EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • w nowym roku chce wejść na cykl dobrej jakości prosił bym o jakieś sugestie co do cyklu do dyspozycji prop,masteron npp,wistrol meta i efka clen i peptydy CJC x4 fiolki oraz GHRP-6 5 mg fiolka hmm prop pdstawa 150 ed2 npp 500 tygodniowo co jeszcze w jakiej kolejności byście dodali nie musze wszytkiego używać tylko pisze co mam i czy ktos jechał [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 12/23/2017 7:51:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o weryfikacje planu treningowego który będę wykonywał z tymi gumami: https://allegro.pl/oferta/zestaw-3-gum-do-cwiczen-gumy-oporowe-powerband-10093356292 Plecy: Ściąganie gumy do klatki piersiowej 3x12 https://www.**************/atlas-cwiczen/plecy/sciaganie-gumy-do-klatki-piersiowej Nogi: Martwy ciag na prostych nogach 3x12 Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 668 Data: 7/3/2021 10:26:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiec : Pon: klata: 1.wyciskanie sztangi 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangi skos 10-8-6 3.rozpiętki 3x10 plecy: wiosło 12/10/8/6 przyciąganie do karku na wyciągu 10/12/12 przyciąganie do klatki 10/8/6 unoszenie tułowia 1x30 sroda: ramiona: 1.uginanie ramion ze sztangą 10/8/6 2.młoteczki 3x10 3.uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 10/1/2005 11:24:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA:90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA Z MALYMI PRZERWAMI 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 LATA TEMU PROP Z META 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2LATA 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 10/20/2009 3:09:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 760 -tłuszcz: 127 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta solo , deca + prolo, meta + prop 8. TRENING: ulozony , wszystko ok 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 11/11/2009 11:39:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady i pomoc w diecie. Efekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym uzyskać fachowej porady na temat mojej diety. Moze najpierw opowiem coś. waga 63kg wzrost 181cm. 3 lata temu ćwiczyłem, przerwa, i teraz od 3 miesiecy znowu postanowilem wrócić. Diety sie trzymam która wam pokaze za chwile. Mam problem z tyciem i przybieraniem masy. Może dieta nie tak ? coś pozmieniać ? Praca hmmm.. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2/5/2015 9:06:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w u łożeniu diety i planu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale ten wydawał mi się odpowiedni. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumialosc :) Czytałem już wiele postów na temat diet i ćwiczeń i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu jadłospisu do mojego treniungu. Oto link do treniungu, który zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 6/6/2011 9:03:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w układaniu treningu na MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maksymalnego ciężaru który mogę podnieść jeden raz, do tego od 4 do 6 powtórzen po 4 serie na każdą parię ciała. Inni mówia aby wykonywać większą liczbę powtórzeń. Proszę o pomoc jak ułożyć dobry plan. Chodzi mi o plan na 3 dni w tygodniu. Chodzi mi tylko o dobranie planu, diete ułożę samemu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 50 Wzrost: 170 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 6/9/2011 11:19:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu pod TSF do Policji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego do testu sprawnosci fizycznej do Policji, ktory wyglada nastepujaco: https://www.youtube.com/watch?v=7k5zHr2Gvgk Do dyspozycji: oczywiście rower, bieganie, hantle po 10kg sztuka, drążek oraz poręcze. Z tego co zaobserwowałem to głównie potrzebna jest siła nóg i wytrzymałość ogólna Sam ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 5/22/2019 10:32:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <Pytanie o diete> pomoc i rady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym poprawic diete w sumie to prosilbym o pomoc w ulozeniu nowej. budowa ektomorfik dostalem rade zeby dieta wygladala miej wiecej tak bialo 3g wegle 5g tluszcz 1g. za wiele nie mam siana zeby wydawac na jedzenie poniewaz zarabiam 350-400zl tygodniowo szalu nie ma i jakis grosz trzeba miec w kieszenie no a reszte mozna wydac na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 9/29/2009 9:43:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena prostej diety, pomoc, koretka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 14 obiad (w domu), w miedzyczasie cos zjem, jakies