SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna masa? prosze o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie redukcja to jak nazywa się opcja pomiędzy? Jest to okres budowania? Doświadczenia nie mam wielkiego w kulturystyce więc ludzi z wystarczającą wiedzą chciała bym prosić o pomoc. Proszę o ocenę i wyrozumiałość, pierwszy raz udzielam się na jakimkolwiek forum o takich tematach. /SFD/Images/2015/3/29/a3702e894273426885231bdafbe6f045.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 3/29/2015 6:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja w sprawie treningu - pomoc potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale ok tyg temu skończyłem zestaw Animal: PUMP; STAK; PM. Dołączam swoje fotki, abyście mieli wizję tego co bym chciał mówiąc naprawić swoją budowę. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8e0c1b510e14fc9b9658249020c41fe.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6a96f98491e43578b696bfc8e1a03c6.JPG [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 8/4/2012 1:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu kompleksowego programu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Szukam pomocy w ulozeniu kompletnego i kompleksowego programu redukcyjnego. Wszelkie potrzebne dane dotyczące mnie znajdują się w ankiecie. Interesuje mnie silna redukcja taknki tłuszczowej z brzucha z jednoczesną poprawą definicji mięsni z innych partii ciała. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Jednak od zawsze miałem trochę tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 3/9/2008 8:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa-pomoc znawców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 4/30/2007 2:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w miarę optymalny(aktualny) plan? (art jest sprzed 3 lat) - Jako że w czasie łapania masy nie robiłem żadnych areobów to interwały przez najbliższe 3-4 tyg zamienić na aroeby żeby przyzwyczaić ciało do biegów w terenie? - Ćwiczenia oznaczone np. 5a i 5b to serie łączone tak? z góry dzięki za pomoc i wskazówki tych co redukcje już kiedyś robili.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/31/2013 9:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się dużo nie narzucać 50-60kg Później podam swoje wymiary ciała niestety teraz nie mam jak się zmierzyć podam wymiary wieczorem dodam iż waże 79kg Proszę o opinie mojego treningu,jakieś sugestie oraz pomoc w doborze juz innego treningu którym pocisnoł bym troche przed wakacjami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80f1ab2e3438475b8ca465a9890caa17.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 1/30/2013 1:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DO PUMY666 = Pomoc w sprawdzeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangu na zewnatrz i do Siebie - 5serie - 15 ,15 ,15 ,12 ,12 Niedziela - Wolne Chce zyskac dobrej jakosci mase miesniowa ,zminiejszy czy powiekszyc powtorzenia? . Prosze o pomoc w zmodyfikowaniu Mojego treningu ,jesli takowych potrzebuje. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Uzyskanie Dobrej jakosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 9/23/2009 5:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przejscu ze split na cos w rodzaju full body. czy mozna ? PROSZE O ZDANIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam cwicze juz okolo 9 miechow, jednak powazny zastoj w sile od 4 miesiecy. oczywiscie treningi zmienialem. supli raczej nie jadlem, z odzywek gainery, bialka czyli standart. ostatnio przez 3 miechy cwiczylem takim trybem: a.) Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi poziom waski uchwyt 8 8 8 8 - wyciskanie sztangi skos waski uchwyt 3 SERIE: 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 10/7/2006 12:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna - trądzik

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, sprawa dotyczy trądziku,a raczej czerwonych plamek na brodzie, chodzę na wizyty juz o 3-4 mies. na początku brałem jakieś leki, które nic nie pomagały. Teraz biorę rano brevoxyl(maść) a wieczorem Davercin(żel antybiotyk) o raz 3 dni w tyg. Azimycin(antybiotyk).Biorę biorę trochę mniej już mam tego trądziku, ale to co jest takie czerwone na [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 19663 Data: 7/23/2008 7:12:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w Treningu piramidalnym!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zasady" z racji tego, że max 12 powtórzeń dla mnie czyli 57kg nie pozwoliłby mi na dodanie do tych 57kg jeszcze obciążenia i po 2 minutach wykonanie 10 powtórzeń. Proszę o pomoc w rozłożeniu obciążenia w piramidzie na klatkę w ćwiczeniu "ławka na płasko" w której wykonuję 4s. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 829 Data: 12/25/2009 12:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc dla Parówki :(

