SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] się stosować taki Cykl przez miesiąc? czy trzeba dłużej(fundusze ograniczone max 2 miesiące) Słyszałem o takim specyfiku jak Probolan50 może coś o nim wiecie. Prosiłbym o pomoc (udzielanie odpowiedzi pełnymi nazwami ponieważ nie znam się na skrótach typu prop... itp) Co najważniejsze Osłona przed Winstrolem,może coś polecicie? oraz trzeba brać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14120 Data: 2011-10-25 19:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 seria 30 powtórzeń, 4 seria 25 powtórzeń. 2. Wznoszenie kolan do brody - 5 serii: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 30 powtórzeń, 3 seria 30 powtórzeń, 4 seria 25 powtórzeń. Niestety drążek w tylu seriach po tyle powtórzeń jest dla mnie awykonalny. Mogę prosić was o pomoc drodzy forumowicze i jakiś substytut tego treningu? Pozdrawiam Mariusz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-04-12 20:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ... wielka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem od czego zaczc nigdy nie mialem problemow z waga zawsze treningi masowe na przybranie kg a teraz? cos sie zmienilo :( wiem ze powinem sam napisac treninng a wy tylko mi pomoc go zmienic ale moze ktos podsunie jaksi pomysl gotowy zeby mi pomoc a ja zebym mogł od jtura zaczac ... moge ciwczyc 3-4 max w tyg po okol 45 min max 1h gram w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2009-12-20 13:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan Na Mase POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzeniu np. KLATKA WYCISKANIE POZIOME 4SERIE 1.S12POWTORZEN.80KG 2.S10POWTORZEN.85KG 3.S08P0WTORZEN.90KG 4.S06POWTORZEN.94KGz pomoca cwiczac tym sposobem ile powinienem robic przerwy miedzy seriami i powtorzeniami. -czy na triceps i biceps moge robic wiecej seri np 12 -czasami pracuje w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2011-03-01 09:34:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie Wszystkie Użytkowniczki :) Jestem nowa na SFD, choć od jakiegoś czasu Forum obserwowałam. Wkleiłam post już na forum SFD, ale chciałam poradzić się również w dziale dla kobiet. Pokrótce o mnie - zawsze byłam kobietą troszkę o pełniejszych kształtach, jednak nigdy gruba (jak widzę z perspektywy czasu). Przez fakt, że byłam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2014-05-01 18:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 73kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 85 x 7 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: robie dipsy, ciężar ciała x 7 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2012-07-28 13:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie. Nogi, brzuch.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z odżywianiem? zero chipsów, coli, słodkości. Pije wodę, mleko, odżywiam się zdrowo, jem banany i staram się uprawiać sportu jak najwięcej. Robię tak intensywnie od lutego i efektów nie widać. Chciałbym prosić o pomoc. Prosiłem, pisałem wszędzie gdzie popadnie i nie uzyskałem pomocy Pozdrawiam i liczę na pomoc panowie doceńcie moje cele...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2012-05-05 23:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich! Jestem bardzo zawziętą osobą, która szuka pomocy kogoś z doświadczeniem - zarówno jeżeli chodzi o trening, jak i dietę. Z tytułem może trochę podkoloryzowałam, ale mam nadzieję, że przynajmniej zwrócił czyjąś uwagę ;). Jestem perfekcjonistką z fatalnymi genami, W młodości dobiłam do 75 kg jedząc dokładnie to samo, co chude [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4274 Data: 2015-03-11 18:06:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie sprawdzić czy nie jest to wina np. wadliwego sprzętu. Serwisant potrafił jedynie zadzwonić , poprosić o restart urządzenia - routera (co i tak wykonywałem bez tej jakże pomocnej uwagi z jego strony) i informacji , że powinno być już lepiej. Oczywiście nie było , problemem okazały się dns po ich stronie, których nie potrafili naprawić i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2014-12-07 13:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Proszę Was o pomoc w układaniu diety redukcynej. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 99 Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 115 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : trwała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-11-22 21:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Poczytałem na forum nieco o treningu HIIT i bardzo mnie on zainteresował. Mam jednak kilka pytań. Zanim jednak do nich przejde postaram sie podać jak najwięcej informacji o mnie na co zwracał uwagę Si2. Trenowałem kilka lat pilke nożną i troche gimnastyke sportowa. z treningiem siłowym miałem doczynienia przez ponad dwa lata. gdy poszedłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2007-12-28 22:54:20 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba + Siła!!! Proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuję pomocy z suplementacją i treningiem. Diety w miarę przestrzegam. Chcę trochę zbudować moją osobę w górnych partiach, tj. bic, tric, klatka, przedramiona, ewentualnie barki. Chcę też spalić ten paskudny smalec z brzucha i odsłonić kratkę. Tak wygląda moja sylwetka po tygodniu suchego treningu (może to śmieszne, ale jak dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5404 Data: 2008-11-12 20:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym poprosić "starych wyjadaczy" o pomoc w ocenie i poprawieniu mojego planu treningowego. Cel - sprawność / siła dynamiczna. Gdy czas pozwala chodzę na taekwondo lub sparingi MMA, lubię pływać, biegać, "jarają mnie" nowości typu parkour, crossfit, często biorę udział w zakładach "czy podciągniesz się tyle a tyle razy" lub "zmierz się [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7601 Data: 2012-12-18 18:52:57 Liczba szacunów: 0
  • ACT do poprawy! Proszę o pomoc, uwagi, komentarze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim wstępnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdobycie parunastu kilogramów. Ćwiczyłem u kolegi na siłowni około 3 miesiące. Jednak treningi były zdezorganizowane a i diety nie było żadnej. Więc klapa totalna :P Teraz skompletowałem sprzęt w swoim garażu i chce wziąść się za to w 100% na poważnie. Nie jestem leniem. Dieta jest w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-01-18 17:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Co jest nie tak z moją dietą i treningiem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] są tu jakieś błędy? Co powinienem zmienić, co dodać, z czego zrezygnować? Wrzucam też fotki jak teraz wyglądam, jeśli ma to pomóc wam w odpowiedziach. Bardzo proszę was o pomoc i z góry za każdą dobrą radę, ocenę, krytykę dziękuję. Zaznaczam, że jestem wciąż zielony w tym temacie i wiele rzeczy robiłem raczej intuicyjnie, lub grzebiąc po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2014-09-26 15:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu, ćwiczeniach , zmiany Sb.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drodzy czytelnicy. Chciałbym poprosić was o pomoc związaną z radą , opinią , ewentualnymi linkami gdyż całego forum nie jestem w stanie przejrzeć (licze na wyrozumiałość was jak i moderatorów) . Po krótce opisze swoją historię aby nie było to kolejne pytanie z 999 innych. Nazywają mnie "avgan" jak już pewnie zauważyliście po nicku , niestety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2014-10-01 00:34:47 Liczba szacunów: 0
  • pomocy z kaltka!!! <help>

