-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Porsze o Pomoc (Trening Trójfazowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam wypróbowac ten trening co o nim sądzicie ?? Tylko mam problem bo nie moge wykonac wszystkich cwiczeń, cwicze w domowej siłowni. Proszę o pomoc z góry Trening Trójfazowy 9 tygodnij Klatka + barki Wyciskanie sztangi płasko 3 - 5 s. x 6-10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3 - 5 s. x 6-10 Pompki na poręczach 3 - 5 s. x 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 9/8/2011 12:31:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w diecie.

    Temat
    Ladies SFD

    Hej Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety, suplementacji, zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. Kilka informacji: Wiek : 37 Waga : 72 Wzrost : 166 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2/17/2015 6:15:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ... proszę o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli chcę rozpisać sobie dobrą dietę WYSOKOYŁUSZCZOWĄ Usłyszę także opinie że jestem za mąło doświadczony na tą dietę ... dobrze o tym wiem i dlatego zwracam się do was o pomoc by ją dobrze prowadzić, zrozumcie że dla mnie ta dieta jest bardzo smaczna i nie będę się przy niej "męczył psychocznie" co napewno mi pomoże w początkach mojej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 3/26/2009 12:33:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. PO wieloletnich nieudanych probach wziełam sie za siebie i ułożyłam sobie diete. Chciałabym sie upewnić że wszystko w niej jest ok. a więc. 7 rano-o,5 l wody +Thermo Speed Extreme+chrom organiczny 7.30-8.00 intensywna gimnastyka (aerobiczna 6 weidera+ćwiczenia rozciągające) 8.15 śniadanie (200g kefiru, 30g płatków owsianych, cynamon, 10 g [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5083 Data: 12/22/2008 10:58:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion w przód ze sztangą 12/12/12 Nogi  Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8/6/6  Przysiady wykroczne ze sztangą na barkach 20/15/12/10  Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach 10/10/10  Wspięcia na palce siedząc ze sztangą na „kolanach" 20/20/20 Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 7/15/2004 2:10:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TAK/NIE Nie , mam orbitrek i wiosła , planuje zakupić hantle żeliwną (kettleball) i może jakieś ciężarki. Mam pytanie brać jakieś suplementy na redukcje i jakieś białko do tego czy nie? Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) /SFD/Images/2015/5/31/49230d7965fc4ebd8af3228fdd458fe5.jpg /SFD/Images/2015/5/31/1ab1664cc05c456e91bd6b62d27d212f.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 5/31/2015 5:05:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nazywam się Patrycja i mam 23 lata i chciałabym was prosic o pomoc w odchudzaniu przy kosci bylam zawsze od podstawowki ale tylko przy kosci nigdy otyla ale wiecie bzduralam sobie w glowie diety ze potrzebuje i od lat tylko tyje tyje tyje a za dwa lata wychodze za maz i nie chce byc PM xxxl nigdy nie mialam tutaj swojego posta ale czytalam co tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 3/7/2013 8:32:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Mam 20 lat, waże 80 kg, mam 180cm i trenuje intensywnie ok pół roku- bez ustalonej diety!!!:((( Oto mój trening; PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) -zmieniony PONIEDZIAŁEK brzych-1 ćw. Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 3/30/2006 1:45:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałabym uzyskać pomoc w sprawie mojej redukcji (głównie treningu). Trenuję Judo 2x w tygodniu po półtorej godziny, treningi są dość wyczerpujące i męczące jak dla mnie. Do tego codziennie ćwiczę brzuchem planem, zapewne dobrze wszystkim znanym a6w . Do tego ćwiczę trening siłowy 2 razy w tygodniu. Niestety nie mam dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 9/3/2009 11:32:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym forum i chciałbym zacząć swoją przygodę z "dźwiganiem żelastwa i rośnięciem w barach" :P W związku z powyższym chciałbym prosić osoby bardziej doświadczone ode mnie o pomoc na początku mojej domowej kariery siłacza. Przeczytałem historyjkę o Jasiu, przeczytałem również wiele artykułów o diecie, suplementach/odżywkach, o budowie własnej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 7/11/2008 7:01:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, ekto, dieta i trening (pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zacznę od nudnej części czyli wypełnienia ankiety. Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 190 Staż treningowy: umm, siłownia 2 msc, Obwód pasa: n.d. Obwód klaty: n.d. Obwód uda: n.d. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon siłka wt basen śr siłka czw ścianka wspinaczkowa pt gimnastyka korekcyjna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 11/16/2016 4:30:42 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Witam, JA Na początek coś o mnie, mam 19 lat, 63kg, 175cm, posiadam bardzo szczupłą budowę ciała i trudno mi przybrać na masie ciała. Trenuję od ok. 8 miesięcy jednak z przerwami, od ~3 miesięcy regularnie i systematycznie 3 razy w tygodniu (poniedziałek/środa/piątek). Przepraszam za jakość zdjęcia, ale nie mam lepszych warunków. DIETA Co do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 2/26/2011 9:51:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę, abyście skorygowali mój plan w miareę możliwości, mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu, poniedziałek plan A, środa plan B, piątek plan A, poniedziałek plan B, środa plan A, piątek plan B i tak dalej. Jeśli trening 3x w tygodniu to za mało, to proszę powiedzieć jak ćwiczyć, jestem amatorem i mój staż to około 2 miesięcy. Staram nie jeść się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 3/26/2011 12:15:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Apel o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Apel o pomoc Dnia 12 sierpnia br. w Słowackich Tatrach zginął Darek Sowiński człowiek przez lata związany z Polskim trójbojem siłowym, reprezentant kraju, wielokrotny mistrz Polski, medalista Mistrzostw Europy, który zarówno poprzez swe liczne osiągnięcia sportowe jak również działalność na rzecz szkolenia innych zawodników, był wyróżniającym się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 10/3/2008 1:47:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dni w tygodniu) + ciezka praca na budowie w soboty i czuje sie dosyc przetrenowany. Zamierzam po tygodniu dobrej regeneracji ruszyc znowu i tutaj chcialbym prosic o pomoc. Wyniki silowe "na oko" : Sztanga plasko 90 kg 1 pow(kiedys 107 luzem;]) Hantelki 30kg na klatke plasko 6 pow Martwy ciag 120 kg 1 pow po wczesniejszych 3 seriach. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 12/6/2009 7:54:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hipogonadyzm pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Od 2012 r. jestem na HTZ ponieważ stwierdzono u mnie Hipogonadyzm. W pierwszej wersji lekarz przepisał 100 mg testosteronum prolongatum co dwa tygodnie. Od zawsze raczej nie miał zarostu oraz spora nadwaga. Od maja 2015 r. zacząłem zbijać wagę z 115 kg żeby w maju 2016 mieć 81 kg. W tym czasie również zmieniłem zastrzyki na testosteron w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 11529 Data: 10/5/2017 10:31:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc sportowcy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] też wcześniej ale to nie można by nazwać ćwiczeniem intensywnym.. Moje postępy to przybranie na wadze z 73 do 88 teraz ważę 87, i zwracam się do was drodzy sportowcy o pomoc :), otóż głównie chodzi mi o zmianę lub rozbudowanie mojego treningu i diety , ćwiczę w tygodniu 3 razy czasami zdarza się 4, jeżdżę dużo na rowerze i gram w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 8/13/2014 5:48:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Masa ... Prosze o pomoć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na wstępie się przywitam , mam na imię Mateusz i mam 22 lata . Na forum jestem od jakiegoś czasu ale postanowiłem w koncu napisać. Mam problem z waga. I jak kazdy chce sie jej pozbyć . Wazę 116kg a przed rozpoczęciem diety 119kg ( Diete stosuje około 2 tyg ) Mam problem mianowicie widzę ze zjeżdżam z brzucha ale mam dużo fatu w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 7/5/2010 12:05:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w przebudowie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w połączeniu innych partii np: w pon. klatka, plecy, triceps a w piątek nogi, barki, biceps czy coś takiego i ile mniej więcej serii robić na jednym treningu. proszę o pomoc, bo ja ciągle zmieniam treningi i jak sam za coś się wezmę to źle, robię coś 2 godziny i potem ktoś mi podaję gotowca i okazuję się, że żal czy coś. proszę o rady, ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 9/17/2010 11:22:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc. Trening i suple.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po 2 miechach przerwy chciałbym wrocic na silke z takim oto treningiem. Przez pierwsze 2 tygodnie chce jeszcze walnac zwykly trening ACT 3x w tygodniu na sucho, a pozniej już leciec wg tego treningu podanego poniżej. Pytanie do Was, czy trening jest dobry i czy nie dodac do supli jeszcze jakiejs glutaminy i BCAA? Za wszystkie rady z gory dzieki. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 9/10/2008 9:29:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)