SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] cykl w swoim życiu, niestety mam wrażenie że osoba która pomagała mi go układać niedkonca się na tym zna, więc postanowiłem się odblokować, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w odbloku ponieważ nie chce powierzać tej kwestii osobie która nie ma o tym pojęcia. Rozpisze Wam jak wyglądały mój poprzedni cykl jak i ten obecny. Data rozpoczęcia [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 9/8/2020 12:46:42 PM Liczba szacunów: 23
  • Ocena planu siłowego, pomoc barkom

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] taki spontaniczny trening na barki: Dałem wszędzie po 8 a nie 5 powt. Wyciskanie sztangielek 3s, zaraz potem po 3 min przerwie: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s. Reszta normalnie; Odwrotne rozpiętki na maszynie 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s I powiem, że efekty były lepsze. Proszę o pomoc z tymi barkami i ogólną ocenę planu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 558 Data: 1/29/2013 12:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od siłowni planuję zacząć znowu ćwiczyć, w domu coś nie coś ćwiczyłem ale tylko na drążku, jadłem bardzo nieregularnie i przez to trochę zarosłem tłuszczem. Potrzebuję pomocy w poprawie mojej diety i pomocy w ostatnim posiłku dnia. Mój tryb życia aktualnie nie pozwala mi jeść posiłków o konkretnych godzinach ze względu na uczelnie. W każdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2/20/2016 8:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 18:00 - 19:30 Posiłek V - 20:00 ****PO TRENINGU**** -Łyżka miodu + omlet z 2 jajek -makaron 100g, pierś 100g -spaghetti bolgonese Posiłek VI 22:00 -Twaróg półtłusty + 1-2 łyżki oliwy z oliwek + warzywa Prosiłbym o ocenę, wytknięcie błędów oraz ewentualną pomoc w dokończeniu diety. Wiem, że nie jest zbyt dobra, ale od czegoś trzeba zacząć :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 788 Data: 6/2/2014 8:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli możecie pomóc będę wdzięczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż wcześniej) ta prośba może nie mieć sensu, ale wolę jak ocenią to specjaliści, czy osoby, które mają większą wiedzę w tych tematach jak ja. Mianowicie chcę Was prosić o pomoc w diecie i doboru ćwiczeń do mojej sylwetki aby pozbyć się tłuszczu. Najlepiej jesli mógłbym otrzymać pomoc w obydwu sprawach. Dietę chciałbym stosować jak najszybciej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 12/31/2006 2:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w klinice dla zwierząt. Tam będzie leczona przez najbliższe tygodnie. Rana będzie się goić najprawdopodobniej przez kilka miesięcy. Zwracamy się do Państwa z apelem o pomoc finansową na leczenie i hotelowanie Tesli oraz o nowy dom! Ta sunia zasługuje na pomoc i odrobinę miłości. Nie bądźcie obojętni na okrutne traktowanie zwierząt!!!!!!! [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 11996 Data: 8/18/2008 10:46:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zamierzam w bliskiej przyszlosci zaczac trenowac MMA co wiaze sie z zakupem sprzetu. Chce kupic rekawice mma i bokserskie, kask do sparingow, ochraniacz na szczeke, piszczel, krocze i bandaz bokserski lub rekawiczki elastyczne pod rekawice. Do tego spodenki i koszulke, ale to juz wybralem. Czyli prawie wszystko co potrzebne do treningow. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 9/23/2012 2:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnim razem pisałem w tematach spalacze itp szukałem i pokierowano mnie do tematu diety . Otóż wydaje mi się że spory problem jest w mojej diecie żeby osiągnąć sukces więc po to tu piszę. Jestem człowiekiem co ćwiczy już ponad rok na siłowni problem w tym że nie regularnie i chce zabrać się z to pełną parą z całym rozpisem w sensie dieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 7/23/2012 4:02:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją. Proszę o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i ciężko mi utrzymać go w przedziale od 110-130, Środa: domowy trening brzucha jak w poniedziałek, plus trening przedramion. Czwartek: trening plecy, triceps plus 30 minut kardio, Piątek: godzinka basen ewentualnie tenis. Sobota: trening klatka piersiowa, biceps. Niedziela – wolne. Proszę o pomoc i ewentualne porady co zmienic, poprawić !!!! ????

