SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] (ok. 20.00 ) *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Plan z : http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html Proszę o pomoc :) z góry dziękuję Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 11/28/2013 4:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • z winem do cyklu

    Temat
    Doping

    [...] pon i czw 7-12 tura 30mg ed HCG przez 3 następne tyg, pon i czw. 2500iu, później serm (clom i nolva). Już jestem w drugim tygodniu. Chciałbym zamienić turę na winstrol i nie bardzo wiem jak wkomponować i czy w ogóle jest sens. Chcę to zamienić bo ciężko załatwić mi turę. Poza tym po winstrolu chyba lepiej wejść w pct. Z góry dzięki za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 9/21/2015 12:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja dla mamy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mama potrzebuje redukcji, a gdy zaczęła myśleć o dukanie to stwierdziłem że musze jej pomóc, bo potem będzie płacz... więc jest tak, że mama pracuje na noc w supermarkecie (22-6.15) i jej dzień wygląda tak, że jak ma na noc to po pracy przychodzi, śpi z 4 godziny, zrobi obiad i znowu śpi, a jak nie to normalny dzień i tak się zastanawiam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 3/5/2011 1:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy krok zaliczony !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mimo iż jestem nowy na forum to mam nadzieję że mi możecie pomóc. Na początku dodam iż wiele wiele i jeszcze raz wiele czytałem na temat przeróżnych diet i form treningu jak nie na SFD to na innych tego typu forach. Po długim główkowaniu ustaliłem sobie taką dietę: 1(godz. 7) i 2(godz.11/12) śniadanie składało się z najczęściej ciemnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 4/16/2013 7:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o porade :) AMERYKANSKIE ZARCIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrzucic z wagi a przy okazji troche wyrobic sobie miesnie calego ciala , i tu rodzi sie pytanie jak to osiagnac , jaka dieta w takim przypadku , oczywiscie zeby mi pomoc musicie znac mniej wiecej moja wage i wymiary a wiec waze dokladnie 108.862 kg mam ok 185 wzrostu wiec latwo sie domyslic ze mam problem z nadwaga ale o dziwo moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 5/27/2013 5:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Kcal, dieta low carb, pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta ktora chce zastosowac to LOW CARB do dalszej redukcji. Bialko 2x81.5 = 163g 163x4= 652kcal Wegle 30x4 = 120kcal Tluszcze 230g (2850-(652+120))/9=2.078kcal Czy mogl by ktos to ocenic i jesli powinienem uwzgeldnic bieganie, rower oraz prace to moge liczyc na mala pomoc? Z gory dzieki Zmieniony przez - zMuDa w dniu 4/26/2014 9:56:26 PM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 4/26/2014 9:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciąg,4x8 Klatka Piersiowa-wyciskanie hantli na ławce poziomej (ew. Sztangi),5,8 Barki- military press,4x8 Bicepsy- uginanie rąk chwytem młotkowym,4x8 Tricepsy- pompki na poręczach, 4x8 Brzuch- abs A może lepiej pozostać przy splicie by budować suchą masę mięśniową? Oczywiście staram odpowiednio odżywiać Dzięki za pomoc i ewentualne korekty

