SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Moj plan po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie hantli przed siebie (lub bok), francuski, przysiady, podciaganie, uginanie ramion, przepraszam jezeli jest to chaotyczne wszystko, prosze o ocene czy taki trening ma sens przy checi zrzucenia wagi i wzmocnienia miesni i ogolnej sprawnosci, dziekuje i pozdrawiam jakas pomoc ocena? :) Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2011-12-26 16:58:57

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-12-26 15:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Doradźcie do tego co robię. :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] już go robilem. A o to moje pytania: 1. Czy mogę mieć obecną dietę? 2. Ile kosztują hantle? 3. Co mogę dodać do treningu? 4. Czy mam inwestować od razu w mięśnie? 5. Mam robić jakieś przerwy w cyklach / seriach ? Proszę o wyrozumialosc, dodam ze wiem ze moj trening ma za mało cwiczen ale nwm co do niego dodać. Prosze o pomoc oraz pozdrawiam ;).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2013-05-08 19:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Wystartowac w zawodach

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] za cel wystartowac w zawodach kulturystycznych! Zaczęłam od zapisania sie na kurs trenera personalnego aby wzbogacić swoją wiedzę na temat treningów, diety, suplementów itd ale mimo to nie wiem czynszami sobie ze wszystkim poradzę. Proszę o pomoc. Jak przygotować sie do tego aby wystartowac w zawodach, do kogo sie zgłosić, jak sie za to zabrac.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2013-11-24 15:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Ból w jednym tricepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Eksperymentalnie mocniej ciągnąłem lewą ręką, żeby zobaczyć, czy ból ustąpi i/lub pojawi się w lewej ręce. Niestety dalej bolał prawy...tylko prawy. Przeszedłem na wyciąg, który nie miał drążka, tylko sznury i zrobiłem serię jedną ręką i znów to samo...w lewej nie czułem nic, a w prawej ból. Martwi mnie to i zastanawia. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2007-10-10 19:59:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi ktoś co to może być??? Może tylko jaieś nadciągnięcie albo nadwyrężenie??? Czy lepiej udać się z tym do lekarza??? dodam jeszcze że ból (bardzo niewielki) pojawia sie przy siadaniu i wstawaniu ale tak jak pisałem tylko na jakiś czas po ukłuciu( jeśli tak to moge nazwać. Na kolanie nie mam żadnego nawet najmniejszego obrzęku. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2011-03-14 10:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Kofeina albo inny środek na pobudzenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie zaszkodzi mi w wieku 17 lat , 83 kg 180 cm wzrostu , zwłaszcza że lekarz powiedział mi że mam przyrost mięśnia sercowego i żebym oszczędzał się na treningach . Nie znam się na suplementach , w święta zaczne dopiero mój 1 cykl kreatynowy , bardzo proszę o pomoc ! dodam jeszcze że nie dysponuje dużą ilością pieniędzy bo jestem tylko uczniem .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2012-11-18 21:43:13 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów:((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -ugainanie ramienia sztangielka w podporze o kolano -uginanie ramion sztanga na modlitewniku piątek miesnie naramienne -wyciskanie sztangi zza głowy -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -szrugsy -podciaganie sztangi wzdłóz tułowia miesnie brzuach na kazdym treningu prosze o ocene bo moze mam zły plan treningowy dzieki z góry za pomoc!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2003-12-11 17:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Zastąpienie ćwiczeń w ogólnorozwojówce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangietkami, sztangą prostą i obciążeniem ofc. Z tym sprzętem nie jestem w stanie wykonać wszystkich z tych ćwiczeń. - to ćwiczenie mogę wykonać, z nim nie potrzebuję pomocy - nie posiadam sprzętu, prosze o jakieś ćwiczenie zastępcze lub dostosowanie tego do mojego sprzętu - nie rozumiem o co biega w ćwiczeniu, proszę o wytłumaczenie i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2006-06-18 20:24:56 Liczba szacunów: 0
