SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 200 tabletek metanabolu Naposim 10mg i 100 tab Winstrolu Stanover też 10mg. Na razie nie chcę nic mocniejszego czy kłuć się. Posiadam taki zestaw i chciałbym uzyskać pomoc jak najlepiej to rozpisać. Przejrzałem forum trochę widziałem różne dawki w jednym ze 30 mg może być w drugim że za mało. Nie dowiedziałem się konkretnie z odblokiem. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 3/8/2016 10:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] indyczek, ograniczenie słodyczy do minimum, Przeciwwskazania medyczne : brak, zdrowie doskonałe Zażywane suplementy : obecnie brak Witam Serdecznie! Serdecznie proszę o pomoc ludzi znających się na treningu.Moja historia głównie opiera się na tym ,iż pomimo wysiłku jaki wkładam w ćwiczenia nie osiągam oczekiwanych efektów.Załączam zdjęcie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/13/2013 5:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu diety odżywkami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich czytających. Mam 25 lat ważę 77kg przy 186cm wzrostu, ćwiczę już kilka lat z tym, że co rok tylko ok 6 m-cy spędzałem na siłowni ze względu na poprzednią pracę. Razem staż mogę określić na poziomie ok 25-30 miesięcy, zatem jak ćwiczyć już wiem tylko mam problem z przekroczeniem 80 kg i pomyślałem, że czas najwyższy na jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 386 Data: 1/31/2011 7:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( 2 m-ce po porodzie ) dzis waga wskazuje 88 kg ( od 2 tyg. jestem na diecie ) Codziennie cwicze, ale jakos opornie ta waga schodzi, dlatego do Was zwracam sie z prosba o pomoc... Dopiero dzisiaj trafilam na to forum, zdazylam nieco poczytac i juz wykrylam swoje bledy, ale to Was prosze o poprawe mojego menu i cwiczen... Z gory serdecznie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 1/16/2009 7:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2000 kacl. z mojej diety wyszło jeszcze mniej bo 1830 kacl. miało wyjść tak B: 204, T:51, W:204 czyli B:2, T:0.5, W:2 a wyszło B:150, T:41, W:228 Bardzo was prosze o pomoc, jakieś wskazówki i poprawienie diety. Pozdrawiam zapomniałem jeszcze dodać że w gre będzie wchodził jeszcze spalacz. chyba CLENBUTREXIN Treca. czy proponujecie cos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 6/20/2008 3:46:53 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc w sprawdzeniu planu!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 3)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 4)ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 5)PRZENOSZENIE SZTANGIELKI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 669 Data: 11/2/2008 8:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (proszę o pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie bardzo wiem jak to ogarnąć Aktywność w ciągu dnia: szkoła , tenis , bieganie, kosz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis , bieganie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 980 Data: 4/13/2010 12:56:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] martwego, wiosła - czyli najciezszych cwiczeń. Teraz kiedy doszedłem do zdrowia, zabieram się za chwalony podział PUSH&PULL i oczekuje od was wszelkich wskazówek, pomocy, dzielenia się doświadczeniem. Chodzi głównie o ilość serii i powtórzeń. PUSH 1 Przysiad prostowanie nóg na maszynie Pompki na poręczach w wersji na klatke Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 735 Data: 3/5/2013 10:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym - linki 3x12-15 9. Pompki w podporze 4 x 15-20 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Po każdym treningu 15 - 25 min. na rowerku lub stepperze Proszę o ocene diety, treningu i pomoc w doborze odpowiednich suplementów Dziekuje i pozdrawiam Gavin

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2/27/2010 3:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan - pomoc, korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mój staż do równiutki rok, najpierw przez 9 miesięcy ćwiczyłem plan taki że: PON - Klata, Tric ŚR - Plecy, Bic PT - Barki, Nogi (nie wiem jak się taki plan nazywa) W tym miałem zdaje się 2 przerwy na regeneracje. Później przez 3 miechy FBW, w tym jedna przerwa regeneracyjna. Teraz znowu mam regeneracje jeden tydzień i od poniedziałku pasuje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 9/11/2008 5:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W USTALENIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztanga 3 serie uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie w tym treningu nei uwzgledniłem nog gdyz gram w piłke i duzo biegam i nogi mam wyrobione i wyrzezbione... prosze o pomoc ktory plan lepszy jak dla mnei z moim stazem... prosze nie polecejcie fbw bo mi on nie odpowiada... Zmieniony przez - Tofik183 w dniu 2009-06-11 22:38:46

