SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 11/23/2010 8:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozplanowaniu treningów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE CHANTELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU Barki Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangielek Wyciskanie bokiem z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 8/7/2004 1:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://trening-na-rzezbe.blogspot.de/p/plan-treningowy.html Ponieważ nigdzie nie znalazlem opinii o tym planie a wydaje mi się dość dobry to prosze o opinie i ewentualna pomoc ponieważ nie jest kompletny. W chwili obecnej ide na 41 dzień treningu z tego planu a ogolnie trenuję od 2 miesięcy. Jestem na redukcji i w pierwszysch 3 tygodniach zszedlem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 462 Data: 6/9/2016 6:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna kompletna pomoc dla nowego sportowca! wymagane doświadczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm3. Do podsumowania dodam, że prowadziłem chwile taki tryb "sportowy", jednak podupadało moje samopoczucie, na niektorych treningach już robiłem na "odwal sie", bo moze organizm nie nadążał z obrotami, więc potrzebuje również czegoś na szybsza regeneracje. Byłbym bardzo, bardzo wdzięczny za pomoc i dziękuję jeżeli ktos wgl wytrwał w czytaniu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 8/4/2010 8:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brzucha bez utraty mieśni - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20min rowerek (intenstywnie) lub brzuszki 20min (intensywnie) Pytania: 1. Proszę o korektę diety, podpowiedz na ostatni posiłek, może jakaś odżywka białkowa? 2. Dokupic jakiś suplement/białko? 3. Trening dobrze dobrany? 4. Jak kontrolowac postępy? Ważyc sie co tydzien i trzymac wagę spoglądając na brzuch ?:D:D:D Proszę o pomoc, z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5592 Data: 4/5/2009 9:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam prośbę o pomoc przy ułożeniu planu trenigowego. Jestem w tym kompletnie zielony , czytam ille posty próbując dopasować inne plany do siebie - ale oczywiście to nie będzie to (plan musi być indywidualny). Cel: chcę schudnąć i nabrać trochę siły i wytrzymałości. Dodatkowo choruję na astmę - lekarz pogonił mnie do ćwiczeń Ćwiczę od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 741 Data: 9/12/2010 7:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo proszę o pomoc w kwestii podciągania się na drążku. Od jakiegoś czasu trenuje na siłowni, ale jakoś do pleców nie przykładałem nigdy szczególnej wagi i muszę przyznać, że drążek jest chyba moją najsłabszą stroną Tymczasem postanowiłem startować do szkoły podoficerskiej, gdzie będę miał egzamin z podciągania: 12 razy nachwytem do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6259 Data: 11/9/2007 7:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • trzeci cykl proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] enan i tak zrobiłem,przyznam że efekty były w miarę głównie mocteraz chcę kontynuować winko,ale mam pewne obawy bo naczytałem się o wielu podróbach moje wygląda jak oryginał i po 5 nic mi się nie stało,ale zastanawia mnie to dlaczego prochu jest pół na pół z wodą po 24 godz.odstania. pozdrawiam wszystkich i liczę na fachową pomoc w moim cyklu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2/23/2009 9:35:19 AM Liczba szacunów: 0
  • przedawkowanie johimbiny szybka pomoc!!!!!!!

    Temat
    Doping

    pomozcie szybko chłopaki, chu jowo sie czuje wziałem 2g bo pop******iłem z dawkowaniem, takie bylo na opakowaniu puritans pride. Isc do lekarza na jakies płukanie żołądka czy przespać to? Sorka, ze tutaj ale powazna sprawa, albo sobie wkrecam bo przeczytałem skutki uboczne jakie moga wystapic Zmieniony przez - szymon555 w dniu 2012-07-18 21:48:55

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 14619 Data: 7/18/2012 9:42:50 PM Liczba szacunów: 3
  • zmiana planu,proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu?miesnie juz sie teoretycznie do tych cwiczen przyzwyczaily no ale takie np przysiady ciezko czyms zastapic.jako ze cwicze w domu to nie mam full silowni.do dyspozycji mam lawke z regulacja skosu,sztange prosta,hantle,drazek.prosze o pomoc czy warto zaczynac ten plan,sugestie odnosnie innych planow beda mi pomocne,z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 439 Data: 10/25/2014 2:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc- kilka pytan, jak to polaczyc?

