SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam mam na imie Kamila mam 23 lata i mam do was prosbe poniewaz zaczynam moja przygode z silownia dieta itp, dlatego prosze was o opinie... Pierwszy raz to robie dlatego nie katujcie mnie :) Wiek : 23 lata Waga : 58,8 Wzrost: 158 Cel : Zrzucic kilka kg do 6-7, wyrzezbic brzuch , oraz poprawic kondycje !! Na silownie mam zamiar chodzic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 9/12/2013 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dobraniu odżywek!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] który doda mi energie potrzebna do ćwiczeń (polecano mi Shock Therapy nie wiem co wy o tym sądzicie może macie jakieś inne sprawdzone suple) . pozdrawiam i proszę o pomoc. 1. Koktajl zastępujący śniadanie 2. spalacz w tabletkach 3. witaminy 4. coś na energię Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 5/31/2009 11:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeżaka

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Mam 18 lat i moja sylwetka nie jest idealna, bo mam brzuch, który jest dosyć uciążliwy i powoli chciałbym zmieniać to i owo w posturze swojego ciała to tylko tak tytułem wstępu. Chciałbym kupić sobie hantle aby ćwiczyć ramiona, które są hmmm jak by to powiedzieć wiotkie ? W ogóle nie mają zarysu mięśni, dlatego chciałbym je wzmocnić i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 12/21/2013 12:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam wielka prośbę o pomoc w ułożeniu diety, bo sam już sobie nie radze, schudnąć jest mi ciężko a gdy tylko coś zrzuca, zaraz to wraca ze zdwojona siłą, jestem w desperacji bo już mi zaczynają siadać stawy lewe kolano nieustannie mi przeskakuje gdy dłużej siedzę muszę najpierw rozchodzić nogi bo mam wrażenie ze powyłamują mi się kolana taki czuje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 10/29/2008 11:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] W) = 248, 15, 14, 15 Kolacja: 21.00-21.30 Twaróg chudy - 150g Mleko 0,5% - 250g Jogurt Nat. 0% - 60g (kcal, B, T, W) = 265, 40, 4, 21 Proszę o parę słów, czy prawidłowo obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne oraz BTW. Czy nie zaniżyłem przypadkowo tych wartości? Jeśli chodzi o dietę, prosiłbym o poprawki i porady. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 7/4/2012 10:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 24 Wzrost: 189 Waga: 85 Cel: Poprawa sylwetki (zmniejszenie obwodu), siły i bieganie na dłuższych dystansach, choć do siły przykładam najmniej wagi. Witam, od dwóch tygodni korzystam ze wskazówek treningowych zawartych w planie treningowym dla początkujących w wersji łatwiejszej, gdzie sam trening wygląda tak: 1a) Napinanie mięśni brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 5/15/2015 11:05:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wszystko zaczęło się niecały rok temu gdy postanowiłem się odchodzić i początkiem marca 2015 postanowiłem intensywnie uprawiać sport, jazda rowerem, basen jakieś aeroby, rzadko zdarzało mi się odwiedzać siłownię. W 3 miesiące zrzuciłem 20kg ze 105kg na 85, po czym musiałem wyjechać za granicę a gdy wróciłem przez dobry miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 10/25/2015 8:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - plan tygodniowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na powtórzenia i serie czy to nie za mało bo coś mi nie pasi w tym treningu. Są to początki koksowania z mojej strony :P mam 17 lat 65kg około i jeszcze raz prosze, o pomoc w ułożeniu treningu na podstawie tego co dałem a nie podawanie jakiś stron bo przeglądałem je :P a i ostanie pytanie, lepiej robić np serie 4x12 czy np 12,8,6,4 ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 1/21/2008 11:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - trening na MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc przy układaniu planu treningowego na masę. Nogi: - Przysiady wykroczne z hantelkami idąc (3x10) Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (3x7) cz może? - Ściąganie drążka/Rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) do karku za siebie (3x12) Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 7/4/2012 3:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening w domu

