SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Efekt uboczny po suplementach i odzywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w/w suplementy sa firmy trec neutrition. Zastanawiam sie czy nie ma zbyt duzo BCAA, ale czekam na opinie tylko i wylacznie expertow, ktorzy pomoga mi rozwiazac ta dolegliwosc, bo zaczynam sie okropnie martwic. Za dobre rady poleca Sogi, mimo ze to nowe konto to na sfd dzialam od jakiegos czasu wiec za pomoc napewno sie odwdziecze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2007-12-01 23:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Rozpisanie 3 cyklu

    Temat
    Doping

    [...] ich 30, po czym wziąć wino, boldenon, propa. Posiadam: Boldenon z alchemii 250mg/ml (20 ml) stanazol alchemia 10 mg/tab (200 tab) propionat BD 100mg/ml (30 ml) Prosil bym o pomoc w rozpisaniu cyklu. ewentualnie porade czy zamienic jakis preparat na cos innego(mam taka mozliwosc) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2009-01-10 20:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do porpawy ( waga 82kg ) ~sogi~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 15g oliwy z oliwek - gainer + białko ostrowia ~! TRENING !~ 4. Posiłek godz. 18.30 (po treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych - GAINER 5. Posiłek godz. 22.00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek - białko ostrowia Coś zmienić? ująć/ dodać? Za pomoc przyznam sogi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2011-03-08 19:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Start, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czasem jakiś browar, czasem kilka i tak leci... Jednak teraz już naprawdę od poniedziałku chcę z tym ruszyć i pracować nad sobą i swoim ciałem, i w w tym miejscu proszę o pomoc doświadczonych użytkowników, ponieważ jak wcześniej pisałem, nie wiem jak się za to zabrać. Ponad 10 lat trenuję piłkę nożną i w klubie od 3 lat czasem na siłownię się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-06-06 23:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od 2 miesięcy jechałem planem FBW. Ostatnio przestał przynosić rezultaty więc chciałbym coś zmienić. Ułożyłem następujący plan :(Proszę o pomoc, ocenę, poradę.) Poniedziałek: (Klata,triceps) -- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8 powt. - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2016-12-15 17:59:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW +cykl- kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a uginanie ramion ze sztangą zastąpic tzw."21"? I ewentualnie czym mogl bym zastąpic Wąskie wyciskanie leżąc? Pytam dlatego, że te trzy cwiczenia wykonywalem przez ostatnie 3 tygodnie i niewiem czy to nie zmniejszy efektu cyklu Proszę o porady i opinie. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc Zmieniony przez - creative60 w dniu 2008-04-10 19:57:32

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2008-04-10 19:41:41 Liczba szacunów: 0
  • co jeść po aerobach i 6 weidera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robię plan ogólnorozwojowy.Mam pytanie czy między aerobami a siłownia coś zjeść lub wypić?Natomiast o godzinie 18 robię 6 weidera. Co zjeść przed i po 6 weidera. Proszę o pomoc:)Moj cel to zrzucenie fat i wyrzeźbienie brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2011-02-15 16:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na lipomastie (klata rzeźba)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale stwierdziełem że to ściema. Pracuje do 16:30 na siłownie chodzę o 18 chciałbym regularnie jeść bo to coś najlepszego ale nie mogę zjadam obiad godzinę przed siłownią i śniadanie w pracy tak do 11 z 3 kanapki nie jadam kolacji chyba że mnie najdzie.%-){{:-({{:-( Panowie proszę o pomoc bo mam już dość tego nawet w koszulce wstyd mi chodzić.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2012-09-25 21:18:26 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA FACHOWA OCENA !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] doradzono mi aminokwasy przy wzmozonym wysiłku z suplementów to amino complex biore 6kaps przed i 6 po treningu przed basenem to samo chciałbym jeszcze biegi dorzucic prosze o fachowa pomoc cwicze we dle czasu lubie wysiłek odstresowuje mnie mam cel do wakacji poprawa kondycji i sylwetki z góry dziekuje za wskazówki dorzuce fote juz niedługo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2012-12-02 20:20:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia. Wszystko też 4 serie po 15 powtórzeń. Aha i czymś się różnią przysiady mając nogi rozstawione, od tych gdy stopy są przy sobie? Co moglibyście mi poradzić by zmienić, dodać, zastąpić? Zależy mi głównie na treningu siłowym. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam Mateusz

