SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prawie polozone na kolna potem z tylu , i na stojaco do gory(mam nadzieję ze wiecie o co kaman bo ja nie wiem jak te cwiczenia sie dokladnie nazywaja). to na tyle czekam na pomoc, dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63-64 Wzrost: 176-178 Cel treningowy: przybrać troche kilosów Staż treningowy na słowni: 2 miechy na siłce i 2 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 4/8/2011 8:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny + pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc 2x 8 wyciskanie sztangi ( wąsko ) - 2x 8 SOBOTA: barki: podciaganie sztangi do brody 3x6 wyciskanie sprzed klatki 3x6 unoszenie sztangielek bokiem 3x 6 Proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2m-ce po przerwie, wcześniej ponad pół roku Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 6/10/2011 7:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzyłem -udo: ok 70 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany: ok5/6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING:predzej był na zmiane fbw ze splitem, podczas cyklu będzie split 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 805 Data: 1/4/2010 6:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietkę planuje zacząć od poniedziałku, proszę zobaczcie doświadczonym okiem czy jest ok, i wskażcie mi ewentualne poprawki :) Moje ciało: waga - 83 ok wzrost - 185 cm zapotrzebowanie - 3300 kcal z kalkulatora, a sposobem liczonym na forum wynosi 2500 kcal %) ćwiczę 6 razy w tygodniu: trening domatora (pompki 10 rodzai, trening armstronga, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 7/25/2013 9:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważny problem-pomoc dla dziecka

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] o te płuca a w najlepszym przypadku to chyba kaleka bo to tez chyba o zanik mieśni czy tez o zanik tkanki łaczącej chodzi.Dowiedziałem sie ze może sie okazac pomocna w nieznacznym stopniu kreatyna-i teraz pytanie czy mozna ją podac dziecku-jakie dawki takie jak dla dorosłej osoby-moze podawać przez cąły rok w mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 7/1/2005 5:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowa reduckja? Prośba o pomoc i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, mam nietypowy problem. Zawsze byłem chudy i nigdy nie miałem problemów z nadmiarem tłuszczu, jednak parę miesięcy temu miałem poważną kontuzję, przez którą całkowicie zostałem wykluczony z aktywności fizycznej i właściwie trwa to do chwili obecnej. Do tego prowadziłem bardzo nieregularny i niezdrowy tryb życia, przez co przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 4/7/2013 11:52:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek :) Proszę o pomoc i rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Jestem po 2 miesięcznej przerwie narazie 2 tyg na sucho żeby mięśnie przygotować do poważnych treningów. Wiek:18 lat Waga:77kg wzrost:181cm Od września robię trening ogólnorozwojowy cały makrocykl :) część I - okres wstępny ( ogólnorozwojowy ) czas trwania : 4 tygodnie podział treningów : 3 dni w tygodniu, każda grupa mięśniowa 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 8/14/2012 3:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] często wzdęcia. Mój cel to jakieś 67 kg - czyli + 10 kg od startowej 57 kg. I dałem sobie na to czas gdzieś do marca, by później zredukować do czerwca/lipca. Bardzo proszę o pomoc, gdyż nie wiem jak dalej działać. Dodaję także plan treningowy: Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 10/9/2016 5:55:31 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w dopasowaniu diety - założenie dużego spadku!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dojdę do stanu jaki mnie interesuje - ~80 kg teraz zwracam się do was z powodu, że miesiąc wykupionej diety i treningów skończył się i teraz chcę od nowa sam walczyc bez pomocy dietetyka i trenera napiszę przykładowy plan dnia: 11.00 - śniadanie ~100g chleba razowego 3 plasterki szynki z piersi kurczaka/indyka 2 plasterki pomidora (nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 8/6/2012 4:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Zwracam sie z prosba o porady w ulozeniu diety i o pomoc w osiagnieciu celu. Mianowicie chce pozbyc sie kilkunastu kilogramow na wadze. Płe: Meżczyzna Wiek: 20 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 39.5cm Obwód klatki: 100cm Obwód talii: 96 mierzone przez pepek Obwód Uda: prawe 59 lewe 58.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 8/22/2009 4:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - zadługi trening w środę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam taki plan treningowy : Trening: PONIEDZIAŁEK (Klata + Triceps) Klata Rozgrzewka - wyciskanie na klate - 7,5 kg - 12 powtórzeń 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 3 serie (10, 8, 6) 2. Przenoszenie hantla od klaty za głowę do oporu - w poprzek ławki(ręce lekko ugięte w łokciach) 10, 8, 6 3. Rozpiętki 3 serie 10, 8, 6 4. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 8/30/2005 7:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na zdobycie masy! proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4x8 Niedziela: Rower + basen Jak widać zależy mi na ogólnym rozwoju. Trenuję już tak sporo czasu, lecz efektów nie widać. Zacząłem się zastanawiać nad odżywką. Kumpel polecił mi OLIMP GAIN BOLIC 6000®. Co o tym myślicie? Czy przyniesie to upragniony efekt? Ile mam tego kupić i jak dawkować? Proszę o pomoc!!! z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 3/4/2008 3:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Miałem 3 letnią przerwę w treningach, przez ten czas zapuściło mi się trochę brzucha. Problem leży w tym , że tylko brzucha. Ogólnie nie mam za wiele tkanki tłuszczowej poza tym miejscem. Kolejny problem to styl mojej pracy pracuje od 8-10 h dziennie siedząc - wiec spalam też mniej jak inni każdego dnia. Od weekendu planuje powrót na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 10/3/2013 3:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc expertów.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a w podciąganiu na zwiększeniu ilości. Mam nadzieje, że umiecie mi pomóc i zmodyfikować ten plan (chyba, że macie wogóle inną koncepcje) -dzięki wielkie i czekam na pomoc. Pozdro! DZIEŃ 1 barki + tricepsy + bicepsy BARKI 1.Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami (10 x 4) 2.Wyciskanie sztangi zza karku (12-12-10-8-8) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 10/9/2004 11:00:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy redukcji :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciał bym schudnąć, i potrzebuję Waszej pomocy oraz opinii co do mojego planu diety oraz planu treningów. :) Ważę 85 kg (wzrost 183 cm), planuję zejść do wagi 75 kg. Moja dieta: 06:00- Jogurt naturalny 250 g płatki Cini mini's 30 g (przy najbliższej okazji będę zmieniał na pełno ziarniste płatki) co daje łącznie: -Kalorie: 277 kCal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 3/17/2013 7:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba O Pomoc W Suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym, aby bardziej doświadczeni forumowicze doradzili mi, jak musiałbym dawkować niżej wypisany zestaw suplementów, ale na początek wypełnię ankietę:) 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 71 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: jeszcze nie mierzyłem, jutro to zrobię 5 .STAZ NA SILOWNI: kilka miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: maksymalny przyrost masy mięśniowej, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 7/27/2008 5:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Trec

