dzieki za pomoc ale znalazlem na forum jeszcze jeden trening 3 dniowy autorstwa tomot dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 8/11/2008 3:00:25 PM Liczba szacunów: 0
wczoraj ostatnia porcje wypilem, jezeli chodzi o ilosci to nie wiecej niz 50g po treningu... najciekawsze jest to ,ze to mrowienie nie pojawia sie codziennie, ale zobaczymy po tygodniu ;) I dzieki za pomoc!
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 12/21/2010 12:51:04 PM Liczba szacunów: 0
mam ten sam problem...tylko ze mój bic jest mniejszy:) Słyszałem ze mogą pomóc młotki i sztanga nadchwytem. A z tym rozciaganiem to tez dobry pomysł, muszę spróbować. Pozdro.
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7465 Data: 9/8/2007 10:56:28 AM Liczba szacunów: 0
Z węgli schodziłem stopniowo. No właśnie muszę odpocząć, cóż to antykataboliki też odstawię, choć myślałem że w tym okresie odpoczynku się przydadzą. Dzięki za pomoc, łap soga.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 5/20/2010 1:16:40 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc. Jednak pojadę solo na cypio. Dokupię hcg i clomid. A czy może być odblok na samym tamo czy połączyć to z cypio jednak? Czy może też obserwować? Jeszcze raz dzięki
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 540 Data: 3/31/2015 11:19:07 AM Liczba szacunów: 0
[...] ponieważ po 12 seriach mało co czuje , 14 jest dla mnie optymalne , kiedy to czuje zmęczenie mięśni . Jeżeli jest coś jeszcze w tym planie co może zawadzać bądź jest nie właściwie wstawione proszę o pomoc i podanie tego , od tego jest forum aby wymieniać się swoimi spostrzeżeniami , oraz wiedzą praktyczna , nie tylko tą teoretyczną . Pozdrawiam
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 8/16/2012 10:09:22 PM Liczba szacunów: 0
do tego ejstem jeszcze wyposażony w carbo na 4 miechy , bcaa rowniez i witamix z olimpu dokupie jeszcze mineraly z olimpu cos na stawy i ta oslonke i mysle ze chyba wszystko :) oraz kazeina na noc :) pozdro dzieki wielki za pomoc
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 3/17/2014 10:25:02 PM Liczba szacunów: 0
Dziękuję za pomoc, sog oczywiście jest Trudno od tak sobie popalić mięśnia jakbyś moze przez cały dzien nie jadł jakieś procesy by zaszły, faktem jest że po treningu (w oknie anabolicznym) uzupełnić makroskładniki http://potreningu.pl/articles/2218/okno-anaboliczne-obiegowe-stwierdzenia-vs--dowody jak Ci finanse pozwalają to spokojnie bcaa możesz [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 10/16/2016 1:27:38 PM Liczba szacunów: 0
[...] 5x, oraz podchwytem 5x. Do tego po kaZdym treningu trening brzucha. Chciałbym aby kazda z parti byla cwiczona czesciej niz raz w tygodniu, w tym celu moge zwiekszyc liczbe parti ktorą cwiczę na kazdym treningu, lub tez zwiekszyc liczbe dni treningowych do czterech, lub mogę tez zrobic i to i to :) prosze o pomoc jak to wszystko ułozyc !!
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 9/9/2010 7:39:56 PM Liczba szacunów: 0
Na śniadanie mogę dorzucić jajka, ale płatki owsiane z mlekiem nie da się zjeść. Jedynie płatki owsiane + jogurt naturalny + miód(takie połączenie jest dobre ?) Co do mięsa to da się zrobić. W dni bez treningu mam jeść mniej węglowodanów, a więcej tłuszczu ? Dzięki na pomoc
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7997 Data: 5/26/2011 3:23:43 PM Liczba szacunów: 0
[...] stracilaby juz calkiem kontakt ze swiatem i mozliwosc poruszania. Przypomnialam sobie, ze kolezanka mowila o tlenie w plynie. Zrozpaczona podjelam ostatnia probe zeby pomoc mamie. 3 X dziennie po 20 kropli. Zmiana przyszla po pierwszej dawce! Dzis mija 8 dni odkad mama zazywa tlen. Jest ruchliwa, bawi sie z kotem (ktorego nie zauwazala juz [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8891 Data: 6/10/2009 9:10:11 PM Liczba szacunów: 0
Planuję zakup kompletu gryfów i proszę o drobną pomoc. 1. Warto inwestować w gryfy olimpijskie (i obciążenie) jeśli dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni? 2. Obstawiam przy takim komplecie (proszę o ocenę i poprawki): - prosty 180cm - lekko łamany 120cm - mocno łamany 120cm - 2x gryf krótki (tutaj nie wiem jaką długość wybrać - jaki najlepszy wg [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 3/15/2008 3:23:48 PM Liczba szacunów: 0
[...] wyciag ze skrzypu, rutinoscorbin, wapno, echinacea i hedelix (jakis taki bezcukrowy srodek wykrztusny) a na noc do ssania Halset. Pije tez herbate rooibos. Zmniejszylam czas trwania aerobow. Bol w oskrzelach mam ciagle. Ale lekarz powiedzial, ze moze to byc wynik zniszczonej przez antybiotyk sluzowki. Pozdrawiam Was i dziekuje za pomoc. ewel
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 9/8/2003 11:14:56 AM Liczba szacunów: 0
Wyszczuplić górę i rozbudować posladki