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2011-02-07 21:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Początek - Pierwsze kroki...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeszcze luz zostaje. Bardzo chciałbym trochę przytyć a szczególnie na tych rekach bo to masakra, nawet dziewczyny maja grubsze te ręce. I tutaj zwracam się do was o pomoc, jak zacząć? :( napisze też że nie pije piwa itp jak większość osób w moim wieku, nie mam też dostępu do równych odżywek, białek itp jedyne co to jedzenie które jem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2014-06-19 20:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy plan HST - 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to prawdopodobnie moja ostatnia prośba (temat tego typu) na tym forum. Jeżeli możecie pomóc, bardzo Was o to proszę. Chcę zacząć trening HST. Mam niestety zastrzeżenia...przede wszystkim odpada MC. Sprzęt również jest ograniczony. (podane wszystko w ankiecie) Nie potrafię znaleźć odpowiedniego, przykładowego, sprawdzonego planu, w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2009-02-22 00:30:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiazadla). dokładnie od 2 lat nie uprawiam żadnych sportów. lecz teraz zdecydowałem się wsiąść za siebie bo trochę wstyd gdziekolwiek wyjść z dużym brzuchem. proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2011-08-10 19:21:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] potem oddalismy sie pieszczotą tylko. O co tu chodzi?:) Dodam, że przez kilka lat sie masturbowałem, dosyc czesto (czasem co 2 dni, czasem po 2 razy dziennie). 2 Lata temu uprawiałem "seks" z nieznajomą dziewczyną praktycznie, nie było przedwczesnego wytrysku, lecz rownież nie mogłem osiągnać erekcji. Proszę o jakąkolwiek pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7061 Data: 2012-04-01 11:31:53 Liczba szacunów: 5
  • plan na masę do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Ugniatanie na maszynie 10/8/6 4. Ugniatanie podchwytem wyciągu dolnego 10/8/6 5. 21 (jedna seria na do pompowanie ) Czwartek: Barki 1. Unoszenie sztangielek przed siebie 10/8/6 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/8/6 3. Wyciskanie na maszynie 10/8/6 4. Podnoszenie sztangi do brody 10/8/6 Kaptury Szrugusy 4x 20 Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2013-03-22 17:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 90 kg efekt jojo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozbyć . Oto mój trening : A Przysiady 4x 4-8 wiosłowanie 4x 4-8 wyciskanie na skośnej 4x 4-8 wyciskanie zza głowy 4x 4-8 wyciskanie francuskie 4x 4-8 ABS B Martwy ciąg 4x 4-8 Podciąganie na drążku 4x 10 Wyciskanie na płaskiej 4x 4-8 Wyciskanie żołnierskie 4x 4-8 Uginanie ramion ze sztangą 4x 4-8 ABS Liczę na pomoc z waszej strony .

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2013-01-10 12:40:25 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na atlasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w na tym atlasie. Ponizej zalaczam linka z allegro zebyscie mogli zobaczyc jak ten sprzet wyglada, i co na nim mozna zrobic. http://allegro.pl/item240831325__letnia_prom_atlas_z_modlit_oslona_dm4300_gw_raty.html Zastrzegam - to nie reklama, nie namawiam do kupna, po prostu chce pokazac jak wyglada ten atlas. Dziekuje z gory za wszelka pomoc Arek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2007-09-19 18:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Fbw czy split ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i teraz mam zamiar wrócić nie wiem czy ćwiczyć treningiem fbw czy splitem ?? Proszę również o jakieś porady dotyczące diety jak można ją wpleść w życie szkolne proszę o pomoc w ułożeniu diety i sprawdzenie tego treningu : A 1.(nogi) przysiady ze sztangą na barkach 3-4 s. 12 pow. 2.(plecy) wiosłowanie sztangą w opadzie 3-4 s. 12 pow. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2011-11-22 20:20:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW- mała prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] większym ciężarem co s. Triceps : -Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc ; 3s x 10/9/8 pow. z coraz większym ciężarem co s. ... Nie wiem czy nie za dużo tego ;// poza tym nie dostałem zakwasów na bicepsie ... dodałem więc w środę 2 ćw ( nie wiem czy taki oporny jestem czy jak;//) Proszę o pomoc :)) zniosę każda krytykę . Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-07-11 18:04:30 Liczba szacunów: 0
  • kręgosłup i łydka - problemy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam W ostatnim miesiącu ból, który odczuwam zaczął się nasilać stąd proszę Was o pomoc.Zacznijmy od kręgosłupa: w ostatnim tygodniu ból się nasilił, czuję go już zaraz po wstaniu, przy bieganiu, przy dłuższym staniu w miejscu, przy ćwiczeniach na barki, czy wyciskaniu sztangi na klatę ( nie robię martwego ciągu).Ból nasila się, odczuwalny jest w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2010-04-18 14:10:17 Liczba szacunów: 0