SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • insulinooporność, niedoczynność tarczycy i niedobory wit. D - pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, jestem tutaj całkowicie nowa i potrzebuję Waszej pomocy :) Odkąd pamiętam zmagam się z "nadprogramowymi" kilogramami, które schodziły ładnie do czasu, później waga stawała i nie dało się z nią kompletnie nic zrobić. Załamywałam się, poddawałam. W efekcie przytyłam w 3 miesiące 25 kg, ciało pokryło się masą rozstępów, a wyniki badań wykryły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 8/26/2016 10:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • B/T/W (Gęstosc) poprawki/sugestie/rady/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jakie jest zapotrzebowanie B/T/W przy treningu na gęstość ? Bardzo mnie to ciekawi poniewaz toche zmodyfikowałem diete i nie wiem czy dobrze, dodam ze modyfikacja powstała z nadmiernego zalewania fatem (oczywiscie nie jakis grubas ) ale chce utrzymac na wysokim poziomie sylwetke Teraz przedstawie jak dieta wyglądała na mase a jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 6/26/2008 10:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc! Co mam z soba zrobić! PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a zarazem wiekszym w miesnie! Chce wychodzic na ulice i miec co pokazac i zeby dzieci mowily: ale idzie koks bo ja tez tak mowilem jak bylem mniejszy ! Wiec czekam na pomoc i rady aaaa i diety tez neimama ustalonej jakbyscie mi doradzili i pomogli bede wdzieczny! Pozdrawiam Jacek :)) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 10/1/2007 6:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń dla 14 latka-proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie: Nazywam się Karol i jest to mój pierwzy post. Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc. Jestem szczupłą osobą, jednak posiadam zbędny tłuszcz na brzuszku. Chciałbym, aby ktoś mógł mi ułozyć plan [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15298 Data: 6/2/2008 9:29:44 PM Liczba szacunów: 4
  • Kolejna próba ułożenia diety - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, pisze i dodaje diete juz po raz kolejny, mam na celu zrzucenie wagi oraz poprawe sylwetki. nie moge sobie cos z tym poradzic wiec bardzo prosze o przydatne rady, najlepiej gdyby ktos mily skopiowal moja diete i naniosl na nia poprawki :) please help me. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 797 Data: 9/10/2009 8:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem 24latka bez dzieci- ciaza nigdy nie zagrozila mojej sylwetce. zrobilam to ja sama. od zawsze mam slabosc do soli- potrafie zlizywac sama sol z miski po popcornie czy salatce. No i ogolnie kocham slone przekaski, ze slodyczy czekolady, lody, wyroby piekarnicze. Ogolnie bardzo zle to wyglada. Ale zaznacze, ze nie objadam sie tymi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 7/30/2015 4:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenig masa / siła - poprawka, pomoc, podpowiedź

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 922 Data: 8/24/2009 10:49:53 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU PLANU NA SIŁĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam więc mam taki problem mam 18lat 81kg wagi obecnie wyciskam 102kg cały czas na czysto bez saa tylko suplementy i minerały. Od sierpnia będe chiał zacząć plan na siłe, głownym celem jest poprawa siły w WL ale równiez z uwzględnienie w planie całej reszty parti mięśniowych, mój obecny plan jest na mase podam go ponizej jak cos bedzie potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 7/12/2006 9:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem

    Temat
    Doping

    Witam, dopiero ukończyłem 18 lat i chciał bym się już zabrać za cykl wiem dużo osób powie ile ty masz lat? stary 34 w lapie? itd ale ja już się zdecydowałem więc i tak i tak będę się w to bawił a jeśli komuś niby tak zależy na zdrowiu innych to niech pomoże dobrać opłacalny cykl. Pierw chciał bym zadać parę pyt..(Chce zrobić 3 cykle przez rok [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 7/17/2010 10:52:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po nieudanym odbloku

