SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • moj plan treningowy + odzywki - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 28 lat. od mlodych lat chodzilem na silownie , ale tak 4 lata temu zupelnie odpuscilem. nabralem masy tam gdzie nie trzeba no i postanowilem sie w koncu troche ogarnac. moj cel to zejsc do 82-83 kg, zlikwidowac faldy tluszczu na brzuchu, rozbudowac barki/ramiona mam 186 cm waze obecnie 88 kg (bylo juz 93, ale troche ostatnio chodzilem). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 1/4/2011 3:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niż kompletować poszczególne dawki. Uważam że mógłby się mi przydać jakiś spalacz tłuszczu bo jest go we mnie sporo, pewnie L-Karnitynya by się nadawała, ale nie wiem co z czym można ją łączyć i prosiłbym o pomoc też w tej sprawie. Zmieniony przez - Cwirek_ZG w dniu 2007-12-23 00:05:28 Zmieniony przez - Cwirek_ZG w dniu 2007-12-23 00:07:09

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 12/23/2007 12:03:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam ułożoną dietę na masę mięśniową lecz nie wiem dokładnie ile by kosztowała tygodniowo - miesięcznie bardzo mi zależy na odp z góry dzięki. nie chodzi mi o dokładną cenę lecz w przybliżeniu Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/ 50g ryżu brązowego/ 50g makaronu żytniego razowego/ 75g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 11/18/2011 10:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeżaka

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Mam 18 lat i moja sylwetka nie jest idealna, bo mam brzuch, który jest dosyć uciążliwy i powoli chciałbym zmieniać to i owo w posturze swojego ciała to tylko tak tytułem wstępu. Chciałbym kupić sobie hantle aby ćwiczyć ramiona, które są hmmm jak by to powiedzieć wiotkie ? W ogóle nie mają zarysu mięśni, dlatego chciałbym je wzmocnić i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 12/21/2013 12:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ! Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym abyście mi pomogli w doborze poprawnego planu. Tutaj zamieszczam swoją propozycję, mile widziane podpowiedzi, sugestie. Cwiczę 3x w tygodniu: Poniedziałek, Środa, Piątek Jest to trening FBW, ponieważ dobrze mi się takim sposobem ćwiczy: A: Nogi: Przysiady na suwnicy skośnej 2s po 12 Uginanie nóg leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 1/30/2010 5:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pewien problem - bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 22 lata. Ważę 87kg i mam 180cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę kilka miesięcy - dopiero zaczynam uczę się techniki itp..Posiadam też dietę - nie jest profesjonalna ale na pewno lepsza niż byle jakie jedzenie i otóż mam taki problem a zarazem czuję wielki dyskomfort.Otóż ważę prawie 90kg i wyglądam na chudego gościa -fakt mam brzuszek ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 616 Data: 3/15/2011 9:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Trec