owoce czy jakis baton. o 18:00 (kuchnia w pracy), okolo 22 po powrocie jem twaród ze smietana i dzemem, pozniej zaczynam trening. po treningu wypiję z pol litry mleka. Proszę o pomoc w rozbudowaniu diety. Ważę 65kg przy 182cm wzrostu cwiczę godzinę do półtorej 4-5 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2/9/2015 12:52:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje waszej rady, jestem początkujący. Chciałbym zrzucić z 7-10 kg, a zarazem zwiększyć swoja siłę i czysta masę mięśniową.Czy to jest wogóle możliwe, aby wszystko połączyć w jedno? Dlatego zwracam sie do was o rade. Jakie suplementy (oczywiście połaczone z dietą) w miarę przystępnej cenie zażywać. Ja chciałbym połączyć HMB(siła i spalanie) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 1/7/2007 12:16:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangą wioslowanie sztangielka podciaganie na drązku przyciaganie wyciagu do klatki piersiowej uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion ze sztangielkami siedząc Prosze o pomoc w przemyslanych zmianach i uwagach co pozmieniac na kolejne 6 tygodni Teraz przez dwa tygodnie mam możliwośc rozłozenia treningu na 4 dni. Jak poukladać partie.? Nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 10/17/2010 10:49:56 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam , chce zrobic sobie cykl z Testosteron Enanthat + Metanabol + Boldenon i prosze was o pomoc co do ilosci tygodni brania tych srodkow i w jakich dawkach mam je brac. Bedzie to moj 3 cykl , pierwszy to sama meta , a drugi to prop + meta. Z czego powinien skladac sie odblok po Testosteron Enanthat + Metanabol + Boldenon. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7789 Data: 1/20/2013 10:59:28 PM Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie

    Temat
    Iron Horse Series

    Co prawda test juz sie zakończył , jeszcze tylko podsumowanie zamieszcze. Mam zamiar zmienic plan cw i wymodziłem cos takiego. Mozecie zerknąc? Przez miesiac moge dysponowac 4 dniami treningowym, od poczatku marca prawdopodobnie 3 (praca+szkoła) Plecy + tył barków + biceps 1.MC rampa 6 2.drązek szeroko 3 x 10-8 3.wiosło hantla 4 x 10-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2/2/2011 10:27:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Prosiłbym o dodanie ćwiczeń do takiego treningu: trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt . 1............73% ...............10 .........5 2 ...........78% ...............10 .........4 3 ...........82% ...............10 .........3 4 ...........78% ...............10 .........5 5 ...........82% ...............10 .........4 6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 5/12/2012 4:11:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi MMA + treningi na siłowni, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję sztuki walki 4 lata, a od roku MMA. Mam 5 treningów w tygodniu i chciałbym dorzucić do nich jeszcze siłownie, tylko mam mały problem, ile razy trenować na siłowni żeby się nie przetrenować i jak ten trening miałby wyglądać. Na temat siłowni jestem kompletnie zielony i chciałbym żebyście mi pomogli. Moim celem jest zwiększenie masy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 3/24/2013 11:23:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz ma . Wydaje mi sie ze to jest jeszcze efekt jojo po ostatnim glodzeniu sie , ale nie jestem pewnien wiec pytam sie was bo to szczegolny przypadek. Chce dziewczynie pomoc bo naprawde ciezko prauje codzien biega , a jej stara pseldo dieta ktora przynosila jakies tam efekty na dluzsza mete moze sie zle skonczyc . Co o tym sadzicie ? z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 9/16/2006 2:40:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeczytałem wszystkie podpięte tematy. Jednak mam kilka wątpliwości. Przyzwyczajony jestem do standardowej siłowni. Wezmy np. ten podział M- cardio G- elementy gimnastyczne W- elementy siłowe według jednego z tematów są dni w których stosuje te wszystkie 3 elementy treningu. Mogę je połączyć w jeden obwód ? czyli np. bieg 400m podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 9/14/2013 12:48:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!! UWAGA !!! Proszę o POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich siłowniomaniaków !!! Zakupiłem sobie kilka odrzywek i chciałem się poradzić was jak je brać. Posiadam 1kg białk z Olimpa 80%, 2,5kg Monster Massa z Biogenixa, 1,15kg Carbo z Biogeixa (ponoć jedno z lepszych), 450g Cell Pumpa, 300g Kretki z Vitalmaxa i zestaw witamin. Zamierzam to tak dawkować: W dni treningowe reno naczczo 10 cell [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 1/11/2005 11:16:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)