pomoc

[...] opuszczone biodra) stawia zbyt duży opór. Jeśli ktoś miał podobny problem lub wie co może być jego przyczyna i zna jakieś rozwiązanie to proszę o poradę... Z góry dzięki za pomoc... PS Dodam że oddycham tylko na prawą stronę. Pływając z deseczką oddycham co drugi lub trzeci ruch prawą ręką, bez niej oddycham praktycznie przy każdym ruchu prawą [...]

Witam! Jestem zielony w temacie kulturystyki, więc proszę o pomoc: mógłbym prosić o pomoc w ułożeniu czterodniowego treningu na siłę i jaką dietę stosować ??? Z góry dziękuje !!!

witam. mam 30 lat a waze tylko 50 kg. chcialabym przytyc tak do 55kg. prosze o pomoc moze jakas dieta? jem duzo a waga stoi w miejscu , za malo waze? bardzo prosze mi pomoc bym przytyla mam tez nerwice.

[...] jedzeniu,bo inaczej "żołądek sie buntuje" - jakies kolki i inne takie. A po ?Zakładając,że będzie godzina ok 20-21?Głodny nie powinienem być,więc może sobie podarować wogóle albo ewentualnie coś lekkiego typu owoc/warzywo? Uff,troche to długie,ale chciałem dokladnie wzystko opisać. Abona nie mam,więc sogi bedą tylko wirtualnie,ale licze na pomoc.

Już na wstępie bardzo proszę o potraktowanie mnie poważnie bo chociaż mam mało lat to razumię jak ważne jest prawidłowe odżywianie się i styl życia. Oczekuję pomocy. Bardzo zależy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów, a jest ich sporo. Jest rok szkolny wiec nie ma zbyt dużo czasu na trening, bardziej chodzi mi o sposób odżywiania, ale wiem że bez [...]

[...] sobą robić. Na „redukcji” jestem już jakieś 2 miesiące, ale nie trzymam się dobrze ilości kalorii i chyba przez to efekty marne. Wklejam zdjęcia swojej sylwetki i proszę o pomoc co robić. Z jednej strony jak schudnę to zostaną same kości, z drugiej będę wyglądał jak świnia. Skinny fat. Na treningu w ogóle nie robię progresji ciężaru, tzn [...]

witam bardzo serdecznie. zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu diety . nigy nie stosowalem zadnej diety i nie wiem jak ja ulozyc. zaczynam redukcje tak na powaznie teraz . zeby latem jakos wgladac . prosze o pomoc

Witam! Proszę o pomoc :Rozpisuję sobie nowy plan treningowy .I wyczytałem , na niektórych postach , że ćwiczenia na masę to -duży ciężar mała ilość powtórzeń .Na innych , że mały ciężar i duża ilość powtórzeń .Ja zawsze ćwiczyłem z małym ciężarem i dużą ilością powtórzeń .Od razu pokarzę wam czy dobrze napisałem Dziennik . Wiek:16 Wzrost:187 [...]

Witam trochę się naszukałem ale nic konkretnego nie znalazłem, mam prośbę o pomoc wyborze pasa kulturystycznego z allegro, za pomoc z góry serdeczne dzięki.

[...] czegoś jest za dużo, ale mam nadzieję, że pomożecie mi to wychaczyć ;) Mam jedno pytanie co do owoców ? Jeżeli chciałbym je tutać dodać, to gdzie ? Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich czytających ;) Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: Dont care. Obwód ramienia: Dont care. Obwód [...]

[...] Co do drugiego posiłku to feta będzie w sałatce z brokułem/pomidorami i sałatą, z tego co się orientowałam to warzyw nie wliczamy ale nie jestem pewna... Będę wdzięczna za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f4026e1ca824b40bc7b170926a78320.png edit: zapomniałam o treningu ;) W weekendy trening mogę wykonywać przed lub po śniadaniu oraz [...]

[...] miałem wrażenie i nadal mam, że to może nadciągnięte więzadła, czy to może problem z pasmem biodrowo-piszczelowym bo czytałem też o tym, ale mój problem delikatnie jest inny. Liczę na pomoc. Na zdjęciu pokazane jest to miejsce, z tym, że u mnie to prawa noga a na zdjęciu lewa ;). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f404873bcc4b389e9a166015f27093.jpg

http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0030002-2-0-9-green004.gif Witam, postanowiłem założyć dziennik treningowy, aby mieć motywacje oraz pomoc z waszej strony. Ćwiczeniami typowo siłowymi zainteresowałem się około 1 roku temu, od tamtej pory zbierałem wiedzę,czytałem itp. oraz trenowałem lecz nigdy na dłuższy okres. [...]

[...] w talii do 72cm, w biodrach do 92, udo zjechało również. Rozkład BTW trzymałam ok. 120/60/170. Mniej węglowodanów= zastój, brak zmian. Teraz trochę błądzę, dlatego proszę o pomoc. Dwa miesiące bez chodzenia, a co tu mówić o jakiejś aktywności fizycznej zrobiły swoje i wyglądam jak wyglądam. Jestem zmotywowana, treningi to jest to co lubię(w [...]

[...] ta czerwień pojawia się dwa trzy dni po strzale i narasta. Następnie delikatnie opada na jeden dwa dni (ale nie całkowicie) i od nowa zaczyna się jazda. Zauważył też że mocno mu wychodzi po jedzeniu. Czy to coś może znaczyć? Będę bardzo zobowiązany za pomoc. Oczywiście w jego imieniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1271e1890a3742d7a25f0463018a4715.jpg

[...] z samą sztangą i sztangielkami jak mam ławeczke ;) Cwiczenia na brzuch wymysliłem sobie sam...więc tego nie musze ćwiczyć... ale na pozostałą partie mięsni potrzebuje Waszej pomocy. Wiec mam takie pytania? jakie ćwiczenia wykonywać? Z jakim obciazeniem i ile powtorzen ( prosze o wyjasnienie dla laika ) co ile dni? kiedy w miedzy czasie biegac i [...]

mam 156 cm wzrosty waga 43 16 lat kobieta, chce przytyc i podskoczyc w góre chociasz te pare cm .. co mi poradzicie ?? jakie suplementy itp?? co mi moze pomóc szukam najlepiej czegos w tabletkach prosze o pomoc

Czesc. Mam pytanie. Z kim mozna porozmawiac konkretnie o produkcji swojsiego Trenbolonu z finaplexu. Chodzi mi o kogos kto sam to robil i moglby pomoc, doradzic w pierwszej przerobce. Dziekuje bardzo wszystkim za pomoc.

Jestem początkujący,chciałbym zapytać o bezpieczne spalacze tłuszczu...Mam z Tyn kłopot,bardzo proszę o pomoc...Mam też "domową" siłownie i jak można to prosiłbym o pomoc w planie i diecie.

[...] B-34,5g, T-5,5g, W-0g VI- 20.00 - twaróg półtłusty = 125 g, 50 g jogurtu naturalnego, orzechy = 15 g, łyżka oliwy Razem - 373kcal B - 26g, T - 27g, W - 8g Wyszło mi za dużo kcal :( bo ok. 2200. Nie wiem gdzie odjąć.. może coś źle policzyłam. Poza tym za dużo białka. Zmniejszyć porcje czy coś poodcinać? Czekam na pomoc jakiejś życzliwej osoby.