[...] L- 40,5 P- 39,5cm Pas: 87cm Obwód uda: 63cm Łydka: 37cm Barki: ok.118cm ***Dieta*** Niestety nie jest to coś specjalnego,ale jeśli ktoś chciałby mi pomoc w jej dopracowaniu to na pewno skorzystam,a dieta wygląda aktualnie tak: 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z [...]
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 22:54:27 Liczba szacunów: 0
Siemacie byczki . Ćwiczę siłowo drugi miesiąc. Przyrosty (ćwiczę na masę) i siła idzie ładnie (z 62kg na 68 kg z gainerem), ale zreflektowałem się i pomyślałem, że moglibyście mi pomóc w podszlifowaniu poniższej rozpiski. Oprócz siłówki mam również dość intensywne treningi sztuk walki i luźne zajęcia z akrobatyki. Poniedziałek - siłówka [...]
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4977 Data: 2003-11-30 16:22:01 Liczba szacunów: 0
Witam. Po raz pierwszy w tym dziale w takiej sprawie Kilka slow o sobie staz 7 lat wiek 28 lat wzrost 185 waga 102 kilo ostatni cykl na saa lub prohormonach - ten bedzie pierwszy posiadane srodki : decavol 2 opakowania cirrus - genric labz 2 opakowania cel: jak zawsze estetyczna sylwetka tkanka tluszczowa : dzis pomiar wykazywal okolo 18% [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-03-09 18:59:36 Liczba szacunów: 0
[...] ważną rolę. Poddani wysiłkowi fizycznemu ludzie o wiele szybciej zużywają tlen niż np. pracownicy w biurze. Wymiana powietrza na świeże powinna odbywać się non stop przy pomocy klimatyzacji, bądź musi zostać wymuszona poprzez np. uchylenie okna. Jeśli tego nie zrobimy to na sali szybko zrobi się duszno. Organizm będzie się męczył, znacznie [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5262 Data: 2007-03-04 12:48:46 Liczba szacunów: 0
[...] od sportowcow, nie od trenerow lecz od sportowcow, opytmalna dawka wody na trening zmniejsza bole na nastepny dzien. Narazie tyle z mojej strony, bede bardzo wdzieczny za pomoc, mam nadzieje ze ktos kompetetny udzieli mi odpowiednich informacji, na co bardzo licze. Dostawalem wiele razy od sfd.pl ogolnie maile z tym ze jestescie skorzy do [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7335 Data: 2008-04-17 14:57:22 Liczba szacunów: 0
Witam. Założyłem nowy temat, gdyż Chciałbym prosić o pomoc 'kompleksowo'. Otóż chciałbym w domowym zaciszu popracować trochę nad wyglądem (nad czym dokładnie zaraz napiszę) i potrzebuję pomocy nie tylko w dobraniu ćwiczeń, ale ułożeniu całego harmonogramu. Mam nadzieję, że doświadczenie forumowiczów pozwoli stworzyć świetny plan Trochę [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2008-01-01 11:43:04 Liczba szacunów: 0
Witam , jestem tu nowy. Tu moje zdjęcie: Celem mojego treningu i diety, jest szybka redukcja tłuszczu zalegającego szczególnie na mojej klatce i brzuchu. mam na to około 2 miesiace (wiadomo jak kazdy, chcialbym sie pokazać na plaży ) Jestem skłonny na duże poświęcenia, bylebym miał choc troche widoczny kaloryfer, i dobrze widoczny zarys [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2010-06-03 18:26:35 Liczba szacunów: 0
Na siłownie chodze od 4 miesiecy, głownymi celami było zrzucenie troche ciałka i nabranie masy miesniowej, ja nie widze efektów, tzn są czuć troszke miesni na klatce itd, ale no nie wiem, niby wizualnie schudłem, na wadze nic sie nie zmieniło. Trening wygląda tak, że biegam lub jezdze rowerem prawie codziennie po 30-45 minut z odpoczynkami raz w [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2007-07-13 19:36:53 Liczba szacunów: 0
[...] decyzją sędziów wygrała ją nasza zawodniczka - Anna Sikora, otrzymując również bardzo dużo braw od publiczności. Duże podziękowania dla Rafała Rasheda (CFC Olsztyn) za pomoc w narożniku Ani. Ewa Siergoń (CFC Olsztyn) vs. Irina Gulova (Muay Thai Academy Ryga) -67kg Walka o pas zawodowej mistrzyni krajów nadbałtyckich muay thai federacji IFMA [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2009-01-15 14:36:04 Liczba szacunów: 0
[...] chleb pełnoziarnisty bez masła, tak samo nie tykam słodyczy i innych niezdrowych rzeczy : ). Prosiłbym was o: 1)Odpowiednie zachowanie i nie wyśmiewanie się , tylko czystą pomoc (jeżeli ktoś by był tak dobry) i wypowiedzenie wszystkiego co robię źle. 2) Chciałbym być po prostu wysportowanym człowiekiem a raczej nastolatkiem póki co, a nie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-04-24 20:33:35 Liczba szacunów: 5
