to w takim razie thx za pomoc i jeszcze jedno czy lepiej na siłowni robić tylko rowerek i bieżnie czy jeszcze jakieś ćwiczenia??? jeśli tylko rowerek i bierzenia to 3 dni w tygodniu(pon,śr,pią) wystarczy? i jak długo robić ćwiczenia? Jakie ćwiczenia robić w domu i na siłowni żeby głownie spalić sadełko na brzuszku i nie mieć cycków że sie tak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 10/16/2007 7:48:14 PM Liczba szacunów: 0
ty spamujesz tutaj tylko i wylacznie piszesz jakies glupoty staz 3 lata a codziennie cwiczy 2h wogole jakie pojecie o czymkolwiek ludzie staraja sie Ci pomoc a ty z tekstem mowiacym duzo o twoim stazu i wogole wiedzy : A w czasie cyklu tygodniowego robicie jakis dzien przerwy czy codziennie ćwiczysz?? NC idz do dzialu poczatkujacy a nie [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 8/19/2008 3:55:24 PM Liczba szacunów: 0
Słuchaj mac_0004 Zwiększaj co trening cięzary, w ćwiczeniach podstawowych o jakieś 2kg, ale pewnie nie masz możliwości zwiększania, bo masz ograniczona ilość ciążarów, a więc staraj się co trening zrobić więcej powtórzeń, z tym samym ciężarem co tydzień wcześniej,-przydała by się pomoc kolegi. Wtedy będą i postępy w sile, jak i masie...:)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 7/4/2006 1:15:57 AM Liczba szacunów: 0
Przemas - nie radź mu takich rzeczy: "przydała by się pomoc kolegi." Gość ma za mały staż na powtórzenia wymuszone. A co za różnica jakim ciężarem robisz serie ? Myślisz, że zawsze ci będzie szło ? Z czasem będziesz robił 5 kilo siły rocznie Ja wyciskałem 70 kilo po roku treningu - a ty byś chciał od razu nie wiadomo co...
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 7/4/2006 7:26:15 AM Liczba szacunów: 0
Pytam o rybę, dlatego, że czytałem, aby unikać smażenia, dlatego się tak zastanawiałem. Dzięki za pomoc. edit: Jeszcze mam pytanie nt. żółtego sera? Będzie dobry od czasu do czasu na chleb? Zmieniony przez - lukasz1355 w dniu 2011-04-10 15:02:01
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 4/10/2011 2:54:59 PM Liczba szacunów: 0
Dziś trenowałem Barki z elementami tricepsa na małych przerwach 70-80 sek. Trening wyglądał tak: Wyciskanie sztangi zza głowy maszyna shmitta 6 x 12 60-70-80-70-70-70kg Wyciskanie sztangi przed głową stojąc 4 x 16 40-50-45-40kg unoszenia hantli bokiem 4 x 12 6-8-10-8 kg unoszenie bokiem wyciąg dolny na bramie 4 x 10 25-30 kg Lewa i Prawa ręka [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6120 Data: 1/3/2016 2:50:56 PM Liczba szacunów: 0
[...] miał tylko 1,5kg Mutanta) 4. 16:30 (przed siłownią) -125g piersi -125g ryżu -15g oliwy z oliwek -warzywka TRENING 17:30-19:00 5. 19:30 (po treningu) -125g ziemniaków -125g ryby 6. 22:00 -150g twarogu -20g oliwy I micha do szkoły zamiast kanapek jeżeli będzie czas przygotować, dzięki za pomoc. Szkoda, że tylko Ty się zaangażowałeś w mój wzrost :D.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 959 Data: 9/13/2008 1:58:41 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc, ostatnim razem jak byłem na diecie nosiłem w fiolkach oliwę do szkoły i w ten sposób działałem :). Najwidoczniej tak będę robił dalej, albo kupię tran/lniany etc. Jeszcze raz dzięki, sog umysłowy :D.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 959 Data: 9/13/2008 4:02:15 PM Liczba szacunów: 0
kiedys slyszalem pewne bardzo madre stwierdzenie- niemal kazdy dobry dermatolog , znajacy sie na rzeczy jest w stanie pomoc, ale po co? zeby stracil kolejnego frajera przynoszacego pieniazki?????? to tez przepisuje rozne badziewia, masci po ktorych jest pewna poprawa a potem znowu wysyp. I tak sie interes kreci pozdrawiam radek
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 10/30/2002 10:39:00 AM Liczba szacunów: 0
Dla mnie żeby dostosować się do tych zasad trzeba się na tym znać. Poza tym większość produktów zastosowanych w przykładzie nigdy nie pojawia się u mnie w domu. Więc liczę na dalszą pomoc.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 7/7/2009 1:46:12 PM Liczba szacunów: 0
ok DZIEKI ZA POMOC od poniedzialku zaczynam trening za 6 tygodni napisze jakie efekty ale najpierw pomierzyc sie trzeba dokladnie ale to juz zrobie w niedziele
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2/15/2008 10:35:03 AM Liczba szacunów: 0
Dzieki za pomoc :) jedyne co mnie zastanawia czy ja kiedykolwiek przytyje probowałem diet i dojdzie do 67 i potem juz tylko spada a juz wiecej nie moge jesc . Lukasz jak myslisz na tym planie jak bede trzymał miche 7-7 posiłkow wartosciowych uda mi sie cos osiagnac ?
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 9/22/2011 3:14:49 PM Liczba szacunów: 0