SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dzień:20.08.08 SRODA 17 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4,4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg x 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.extra!!!moglem dać więcej ale jakoś sie oszczędziłem [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2008 7:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień:22.08.08 PIĄTEK 19 dzień cyklu Trening: 1.WL 102kg x 4,4,4,4 2.Wyciskanie skos góra 72kg x 6,6,6 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8///80kg x 5///76kg x 6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x8,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 15kg x 6,6///18kg x 6 6.Przysiad 70kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.pojechałem po całości [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2008 7:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko prosta sztanga polubiłem robic Paczek07 dzięki!!! MagickYsiłownia nie jest fajna bo to g**** wszystko sie tam rozwala i wogole mało miejsca...ludzi zależy od dnia ale tak to mało...a co do asekuracji to jak widać...nieraz jej nie ma nieraz kogoś sie poprosi o pomoc jak jest to pomoże Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-08-24 20:10:16

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 8:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień:05.09.08 PIĄTEK 33 dzień cyklu Trening: 1.WL 92kg x 4,4 technicznie z zatrzymaniem///92kg x 4,4---FILMIK--- 2.Wyciskanie skos góra 76kg x 6,6,6---FILMIK--- 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8,6,6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x 8,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 20kg x 6,6///18kg x 6 6.Przysiad 80kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 1.wczoraj tez [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2008 8:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • a może taki jest jego wybór? to po co na siłę człowieka uszczęśliwiać. Nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu. Nie chce chlopak chodzić to nie i po co mu w kółko powtarzać, że życie jest jedno i takie tam... sam też nie chodzę praktycznie wogóle na balety i dobrze mi z tym Dokładnie, jego życie i niech robi co uważa za słuszne. Cybul08 i Cfaniac- [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2008 9:35:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przysłowie. <beczy> Smutno mi się zrobiło ... Szkoda gadać, ale zdrowie ważniejsze. Pamiętaj, że zawsze liczyłeś, mam nadzieje że liczysz i będziesz liczył na moją pomoc, którą zawsze służę. Pisz na gg, zawsze porozmawiamy, a te rozmowy fajnie nam wychodzą Jednak pamiętaj, że za każde cierpienie czeka cie nagroda.. Schowam w sercu te [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2009 11:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i dobrze zrobiony plan!!!mam nadzieje ze już będę mógł normalnie nim ćwiczyć przez parę tygodni i dojść do jakiejś formy...dieta tez będzie wzmocniona co zawdzięczam to za pomoc studentowi!!!będę wklejał foty i pisał to co jem!!!będę tez robił aeroby ale w dni w którym nie ćwiczę na siłowni czyli :środa,piątek,niedziela,mam nadzieje ze dojdę do [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2009 8:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się jutra ze nie będę mógł chodzić ale po treningu intensywnie się porozciągałem wiec aż takie raczej nie będą(mam nadzieje)teraz zjadłem po treningowy i zaraz idę mamie pomoc w robicie..potem spać i jutro do roboty bic44- chyba tak zrobię,dodam serie albo dam jakieś inne ćwiczenie ...zobaczymy Odin-nooo jest radocha pompa to nic,ale cieszyy [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 6:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i wszystko spoko..bo od rano juz trochę nerwy miałem to myslalem ze oni jeszcze mi humor poprawia...jak wróciłem z treningu zjadłem i poszedlem na chwilkę mamie w robocie pomoc i niedawno wróciłem teraz siedzę odpoczywam i niedlugo kładę się bo jutro wstaje rano i jadę na miasto do Madrytu kupić sobie laptopa przed treningiem(i taka mała rada [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2009 8:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    zdjecia zalezy mi na spojrzeniu osob rozeznanych w temacie i jakąś pomoc w treingu, na co powinnam zwrocic uwage, uwagi krytyczne do diety jak najbardziej wskazane:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb7e3e504aa34ac0911b85ce64b2c90f.JPG

