SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chce mi się spac - czy to normalne ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BTW z danego dnia w arkuszu, który gdzieś na forum znalazłem - wychodzi mi, że mniej więcej spełniam swoje dzienne zapotrzebowanie... Gdzie leży więc przyczyna tego zmęczenia - czy to jednak przetrenowanie, czy odżywianie?? A może jakąś odżywkę powinienem zażywac - jak jakiś kumpel mi radził, jak jestem zmęczony po siłowni??? Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13383 Data: 11/25/2006 8:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść aby utyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jeść, aby utyć • Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). • Obfite desery. • Tłuszcz w postaci śmietanki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 3/25/2007 12:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening push/pull - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o sprawdzenie planu treningowego. Staż z przerwami ok. 3 lat. Cel masa. Wcześniejsze plany treningowe głównie FBW - nigdy push pull dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu poniedziałęk- push wtorek - pull środa - wolne czwartek - push piątek - pull sobota - wolne niedziela - wolne głównie zależy mi na nogach (wiem tym planem za dużo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 17041 Data: 8/31/2020 3:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny- rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby dieta nie była monotonna będę robił sobie jakieś sosy do tego albo dobrze przyprawiał. Oczywiście bez majonezów/śmietany i takich tam cudaków. Dziękuje za góry za pomoc, autorom za wszystkie podwieszone jak i nie podwieszone a przydatne tematy- kopalnia wiedzy. Oczywiście mogłem się pomylić- tzn bankowo gdzieś coś jest nie tak, ale mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 665 Data: 12/5/2010 3:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta if - Rafl_1986

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 90-100 T / 100-150WW przy czym te 180g białka "czystego" z miesa jaj twarogu prochu, z makaronami orzechami etc wychodzi ok 200-210 THX from the mountain (z góry dzieki za pomoc) :-) pierwsze pytanie; -ile zeszlo przez te 3 tygodnie? waga + wymiary? glownie ile polecialo z pasa? jesli leci to dobrze i imo nic bym nie zmienial! gorzej jesli [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 10799 Data: 5/28/2012 1:26:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (redukcja) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku zastrzegam, że jestem laikiem w dziedzinie diety, dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc do was - bardziej doswiadczonych :) Ułożyłem diete, na podstawie tego co zdołałem już wyczytać na forum, ale moja wiedza wciąż jest znikoma (aczkolwiek w miare czasu staram sie uzupełniać niedobór wiadomości :) ) Chciałbym aby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 11/24/2008 10:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • plan ćwiczeń- konsultacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ułożyłem sobie plan ćwiczeń, lecz nie wiem czy jest on w 100% dobry. Prosze o pomoc i informacje które są niezbędne do ułożenia dobrego planu. Zamieszczam plan ułożony przezemnie, proszę o poprawki i uwagi. Poniedziałek (klatka + triceps) 1.wyciskanie sztangi na ławce1 seria rozgrzewkowa+4 właściwe po 8-12 powt. 2.wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 12/21/2010 12:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • fajny pączuś potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu dietki... dodam, że trenowałam kiedyśi potem zaprzestałam, przytyło mi się jakieś 10 kilo (wiadomo, baba=pociąg do słodyczy w stresie), chciałabym tak 10 kilo mniej do lipca, mam sporą motywację, trening mi ułożyli w siłowni, tylko ta dietka... wymyśliłam sobie tak: na czczo 2szt Therm line Olimp,2szt HMB Hi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 4/24/2008 6:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do wgladu i poprawy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zza glowy 4 serie 8x20kg 3. wyciag gorny 4 serie 8xpo ok.20-30kg Śr- wolne Czw-klatka 1. wyciskanie na lawce prostej 4 serie 6x 80kg/85kg/90kg/95kg (3 ostatnie razy z pomoca kolegi) 2. skos 4 serie 6x 50kg/55kg/60kg/65kg (nie lubie tego cwiczenia wiec tak lajtowo) 3. rozpietki 4 serie 8xok.20kg Pt- plecy 1. podciaganie sie do sztangi 2. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2/28/2009 12:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • BIEGANIE - 1km w 3 minuty

