SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] cykl, jakie suplementy dodać tudzież diete i najważniejsze na końcu odblok to byłbym bardzo wdzięczny. W sprawach sterydów jestem raczej laikiem dlatego zwracam się o pomoc bo jak usłyszałem na siłowni nie warto brać tego bo to jak rutinoskorbin :) Podaję nazwę winka. STANOX_Scantel_Pharma 10mg. Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 12/13/2010 11:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 12 TYGODNIOWY CYKL KREATYNA , PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Koledzy zwracam się z prośba o pomoc w dobraniu dobrej i sprawdzonej kreatyny (stacku) chcę rozpocząc cykl 12 tygodniowy w celu zwiekszenia masy mięsniowej (zawsze miałem z tym duży problem w przeciwieństwie do tłuszczowej). Obecnie chodze można powiedzieć 3 miesiące na siłownie na sucho , wyniki siłowe doszły już do dosyć dobrego poziomu ( [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 1/12/2012 3:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY plan treningowy - prosże o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, CHciałbym prosić Was o pomoc przy ułożenie nowego planu treningowego. Moim celem jest podniesienie siły jak i trochę masy (obecnie ważę 95 kg chcialbym dobić do 100). Mój poprzedni plan treningowy (wiem że pewnie z błedami , ale coż tak wyszło): poniedziałek: sama KLATKA wyciskanie - 4 serie/ 8 -3 ruchy wyciskanie na skośnej górnej - 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 6/5/2010 5:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Pumy. Serdeczna prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jako ze pewien czas temu udzieliles mi rady po ktorej moj postep ekspolodwal ufam Twojej wiedzy dalej. Wiec tak, robie splita 4x tydzien. Tutaj moze nei bedzie idealnie ale nie mam innej mozliwosci wykonywania cwiczen. O co mi dokladnie chodzi. Dwa dni w tygodniu mam dostep tylko i wylacznei do sztangi i hantli (ciezar dostateczny). [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 10/16/2008 9:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam problemik. Składam rower na następny sezon i mam pytanie co do wielkosci ramy. Chciał bym kupic rame idealną na mój wzrost zeby po złożeniu rowerku jak wsiąde na niego zebym wyglądał normalnie a nie jak jakis wiochmen na za małym rowerku.:) Chodzi mi o to ile cali powinna ona mieć żebym dobrze na niej wyglądał. Mój wzrost to okolo 187cm [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2005 11:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 182cm wzrostu, ważę obecnie 77 kilo. Moim celem jest wyrobić sobie dobrze widoczne mięśnie, średniej wielkości - interesuje mnie sylwetka troszkę "szersza" niż atletyczna. Trenuję 4 razy w tygodniu - poniedziałek i wtorek 2 serie, czwartek i piątek 3 serie zmodyfikowanego treningu spartakusa (zmniejszyłem obciążenie nóg, dodałem więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 10/6/2014 5:24:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosic o porade odnosnie diety, na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_%C4%87wicze%C5%84.-t953577.html#post6 czyli treningu roniego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chciałbym utrzymac swoja wage +/- 87 Kg, jednak przerobic ja na troche twardsza. Zgodnie z tematem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 6/25/2013 1:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na masę - 18 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na wstępie chcę napisać, iż moje aktualnie wymiary oraz zdjęcia sylwetki dodane są w moim profilu: http://potreningu.pl/profile/diuheato Chcę przejść na dietę na masę, gdyż ważę mało, jestem stosunkowo chudy chcę nabrać w końcu mięśni - szczególnie klatka piersiowa i ręce. Aktualnie kalkulator BMR: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 954 Data: 7/23/2016 2:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w klinice dla zwierząt. Tam będzie leczona przez najbliższe tygodnie. Rana będzie się goić najprawdopodobniej przez kilka miesięcy. Zwracamy się do Państwa z apelem o pomoc finansową na leczenie i hotelowanie Tesli oraz o nowy dom! Ta sunia zasługuje na pomoc i odrobinę miłości. Nie bądźcie obojętni na okrutne traktowanie zwierząt!!!!!!! [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12188 Data: 8/18/2008 10:46:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy i pomóc go ulepszyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek 15 lat Waga 72 kg trenuję od 5 miesięcy i chciałbym iść teraz typowo na masę ale też zdobyć więcej siły czy moglibyście pomóc i ocenić mój plan a jeśli moglibyście to pozmieniać proporcję itp. Poniedziałek basen Wtorek klatka piersiowa biceps najszerszy klatka piersiowa- pompki 5 serii po 15 powtórzeń wyciskanie sztangi 5 serii po 15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 10/18/2015 12:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Woda wyplukuje ?? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie się dowiedziałem od kumpla ktory katuje silke pare lat ze picie duzej ilosci wody przeszkadza w pakowaniu poniewaz wszystko co potrzebne to oczyszcza i wyplukuje np. odzywki. I ze trzeba ograniczyc plyny .Ja czytalem co innego ze wode trzeba pic i to jak najwiecej przynajmniej litr dziennie. Moim zdanie moja teoria jest dobra ale on mowi [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2003 4:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc, potrzebuję pomocy z trzydniowym planem fbw (doborem ćwiczeń, serie powtórzenia) Jestem początkujący i to będzie mój pierwszy plan Czy moglibyście doradzić mi jakie ćwiczenia powinienem dodać i czy mogą one występować kilka razy w planie? Jak narazie udało mi się ogarnąć tyle : Poniedziałek: - Wtorek: Trening A 1. Mięśnie nóg Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 332 Data: 12/12/2018 9:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeban pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim.Jestem na redukcji od jakis 3 miesięcy,wczesniej była dietka na OKO no ale waga spadała,zjechałem z 81 do 76.Teraz od 3 tygodni stosuje dietę która przedstawię ponizej,wszystko wyglada ok,ale waga wacha się +/- kilogram :( Dodam,ze potrzebuję ważyć 71 kg poniewaz trenuję Muay Thai i bedę walczył w tej kategorii wagowej.Jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 3/19/2011 1:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] codziennie bez wymówek, myślę pozytywnie, nie poddaję się , jednak waga nie chce ruszyć :( Chciałabym zrzucić 20 kg do lipca 2013r. Czy to jest w ogóle możliwe? :( Proszę o pomoc co robię źle, bardzo zależy mi na tym by schudnąć do wakacji i cieszyć się piękną sylwetką. Chciałabym ważyć na początku wakacji około 52-54 kg a później zejść do 50 kg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 1/27/2013 11:39:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, obecnie zbliżam się do końca cyklu kreatynowego, po tygodniu od końca cyklu robię tydzień przerwy od siłowni (trzeba odpocząć... nasilający się ból- nadwyrężenie ręki) - przez rok miałem tylko 2 przerwy tygodniowe... w okresie świąt :) Chcę zbić wagę do 82-83 kg, pomysł na dietę już jest i się już powoli układa (bilans daje na -200) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 6/13/2009 2:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny prosze o poprawe i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na słowni : 1rok*********e inne sporty : Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , gryfy , drążek , obciążenie , hantle. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : gainer kreatyna Witam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 7/9/2011 5:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny prosze o pomoc!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej mam pytania odnosnie treningu na mase który sam ułozyłem dodam ze chciałbym zacząc cwiczyc od marca to mój trening Trening na Mase 3 dniowy Poniedziałek. Klatka + Triceps + Łydki • wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s / 12, 10, 8, 6 • wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s/ 12, 10, 8 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2/1/2010 8:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wybrac, i jeszcze raz PROSZE! JESLI NIEWIECIE CO LEPSZE, BADZ CHCECIE MI POWIEDZIEC ZEBYM NIE BRAL TYLKO WZIAL SIE ZA DIETE I ODZYWKI, TO PROSZE NIC NIE PISZCIE, BO JA I TAK WIEM ZE WEZME ! (jestem nie pierwszym i nieostatnim 17 latkiem, ktory wezmie saa, wiec prosze osob wyrozumialych i znajacych sie na rzeczy o pomoc !) z gory dziekuje !! MR. Y

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10158 Data: 4/8/2002 8:54:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Długa redukcja - potrzeba pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, sprawa przedstawia sie następująco Jestem na diecie redukcyjnej już jakieś 8 miechów w tym czasie straciłem ponad 35 kilo ważyłem 152 kg obecnie 115 wzrost 189 . Jednakże od 2 miechów przy stosowaniu diety i wysiłku waga spada bardzo powoli jakie 1.5 kg na miech ( wiem że poniekąt jest to naturalne ) Ma ktoś jakieś rady, sugestie, sample, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 6/17/2009 7:04:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Cykl na siłe, proszę o pomoc;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zacznę od tego, że jestem od dawna na forum, ale rzadko kiedy się udzielam i coś komentuje. W tym momencie proszę o poradę odnoście cyklu który chcę przeprowadzić. Mam 19 lat, 178cm i 73kg trenuje już 21 miesięcy ale w tym 3 miesiące tak biernie z powodu kontuzji, czyli można powiedzieć że regularnie 1.5 roku. Trenuje systemem FBW, który w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 5/15/2012 10:43:15 AM Liczba szacunów: 0