    Witam, Po 12 tyg. okresie masy przyszedł czas na redukcje. Moją pierwszą redukcje:) dlatego prosiłbym o pomoc . Wiek22l. Wzrost 173cm Biceps 39,5 Klatka 108 Poprzedni cykl opierał się na takich suplementach: Cm3, Izolat100, Casein100, Amino Max6800, MaxCarb. Dodatkowo stosowany był magnez, multipack, Wit. C, Colagen. Zacznę od diety jak to do tej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 5/6/2012 6:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka wątpliwości, redukcja, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Poniważ jestem w początkowym fazie walki z mięśniem piwnym , czli zadaję sobie pytanie jak zrzucić kilka kilo proszę o ocenę założeń, zmiany w odżywianiu, czyli czy jestem na dobrej drodze do osiągnięcia celu: Poniżej kilk danych podstawowych: - wiek 36, waga 120, cel powrót w okolice liczby dwucyfrowej, czli powrót do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 4/13/2005 6:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] siłę no i mieć super sexi mięśnie. Niestety siłownia odpada na razie, może na wiosnę. Do dyspozycji mam ciężarki 2 kg i 2,5. Mało, ale mi na prawdę na razie wystarczy:)Więc proszę o sprawdzenie i o ułożenie lub pomoc w ułożeniu treningu i rozplanowaniu go na dni tygodnia. Z góry dzięki:) Zmieniony przez - Motley666 w dniu 2010-10-31 12:30:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 10/31/2010 12:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE BARDZO O POMOC PILNE ! - OCENA DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i prosze o pomoc ulozylem sobie diete tylko niejestem pewien czy jest wystarczajaco dobra prosil bym o pomoc oto ona : wiek - 23 lata waga - 72kg wzrost - 176 cm mam nadzieje ze dobrze policzylem a liczylem to wedlug strony : http://www.fotka.pl/...tarze/32265024/ i otrzymalem wyniki : przy 5 posilkach 3160 - kalorie na dzien 1738 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 5/31/2011 10:45:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc potrzebna bo juz niemam sił ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , na początku prosze bardzo serdecznie o pomoc bo już niemam sił .. Dobra zacznijmy już od jakiś 3 miesiecy cwicze planem FBW : A. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3x 12-10 2.rumunski MC 3x12-10 3.wyciskanie- wyciskanie sztanga poziom 3x12-10 4. wioslowanie- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3x12-10 5. wycisk żołnierski- wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 888 Data: 8/24/2012 5:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w takich opakowaniach po 300g,która starczy na 2-3 posiłki. Wszystko rozpisywałem sam i mam świadomość,że może być zrobione to źle,dlatego też założyłem ten temat.Liczę na pomoc i cenne wskazówki co zmienić oraz jak efektywnie połączyć trening z tą ułożoną dietą,aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2/28/2016 12:05:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena oraz pomoc w osiągnieciu sukcesu-Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Redukcja oraz nabranie masy mięśniowej (Przez 2 miesiące) Ograniczenia żywieniowe : Nie ma Stan zdrowia : Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety :Nie Bardzo proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 7/4/2010 11:42:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny. Pomoc mile widziana!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Do tej pory byłem związany z siłownią od ponad roku, ale moje ćwiczenia wyglądały następująco: 2 mies. porządnego treningu, następnie spadek formy i motywacji przez miesiąc, potem znowu 3 miechy porządnych ćwiczeń i znowu przerwa. Postanowiłem się porządnie wziąć za siebie bo się zapuściłem, a o to moje wymiary: Wzrost: 175cm Waga: 85kg Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 599 Data: 6/26/2013 5:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, tkanka tłuszczowa-brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku, pragnę wszystkich serdecznie powitać, gdyż jest to mój 1 post na forum. Śledzę je już od dłuższego czasu, ale dziś postanowiłem zasięgnąć porady co do mojego problemu, którym jest to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21.09.1994 Waga : 70kg Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 88 Obwód uda : ----- Obwód łydki : ----- [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3392 Data: 8/28/2010 1:16:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, ewentualnie zmiana, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To mój pierwszy post tutaj. Chciałbym się przywitać z wszystkimi i jednocześnie prosić o pomoc. Zacząłem ćwiczyć 2 miechy temu wg następującego planu: Poniedziałek Klatka piersiowa 3x10 - ławka prosta, wyciskanie leżąc (sztanga) - ławka skośna, wyciskanie sztangi - maszyna do wyciskania siedząc - butterfly Biceps 3x10 - modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2/27/2009 6:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 18 Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: Podam poniżej Staż: Trening dla początkujących i ogólnie wcześniej 'ćwiczenie' w domu Aktywność fizyczna: Średnia (Szkoła, wyjścia etc) Witam. Skończyłem trening dla początkujących Mawashiego. Moje Zdjęcia: A chciałbym wyglądać tak: Bardzo mi się podoba taka postura ciała. Wiem że jest to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 3/21/2010 12:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki na "profesjonalnej" siłowni. Proszę o pomoc i cenne rady!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich "starszych" kolegów z siłowni. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc w wyznaczeniu drogi jaką mam się kierować. Jestem prawie na końcu miesięcznego treningu ogólnorozwojowego. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie to kilka lat temu ćwiczyłem lecz bez żadnych ukierunkowanych celów. Po szkole dostałem pracę "za biurkiem" i od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 11/12/2014 10:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc. : (

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek 12/10/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 - Wzniosy barków sztangą z przodu 12/10/8/6 zaczynałem od wymiarów; bic;27 cm xD przedramie:24 klata:91 i wyglądało to tak strasznie : zdj >>> Bardzo wasz proszę o pomoc bo taka mam jakos depresję ze mysle o zakończeniu kariery piłkarskiej hah a skzoda bo jzu gram z dobrych 8 lat..

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 3/31/2011 10:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ! Zwracam się do Was z Wielką prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mam 34 lata i zaległy tłuszczyk tu i ówdzie. Podczas ciąży się nie oszczędzałam i przytyłam 20 kg. Sądziłam, że jak będę karmić to wszyyyystko sobie zleci, no i zleciało na brzuch i uda :) Niestety okazało się, że mam słaby pokarm i musiałam się przerzucić na butelkę. Czego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 5/20/2013 9:01:25 AM Liczba szacunów: 0