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2012 8:14:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] dostane wyplate to zaopatruje sie w bialko, bo nie wyrabiam u chlopa i ciezko mi u niego miche skomponowac jesli ktos zaznajomiony z temat odzywek bialkowych zajrzy prosze o pomoc w wyborze, przy czym odzywke bede traktowac jako kolo ratunkowe, kiedy jestem u chlopa i nie wiem co zjesc, zeby z micha bylo ok? jakie firmy o dobrym skladzie [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2012 10:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    zanim tutaj się zapisałam miałam subkliniczną postać niedoczynności tarczycy i trzy miesiące przed cykle wywoływane luteiną w celu wyregulowania(generalnie wcześniej nie było z cyklem problemu), potem gin zasugerowała odstawienie luteiny i czekanie na naturalny cykl(brałam już wtedy z Jej polecenia 2-gi miesiac Castagnus, kuracje Castagnusem [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2012 10:00:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] te zdjęcia, żebyś wiedziała, że mi zależy, ale nie mam czasu na prowadzenie dziennika(hmm... chociaz ostatnio przez brak pracy w pracy regularnie tu bywam;-) ) i że Twoja pomoc nie idzie na marne:-) a czy mogłabym szefowo koło stycznia uśmiechać się o plan treningowy... ostatnio spodobał mi się ten dla Mali, czy byłby On dla mnie odpowiedni?

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 12:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    Hera, jeżeli chciałabyś pozostać przy obecnym planie, to mogę Ci pomóc. Praktycznie każde ćwiczenie da się przerobić na takie, które jest wykonalne z gumą ;-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach // przysiad z piłką B1. wyciskanie sztangi skos góra // wyciskanie z gumą B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha // przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2013 7:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pafiel_007 widze ze masz spory staż a gadasz jak chłopak co pierwszy raz wpadł na silownie. Przeciez sam wiesz ze suple to minimalna pomoc. Pewnie jak bys mial dostęp do tak tanich supli jak SLS jadłbys ich tyle samo. Sledze wszystkie testy SLS-a i pamietam ze na poczatku bawil sie w jakies sosiki i inne *******y ale teraz jest coraz lepiej. W [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2009 8:35:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki , za pomoc . Teraz spróbuje sobie coś ułożyć , albo zobacze czy jest jakiś pomocny plan z takimi proporcjami na forum . Sog dla Ciebie , jeśli obczaje na czym to polega ;P

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 7/5/2009 11:29:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ok. to postaram się jak najszybciej wstawić zdjęcia, aby można było dokładnie określić co i jak ;-) Dziękuję Obli za pomoc ;-) Dzisiaj miska nieliczona z racji imprezy rodzinnej ( 50-lecie ślubu dziadków ;-) ) Rozkład BTW na pewno odbiegał od założeń, z przewagą zwiększonej ilości tłuszczu i węgli na niekorzyść białka.Ale trzymałam się produktów [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 5/13/2012 5:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny 178/80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że to same cukry proste, ale może mogę to gdzieś wcisnąć? Np. po treningu bezpośrednio (albo nawet w trakcie)? na czczo pij jak juz 5. Greens&Juice - chciałbym połączyć to z czymś. Albo z serwatką, jeśli piłbym osobno, albo z miodem. Z czym byłoby lepiej? wypij osobno po śniadaniu OK, to chyba wszystko. Poproszę o pomoc. I z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 11/21/2010 10:30:03 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny 178/80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie napisali, naprawdę. Więc pewnie nie są niskosłodzone. Nie chcę zakładać drugiego tematu, może zgodzisz się pomóc mi i w jeszcze jednym? Otóż chcę ułożyć dietę dla koszykarki - 23 lata, 175cm, 62 kg, raczej ekto, ale tłuszcz potrafi niestety złapać. Ma 7 - 9 treningów w tygodniu + mecz. Treningi (rano o 10 i po południu różnie - początek może [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 1/6/2011 3:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan trenigowy do oceny - Redukcja ! ! !

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc Traktor, ale treningi na silowni chce prowadzic w celu poprwieniu kondycji,sily i na tym chce sie skoncentrowac. Chociaz o twoim planie na pewno nie zapomnie...(kiedys moze sie sprzydac) A co sadzicie o diecie? Pomoze ktos ? Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-03-30 14:32:21

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5054 Data: 3/27/2009 5:50:06 PM Liczba szacunów: 0