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich, Mam parę problemów z moją sylwetką. Czytałam już różne wątki na forum, ale nie potrafię odnieść tego bezpośrednio do siebie. Dlatego też potrzebuję Waszej pomocy. Zaczynając od początku: wiek: 19 lat, wzrost: 170 cm, waga: 57 kg. Wymiary: biust: 80 talia: 62 biodra: 92 udo: 51 łydka: 37 cm Moim największym utrapieniem są nogi, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2/9/2012 5:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc w ułożeniu+suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem wziąc sie za dieta ale taką bardziej rygorystyczną na tyle na ile pozwalają mi na to warunki :) A wiec od początku, ćwicze od 4 lat taniec + od dłuższego czasu dodatkowo interwały i troche siłowo . Mój standardowy tydzień wygląda nastepująco : pon- trening 18:30 - 21:00 Wt- 18:30-21:00 Sroda- 19:30-21:00 Czwartek- ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/22/2015 11:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl boldek + susta (250mg susty+200mg boldka) co 2dni :) pomoc

    Temat
    Doping

    Witam 2 tygodnie temu zaczołem nastepujący cykl z Sustanonu 250 + boldek dawkowanie: 1-12 susta 1ml(250mg) co 2dni 1-12 boldek 1ml(200mg) co 2dni Dieta... a no własnie a wiec dieta : rok temu zapodałem cykl z boldka 300mg co 5dni i t.enan 250mg co 5dni do tego naprawde sporo jadłem 7 posiłków dziennie pełno wartosciowe skupiłem sie bardzeij na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 10/11/2008 1:46:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa - POMOC BOROWIKOWI

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Swoją historie z treningami zaczełem około 5 miesięcy temu (Okres świąt Bożego Narodzenia) Zajmuje się modelingiem. Wkleiłem zdjęcie na którym widać żę potrzebuje wyraźnej pomocy. Chodzi mi o to że nie mam podcięcia. Wcześnej moje treningi były w warunkach domowych. Pompki i brzuszki(na ławce skośnej). Potem przeszedłem na siłke bo w mojej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 5/9/2009 6:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w zmianie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko zaspokoic zapotrzebowanie...ciezko mi utrzymac tzw rezim jesli chodzi o diete i skomponowanie jej ponizej umieszczam tabelke z moim zapotrzebowaniem i prosze was o pomoc w ulozeniu tej ze diety. takze zamieszczam moj tening tygodnoiwy i prosze was zebyscie mi pomogli tak go edytowac zeby klatka byla robiona w poniedzialek a reszta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 5/7/2007 6:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zastąpnieniu ćwiczeń ze starego treningu SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym poprosić was o pomoc w zastąpieniu ćwiczeń na dwa tygodnie. Wszystkie podane niżej informacje nie dotyczą mojej osoby, więc prosze tylko o rady, które będę mógł przekazać. Bardzo prosze nie oceniać treningu tylko zaproponować ćwiczenia zastępcze. Dziękuję. Trening: PONIEDZIAŁEK: Plecy - podciąganie na drążku szeroko 4 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 580 Data: 7/29/2011 1:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17lat, 168cm wzrostu i waze 58-59kg w tych granicach sie waga trzyma, zalezy czy sie zwaze przed jedzeniem czy po A wiec tak. Chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa do minimum, zeby kazdy miesien bylo ladnie widac, przy jak najmniejszej albo zerowej utracie miesni, poniewaz troche cwiczylem i mam zarysy rzezby, tzw jak napne to widac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 726 Data: 10/27/2010 3:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy korekcie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstępnie napisze na czym stoję teraz i co jest moim celem. teraz : wzrost 182 waga ~85 biceps 39-40 klatka ~115 pas 93... talia 93... udo 65 łydka ~42 cel : - zgubić min 10 cm z brzucha - poprawić wyskok ( koszykówka ) - racjonalna masa już wpadająca w rzeźbę( cięzko mi to określic, potrzebuje zrzcucic tłuscz z mięsni ale i jednocześnie poprawić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 590 Data: 1/13/2013 9:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zrzuceniu brzucha

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, Bardzo proszę o pomoc. Zaczynałem się odchudzać ponad rok temu. Udało się 40kg pozostaje jeszcze 20-25 a od 4 miesięcy waga ani drgnie. Dieta jest profesjonalnie ułożona, ale mam wrażenie, że z ćwiczeniami jest coś nie tak. Teraz ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni i 7 dnia pływam. Po godzinie ćwiczeń siłowych 30 min aerobów (czasem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 11/13/2013 1:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie przy cyklu

    Temat
    Doping

    [...] z ago(apteka albo razak), propa(testolic) i wina(Desma) Jak to dobrze rozpisac by efekt koncowy byl krotko mowiac SI Wszelkie konskrutywne uwagi mile wdziane, licze na pomoc i doradztwo doswiadczonych wyjadaczy ( wiadomo modzi: body, greg, B, i inni masakratorzy wiedzy tajemnej zawartej w tej dziale jak i odzywiania) , i prosba do gowniarzy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2/4/2010 2:43:51 PM Liczba szacunów: 0