SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym - linki 3x12-15 9. Pompki w podporze 4 x 15-20 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Po każdym treningu 15 - 25 min. na rowerku lub stepperze Proszę o ocene diety, treningu i pomoc w doborze odpowiednich suplementów Dziekuje i pozdrawiam Gavin

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2/27/2010 3:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ten post mogłem umieścić zarówno w sportach ogólnorozwojowych, ale zdecydowałem się na tą grupę. Gram w siatkówke i chcę mocniej atakować, więc postanowiłem chodzić na siłownie, z tymże nie wiem, jaki program mam stosowac... Mój kolega mówił mi, że ścięcie piłki zależy od szybkości ręki. Wiadomo, że im większa siła tym szybsza ręka, ale także [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 11/6/2003 2:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 200 tabletek metanabolu Naposim 10mg i 100 tab Winstrolu Stanover też 10mg. Na razie nie chcę nic mocniejszego czy kłuć się. Posiadam taki zestaw i chciałbym uzyskać pomoc jak najlepiej to rozpisać. Przejrzałem forum trochę widziałem różne dawki w jednym ze 30 mg może być w drugim że za mało. Nie dowiedziałem się konkretnie z odblokiem. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 3/8/2016 10:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc fachowców

    Temat
    Trening w domu

    PROSZĘ O POMOC STARSZYCH FACHOWCÓW Do dyspozycji mam 2 hantle i ławkę prostą (jak połączę krzesła  ) kombinuje nad zrobieniem sztangi bo nie mam kasy na kupno . Skleciłem taki ACT: 1 PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 2 PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI 3 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 4/7/2009 1:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy planie na redukcje.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń - trenuję w domu, także sprzęt ograniczony do tego co podałem, jeżeli chodzi o aeroby to z tego co wiem najlepsze bieganie, nie ma z tym problemu. Potrzebna pomoc odnośnie: - ocena/poprawa rozpiski - info, gdzie dorzucić cardio (przed/po treningu? dni nietreningowe rano? generalnie czytałem trochę i są różne opinie i jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 8/10/2012 6:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Chciałbym dowiedzieć się o optymalizację treningu z ławeczką i sztangielkami 8kg i 12,5kg. Mam 30 lat, 174cm wzrostu i ważę 72 kg. Oprócz treningów siłowych trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu, w przerwie między rundami biegam na bieżni 6 razy w tygodniu. Samodzielnie ułożyłem sobie plan treningowy progresywny, obecnie ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 7/25/2014 1:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moim celem jest zrzucenie tzw. opony (najlepiej zamiana jej na mięśnie i poprawienie mojej sylwetki i odbudowa kondycji fizycznej (od 14 roku życia do 25 paliłem fajki) Jak byłem młodszy grałem w piłkę, pewnie stąd mam trochę 'przerośnięte' uda i łydki, chciałbym je trochę odchudzić. Teraz jeżdżę w tygodniu rowerem około 1h i robię pompki, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 5/20/2010 11:13:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zdjecie po 12 godzinnej pracy http://i38.tinypic.com/d66g6.jpg zdjecie z 3 mies temu http://i36.tinypic.com/2zfnwqo.jpg z ost 2 mies z góry dziękuje za pomoc i przepraszam za błędy w pisowni . ewentualnie jak przypomnę sobie jakieś pytania będę pisał . wasze opinie i propozycje prosze pisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 988 Data: 9/30/2009 1:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawdzeniu planu!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 3)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 4)ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 5)PRZENOSZENIE SZTANGIELKI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 722 Data: 11/2/2008 8:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla dinozaura 2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam po kolejnych 6 tygodniach, kończe kolejny cykl i proszę o dalsze propozycje. A oto moje dane wg. "komunikatu Michaila" I. Trenuję od lutego 2003r. II. Dotychczasowe treningi a) 2 miesiące ACT b) 6 tygodni - masa Liczba powt 8-10 w serii Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 3s 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 3s 3. Klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 6/13/2003 8:54:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] indyczek, ograniczenie słodyczy do minimum, Przeciwwskazania medyczne : brak, zdrowie doskonałe Zażywane suplementy : obecnie brak Witam Serdecznie! Serdecznie proszę o pomoc ludzi znających się na treningu.Moja historia głównie opiera się na tym ,iż pomimo wysiłku jaki wkładam w ćwiczenia nie osiągam oczekiwanych efektów.Załączam zdjęcie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 3/13/2013 5:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja,pomoc w ułożeniu planu i pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 121 Wzrost: 176 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 122 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciężko powiedzieć dość dłuży(35%-40%??) Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Frytki/Chipsy/Smażone [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 9/26/2011 4:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( 2 m-ce po porodzie ) dzis waga wskazuje 88 kg ( od 2 tyg. jestem na diecie ) Codziennie cwicze, ale jakos opornie ta waga schodzi, dlatego do Was zwracam sie z prosba o pomoc... Dopiero dzisiaj trafilam na to forum, zdazylam nieco poczytac i juz wykrylam swoje bledy, ale to Was prosze o poprawe mojego menu i cwiczen... Z gory serdecznie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 1/16/2009 7:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu diety odżywkami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich czytających. Mam 25 lat ważę 77kg przy 186cm wzrostu, ćwiczę już kilka lat z tym, że co rok tylko ok 6 m-cy spędzałem na siłowni ze względu na poprzednią pracę. Razem staż mogę określić na poziomie ok 25-30 miesięcy, zatem jak ćwiczyć już wiem tylko mam problem z przekroczeniem 80 kg i pomyślałem, że czas najwyższy na jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 1/31/2011 7:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2000 kacl. z mojej diety wyszło jeszcze mniej bo 1830 kacl. miało wyjść tak B: 204, T:51, W:204 czyli B:2, T:0.5, W:2 a wyszło B:150, T:41, W:228 Bardzo was prosze o pomoc, jakieś wskazówki i poprawienie diety. Pozdrawiam zapomniałem jeszcze dodać że w gre będzie wchodził jeszcze spalacz. chyba CLENBUTREXIN Treca. czy proponujecie cos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 6/20/2008 3:46:53 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam wszystkich :) Otoz moj problem polega na tym iz, stosuje diete niskoweglowodanową no a przynajmniej staram sie takowa stosowac i wlasnie dlatego zamieszczam tutaj ten topic. Niby wydaje mi sie ze spozywam malo węgli ale gdy tak sobie pomysle to w rzeczywistosci jem ich i tak wiecej niz powinienem a to z tego wzgledu ze jednak niektore [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11599 Data: 3/19/2007 9:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan - pomoc, korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mój staż do równiutki rok, najpierw przez 9 miesięcy ćwiczyłem plan taki że: PON - Klata, Tric ŚR - Plecy, Bic PT - Barki, Nogi (nie wiem jak się taki plan nazywa) W tym miałem zdaje się 2 przerwy na regeneracje. Później przez 3 miechy FBW, w tym jedna przerwa regeneracyjna. Teraz znowu mam regeneracje jeden tydzień i od poniedziałku pasuje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 9/11/2008 5:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym - linki 3x12-15 9. Pompki w podporze 4 x 15-20 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Po każdym treningu 15 - 25 min. na rowerku lub stepperze Proszę o ocene diety, treningu i pomoc w doborze odpowiednich suplementów Dziekuje i pozdrawiam Gavin

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2/27/2010 3:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] martwego, wiosła - czyli najciezszych cwiczeń. Teraz kiedy doszedłem do zdrowia, zabieram się za chwalony podział PUSH&PULL i oczekuje od was wszelkich wskazówek, pomocy, dzielenia się doświadczeniem. Chodzi głównie o ilość serii i powtórzeń. PUSH 1 Przysiad prostowanie nóg na maszynie Pompki na poręczach w wersji na klatke Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 3/5/2013 10:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o drobna pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] program one hundred push ups (jakies opinie na jego temat mile widziane). Na dodatek w poniedzialki mam w-f, koszykowke. Ogolnie to kiedys probowalem sobie ulozyc diete za pomoca tego programu, wyszla mi nawet fajna, spelniajaca moje zapotrzebowanie -100kcal bodajze, ale ciezko bylo sie tego trzymac, szczegolnie mieszkajac w domu. Wiec teraz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 1/5/2010 12:55:33 PM Liczba szacunów: 0