    [...] ich więcej jak na każdą partię mięśni,wiec przydałoby się to wszystko skompletować. Jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać ,dlatego chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu mi planu właśnie z tych ćwiczeń. Byłbym bardzo wdzięczny :) Jeśli chodzi o cel to chciałbym ,,uniwersalny",ale głównie chodzi o zwiększenie siły i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2/1/2013 8:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeżbę - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o pomoc w ocenie planu treningowego.Ewentualne opinie i wskazanie błędów w treningu. Pon: Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos: 15;15;15 2. Wyciskanie hantli ławka płasko: 15;20;25 - regresja 3. Rozpiętki ławka skos: 15;20;25 - regresja Triceps 1. Wyciskanie sztanga łamana do czoła: 15;20;25 - regresja 2. Pompki - ławka rzymska: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 6/1/2009 3:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Który trening lepszy? Pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż rok. Wcześniej FBW i HST. Teraz SPLIT w w tyg partia. Proszę o ocenę planu i wprowadzenie ewentualnych poprawek. Który plan lepszy SPLIT czy FBW? SPLIT: Klata: Wyciskanie płasko 10-8-6-4 Rozpiętki płasko 3x10 Barki: Wyciskanie żołnierskie 10-8-6-4 szrugsy 2x10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 10-8-6 B1 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2/26/2010 4:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z cla xtreme pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc. Chciałbym zredukować moją oponkę na brzuchu. Po raz 3 robię już A6W z tym że nie widać efektów, zasłania je moja piękna oponka. Wiem, brzuch to atrybut każdego faceta, ale póki co znudziła mi się już. Chciałbym zastosować CLA-xtreme (hi-tech) i zastanawia mnie czy to działa, i po jakim czasie mógłbym się spodziewać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2/15/2011 8:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, tkanka tłuszczowa-brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku, pragnę wszystkich serdecznie powitać, gdyż jest to mój 1 post na forum. Śledzę je już od dłuższego czasu, ale dziś postanowiłem zasięgnąć porady co do mojego problemu, którym jest to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21.09.1994 Waga : 70kg Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 88 Obwód uda : ----- Obwód łydki : ----- [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 8/28/2010 1:16:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Nastawieniu do życia ;-)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich Na początek chciałem się przedstawić i opowiedzieć coś o sobie abyście zrozumieli mój problem. Mam na imię Łukasz,18 lat chodzę do Liceum... mój problem który jest dla mnie koszmarem to moja twarz... od około 5 lat pojawił mi się "trądzik". Na początku się nie przejmowałem jednakże z wiekiem było coraz gorzej... w ostatnim roku [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6278 Data: 10/15/2008 11:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Plan FBW mam sprawdzony i jest ok. Teraz muszę mieć dietę, chcę zgubić nadwagę i stać się sprawniejszym. Tylko jest problem.. Czytałem artykuł Ellis'a kilkukrotnie, inne no ale nie mogę zebrać wszystkiego w kupę, nie wiem co kiedy zjeść, co z czym złączyć, a do tego dochodzi późna pora treningu bo 19 i moje małe problemy z jedzeniem, ale o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 3/4/2014 11:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witanko, z góry chcę zaznaczyć, że potrzebuje fachowego doradztwa osób które wiedzą co piszą a nie szamanów którzy walą co wlezie byle spuchło... Ankiety nie wypełniam w miejscach gdzie pytają a ilośc spożywanych białek itd, bo to mam zamiar zmienićpodczas cyklu na odpowiednia ilość Chodzi mi aby rozbudować mieśnie Ud ( miesnie, bez specjalnej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 3/5/2010 12:41:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] temat mam juz obcykany więc z tym problemu nie będzie. dodam iż jest to mój 3 cykl 1 składał sie ze 100 tabsów metki drugi 35 propa i 100 wina. z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 174 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44/46 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 7/18/2011 6:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    klatka Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12*9*6 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej w górę 6*6*6 Rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce poziomej 6*6*6 Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 6*6*6 Wyciskanie poziome w siadzie na atlasie 12*9*6 Rozpiętki w siadzie na atlasie 6*6*6 bicepsy Uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 3/13/2009 11:58:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] uzmazone na 5g oliwy||(witaminy jak do sniadania) W dni treningowe do tego dodalem odzywke bialkowa po treningu silowym oraz porcje ryzu i rodzynki po cardio. Co robie zle? bo zaczyna mnie to martwic;/ chcialem leciec z fatu a brzuch rosnie:( Pozdrawiam i z gory dziekuje za kazda pomoc! Zmieniony przez - Mikir2 w dniu 2014-08-29 18:10:30

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 8/29/2014 6:06:09 PM Liczba szacunów: 0