    Temat
    Doping

    Panowie, proszę o pomoc. Popełniłem błąd przy odbloku i nie wiem jak w tej chwili najlepiej to sobie ogarnąć. Cykl wyglądał następująco: 1-8 deca durabolin 250mg e7d 1-12 testosteron enanthane 250mg e3d Po odstawieniu testosteronu, dwa tygodnie później wbite zostało 5000 iu HCG, podzielone na 4 porcje e4d. Głupio zrobiłem, ale całkowicie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4473 Data: 2/3/2018 3:43:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Push/Pull -pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek, chciałem się ponownie przywitać :) Ostatnie 6 tygodni, zleciało pod hasłem "FBW z żelastwem". Ale nowy plan, chciałbym poprwadzić na nowych zasadach. Nie jak zawszę robiąc FBW, ale chciałbym spróbować splita. Brakuje mi już trochę DOMS'ów (wiem, że to nie one są wyznacznikiem dobrego treningu, ale przez 5 miesięcy treningu nie mieć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 567 Data: 10/30/2011 7:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kobieta prosi :) - ocena i pomoc w modyfikacji planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Jak w temacie :), proszę o pomoc. Cykl treningowy (ułożony przez trenera z małą modyfikacją własną): -bieżnia 30min, tempo 7km/h z max. nachyleniem; (manual) -stepper 15min; (random) -przywodziciele 5s 30p 30kg -odwodziciele 5s 30p 25 kg -mięśnie pośladkowe 4s 25p 28kg -mięśnie ud 4s 10p 15kg -brzuszki z kołyską 3s 160p (zwykłe, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 8/18/2009 2:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Insanity lub Turbo Fire? Mam też w domu orbitreka. Chciałabym ćwiczyć w domu, bo nie mam zbytnio czasu na dojzd na siłownię (mała miejscowość). Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc! Bo nie wiem gdzie robię błąd, a chciałabym się pozbyć tej oponki na brzuchu. Jedni mówią, że poprzez cardio nic nie zdziałam, drudzy że tkanka tłuszczowa to tylko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 4/17/2013 5:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc. Hiperlordoza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] unikal cwiczen wykonywanych na stojaco. Ponizej fotka i wskazowki ktore znalazlem na forum, prosze o komentarze i rady czy wszystkie sa dla mnie korzystne. z Góry dzieki za pomoc. 1)zwisanie na drazku po każdym treningu 3x max 2)leze na plecach nogi podnosze na 15-20cm na 15 sekund 3)martwy ciąg (dzisiaj go robilem i mam takie wrazenie ze to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 5/22/2007 6:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkującego nastolatka do oceny. Pilne... Prosze pomóc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wstawiam tu plan do oceny, prosze wziąć pod uwage ze mam 15 lat i dopiero zaczynam %-) Plan ułożył mi brat który ćwiczył 6 lat, lecz troche go przerobiłem ze względu na zmiane przyżądów na siłowni... Mam ławke regulowaną Magnus Drążek do podciągania Sztange prostą 182cm Sztange mocno łamaną 120cm 2 gryfiki 40 cm 2 hantle 7 kg 2 hantle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 1/3/2014 5:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/ rzeźba po masie. Proźba o pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich forumowiczów. Przed świętami zakończyłem trening na masę i postanowiłem odkryć co nieco, z pod tego całego fatu. Niestety nigdy nie robiłem prawdziwej redukcji, tak więc nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać w miarę z głową. Tak więc prosił bym o jakieś instrukcje i porady jak powinienem się do tego zabrać. Gdzieś na forum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 1/26/2010 12:26:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Omnadren 250 + propenicum + deca. Brak efektów. Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] Mass(rano, przed i po treningu) Przed treningiem Piję Napalm i po treningu Białko Syntha-6. Jeśli chodzi o trening na siłowni to nie mogę się doćwiczyć, zawsze jest mało, wychodzę z siłowni z niezadowoleniem, ponieważ mógł bym ćwiczyć i ćwiczyć. Proszę Was o pomoc ponieważ nie wiem gdzie robię błąd w tym wszystkim. Dlaczego nie ma efektów

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 11/4/2012 7:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, proszę o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc wróciłem na siłownię po bardzo długim czasie(~2lata), właśnie minął pierwszy miesiąc ćwiczeń. rozpiszę mój trening, trochę zmodyfikowany, i proszę was o ocenę, czy jest okej. ciężary są bardzo małe, ale też dopiszę dla lepszego rozeznania. wzrost: 173 waga: 67 Trening 3 razy w tygodniu. Zwiększam obciążenie z każdą serią; te podane będą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 11/30/2011 2:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia jaki sprzęt kupić do treningu w domowych warunkach? Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] Od razu zaznaczam, że nie kręci mnie podnoszenie 100, 200 kg "na klatę". Mam 18 lat w wieku 15 podnosiłem 40kg więc zadowolę się skromnymi 70kg, które podniosę Proszę o pomoc. Pozdrawiam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 60kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Pozbycie się Lipomastii Staż treningowy na słowni : Praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 12/17/2009 4:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Nastawieniu do życia ;-)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich Na początek chciałem się przedstawić i opowiedzieć coś o sobie abyście zrozumieli mój problem. Mam na imię Łukasz,18 lat chodzę do Liceum... mój problem który jest dla mnie koszmarem to moja twarz... od około 5 lat pojawił mi się "trądzik". Na początku się nie przejmowałem jednakże z wiekiem było coraz gorzej... w ostatnim roku [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5957 Data: 10/15/2008 11:47:43 PM Liczba szacunów: 0