Takich tematów pewnie było mnóstwo aczkolwiek w tym wypadku chodzi o konkretna osobę … o mnie … Wiek : 22 Wzrost: 170 Waga: 70 Sylwetka: Szczupły Staż treningowy: ok. 2lata trening masowy z tym że od pół roku ćwiczę w domowych warunkach ( pompki hantle drążek itp. ) ćwiczę 3 razy w tyg. Każdy dzień jedna partia (choć słyszałem ostatnio ze na [...]
Mam prosbe do znawcow jest nią pytanie.Czy po kuracji , ktora teraz mam czyli omadren(5 strzalow 1 na tydzien) z metanabolem(100tabletek:1tydzien po 1tab./2 tydzien po 2tab./3 tydzien po 3tab./4 tydzien 3dni po 4tab.reszta po 3./i potem schodzac w dol tak samo az mi sie skoncza tabletki ) musze brac jakies rzeczy na odblokowanie jakies "clomidy" [...]
[...] wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH' czy to pomoze? i teraz jak to robic duzo powturzen maly ciezar czy duzy ciezar malo powtorzen... prosze o pomoc, poniewaz ten problem bardzo mnie denerwoje, gdy tylko sciagne koszulke to widac mi ciągle tzw. rowa :/ chyba że podciągne boksery bardzo wysoko, co za dobrze nie [...]
Witam manowie mam prożbe pisze w imieniu kolegi który przymieża sie do cyklu na ph tylko ma taki problem bo nie wie który wziaśc ! W temacie ph też nie wiem co mu doradzić bo nie wiele o tym wiem ja mu doradzałem SAA ale on chce mase na ph 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:114 -udo: 60 -talia: około 90cm [...]
Tytułem wstępu. Tematów jak ten zapewne pełno na forum, ale przejrzałem tutorial i żaden z proponowanych tematów nie pasuje mi do założonego w razie czego proszę admina o nie usuwanie a podklejenie do innego tematu :) Postaram się jak najdokładniej wszystko opisać, i prosiłbym kogoś o radę jakie odżywki dobrać pod siebie. 3x w tyg mam treningi mma [...]
Witam. Mam do was wielka prosbe o pomoc w doborze odpowiednich cwiczen do treningu klaty i barkow jako partii priorytetowych. Mile widziane wszelkie propozycje . (Trening na 4 dni w tygodniu) poczatkowo myslalem o czyms takim : Klata pon: -rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę + łączeniem ich w górnej [...]
Witam. Jestem na cyklu metki razaka 10 , 30mg ed. Dziś jest 8 dzień i od przedwczoraj zaczely mnie szczypać (piec) sutki , staly sie dużo wrażliwsze. Dostęp do nolvy mam dopiero w poniedzialek lub wtorek. Okolo rok temu jadlem metke jelfy 100 tabletek , 20mg ed i nic sie nie dzialo stąd nie zaopatrzyłem sie w nolve (wtedy mialem mniej bf-u bo [...]
[...] przy uzyciu takich srodkow jak : tes.enhanate, test.propinate, primabolan , oxonadrolone, winstrol, chcialem jedynie wspomniec ze mam dostep du roznych firm czekam na wasza pomoc co kto sugeruje jednak prosze o wypowiedz tych ktorzy sie znaja nie potrzebuje glupich komentarzy ..... cykl chcialbym rozpisac na 10-12 tygodni prosze tez o dobra [...]
Witam mam pytanie odnośnie redukcji. Jwtemna masówce kończę ja za 2 tygodnie waga obecna 86 kg. Dietę miałem 3g białka z 6/7g węgla reszta tłuszcze. Zastanawiam się jaka dietę żartować w zeszłym roku stosowałem z strony potrenigu nie zamierzam tam wracać słabo się znają na sprawie. Wracając do tematu myślałem odnośnie o diecie bardziej białkowej [...]
Cześć, pomożecie ocenić jaki mam typ sylwetki mezo czy raczej endo ? Zacząłem pierwsze treningi, siła jak na razie słaba. Tłuszczu jest dużo, dlatego dieta na redukcje, na nogach chyba się pojawia lekki zarys :). 23 lata 175 cm wzrostu 105 kg /SFD/2017/11/24/1094b9a4ebc248a18bb845b214002e89.jpg /SFD/2017/11/24/59196b5a66ae40479bda908af422b4f7.jpg [...]