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Czy dam radę, czy to jest do osiągnięcia; przebiec 1 kilometr w ciągu 3 minut? Co muszę zrobić by to osiągnąć? Jakie odżywki mam jeść, co mam pić, jak mam się odżywiać, ile mam trenowac by to osiągnąć? Co mam robić oprócz codziennych treningów? Jakieś napoje będą pomocne? coś jak poweride? Mam jeszcze 4 miesiące, liczę na pomoc. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9659 Data: 3/16/2009 8:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam od rehabilitanta, ale na ta klatke to nikt nic nie wie. Co robic, jakie cwiczenia czy basen aby to zniwelowac, w ogole czy moge powrocic do normalnosci? Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Poprawa sylwetki, leczenie skoliozy Staż treningowy na słowni: Nigdy nie chodziłem Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9364 Data: 4/16/2011 6:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat, 184/87kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 19;00 150g piersi z kurczaka ryz bialy 70g czasem jakis banan Posilek IV- 23;00 twarog 100g oliwa z oliwek 15ml wychodzi jakies 2,3k kcal, wiem ze czasem nieswiadomie i tak to bede podbijał, ale bede jadl to co zalozone... warzyw nie licze, beda w kazdym posilku. prosiłbym o poprawienie jej, ew. co moge jeszcze do niej wrzucic? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 1/13/2012 2:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Sally i Clen nie podlega dyskusji. Standardowe i sprawdzone dawki. Prop też zostawcie w spokoju, komentujcie T3 i całą kompozycje. Coś dorzucić? Zmienić? Bede wdzieczny za pomoc. Jeżeli co poniektórzy z wyższych kręgów nie chceą tutaj wszystkiego pisać a uważacie, że możecie podzielić się ze mną swoją wiedzą to zapraszam na priv. Mail: [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7199 Data: 9/16/2004 9:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moim celem jest masa, lepiej będzie robić 6 powtórzeń z jak największym obciążeniem, czy 12 powtórzeń z troche mniejszym obciążeniem? Z góry dzięki za wyrozumiałość i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 173cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: od roku niestety nic.. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 3/8/2010 2:11:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest więc luzz tylko chciałbym żeby zastapić chleb żytni jasny -bo niewiem czy w zwykłym sklepie bedzie... więc bede wam bardzo wdzięczny za przekształcenie tej diety i za pomoc bede dawał sogi.... 1)Aha jeszcze jedno pytanie czy ma ktoś z was do sprzedania ławeczke (może bydz używana ,byle żeby uniwersalna nie własno ręcznie robiona) jesli tak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 11/20/2003 8:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • słabo idąca redukcja:/

    Temat
    Ladies SFD

    [...] raz dziennie i byle co - byle zagłuszyć głód, ważyłam wtedy 52 kilo. Teraz mam siedzący tryb życia, do tego uzależniłam się od alkoholu który próbuję odstawić :/ Proszę o pomoc w ocenie sylwetki - zwłaszcza postawy. O co chodzi z tymi moimi masywnymi plecami? wydaje mi się że są dużo za duże:/ Zerknijcie też ma moją aktualną dietę. Zdaję sobie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 7/18/2013 2:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczerwieniona Twarz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ( a jestem aktywny w sporcie ) to twarz staje sie jeszcze bardziej czerwona... , i tu taki apel bardzo bardzo bym prosił jeżeli ktoś tez sie z tym meczył a wie jak to wyleczyc to bardzo bym prosił o pomoc nawet i porady :) pozdrawiam :] http://img217.imageshack.us/my.php?image=lolvl7.png Zmieniony przez - hools18 w dniu 2007-03-06 17:19:16

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2007 5:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12 PUBLIKACJA: "Wiadomości Sportowych" z końca lat 80-tych z cyklu "Sylwetka, siła, sprawność(9)" Jeżeli chodzi o HST na gęstość to nie mam pojęcia jak by mia taki plan wyglądać (trzeba by dodać izolowane, ale w HST może być trudno) Proszę o pomoc i z góry dzięki. No i Wesołych Świąt:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 4/4/2010 1:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] grupy mięśni stosujemy od8 do 10 serii na małe od 6 do 8 serii... ale jak ułożyć ćwiczenia ile robić powtórzeń. jak połączyć ćwiczenia jak ułożyć ich kolejność Proszę o pomoc w ułożeniu tego treningu, jeśli jeszcze jakieś informacje są potrzebne podam bez problemu Z góry wielki dzięki... Zmieniony przez - kris2hd w dniu 2012-01-27 15:06:57 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 1/27/2012 3:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lezac 9.ugiananie sztanga lamana 5.Sa trzy ciwczenia na plecy myslicie zby sie czegos pozbyc? 6.Sa 2 cwiczenia na klatke duzo lepeij reaguje na 2 wyciskania niz jedno i dips moze to wina zlej techniki dipsow? To tyle prosze o pomoc i cenne wskazowki, jak cos mis ie przypomni to dopisze oczywiscie jesli bedzie zainteresowanie tematem. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 1/22/2009 12:47:53 AM Liczba szacunów: 0