SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Rozpiętki - 2 serie Wszystko ze zwiększaniem obciążenia. Jeszcze pompki na poręczach chciałbym robić, ale nie wiem jak to wszystko pogodzić. pozdrawiam, dzięki z góry za pomoc. Po co chcesz robić tyle wyciskania na płasko? Panderek to co olać sztangę i dołożyć serie w hantlach plus hantle skos ? Myślę, że korzystniejsze hantle będą. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2012 7:34:19 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    https://www.youtube.com/watch?v=g-p7cLpx358 https://www.youtube.com/watch?v=CTFOdXMoQ8Q https://www.youtube.com/watch?v=GX04AAIl1Hk Jakie błedy ? Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:10:55 Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:11:52 Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:12:38 Rozpiętki zacznij [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2012 4:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc pando :)

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2013 7:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą a udami mam jakieś 2-3 cm luzu, staram się mocno ściągać te łopatki żeby to one powodowały wyprost. A i sztanga powinna też iść po piszczelach? czyli przy pozycji startowej sztanga powinna się stykać z piszczelem? Ogólnie to co muszę poprawić: koordynacja ruchu nogi-grzbiet, ciągnięcie po udach, mocniejsza retrakcja. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2013 8:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=KDua9teksj4 http://www.youtube.com/watch?v=awqS7gjClis http://www.youtube.com/watch?v=GxdOLVy8--4 http://www.youtube.com/watch?v=W5lU-UHjY18 Jakie błedy, bardzo dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-16 20:11:29 Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-16 20:11:55

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2013 8:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj starałem się w tym mc pchać biodra do tyłu jak widać jeszcze za mało, trzeba się mocniej postarać :] Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2013 12:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    3 treningi w tygodniu? Jak tak, to uginania w push, a prostowania w pull (sic!), a w piątek/ostatni trening w tygodniu sandowa czy bardziej kompleksowe ćwiczenia typu ręcznik. Objętość początkowo mała to jest 3-5 serii 1 ćwiczenia. Powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2013 10:40:47 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] monitoruje postęp, dlatego pomyślałem by tak zmieniać ten trening by nie dopuścić do momentu w którym przez dłuższy czas nie będe mógł dołożyć nic na sztangę. Prosze o pomoc w skorygowaniu techniki w przysiadach ze sztangą na barkach, które to wykonuje na załączonym filmie: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HkRN1xngZIQ [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 9:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Darek Ci to już oceniał. Zastanawia mnie tylko po co stoisz na ławce w takim rodzaju wiosłowania? Na drążku podciągaj się tylko do linii oczu, mocno pchając się klatką w górę. chciałem spróbować czy na ławce będzie mi łatwiej się pochylić żebym byl równolegle do podłogi. Dzięki za pomoc. Po przyszłych treningach też wrzucę tutaj technikę. :-))

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2013 7:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Antos, bo ciągle są jakieś nie dociągnięcia, a to w martwym za mało schodzę, a to w przysiadzie jestem za bardzo pochylony... Nie wiem, może Tobie to przyszło z techniką wszystko szybciej, a ja potrzebuje trochę więcej czasu. To źle że pytam? Podobno kto pyta nie błądzi, nie mam nikogo na siłowni kto może mi pomóc, a na słuchanie własnego ciała [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 12:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] barki do przodu i dziwnie to wygląda. Przez to nie mogę rozbudować górnej partii klatki piersiowej. Chciałbym to skorygować chociaż w lekkim stopniu dlatego proszę was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń no i może metody uchwytu gryfu, hantli. Domyślam się, że wyciskaniu lub podciąganiu np hantli muszę maksymalnie odginać łopatki do tyłu [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 5:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam teoretyczne pytanie, co się stanie z mięśniami i OUN jesli kazda serie w kazdym treningu zrobimy do zalamania? Niestety zgubiłem swoją kulę wróżbiarską i nie jestem w stanie Ci pomóc. Za dużo czynników, ale obstawiałbym przetrenowanie A i łaskawie nie podbijaj wątku jak Ci ktoś nie odpowie po 10 minutach Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 8:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie serię- 3 i na prawdę nie dawałem dużego ciężaru, bo wiedziałem jak to się może skończyć, źle zrobiłem że poszedłem dwa dni pod rząd, bo po samym poniedziałku miałem średnie, takie akurat, ale już wczoraj po wtorkowym się doprawiłem. No teoretycznie to mam iść na trening za dwie godziny, a zakwasy się tylko trochę poprawiły(triceps [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 10:32:34 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Pójdę jakieś aero zrobić i ewentualnie zobaczę jak tam po prostu z bardzo, bardzo lekkim treningiem będzie. No i jak z tą maścią rozgrzewającą, pomoże coś takiego czy bez sensu/zaszkodzi? I dzięki panowie za pomoc!

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 10:45:10 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i staram się "zgnieść" sztangę? a zrób jedną serię na bramie ale na wszystkich 3 płaszczyznach. Takiego MDS'a. Klatka ma kształt bardzo nieregularny, potrzebuje wielu kątów Czyli ma być tak jak napisał Rion: góra/środek/dół? i pozycja ma być wyprostowana, bez żadnego pochylania się? Dzięki za pomoc, na następnym treningu nagram i wrzucę.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2013 12:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez to, że jak zszedłem za nisko to potem odbijałem i wychodziła mi sztanga zbyt do przodu przez co środek ciężkości traciłem. No, ale co będe pieprzył skoro proszę Was o pomoc...Czy powtórzenia po 4 są już w miarę dobrze jeśli chodzi o poziom zejścia czy nie? http://www.youtube.com/watch?v=QVOL_5T_Zog Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2013 2:23:24 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. To w takim razie, jeśli zrobię klatkę i triceps, to mogę biceps dać razem z barkami? Zastanawia mnie to bo w końcu triceps będzie robiony z partią, w której bierze spory udział. Ma to jakiekolwiek znaczenie? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-02-17 20:41:22

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2013 8:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam przepraszam ze dubluje posta ale chciałbym prosic o pomoc specjalistow co nalezy poprawic w technice wykonywanych przeze mnie cwiczen. Zamieszczam zapis video z treningow . Trening A Przysiad http://youtu.be/MjfZZECO1po Wiosło http://youtu.be/ipW808V55Lo WL http://youtu.be/o_fN-SodOUw MP http://youtu.be/5dagraQO5_g Wyciskanie z [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2013 2:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Rion za ponowną pomoc, na kolejnym treningu wprowadzę Twoje rady i wrzucę filmiki:)

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 12:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    korzystajcie, wrzucajcie filmy zawsze ktoś skoryguje:) jeśli, możemy Wam tylko pomóc bardziej zrozumieć ten sport to to zrobimy:)

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 12:24:05 PM Liczba szacunów: 0