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76-79 Wzrost : 170 Cel treningowy : Pozbycie się zbędnego tłuszczu i wyrobienie sylwetki Staż treningowy na słowni : Chodziłem kilka lat temu. Obecnie ćwiczę w domu. Uprawiane inne sporty : systematycznie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, gryf prosty i [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2009-11-26 14:56:25 Liczba szacunów: 0
Od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłce, ale ten trening jest dość nieregularny i mało usystematyzowany. Chciałbym poprawić ogólnie budowę swojej sylwetki i przybrać nieco na masie. Nie jestem jednak pewien czy powinienem ćwiczyć w tej chwili wyłącznie pod kątem masy zanim przejdę do rzeźby i jeżeli tak, to przez jaki okres czasu? W tym temacie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2006-03-02 10:47:34 Liczba szacunów: 0
Hej :) Jako, że to mój pierwszy post to wypada się przywitać ;) I od razu prośba o pomoc, i porady, no ale mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie. Zadam pytania w punktach i o taką odpowiedź też bym prosił, żeby było czytelnie ;) Więc może najpierw jakiś wstęp. Liczę sobie 20 lat. Mam 181-182cm wzrostu i ok. 83-84kg wagi, ale niestety mam trochę [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-10-29 19:07:45 Liczba szacunów: 0
Witam! W zwiazku z bezradnoscia lekarzy w moim miescie zamieszczam pytanie do Was...byc moze znajdzie sie ktos kto mial podobna sytuacje i bedzie w stanie pomoc mojej kobiecie,a wiec sprawa wyglada nastepujaco.. Dziewczyna ma 21 lat. Od urodzenia miewala bole brzucha,jej rodzice wspominaja ze czesto nie spala przez to w nocy i pomagaly jej tylko [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-14 10:45:43 Liczba szacunów: 0
[...] heeeelppp :) Mój typ pracy to fizyczny ( chodzenie, chodzenie i chodzenie :) ) a jak mam wolne to się obijam heheh :D Może jakieś dobre suple do diety albo coś :D Liczę na pomoc doświadczonych "kolegów" 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów 1. Czy w czasie treningu, nie wolno pić alkoholu ( chodzi mi tu bardziej o piwo 1 - 4 szt. ) Jeśli [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-03-09 13:00:33 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich.Znalazłem w i-necie ciekawy program na wyskok.Mam tylko jeden problem:nie znam angielskiego w wystarczającym stopniu aby to przetłumaczyc.Proszę o pomoc. Pozdrawiam. RISE ABOVE THE PACK VERTICAL JUMP PROGRAM - WITHOUT WEIGHTS This program is mainly for beginners and is meant to establish a strong strength base, it has some light [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2009-01-20 15:25:32 Liczba szacunów: 0
[...] tluszcze 2,8g, 68 kcal) Łącznie 716 kcal 18:00 jeden grejpfrut ok 200g (bialko 2g, węgle 20g, tluszcze 0g, 68 kcal) Łącznie 68 kcal 20:00 2 kromki chleba (ok bialko 3,2, węgle 22 g, tluszcze 2,2g, kcal 123), 2 plasterki chudej szynki drobiowej ok 40 g (10g bialka, 0,1 g węgli, 0,5 g tłuszczy, 47 kcal) Łącznie 170 kcal Z góry dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-01-03 23:14:32 Liczba szacunów: 0
Moja waga: 85,5 kg Wzrost: 182 cm Mogę poświęcić na trening 6-7 dni, max 2 godziny na dzień. Co do treningu, to do tej pory nie zrobiłem w tym kierunku dużo, jednak chciałbym zacząć, zatem w związku z tym mam zamiar biegać. Póki co moje ćwiczenia ograniczały się to skłonów, brzuszków, przysiadów i pompek, jednak nie było to codziennie. :( Co do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-01-26 21:22:42 Liczba szacunów: 0
[...] chodzi w tym wszystkim o suple tylko o trening i diete .. ale przestrzega on diety i na bieżni daję z siebie MAX .. nie chcę mu źle doradzić .. chcę mu pomóc ale bez waszej pomocy nie dam rady .. proszę o jakąś opinie "specjalisty" który da mi kilka wskazówek jak pomóc ojcu :) .. jeśli czegoś ważnego nie napisałem to pytajcie ! .. będę tutaj [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2012-01-13 20:29:24 Liczba szacunów: 0