    Temat
    Trening w domu

    [...] obiciazaja za bardzo rak.. z tad moja prosba jesli chodzi o diete to jem ok 250g wegli 200g bialka i 100g tluszczy w 6 posilkach do tego zajadam thermo speeda.. prosze o pomoc gdzyz nie wiem jak to wszystko polaczyc i w jaki dzien co robic, dodami iz pracuje fizycznie(ale to roznie czasem cieknie mi z tylka (pot oczywiscie javascript: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 4/18/2008 11:20:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening/Przerwa/Cykl - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niedawno z pomocą SFD ułożyłem trening FBW ABA. Zrobiłem sobie także dietę. Jestem zadowolony z wyników (w 1-szym tygodniu 1,7 kg, teraz jest czwartek i juz 1 kg) Ale wystąpił problem. Mianowicie zacząłem cykl z kreatyną (OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250) i NIE CHCĘ GO PRZERYWAĆ ale w dniach od 01.08 - 15.08 siłownia będzie remontowana. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 7/14/2011 9:56:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Rękawice mma , konieczna pomoc.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] treningach moje rękawice dragon (http://images.sklepy24.pl/42130130/3743/medium/dragon-rekawice-mma-rurki-pu-201807.jpg) popękały i się "wybiły" Potrzebuję od was pomocy w wybraniu moich kolejnych rękawic , chciałbym się kierować pokrojem grappling' owym mocnym i wytrzymałym materiałem (koniecznie skóra)oraz dobrze przedstawiającym się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 11/23/2012 4:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    Dzień Dobry/Dobry wieczór Mam pytanie odnoście ułożonego przez Siebie planu treningowego. Czy jest on "dobry" ? Co należy w nim zmienić usunąć albo dodać ? Mój cel to bardziej rzeźba niż masa. Trenuję w domu wiec dysponuję ograniczonym sprzętem mam gryf, dwie hantle, ekspander, ściskacz, drążek, obciążenia na nogi(2kg), oraz obciążenia do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 7/16/2013 1:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bialko bcaa kreatyna - pomoc dla laika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Z góry mowie ze jestem poczatkujacy jezeli chodzi o suple i prosze Was o pomocne rady. Mam 18 lat waze 77 kg i mam 183 cm wzrostu. Diety takiej rygorystycznej nie mam, poprostu staram sie jesc dobrze i zdrowo (czasem sie udaje, czasem nie...) Staz na silowni to okolo rok czasu. Kupilem kreatyne, bialko plus v2 i bcaa plus od sfd. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 9/18/2013 5:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan trenigowy na masę. Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do dyspozycji sztangę ławeczkę i ściskacze i sprężynę do rozciągania a nie posiadam hantli i dlatego pasowało by wymienić parę ćwiczeń chodzi mi o te zaznaczone. Chyba że pomożecie ułożyć coś nowego bez tych hantli. Proszę o szybką odp DZIEŃ PIERWSZY- KLATKA, TRICEPS ORAZ ŁYDKI - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10-8-6 - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 797 Data: 3/11/2011 5:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5 do Ocena i Pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . TO moj pierwszy post na tym forum a wiec witam wszystkich . Mam takie zapytanie . Chcę zacząć ćwiczyć planem FBW metodą 15-10-5. Przeczytałem artykuły Wodyn'a na temat tej metody. Czy wykorzystując metodę 15-10-5 ćwicząc 4x w tygodniu mogę ćwiczyć np. tak : PON - A SRO- B PiA- A nIE- B PLAn A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 555 Data: 6/7/2010 8:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, plan, ocena

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam. Ułożyłem plan treningowy ktorym celem jest masa lecz potrzebuje pomocy. Wydaje mi sie ze jest tego za dużo. Nie mam sztangi dlatego sa takie ćwiczenia. Przeleciałem dużo stron i udalo mi sie coś takiego ułożyć ale nie wiem ile seri po ile powtorzeń. Gdyby ktoś by mi pomógł to dobrać ewentualnie niektóre ćwiczenia wyrzucić itd. Wiek 21 Waga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 5/6/2013 12:43:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Propionat a badanie krwi (prośba o pomoc)

    Temat
    Doping

    [...] z tym środkiem? 3) Czy w przypadku przerwania cyklu mam zrobić dodatkowe badania? Bo ch* wie co było w beczce 4) Czy mogę bez jakiejkolwiek przerwy zastąpić ten towar innym z kolejnego źródła? Jeśli tak, to czy dla pewności mogę już po pierwszej iniekcji wykonać badanie krwi? Z góry dziękuję za pomoc starszych / bardziej doświadczonych kolegów.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 6/10/2014 5:16:08 PM Liczba szacunów: 7
  • Nadgarstek. Prosze o pomoc. :<

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Na meczu ktoś wpadł mi w nogi i upadłem mocno na nadgarstki. Następnego dnia dość mocno zaczeły mnie boleć. Po dwóch dniach ból lewego nadgarstka minął. Prawy natomiast cały czas boli. Na początku nie mogłem zgiąć tak nadgarstka jak przy robieniu pompki, popychanie drzwi sprawiało mi problemy. Udałem się na prześwietlenie, ponieważ myślałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 9/19/2010 10:28:26 PM Liczba szacunów: 1