  • złamanie kręgosłupa a trening na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czego było kompresyjne złamanie kręgosłupa a dokładniej kregu L-2 czyli drugiego ledzwiowego teraz nosze gorset jewleta i mam takie pytanko czy ktos mi moze doradzic jakie cwiczonka nie obciazajace kregopsłupa moge wykonywac aby wzmocnic miesnie plecow i ogolnie wszystkie miesnie no bo ile mozna lezec w fotelu i udawac kaleke dzeki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9447 Data: 2006-07-26 21:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Jako że jestem kompletnie zielony, jeśli chodzi o siłownię, mam pytanie, a właściwie prośbę. W temacie http://www.sfd.pl/Moje_7_rad_odno%C5%9Bnie_treningu_si%C5%82owego_pod_MMA-t370324.html przeczytałem o pewnych założeniach treningu siłowego, jako dodatku do SW; wszystko pięknie, ładnie, z chęcią bym skorzystał, tylko mam problem. A konkretniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-02-04 19:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla rekoswalententa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na samym początku chcę z góry podziękować za zajrzenie tutaj i ewentualną pomoc A więc...mam bezwładną prawą rękę po wypadku komunikacyjnym. To już prawie rok. Miałem 2 operacje i ręka ma powoli wracać do sprawności. Jednak muszę wzmocnić mięśnie gdyż po 10 miesiącach ręka jest sucha jak patyk I teraz prośba...jakie odżywki były by dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2011-04-06 19:57:22 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie mogłem znalezc sobie żadnej pozycji w której nie czuje bólu w tej okolicy, jak zasypiałem to po chwili się budziłem. Ogólnie ciężko z nim normalnie funkcjonować i prosze was o jakąś pomoc lub radę. Mam nadzieje ze to tylko jakiś skurcz który minie, a nie problem z jakimś narządem (wiecie ból w okolicy serca i już człowiek odchodzi od zmysłów)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2020-03-12 06:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sportowej koszykowka), zdarzało się pójść na siłownie ale stale chodzę dopiero od 2 miesięcy . Drugie moje pytanie. Na cyklu nie mozna pić alkoholu. Bo Kreta Cie nawadnia a alko odwadnia. Ok. Ale cz jak wypiję 2-3 piwka to efekty tez beda takie same? W ogóle nie można pić na cyklu czy małe ilości nie zaszkodzą ? Z góry dziękuję za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-10-19 19:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu przy robieniu masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 164 cm; 5) nie chcę spalić mięśni; 6) nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy; 7) niedawno skończył mi się zestawić supli na masę - zostało tylko białko i coś na siłę w trakcie treningu. Mając na uwadze powyższe, zakup wymienionych supli jest dobrym rozwiązaniem w mojej sytuacji? A może macie inne propozycje? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-07-11 13:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Nogi - poprawa wyglądu - stagnacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żeby było 16 serii. Na mnie akurat dobrze by to podziałało (do 16 serii działa super). Tylko, że chodzi o to, że nie wiem zupełnie co mogę dorzucić. Odpadają syzyfki i przysiad na jednej nodze. (nie martwię się łydkami, więc ich tu nie wymienię) Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Dieta oczywiście jest, więc to na pewno nie problem. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2012-12-08 16:09:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] 400g kreatyny Revange, witaminy Vita-min multiple Sport Olimp, 1,8kg białka 80 WPC, Clomid na odblok. Co mam dokupić , jak zacząć dawkować to, żeby miało ręce i nogi.Za pomoc z góry dziekuje 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2013-03-13 17:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domowych. Nie stosowałem jednak niestety diety, staram się po prostu jeść jak najwięcej. Teraz chciałbym się porządnie przyłożyć do nabierania masy dlatego proszę was o pomoc. Obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3160 kcal i dodałem do tego 240 kcal by „rosnąć” :-) czyli moje zapotrzebowanie wynosi 3400 kcal. A jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2014-01-30 17:35:15 Liczba szacunów: 0
  • podstawy diety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzie dodac? do WW? przy tluszczach kierowalem sie opiniami ze lepiej stosowac diete niskotluszczowa, wiec zamiast 20% udzialu tluszczu dalem 15%. moglby ktos ocenic i ew. skorygowac ta moja pierwsza probe? :) p.s. z gory dziekuje wszystkim za pomoc, jestem zupelnym poczatkujacym jezeli chodzi o te kwestie wiec chetnie wyslucham wszelkich uwag.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2004-06-03 17:31:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciąg:180 -przysiad:140 Witam Jestem w posiadaniu epi(90kps), trenavolu(90kps),ATD (90kps) z ChapralLabs, bedzie to mój pierwszy cykl takiego stacku dlatego też proszę o pomoc bardziej doświadczonych użytkowników, aby nie popełnić głupich błędów. Jakby ktoś mógł mi rozpisać ten cykl byłoby super. Zmieniony przez - Wolnosckrk w dniu 2014-02-19 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2014-02-19 14:25:21 Liczba szacunów: 5
  • Zmiana trenigów? oraz dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zasięgnąć waszej opini na temat tego planu i co wy na ten temat myślicie. a jeśli byłoby to dobrym pomysłem przygotowałem już sobie dietę masową, wstawię także i proszę o pomoc w ocenie. Jeżeli by było ciężko z decyzja to moge wrzucić jakieś zdjecia :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33b226d4a990439499bf2d68393fa8b2.png [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2014-08-11 00:44:51 Liczba szacunów: 0