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2/27/2019 11:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O RADY. chcę być w formie!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to malutko. ale czasu mam bardzo mało. Bardzo Was prosze o poprawienie, zmienienie, o jakieś porady, sugestie, to dla mnie bardzo ważne. pomimo wszystkich przeciwności chcę ćwiczyć!!! licze na Waszą pomoc. za jakiekolwiek rady bede wdzięczny. P.S. mam 23lata, 181cm, 78kg (nie za duża oponka, + ogólnie troszeczke sie zalałem tłuszczykiem).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 1/10/2005 11:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta = nieśmiałe początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar rozpocząć trenig na siłowni + aeroby + odpowiednia dieta, która zaczynam układać, podam ją później. Proszę o pomoc i korekte błędów które się pojawią :). Liczne porady mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 18 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 12/28/2007 4:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to dieta która ma pomoc w zbudowaniu masy mięśniowej i spalić trochę tkanki tłuszczowej do tego planuje dołożyć kreatynę TUREC CM 3 mam nadziej za dieta będzie sprzyjać tej kreatynie proszę o ewentualne sugestie z góry dziękuj. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-2707,2 kcal Posiłek 1 Śniadanie 1.Płatki kukurydziane (100g)+ mleko 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2/5/2010 4:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • KRETA, GLUTA, TAURYNA PILNE!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam. Chciałbym zacząć cykl kreatynowy, moimi dostępnymi suplami ktore zostały zakupione to Monohydrat 1250 olimp, Tauryna Olimp, Glutamina Olimp i Gainbolic 6000 Olimp.... Cykl miałby mi trwać 5 tygodni... myślałem o takim dawkowaniu DT: na czczo: 2 tabs mono i 1 tabs tauryny, przed treningiem: 1 tabs mono i 1 tabs tauryny, po treningu: 2 tabsy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 4/11/2010 8:58:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Lecz dwa lata temu zakonczyłam . Od tamtej pory przytyłam - przez dwa lata 16 kg. Na udach oraz brzuchu porobiły mi się straszne rozstępy . Jestem dość wysoką osobą i wyglądam nie proporcjonalnie ponieważ mam dosc szczupłe nogi tylko problem z tym brzuchem.... Licze na waszą pomoc. Co polecacie i może coś dobrego na odchudzanie. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 4/8/2011 3:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienić na jakieś CLA Dodatkowo, ze względu na wylewające się ze mnie hektolitry potu chciałbym uzupełnić zapasy organizmu przez branie Trec Multi Pack ( http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html ). Co o tym wszystkim sądzicie? Jakieś uwagi co do diety albo innych aspektów związanych z moim odchudzaniem? Z góry wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 657 Data: 4/19/2011 1:12:53 AM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, FBW i siłka... pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś swojego? Czy duża jest różnica w przyrostach między FBW na masę a FBW na masę i siłę? Bo mam dylemat, aktualnie jestem najsilniejszy w mojej szkole(podciągnięcia, pompki, ...) i nie chciałbym tego stracić, ale ponieważ jestem ektomorfikiem nie chcę wyglądać też jak szkapa :/ Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam i życzę udanej "majówki" :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 5/1/2008 5:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurza klata do wyrobienia w domu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] w domu(z takich a nie innych względów) ciężarki 5kg i drązek i teraz punkt kulminacyjny... jak je dobrze wykorzystać żeby w miare szybko zobaczyć efekty? Może wyrobić sobie partie klatki w inny sposób? Jestem otwarty na wszystkie propozycje Zależy mi na tym gdyż na wiosne chciałbym sie zapisać do szkółki żużlowej Dzięki z góry za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6480 Data: 1/2/2009 6:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW bedzie coś z tego ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z suplinacją 3s Klatki i brzucha nie ma, bo nie dam rady. Czy tym treningiem cos zdzialam ? PS. prosze nie pisac postow typu: " nie ma sensu cwiczyc..." Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 - 4 miechy w domu. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 9/7/2009 9:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok brak efektów.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] te programy np. Kangaroohops już po 4 tygodniach zauwarzyli poprawę wyskoku nawet o 10cm, a u mnie nic Najbardziej mnie martwi to, że pomimo iż mój obecny wyskok nie jest jakiś super, bo mój zasięg to zaledwie ok. 3,10m przy wzroście 188cm, 80kg (wiek 17 lat), a i tak nie che się on zwiększyć, choć trochę. Proszę Was o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 1/15/2011 6:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wstydliwy problem na WF + ćwiczenia siłowe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wam, pewnie niektórzy mnie tu wyśmieją no ale nie każdy jest mistrzem fizycznym. Ja jednak myślę że byłbym w stanie osiągnąć "coś", tylko potrzebuję do tego pomocy. Jeśli chodzi o WF. Nie wiem chyba nie moge sie przełamać bo czuje sie troche gorszy. Mam chyba jedne z najgorszych osiagow na wf. Nie chodzi o jakies brzuszki czy cos takiego bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2/28/2016 1:41:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw odrzywek.. info w srodku..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.. Prosze o pomoc w dobraniu odrzywek nie jestem w tej dziedzinie calkiem zielony ale licze na bardziej doswiadczonych :).. Diete jakas tam mam (zamieszcze ja na koncu) ale nie zawsze dam arde jej przestrzegac wiec chcialbym jakies uzupelnienie w postaci gainera i bialka (system protein + gain bolic ?? ) Druga sprawa: chodzi o trening i forme [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2/17/2009 9:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] siłki z takowym sprzętem to dajcie znać chociaż jaki rabat od Keltona dostaliście bo mi nie chcą zejść więcej niż 4-5 procent (przy zamówieniu za około 8 tyś.) Dziękować za pomoc i niech masa (lub rzeźba-jak kto woli będzie z wami P.S. Temat otworzyłem również w "po siłowni o siłowni", za dublowanie sorka ale nie zauważyłem na początku działu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 1/17/2009 11:54:28 AM Liczba szacunów: 0