teraz chce to dopiąć na maxa i proszę o pomoc. Na forum jestem od lat i zasady odżywiania i układania diety znam, ale nie wiem w którym kierunku iść biorąc pod uwagę wiek cel i motywacje która mam teraz

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7684 Data: 3/1/2018 4:10:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna 42l conpolecacie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dziękuję za pomoc Od pon zaczynam z dietka i wrzucę wszystko z kalkulatora. Na razie czytam Polecacie jakiś fajny program najlepiej na androida bo to co jest na potrenigu to slabe. Może jest coś lepszego co ogarnia dietę i treningi? Dziś miałem pierwszy trening (rozgrzewka 30min trening 1h + bieżnia 10min) po prawie 2mies przerwie i czuję się [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7684 Data: 3/2/2018 11:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 42l conpolecacie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczyłem na pomoc.koledzy Wypowie się.ktos proszę Co do pow dziennika to sporo pozycji jest typu zupa jarzynowa Knorr Czy serek z orzechami Pikok czy sałatka wiosenna Marwit a tak na prawdę to wszystko przygotowane od podstaw w domu z zdrowych produktów ale nie zawsze chce mi się rozpisywać wszystko na czynniki pierwsze w tabeli bo nie ma gotowych [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7684 Data: 3/12/2018 11:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 42l conpolecacie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koledzy o co chodzi ? Dlacego wszyscy ignorują mój temat? Pisaliście zacznij mierzyć ważyć co jesz - podpowiemy jakie robisz błedy Od 2 tygodni uczciwie prowadze dziennik. Wklejam screeny Pytam bez żadnego odzewu z Waszej strony NIE MOŻNA LICZYĆ TU JUŻ NA POMOC Zmieniony przez - MM w dniu 2018-03-18 12:38:23

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7684 Data: 3/18/2018 12:33:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na sfd mam dopiero od roku, obserwuje to forum już od blisko 4 lat, więc trochę się naczytałam, trochę wiem i parę jadłospisów (skutecznych!) ułożyłam. Dlatego korzystam z pomocy dietetyka? Szewc bez butów chodzi a ja potrzebuje żeby mnie ktoś pilnował. Jeśli wpisy tutaj mają pomóc i utrzymać samodyscyplinę to czemu nie? :) Acha ostatni posiłek [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 6/19/2012 10:07:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozumiesz ;-] Gdybyś uważnie czytała forum przez te 4 lata, to nie gadałabyś głupot, bo nigdy nikt tutaj nie popierał dietek na poziomie BMR ;-] W tym dziale możesz uzyskać pomoc doświadczonych kobiet, które nie tylko cię odchudzą (co niestety lub stety przebiega zupełnie inaczej niż u mężczyzn ze względu na posiadanie jajników), ale i zadbają o [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 6/20/2012 10:58:34 AM Liczba szacunów: 0
  • MASA, REGENERACJA...RZEZBA?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oto fotka, zebyscie wiedzieli jak aktualnie wygladam jesli to moze w czyms pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 5/4/2005 4:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na amatorską siłke

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ,,Skąd bierzesz takie głupie plany? Np. Wyciskanie na klatę ławka pozioma 10*20" co uważasz, że jest jeszcze głupie w tym moim planie? Jak wykupie abona to dam Ci soga. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2/2/2007 1:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dalszy rozwój

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    zacznij od poczytania forum działów odżywianie,suplementacja,junior sfd, bo strasznie błądzisz.Dieta to podstawa reszta ma pomóc ją uzupełnic tylko.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 4/17/2014 8:50:43 AM Liczba szacunów: 0
  • te porady to chyba na forum pani domu znalazles. marchewka, mleko, wiszenie na drążku, bieganie- na chłopski rozum- pomysl, jak ma ci to pomóc byc wyzszym ? :))) Rownie dobrze mozesz sie zamknąć w komnacie Houdini'ego i rozciągac kołem tortur i guzik ci to da. genetyki nie przeskoczysz. urosniesz tyle, ile masz "zapisane w gwiazdach"

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 8/30/2012 3:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Podkręcaj stopniowo:) Jak na tyle lat wyniki- ok. Jak najbardziej. Pytasz o suplementy. One później. Na chwilę obecną masz świetny progres na zerze. Tzn. poza treningiem w sumie nie robisz nic by temu pomóc. Kolejność jest taka: dieta- potem odżywki. Jak zachodzi stagnacja na diecie przy dobrym treningu dorzuca się odżywki i bardziej wymagający [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18366 Data: 4/17/2010 10:29:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc ;] na pewno coś z tego skorzystam. ;]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18366 Data: 4/17/2010 4:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Podałem 15 ruchów bo tak mi się o uszy obiło . Ja osobiście więcej jak 10 ruchów nigdy nie robiłem a co do martwego ciągu to fakt trochę szkoda że nie mogę robić bo jest to korzystne ćwiczenie . Przestawienie się z martwego nie wynika ze specjalizacji lecz z tej kontuzji kręgosłupa którą prawdopodobnie nabyłem właśnie przy martwym i przysiadach co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18366 Data: 4/17/2010 7:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • No trochę więcej w temacie twoich treningów. Dobrze, że nie jedziesz jednym składem non stop, że zmieniasz to i MYŚLISZ nad tym co robisz. Co do wycinki... Wydaje mi się, choć mogę się mylić:) że nie ma sensu na tym etapie robić typowej, hardkorowej redukcji. Układać diety na minusie kalorycznym itd. Ale... Ale to co jest niezwykle ważne to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18366 Data: 4/18/2010 12:30:58 AM Liczba szacunów: 0