Mam pytanie odnośnie waszych propozycji suplementacji, zamierzam rozpocząć cykl masowy trwający ok 2 miesięcy a następnie cykl siłowy przez miesiąc. Co byście zaproponowali? kreatyny, stacki, aminokwasy, ew prohormony. Jakich firm , do wydania max 500-600 zl Wiek: 24 lata Staż: Ropoczęcie przygody z targaniem złomu w wieku 18 lat z kilkoma [...]
[...] mam brać po treningu amino 5x dziennie do posiłku a revex 4x dziennie powiedział też żebym nie brał czegoś po 17 ( wydaje mi się że jest bcaa ale nie jestem pewien :p możecie rozwiać moje wątpliwości ? :) po 3 revex mam napisane 4x dziennie ale nie pamiętam o której :) mam 19 lat straż 1,5 roku 82kg i krótka pamięć :p dziękuję proszę o pomoc
Witam mam duzy problem a mianowicie pod miesniami klatki po obu stronach mam takie doklki i nie wiem co cwiczyc aby znikly dodam zdjecie i prosze o pomoc te osoby co naprawde sie na tym znaja to co zaznaczylem na zdjeciu wlasnie o to chodzi + miesnie skosne brzucha na zdjeciach nie widac tego az tak jak w rl te zaglebienia sa naprawde bardzo duze [...]
Plan treningowy - 5 dni Poniedziałek: Plecy, Bicepsy (Dom) *Wtorek: Całe nogi (siłownia szkolna) Środa: Klatka Piersiowa, (Dom) Czwartek: Wolne *Piątek: Trenuję na drążku w Parku Jordana- (Plecy , Tricepsy, Brzuch, Klatkę) Sobota: Nogi, biceps (Dom) Niedziela: Wolne (jak mnie będzie rzucać to zrobię brzuch) *Wtorek i Piątek raczej nie do wymiany [...]
Witam, chciałabym ułożyć jakiś 'konkretny' plan treningowy. Jeśli chodzi o moją sprawność, to nie jest najgorzej. Od roku ćwiczę programy typu 'Turbo Spalanie' Ewy Chodakowskiej lub coś z programu 'FitnessBlender'. Jeżdżę też na rowerze. Chciałabym jednak zacząć ćwiczenia siłowe. Nie mam w domu żadnego sprzętu prócz regulowanych hantli. [...]
witam mam 17 lat i cwicze od pol roku: 4 tygodnie - trening obwodowy, 6 tygodni treningu na mase, Po 10 tygodniach przytylem 5kg, biorac carbo, kreatyne i serwatke (nie bialko serwatkowe) bylem z tego bardzo zadowolony ;] 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni treningu na mase, Po kolejnych 6 tygodniach schudlem 1kg, biorac tym razem juz bialko [...]
[...] + gainer to czy moge spozywac alkohol glownie chodzi mi tu o piwa i wodke 2. Jaka diete na nastepny dzien ?? czy normalnie diete jaka mam na mase czy jakas inna przez ten 1 dzien na kacu jak bede ? prosze o odpowiedz i potraktowanie mnie powaznie z góry dziekuje za wasza pomoc nie wiem czy wybralem odpowiedni dział ale chyba raczej tak:P
Witam. Ćwiczyłem przez 13 miesięcy 3x w tygdniu treningiem FBW-AB. Obecnie nie mogę sobie pozwolić na wiecej niz 1 dzien w tygodniu na silowni. Obecnie zaczyman trenowac koszykówke i chcialbym poprawic ogolna sprawnosc, sile, wyskok i wytrzymałosc organizmu, oczywiscie wiem ze przy 1 dniu na siloni to nie bedzie latwe i szybkie. Chciałbym sie was [...]
Witam, przejdę do sedna. Potrzebuję pomocy i porady odnośnie pomocy na redukcji. Dieta i trening siłowy jak i aeroby są dobrane idealnie do mojego celu i wagi aktualnej, dlatego redukcja leci elegancko i według planu. Niestety waga ustwała, kcalori nie chce już ucinać, a cardio dorzucić tez juz ciężko, dlatego chce to ruszyć. Zabieram sie do [...]
Cześć i czołem, proszę o pomoc przy diecie na mase, mianowicie: Mam 16 lat, 170cm wzrostu, 60 kg wagi, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3k kalorii uwzględniając 4 treningi siłowe w tygodniu. 2 razy przez treningiem siłowym robie interwały, a w drugie 2 dni robie aeroby 45 minut po treningu siłowym wygląda to tak: pn silowy-aeroby, wt [...]