    Witam, Po 12 tyg. okresie masy przyszedł czas na redukcje. Moją pierwszą redukcje:) dlatego prosiłbym o pomoc . Wiek22l. Wzrost 173cm Biceps 39,5 Klatka 108 Poprzedni cykl opierał się na takich suplementach: Cm3, Izolat100, Casein100, Amino Max6800, MaxCarb. Dodatkowo stosowany był magnez, multipack, Wit. C, Colagen. Zacznę od diety jak to do tej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 5/6/2012 6:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu SW

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam wszystkich! Jako, ze w temacie sprzętu jestem dość zielony zwracam sie do was z prośbą o pomoc w jego doborze. A mają być nim : - rękawice (bede trenował BJJ + jakiś uderzeniec (mozliwe MT) - worek do treningu (najlepiej 180 ewentualnie 150... wskazane by było dodatkowe mocowanie dolne)pusty (myśle że szkoda pieniędzy na kupno pełnego), - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 5/11/2008 1:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam wielka prośbę o pomoc w ułożeniu diety, bo sam już sobie nie radze, schudnąć jest mi ciężko a gdy tylko coś zrzuca, zaraz to wraca ze zdwojona siłą, jestem w desperacji bo już mi zaczynają siadać stawy lewe kolano nieustannie mi przeskakuje gdy dłużej siedzę muszę najpierw rozchodzić nogi bo mam wrażenie ze powyłamują mi się kolana taki czuje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 10/29/2008 11:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Speed Extreme czy jakoś tak na spalanie tkanki tłuszczowej.Zakupiłem także tabletki na zmniejszenie łaknienia w aptece polecane przez sprawdzoną farmaceutkę.Proszę Was o pomoc.Wcześniej ważyłem 70 kg a teraz 97.Naprawdę wiele przytyłem przez ten zabieg i nie wiem jak teraz zrzucić te zbędne kilogramy tłuszczu i nabrać troszkę masy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 1/6/2008 12:03:10 AM Liczba szacunów: 0