SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening- pomoc, ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Od przyszłego tygodnia chce zacząc spalać powoli tłuszcz, i mam mały dylemat z treningiem napewno chce robić splita. Tylko zastanawiam sie nad połączeniem parti. Pierwsza opcja: pon: biceps + triceps wt: Aeroby (bieganie- zaczne od 30 min ) śr; Nogi czw: Klata+ barki Piatek; Plecy Sobota: Aeroby Niedziela: Wolne ! Myślałem nad takim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 4/6/2010 5:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I. Posiłek 7:00 5g kreatyny Glukoza 30g (0/0/~30g) Tauryna Olimp Mega Caps 1500 1szt. --- ~0g białka/~0g tłuszczy/~30g węglowodanów II. Posiłek 7:30 Płatki owsiane 100g (12/7,2/69,3) Mleko 3,2% 250ml (7,1/9,2/12) --- ~19g białka/~17g tłuszczu/~83g węglowodanów III. Posiłek 10:00 Kreatyna 5g Glukoza 50g (0/0/~50g) Tauryna Olimp Mega [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 7/30/2006 9:56:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Pumy. Serdeczna prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jako ze pewien czas temu udzieliles mi rady po ktorej moj postep ekspolodwal ufam Twojej wiedzy dalej. Wiec tak, robie splita 4x tydzien. Tutaj moze nei bedzie idealnie ale nie mam innej mozliwosci wykonywania cwiczen. O co mi dokladnie chodzi. Dwa dni w tygodniu mam dostep tylko i wylacznei do sztangi i hantli (ciezar dostateczny). [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 10/16/2008 9:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Propianat E2D, 4-9 Wino E2D ma do tego takie srodki na odblok: Proviron 40 tab. (1tab.-25mg), Clomid 24tab. (1tab.-50mg), Nolwadex 30tab. (1tab. 20mg) prosil bym o pomoc w rozpisce z tych srodkow co mam :-] a jezeli mam czego malo to dopisac jaka byla by 2 opcja jesli trzeba bylo by cos dokupic pozdrawiam Wiek 26 Waga 88 Wzrost 177 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 848 Data: 7/2/2009 1:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie siatkarze i koszykarze! Gram w siatkówkę teraz 6 rok! Grałem w klasie sportowej i chodzilem jeszcze na dodatkowe treningi 3 razy w tygodniu! W tamtym roku poszedłem do pierwszej klasy gimnazjum i zostały mi codzienne treningi na hali po 1,5h! Wtedy gdy zacząłem trenowac zaczął sie prawdziwy koszmar! Koledzy byli starsi wyzsi i mieli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 9/2/2011 10:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w klinice dla zwierząt. Tam będzie leczona przez najbliższe tygodnie. Rana będzie się goić najprawdopodobniej przez kilka miesięcy. Zwracamy się do Państwa z apelem o pomoc finansową na leczenie i hotelowanie Tesli oraz o nowy dom! Ta sunia zasługuje na pomoc i odrobinę miłości. Nie bądźcie obojętni na okrutne traktowanie zwierząt!!!!!!! [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12267 Data: 8/18/2008 10:46:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w poprawieniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obwody(poza brzuchem i nogami:P), szczegolnie klatka/barki. Pytam tylko i wylacznie o trening, takze nie piszcie o diecie, bo od tego mam inny dzial, z gory dzieki za pomoc ;)(Michail licze na Twoja wypowiedz w tym temacie) P.S. jesli ktos nie ma zamiaru mi pomoc, to przynajmniej niech nie spamuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 3/8/2009 3:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i ocene :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy.Cwiczylem jakies pol roku ale od roku nie chodze na silownie i teraz postanowilem wrocic ale jest malo czasu i chce cwiczyc treningiem FBW.I cos tam ulozylem ale nie wiem czy cos w ogole tam jest dobrze .Prosilbym o jakas ocene i jesli mozna to o porade jak cos jest nie tak. Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 5/26/2008 5:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15 to już taka wyłuczona ilosc po której wiem ze akurat w tym cwiczeniu mięsnie lepiej pracują) Teraz moje pytania co do planu ( oczywiścię prosze o wyrozumiałość i rzetelną pomoc) 1- Czy ćwiczenia w danej partii, w miarę sie uzupełniają by cały miesień był stymulowany. 2- Co jaki czas stosować cwiczenia zamienne. 3- Moim celem jest zdobycie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 11/22/2010 4:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na masę - 18 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na wstępie chcę napisać, iż moje aktualnie wymiary oraz zdjęcia sylwetki dodane są w moim profilu: http://potreningu.pl/profile/diuheato Chcę przejść na dietę na masę, gdyż ważę mało, jestem stosunkowo chudy chcę nabrać w końcu mięśni - szczególnie klatka piersiowa i ręce. Aktualnie kalkulator BMR: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 7/23/2016 2:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 12 TYGODNIOWY CYKL KREATYNA , PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Koledzy zwracam się z prośba o pomoc w dobraniu dobrej i sprawdzonej kreatyny (stacku) chcę rozpocząc cykl 12 tygodniowy w celu zwiekszenia masy mięsniowej (zawsze miałem z tym duży problem w przeciwieństwie do tłuszczowej). Obecnie chodze można powiedzieć 3 miesiące na siłownie na sucho , wyniki siłowe doszły już do dosyć dobrego poziomu ( [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 1/12/2012 3:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc znawcy!