SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ból przedramienia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zrobić coś jeszcze, albo zdiagnozować, co tak naprawdę mi jest? Słyszałem też, że zakup opaski na przedramię może być dobre, jak np. coś takiego http://allegro.pl/opaska-sciagacz-przedramie-lokiec-tenisisty-y102-i4543261902.html lub http://allegro.pl/sciagacz-opaska-neoprenowy-lokcia-ns5153-thorn-i4550804721.html. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2014-08-30 21:09:29 Liczba szacunów: 0
  • problem z dopasowaniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 5 kg i ujędrnić ciałko. Wiem, że bez dobranej zbilansowanej diety i odpowiednich ćwiczeń droga do uzyskania w/w efektów będzie znacznie trudniejsza. Dlatego proszę o pomoc. Dane: Wiek: 24 lata Waga: 56 kg Wzrost: 158 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia:30 Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Próbowałam ułożyć dietę ale źle [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2010-03-12 11:00:09 Liczba szacunów: 5
  • Prośba o ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę was o pomoc w ułożeniu diety...Nie wiem jak się za to zabrać...Czytałem tematy lecz nic to nie dało.Chciałbym aby ktoś mógł zaproponować dietę na tydzień, ja ewentualnie bym coś odrzucił/zamienił na coś innego przy waszej pomocy. Zamierzam ćwicząc wyrobić sobie rzeźbę(wiem że tak nie działa ale tłuszcz przemienić w mięśnie). Dodam tyle że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-09-25 12:11:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] TREC, Witamina C Swanson, Thermo speed Hardcore, Multipack sport witamine . Nie zamierzam sam ładować w siebie dopingu jeżeli nie mam większego pojęcia a więc prosze o pomoc. Z góry dzięki (wypisze mała ankiete ) pozdro 1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42,5prawa 42ewa -klatka:118 -udo:76 -talia:92 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2016-01-24 19:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Muszę się Was poradzić, bo nie wiem co robię źle - nie jem prawie w ogóle słodyczy, zero gazowanych napoi, chipsów itp a mimo to ważę 69-70 kg przy 174 cm i nie mogę schudnąć. Mam 19 lat. Nie ćwiczę siłowo, ale mam dwuletni staż biegowy (aktualnie biegam 2-3 w tygodniu po 7-12km tempem 5.30-6.00 minut/km). Do tego od miesiąca, 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2017-01-20 00:18:45 Liczba szacunów: 0
  • CKD do poprawy, kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wpakowane 2x50g carbo po treningu i przed snem co daje juz ze 120g ww ??? ww z odzywek nie wliczaja sie w bilans czy jak? bo nie lapie za bardzo tego ... ? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108/12 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 (kałdun 94/5) Obwód uda: 61/2 Obwód łydki: 44 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-04-16 01:18:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak brać i jak długo powinien trwac cykl poniewaz chce to porównac z dotychczasowymi informacjami ktore zdobyłem na ten temat.. Waze 78 kg wzrost 179. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2009-10-28 00:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia na tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s - max Wiosłowanie sztangielką 3s MC 3s Uginanie rąk ze sztanga 3s Uginanie ramion ze sztangielka z suplinacją nadgarstka 3s Brzuch 3s 15-20powt. Prosiłbym was o pomoc w sprawdzeniu tego planu i skorygowaniu w nim błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-02-27 22:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dnowy, o pomoc prosze Wodyna przedewszystkim

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężar, ławka płaska) 12/12/12/12 - Podciąganie sztangi (szeroki chwyt, do klatki) 15/12/10 Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 - Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc(stały ciężar) 10/10/10 - Prostowanie ręki do tyłu w opadzie(stały ciężar) 10/10/10 Kaptury - Szrugsy ze sztangielkami 15/15/15/15 Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2008-09-09 15:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja T3 czy ECA?

    Temat
    Doping

    [...] T3 (SAN T3), Testosteron (TREC TRIBULON BLACK albo OXANAVAR Propionate), Hydrominium to hydrominium, Grenade Thermo Detonator ( Grenade Thermo Detonator), białko (PROVIT 80 2100g czyste białko olimp). ECA (Diablos ECA FireCaps-INNOVATIVE). Więc tyle z mojej strony. Teraz czekam na pomoc i rozsądne i logiczne wypowiedzi. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2014-11-05 19:17:07 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]-IF bez spiny-próba redukcji ze 107kg

