SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowy plan treningowy do oceny, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosić bardziej doświadczonych kolegów o wsparcie - ocenę pierwszego ułożonego samodzielnie planu treningowego i ewentualne korekty. Poświęciłem mu dużo czasu, Wasza pomoc i wiedza jest jednak niezastąpiona. Do tej pory trenowałem z długimi i częstymi (niestety) przerwami 1,5 roku. Jestem już po 2 tygodniowym FBW mającym z powrotem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 5/21/2013 12:47:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia i oceny, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za głową ( przepraszam za brak łachowej nazwy, widziałem te cwiczenie, sam go jednak nie stosowałem) Nogi; -wspiecia na palce -wykroki z hantami (czy jakos tak, prosze o pomoc) - przysiady ze sztanga to ostatnie, mam namysli oczywiscie przysidy z gryfem łamanym na karku, interesuje mnie tylko czy to ćwiczenie nie jest jakoś niebezpieczne, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 6/24/2011 8:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie + zdjecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mówię przełamię się i napisze na forum w celu uzysknia pomocy, a co mi szkodzi. Postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem, a bardziej zrzucic hektolitry tłuszczu jaki kolekcjonowałem w sobie. Począwszy od października 2013. ( 175cm wzrostu, 96Kg wagi, 21 lat, BF milion % :P ) Nie mogłem się przełamać, żeby iść na siłownie, to choć przejde na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2/4/2014 2:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swoje możliwości czasowe i sprzętowe. CZASOWE MOZLIWOSCI DUZE A I NA SPRZETOWE NIE NARZEKAM 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? STARAM SIE STOSOWAC DIETE NA MASE Niewiem czy te cwiczenia są dobre wiec pytam sie fachowców :D Bylbym wdzieczny za pomoc.Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 7/9/2003 12:58:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich, którzy tu weszli. Jestem nową użytkowniczką tego forum, zalogowałam sięi postanowiłam przeszukiwać forum w nadziei, że pomoże mi ono w nowo rozpoczętej drodze do pozyskania ładnej sylwetki i zdrowego trybu życia. Z tego co udało mi się samej ustalić to moje BMR pomnożone przeż współczynnik aktywności co dało mi - 1404 kcal na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 7/6/2012 10:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2 gałki zmieniaków, Jakiś ryż biały, Jakieś 6 kromek chleba białego z np szynką z indyka badz jakakolwiek inną Jeśli dzień trenigowy to Trening - 16:55-17:55 (wyjątek sobota) Około 19:00 Mogą być też płatki lub kanapki lub jajecznica ;) Nie no,beznadziejna ta rozpiska mi wyszła ale to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość i pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 12/18/2010 2:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy temat na tym forum:-). Założyłem konto specjalnie z myślą o pomoc w ćwiczeniach. Ankieta -> Wiek : we wrześniu będzie 16 Waga : 70 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : moim celem treningowym jest głównie pozbycie się męskich piersi niestety byłe kiedyś gruby i dosyć dużo schudłem niestety są teraz tego konsekwencje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 6/14/2012 7:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu splita 3 dni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam taki mały problem. 2x w tygodniu chodzić będę na sale od 3boju, wszystko jest tam własnie do tego, z tym że brak hantli i małych obciążeń na nie(w sumie mogę przynieść ale mniejsza) i problem wygląda tak, chce 3dniowego splita, a 2x chodze na siłownie i 1 raz ćwiczę w domu, tutaj mam sztangielki i obciążenie na nie + sztanga na którą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 7/14/2013 9:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. mam 14 lat, 158cm wzrostu,waze 47kg. Oczywiscie nie napalam sie juz do sztangi itp. Duzo czytalem na tym forum, robie A6W i jeszcze taki trening: BICEPS: -podciąganie na drążku -hantle TRICEPS: -pompki (ręce blisko siebie) -pompki (prawa dłoń na lewej dłoni i na odwrót) PRZEDRAMIONA: -ściskacze -pałąk KLATKA: -expander -pompki na pięściach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 6/2/2009 12:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie sylwetki :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Czytam forum Ladies od dłuższego czasu ale dopiero teraz zdecydowałam się do was napisać. Od kwietnia tego roku moje ciało się nie zmienia mimo ćwiczeń siłowych, które zaczęłam pod koniec marca i oczywiście cardio. Zdrowo się odżywiam już od ponad roku. W 2013 roku schudłam sporą nadwagę (23kg). Mój cel uwidocznienie mięśni i