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztangielkami młotkowym chwytem Pompki na poręczach (robię na krzesłach) ========================================================================== Proszę o pomoc osoby mające odpowiednią wiedzę na temat treningu. Mam zamiar maksymalnie przyłożyć się do tej masówki. Chce żeby był to trening profesjonalny dlatego nie układam go [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 3/5/2005 2:22:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam 182cm wzrostu, ważę obecnie 77 kilo. Moim celem jest wyrobić sobie dobrze widoczne mięśnie, średniej wielkości - interesuje mnie sylwetka troszkę "szersza" niż atletyczna. Trenuję 4 razy w tygodniu - poniedziałek i wtorek 2 serie, czwartek i piątek 3 serie zmodyfikowanego treningu spartakusa (zmniejszyłem obciążenie nóg, dodałem więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 10/6/2014 5:24:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cykl, jakie suplementy dodać tudzież diete i najważniejsze na końcu odblok to byłbym bardzo wdzięczny. W sprawach sterydów jestem raczej laikiem dlatego zwracam się o pomoc bo jak usłyszałem na siłowni nie warto brać tego bo to jak rutinoskorbin :) Podaję nazwę winka. STANOX_Scantel_Pharma 10mg. Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 12/13/2010 11:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY plan treningowy - prosże o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, CHciałbym prosić Was o pomoc przy ułożenie nowego planu treningowego. Moim celem jest podniesienie siły jak i trochę masy (obecnie ważę 95 kg chcialbym dobić do 100). Mój poprzedni plan treningowy (wiem że pewnie z błedami , ale coż tak wyszło): poniedziałek: sama KLATKA wyciskanie - 4 serie/ 8 -3 ruchy wyciskanie na skośnej górnej - 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 6/5/2010 5:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosic o porade odnosnie diety, na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_%C4%87wicze%C5%84.-t953577.html#post6 czyli treningu roniego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chciałbym utrzymac swoja wage +/- 87 Kg, jednak przerobic ja na troche twardsza. Zgodnie z tematem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 701 Data: 6/25/2013 1:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam problemik. Składam rower na następny sezon i mam pytanie co do wielkosci ramy. Chciał bym kupic rame idealną na mój wzrost zeby po złożeniu rowerku jak wsiąde na niego zebym wyglądał normalnie a nie jak jakis wiochmen na za małym rowerku.:) Chodzi mi o to ile cali powinna ona mieć żebym dobrze na niej wyglądał. Mój wzrost to okolo 187cm [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2005 11:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wybrac, i jeszcze raz PROSZE! JESLI NIEWIECIE CO LEPSZE, BADZ CHCECIE MI POWIEDZIEC ZEBYM NIE BRAL TYLKO WZIAL SIE ZA DIETE I ODZYWKI, TO PROSZE NIC NIE PISZCIE, BO JA I TAK WIEM ZE WEZME ! (jestem nie pierwszym i nieostatnim 17 latkiem, ktory wezmie saa, wiec prosze osob wyrozumialych i znajacych sie na rzeczy o pomoc !) z gory dziekuje !! MR. Y

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10253 Data: 4/8/2002 8:54:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, obecnie zbliżam się do końca cyklu kreatynowego, po tygodniu od końca cyklu robię tydzień przerwy od siłowni (trzeba odpocząć... nasilający się ból- nadwyrężenie ręki) - przez rok miałem tylko 2 przerwy tygodniowe... w okresie świąt :) Chcę zbić wagę do 82-83 kg, pomysł na dietę już jest i się już powoli układa (bilans daje na -200) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 6/13/2009 2:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy i pomóc go ulepszyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek 15 lat Waga 72 kg trenuję od 5 miesięcy i chciałbym iść teraz typowo na masę ale też zdobyć więcej siły czy moglibyście pomóc i ocenić mój plan a jeśli moglibyście to pozmieniać proporcję itp. Poniedziałek basen Wtorek klatka piersiowa biceps najszerszy klatka piersiowa- pompki 5 serii po 15 powtórzeń wyciskanie sztangi 5 serii po 15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 10/18/2015 12:16:34 PM Liczba szacunów: 0