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 6/11/2009 10:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o drobna pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] program one hundred push ups (jakies opinie na jego temat mile widziane). Na dodatek w poniedzialki mam w-f, koszykowke. Ogolnie to kiedys probowalem sobie ulozyc diete za pomoca tego programu, wyszla mi nawet fajna, spelniajaca moje zapotrzebowanie -100kcal bodajze, ale ciezko bylo sie tego trzymac, szczegolnie mieszkajac w domu. Wiec teraz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 1/5/2010 12:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego typu jedzenie. Podsumowując co zrobić by schudnąć na brzuchu, na udach oraz na klatce z "cycuszków", co wykluczyć z diety by poprawić zdrowie. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: około 105 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 98 Obwód uda: 44 Obwód łydki: 32 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2/20/2011 3:49:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Otoz moj problem polega na tym iz, stosuje diete niskoweglowodanową no a przynajmniej staram sie takowa stosowac i wlasnie dlatego zamieszczam tutaj ten topic. Niby wydaje mi sie ze spozywam malo węgli ale gdy tak sobie pomysle to w rzeczywistosci jem ich i tak wiecej niz powinienem a to z tego wzgledu ze jednak niektore [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11537 Data: 3/19/2007 9:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 Dniowy - Pomoc W Ustawieniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o ocene i pomoc w zmianach planu treningowego na 5 dni,plan 5 dniowy ze wzgledu na prace od 8 do 20 i wieczorem też nie ma za dużo czasu bo rano znowu do pracy Wiek 29l Waga 97kg Wzrost 183cm Staż – jakies 5 lat,z przerwami w tym 2 poważne Ostatni plan treningowy: Standardowy SPLIT 3 dniowy na wolnych cieżarach – od początku roku do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 4/28/2012 3:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (tj, po treningu oczywiscie wystaje duzo zyl, ale znikly mi miesnie na brzuchu, aczkolwiek nie wiem czy to nie wina kreatyny) , dlatego postanowilem to ogarnac i poprosic o pomoc bardziej doswiadczonych forumowiczow. Moja dieta, wczesniej jadlem wiecej, ale wydaje mi sie, ze to zapotrzebowanie jest zbyt wysokie. Staram sie nie jesc slodyczy, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 839 Data: 1/22/2016 9:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc indywidualna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni bardzo mi się podoba, więc wolałbym go na razie jeszcze nie zmieniać. Może jakieś ciekawostki co do motywacji i ogarnięcia apetytu znacie, cokolwiek, potrzebuje pomocy. A i jeszcze jedno ! Szczerze mówiąc nie wyglądam jak Karol Krawczyk z miodowych lat (bez obrazy dla aktora) wyglądam bardziej jak potężny facet, ale jednak brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 9/23/2014 1:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy 1 cyklu

    Temat
    Doping

    [...] seria na 8 pow -przysiad: 100 kg na 10-12 ruchów , na razie delikatnie boje się o kolano ;) PYTANIE: Od razu pisze że jestem zdecydowany na cykl i bardzo Was proszę o pomoc . Cykl będzie się składał z 100 tabsów mety . Do tego 4 kg gainbolica , 5 kg carbo , i zostało mi jeszcze troche System protein 80 .A teraz pytania . 1 Jakie osłonki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2/22/2009 2:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek basen + joga :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, pewnie zadaję głupie pytanie, ale mam nadzieję, że dostanę od Was mądre odpowiedzi No to zaczynam. Jestem typem chudzielca (znacie to: wysoki, szczupły - ogólnie sama skóra i kości). Chciałbym wziąć się za siebie tylko jest maleńki problem - od 8 lat mam problemy z sercem (nadciśnienie i zaburzenia rytmu serca). Jak zaczynam ćwiczenia to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 990 Data: 9/29/2011 12:43:55 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta+inne prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam lat 21 . Moj staz treningowy to okolo 3-4 lat + lekka przerwa przed maturą. posiadam 174 cm wzrostu , ale 90 kg wagi . Cwicze 3-4 razy w tygodni, czasem wyglada to tak ze np: 3 razy silownia i np: raz jade na silownie w niedziele na arbitreka, na bierzenie potem ping-pong ewentualnie cos innego, ale cwicze sobie wtedy tylko aby byc w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 8/14/2010 11:01:11 AM Liczba szacunów: 0