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 8/27/2014 1:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiele czasu spedzilem na wyszukiwarce i wiele posow przeczytalem ale nie daje soie powoli rady i prosze o pomoc. Jestem w trakcie przygotowywania masowego cyklu. Nie chce zeby to było niewiadomo co do dyspozycji mam 100mety, 6amp deci organon i pytanie brzmi czy lepiej jako tescia wybrac cidoteston czy polski prolongatum? I czy jako odblok [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 1/25/2010 11:39:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsz dieta redukcyjna... pomoc dla zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Aktualnie codziennie robię A6W a co drugi dzień bez weekendów HIIT. Gdy zrobi się cieplej na pewno wybiorę się na rower 1-2 w tygodniu oraz bieganie, również 1-2 w tygodniu jeśli tylko czas na to pozwoli. Oto dieta jaką ułożyłem: 7:00 60g białka jaj, 50g sałaty, 50g siemię lniane 8:00 A6W + pompki 9:30 200g łososia, 50g szpinaku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 1/22/2009 8:41:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja - potrzeba pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, sprawa przedstawia sie następująco Jestem na diecie redukcyjnej już jakieś 8 miechów w tym czasie straciłem ponad 35 kilo ważyłem 152 kg obecnie 115 wzrost 189 . Jednakże od 2 miechów przy stosowaniu diety i wysiłku waga spada bardzo powoli jakie 1.5 kg na miech ( wiem że poniekąt jest to naturalne ) Ma ktoś jakieś rady, sugestie, sample, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 6/17/2009 7:04:24 PM Liczba szacunów: 1
  • witam, tak jak napisalem w temacie zalezy mi na Waszej pomocy. Jestem absolutnym swiezakiem na tym forum. Cwicze od roku z roznymi wynikami. Kilka razy bralem kreatyne, odzwyki bialkowe i tribulusy. Teraz chcialem sprobowac z testosteronem propinat. Bedzie to sprawdzony mam nadzieje sprzet, gdyz kupuje go w aptece. W zwiazku z tym mam pare pytan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 5/7/2009 10:22:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo serdecznie wszystkich forumowiczów, na wstępie zakładam że proszę o wyrozumiałość i o normalne odpowiedzi które mi pomogą, a nie odp. typu(zmień sport itd) a więc, odkąd pamiętam byłem chudy jak patyk ;/ to raczej budowa ciała po mamie xD w styczniu 09 roku postanowiłem sobie kupić siłownie i ćwiczyć kupiłem sobie taki "domowy" [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 10/3/2009 12:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Planuję przejść na dietę niskowęglowodanową. Poszperałam trochę w necie, przeanalizowałam parę artykułów na ten temat, jednak wolę zasięgnąć opinii kogoś kto się na tym zna niż polegać wyłącznie na moich domysłach. W związku z tym mam parę pytań: 1. Czy moje obliczenia są dobre: Dane do obliczeń: waga: 64 kg wzrost: 163 cm cel: 53 kg [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2/20/2013 11:02:29 PM Liczba szacunów: 3
  • Dieta na mase, Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 28 Waga: 81kg Wzrost: 180cm Mój staż to: 2 lata ciągłe ( trening redukcyjny, trening siłowy, trening regeneracyjny) Od Poniedziałku zacząłem kolejny cykl na mase. Rozpisałem dietę. Prosiłbym o wszelkie wskazówki dotyczące ułożonego planu dietetycznego. Suplementy poranne (7.00) - 5g kreatyny Universal CREATINE MONOHYDRATE (1 łyżeczka) - 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 1/11/2013 9:30:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , Split 4x w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening zerżnąłem z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html. Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 988 Data: 10/24/2012 8:59:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłówka - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zacznę od opisania siebie Waga: 95kg(1,5miesięczny cykl na kreatynie + 4-5kg, troche sadła się odłożyło) Wzrost: 184 Staż: 12miesięcy w Lutym Wymiary: Nie znam Przyrosty: Spore, Klatka 50kg(45-95), Barki na serię(38-78)... Do tej pory robiłem: ACT(miesiąc),masówka(chociaż to był zły trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, masówka. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 1/13/2008 4:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 2-3 miesiacach efekt jesli nic nie zyskam postaram sie ja zmienic a przypuszczam ze pojdzie cos na bank bo przy moim niezdrowym trybie zycia spac o 3 rano wstac o 12 i jedzenie co popadnie i kiedy popadnie to w przypadku lzejszego treningu biceps juz byl 34 klatka 97 a tak to co mam dostarczone to pale co drugi dzien. Jest ktos w stanie pomoc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 11/7/2009 9:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase , ocena , pomoc i wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (klatka + triceps) : Klatka: WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ - 4 serie WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ - 3 serie ROZPIĘTKI - 3 serie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - 3 serie Triceps: WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI ŁAMANEJ SIEDZĄC - 3 serie WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI JEDNORĄCZ - 4 serie POMPKI NA PODPORZE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 12/19/2013 10:25:15 PM Liczba szacunów: 0