ujędrnienie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 7/11/2014 12:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 191 cm i 116 kg wagi . Od początku miesiąca dwóch miesięcy wziąłem się za brzuszek :) do wakacji chciałbym zredukować kilka kilo . Pierwszy miesiąc ćwiczyłem bez suplementów teraz kupiłem L-Carnityne i zamierzam Ćwiczyć według poniższego ułożonego Planu . Może ktoś spojrzeć profesjonalnie na moje ćwiczenia i podpowiedzieć czy coś jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 3/15/2011 11:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć:-) Nazywam się Monika i bardzo proszę o pomoc z waszej strony, codziennie czytam różne artykuły i już mam taki mętlik w głowie że już nic z tego nie wiem... Bardzo zależy mi na zrobieniu dobrej diety na redukcje. Zacznę od tego że jeszcze 2 lata temu trenowałam przez 13 lat piłkę ręczną więc ogólnie nie mam problemu z ćwiczeniami, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 8/5/2013 3:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc w ułożeniu trenigu na mase!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o pomoc tak jak wyżej,zamieszcze dwa trenigi ktore stosowalem split i FBW,ponownie chcialbym wrocic do splitu tylko ulepszyc go nieco :D Posiadam sztangi dlugie, łamane, krotkie, 300kg, wyciag, laweczke,z gory bardzo dziekuje za pomoc i przepraszam za moja pisownie :D -o to dwa trenigi: Poniedziałek: Barki 1) Wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 1/1/2010 5:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] myślałam, że wiem co powinnam jeść i starałam się być aktywna. Chyba sama siebie oszukiwałam. Czytając to forum stwierdziłam, że wszystko robiłam źle. Czas poprosić o pomoc innych. A zapomniałam dodać, że byłam taka dobra w układaniu sobie diet, że nabawiłam się nieprzyjemnych dolegliwości jelit… Wiek : 22 Waga : 70 kg Wzrost : 170 [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9873 Data: 8/11/2011 3:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gotowane. Nie jadam smażonych potraw na oleju/tłuszczu.3 razy dziennie zielona herbatka :D Przedstawiłem swoją historię oraz teraźniejszość. Teraz proszę o waszą pomoc.Jestem kompletnym żyłtodziobem, chciałbym żeby ktoś ułożył/poprawił mi w jakimś stopniu mój plan treningowy i podał jakieś rady dotyczące żywienia. Co, jak, kiedy? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 11/29/2016 12:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanko ja chce połaczyć basen z siłka i chodzi mi tu o waszą propozycje podzielenia dnia na te 2 czynnosci w jakiej kolejności treningów i najlepiej o jakich porach mam jeszce jedno pytanie do tego planu jakie ustawić sobei przerwy miedzy seriami pozdrawiam PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 1/10/2008 6:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulepszeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Diete trzymam jak potrafie najlepiej. Proszę natomiast o odpowiedz odnośnie moich cwiczen, co Wy zmienilibyście w nich (lub dodali) oraz jakie dodatkowe suplementy mogą mi pomoc w szybszym nabraniu masy ciala. Mam 187cm i waze 80 lub 83 kg:) (nie wiem, której wadze zaufac) Jeśli brakuje tu jeszcze jakichs informacji, to oczywiście napisze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 8/2/2006 10:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - lekka redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - Pompki w podporze tyłem 2s. 10p. Biceps - Młotki 2s. 8p. Po tym: 1s. na przedramię 2s. na proste brzucha 2s. na skośne brzucha 1s. na kaptury Plan B: Zmieniają się tylko Klatka - Rozpiętki 3s. 8p. Triceps - Wyciskanie francuskie sztangielki 2s. 8p. Biceps - Uginanie przedramion z supinacją 2s. 8p Proszę o pomoc. Co zmienić, co poprawić ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 1/22/2013 4:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Na samym poczatku zaznacze ze nie chodzi o pomoc nie dla mnie a dla kolegi. No wiec tak kolega zaczal cykl nie majac o tym zielonego pojecia zreszta ja tez jestem w tym temacie zielony jedynie czasami z ciekawosci czytalem tutejsze posty. Sprawa wyglada nastepujaco kolo zaladowal 7 paczek testa prolongatum, 6 paczek omki oraz 100 tabsow [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2018 7:55:32 AM Liczba szacunów: 1
  • TRADZIK, OPINIE , POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 18 lat i mecze się z trądzikiem od jakiś 7 lat.. do dziś nie wiem , co jest tego przyczyna, (acz kolwiek dzis dowiedzialam sie ze przyczyna tego moga byc nie regularne miesiaczki , i moze byc koniecznosc leczenia tradziku hormonami, ale slyszalam ze mozna po tym strasznie przy tyc jezeli lekarz zle dobierze hormony , mial ktos z tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 3/1/2012 7:38:16 PM Liczba szacunów: 0