pomoc

A więc tak, mam 16 lat waże 92 kg przy wzroście 177 cm. Nigdy wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią stąd moja prośba o pomoc ze strony bardziej doświadczonych użytkowników forum. Co mi radzicie ? Czy potrzebne mi są odżywki ? Jeżeli chodzi o sprzęt to mam ławkę i sztangę. Proszę o odpowiedź ;]

Witam, dzisiaj biegałem na wfie na 800m i po przebiegnięciu w maxymalnym tempie jaki dałem rade, przez 20 minut tak kuło mnie i ściskało w klatce piersiowej że myślałem że sie udusze ;/ myślicie że powinienem iść z tym do lekarza? Nawet nie chce myślec co bedzie na kolejnych biegach ;/ może ktoś miał podobny problem, prosze o pomoc

Mam do was prośbę, chcę kupić cały potrzebny sprzęt na siłownię, ławki, hantle, sztangi, stojaki i obciążenia itp, mam na to 2tyś zł, czy możecie mi pomóc w zrobieniu siłowni? Proszę o konkretne pomysły. Zmieniony przez - Daxx w dniu 2008-10-26 21:59:03

[...] jeden problem odnosnie treningu michaila tego cyklicznego a mianowicie szukajac całego treningu dla grupy drugiej wszystko zaczelo mi sie pierniczyc w glowie. najpierw napisany jest cykl 1 grupa 2 program 1,2,3- te programt sa dobierane do mozliwosci sprzetowych?? i jescze jedno cos nie moge znalesc kolejnych cyklow. prosze o pomoc z gory dzieki.

Witam wszystkich Co muszę zrobić żeby wyrzeźbić mięśnie i stracić niepotrzebną tkankę tłuszczową jakieś diety czy może jakieś suplementy odżywki nie mam o tym pojęcia proszę o pomoc i z góry dzięki

witam, chce dostac sie do szkoly oficerskiej i jak widomo sa tam testy sprawnosciowe, potrzebuje jakiegos treningu na okres miesiaca zeby poprawic czas na bieg 1000m i 100m jesli ktos sie na tym zna prosze o pomoc Zmieniony przez - Sysek9 w dniu 2010-05-29 19:23:55

[...] jestem na takim cykliku dt rano na czczo cel pump przed treningem clout po cp dnt rano na czczo cp kolo 6h pozniej cp i teraz moje pytanie przeziebilem sie troche mam chore gardlo i goraczke lekarz przepisal mi antybiotyk i nie wiem czy robic sobie tydzien przerwy w treningu ? czy cykl przerywac czy brac dalej?? dzieki z gory za pomoc. pozdr

Siemanko , moj koleszka ma mega problem, jedzie: prolo 1-8 200 mg e5d wino 3-9 30mg ED clen 2tyg on 2 tyg off dzis zaczyna sie 3 tydzien nie robil dzis strzala z prolem i nie bral wina, poniewaz przedwczoraj na silce uszkodzil sobie panewke achillesa, wypada z silki na ok 2 tygodnie co zrobic z cyklem? Prosba mega o pomoc

cześć chciałbym żeby ktoś ułożył mi dietę ale tak żeby miała dużo witamin wymiary(moje) wzrost:165cm waga:56kg tak żebym schudł z 3kg. dużo się ruszam więc mi nie mówić że po prostu więcej ruchu proszę o pomoc!

Zaczołem cykl w którym zamierzam wziasc 6 strzałów deki i 5 omki.Moje pytanie brzmi czy do tego cyklu powinienem wziasc nolvadex i w jakiej ilosci i ile wziasc clomidu na odblok i kiedy z góry dzieki za pomoc( ps. jesli ktos sie nie zna prosze nie zasmiecac tematu)

witam:) prosze o pomoc kogoś kto sie po prostu zna na diecie itp. potrzebuje rozpiske diety na mase mięsniową, mam 176wzr i waże 61 Kg;/ wiem szok ale tak jest, kupiłem sobie odżywke MASS XXL i jakby ktoś doradził co mam jeść i jak brac suplemat to było by fajnie:) z góry dziekuje! dodam ze trenuje 3 razy w tygodniu;)

jak mozna zapobiegac dretwienu rak i jak mozna to leczyc i jakie stosowac lekarstwa prosze o pilna porade,bule rak wywolane dretwieniem rak sa naprawde bardzo uciazliwe.lekarz rechabilitant nie byl wstanie mi pomoc.

Siema. Kupiłem dziś sobie AAKG z TRECA i Kreatyne z olimpu mega caps 1250. Teraz pytanie jak to dawkować żeby były jakieś widoczne efekty? kiedy brać kreatyne a kiedy aakg- tak jak na opakowaniu? Z góry dzięki za pomoc

hej mam problem, od poniedzialku biore anabol i biore 2 tabletki dziennie. Od poniedzialku pojawily sie u mnie lekkie krawienie z nosa, a teraz mam czeste i lekki bol glowy. Nie wiem czy to od tego czy od tego ze jestem zmeczony i lekko oslabiony. Dodam ze wczesniej nie bralem sterydow. Mam odlozyc te tabsy czy jak ? prosze o pomoc

Witam. Pijąc białka Pure Whey np te. http://screenshooter.net/4980233/cxwf lub http://screenshooter.net/4980233/evustbe te, mam reakcje alergiczne. Obrzęk gardła, dławi mnie, dusze się a pijąc białko whey protein FA nic mi nie jest. Czy jest ktoś z was w stanie stwierdzić dlaczego tak jest? Z góry bardzo dziekuję za pomoc!

Witam, od tygodnia realizuję plan ćwiczeniowy 6 weidera. Mam do Was pytanie, jak mam ćwiczyć po 42 dniach tego planu aby utrzymać wygląd mojej sylwetki ( realizuję też ćwiczenia 100 pompek ). Muszę codziennie kontynuować program 6 weidera 42 dnia czy zacząć zaawansowany już program ABS2? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, Próbuje wyliczyć swoje kalorie spalone podczas aktywności fizyczne do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, ćwiczę 5 razy w tygodniu, w tym 4 dni trening siłowy po mniej więcej 90 min, a raz w tygodniu interwał - 20 min bieżnia, 20 min brzuszki, 20 min rowerek. Z góry dzięki za pomoc :)

Witam mam pytanie do was. Mam 18 lat około 176cm wzrostu i ważę niecałe 60kg. Pytanie brzmi jak mam w szybkim tempie przytyć , myślę że do około 70kg. Jak czytałem na różnych forach że jeżeli natural to duzo czekolady ryżu i jak najmniej słodkich rzeczy. Zalecam się do tego od miesiąca i nie widać zmian na wadze. Proszę o pomoc

10 ampulek deki holenderskiejpo 2ml+metanabol 100 tab +bialko treca 3 kilo + glutamina to moj pierwszy cykl na mase po nim planuje taki juz wszystko mam kupione 100 tab clenbuterolu +ultra ripped 100tab+thermo speed olimpa w celu osiagniecia ladnej rzezby :)z gory dziekuje za pomoc i informacje ktore moga mi sie przydac pozdrawiam

mam takie pytanie czy łączenie kraetyny i białka jest dobre i da dobre efekty?? bo słuszałęm że to jest dobre tak samo krea+hmb . tylko że białko trzeba brać przynajmniej 40 min przed lub po krea. szykałam na forum ale nie znalazłem tago czego szukam . może ślepy jestem lub coś. więc prosze o pomoc