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] już kiedyś,ale nigdy nie brałem go pod uwagę. Dziś,dzień wolny od pracy,to zacząłem szperać w internetach i przyszło olśnienie.Może to jest to?! Próbuję i liczę na Waszą pomoc,bo pytań będzie sporo. Wyjaśnienie o co chodzi z tym "bez spiny". Mam wyjątkowo nieregularne godziny pracy(w kuchni),więc nie będę się podłamywał jesli trening [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2016-02-24 20:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha a ćw. na masę...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w momencie uzyskania wlasciwej wagi, i zwiekszajac dzienna ilosc bialka? Wracajac do miesni brzucha: Jak mozna nie doprowadzac do zwiekszenia masy ciala w okolicach brzucha (czyli wzmacniac miesnie brzucha, rzezbic brzuch) jednoczesnie zwiekszajac pozostala mase ciala? Mam nadzieje, ze ktos zrozumie o co pytam... Dzieki z gory za fachowa pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2004-08-15 16:01:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] przyrosty beda mniejsze ale przynajmniej jakosciowo miesnie zyskaja. Czy jest to dobry pomysl i zabezpieczy przed gino? A moze po prostu wyrzucic ta mete i tyle? Dodam ze dawki beda szly 20-30mg mety i 250mg enana co 5 dni. Moze ktos mial podobny problem i jakos doradzi. Bardzo prosze o pomoc i przydatne odpowiedzi. Z gory dzieki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2012-04-23 21:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Co na początek przy walce o rzeźbę?

    Temat
    Po 35 roku życia

    Cześć Panowie, temat złożony, ale liczę na to, że znajdzie się kilka pomocnych rad. Przez większość życia byłem związany ze sportem wytrzymałościowym, a teraz po kilku latach od skończenia przygody na boisku chciałbym powalczyć o rzeźbę. Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4413 Data: 2015-09-21 23:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Półroczna przerwa i spadek masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (białko sojowe - nie wiem czy kojarzycie ten produkt), z 3 razy kreatyna treca cm3 i 200 mesh czyli jabłczan i mono ;) 10. 2gr białka / 6 gr węgli na kg ^^ 11. No tak nie wiem.. z 70-100zł miesięcznie aktualnie nie pracuje i jestem na utrzymaniu starszych 12. Żadnych zdrowotnych przeciwwskazań, nie jestem na nic uczulony itd. proszę o pomoc. ;d

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2010-04-03 16:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy DrGreem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czwartek: aero piątek: siłownia sobota: bieganie niedziela: odpoczynek:) Mam nadzieje ze nie strace szybko motywacji do pracy nad sobą, a prowadzenie tego dziennika przyczyni się do systematycznosci i chęci do spełnienia postawionego sobie celu. Licze na Waszą pomoc i rady. Pozdrawiam. Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-16 17:28:12

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2011-08-16 09:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Odwodnienie + ładowanie przed sesją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wdzięczny za jakieś rady. Wiem że każdy organizm reaguje inaczej, lecz chciałbym pojąć sam sens ładowania. Chciałbym jeszcze do odwodnienia dołączyć jakiś diuretyk aby uzyskać lepszy efekt, wiem że polecany jest "urosept" lecz nie wiem kiedy zacząć go stosować i w jakich ilościach ? stosować od dnia pierwszgo ? czy może od 6 ? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2016-06-06 14:56:34 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań odnośnie planu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] bokiem (też problem z ilością serii) 2 serie - uginanie ramion ze sztangą prostą na przemian z 2 serie - uginanie ze sztangielkami młotkowe Z góry dzięki za wszelką pomoc. aa no i do tego robie przysiady których nie uwzględniłem w rozpisce ale z tym nie mam problemu :) Zmieniony przez - deparis w dniu 2010-05-24 18:20:32 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-05-24 18:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy fachowców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o efekt "drabinki" na brzuchu, zeby sprawial na prawde dobry efekt. Warunki domowe. Poprosze o doklady opis cwiczen, czestotliwosc i wszystko co jest niezbedne. Nie jestem zbyt gruby, ale nie mam ukształtowanych tych mięśni wogole. Chce bardzo mocno je zbudowac i efektywnie. Prosze byc bez litosci bede ciezko pracowal Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2002-05-22 17:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukca 20009

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. ( i tu pytanie czy taka sałatke mam wliczać do całodniowego bilansu?) IV posiłek po treningowy, możecie mi doradzić cos prostego? Pewnie najlepszy bylby makaron np z twarogiem, ale ile można jesc twarogu w ciągu dnia V kolacja tutaj też nie mam koncepcji, gdyby ktoś zechciał cos doradzic... Dzieki jeszcze raz i licze na Wasza pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2009-02-22 13:00:20 Liczba szacunów: 0