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem nowy na tym forum(180cm ok 68kg 17lat), pisze do was z prozba o pomoc w zbudowaniu klatki piersiowej, cwicze 3 miesiace o ile zaowazylem zmiany w lapach to moja klatka praktycznie w ogule sie nie zmienila :/ nie wiem czy wina jest zly trening czy cos innego do tej pory trenowalem kaltke tak(3 serie, sztanga 30kg): *wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2008-12-11 16:25:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] towarzyszy rozpalenie miejsca nakłuwania oraz wrażliwość na ucisk. W przypadku zbyt późnej konsultacji z lekarzem, kiedy to tkanka mięśniowa została zainfekowana może pomoc tylko wycięcie, co pozostawia brzydkie dziury i zdeformowane mięśnie. W przypadku pomyłkowej iniekcji Syntholu w naczynie krwionośne skutki są jeszcze bardziej fatalne. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15027 Data: 2007-04-23 14:35:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tyg idę na basen, bo tylko na to mam jako taką siłę proszę o jakieś rady co mam zrobić, bo mam dość tej STAGNACJI i siedzenia w domu, zależy mi na tym żeby znów być takim jak kiedyś bardzo przepraszam, za te wypociny, ale naprawdę zalezy mi na pomocy. pozdro i z góry bardzo dziękuję za rady M65 Zmieniony przez - m65 w dniu 2008-01-07 18:11:52

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8588 Data: 2008-01-07 17:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje plecy v1.02

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, którzy borykają się z problemem w rozwoju mięśni pleców. W skrócie Waszym największym problemem jest odpowiedni dobór ćwiczeń i obawy przed zbyt małą czy dużą ilości serii. Postaram się wam pomóc. Skupimy się tutaj nad ich kształtowaniem, ale nie będziemy rozdzielać planów na takie, które atakują zewnętrzne, środkowe, górne czy [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-05 16:44:17 Liczba szacunów: 0