SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nadgarstki prosz o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio jem kreatyne po której mam przyrost siły a co za tym idzie trzeba zwiekszać ciężary na każdą partie idzie dobrze jednak podczas ćwiczeń na biceps i przedramiona i czasami przy wiosłowaniu występuje silny ból nadgarstka który jest nie do wytrzymania i z trenningu na trenning jest coraz gorzej !!! co mam robić ??? uzywałem już bandaża [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 8/27/2003 10:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problemy. Chciałbym chociaż wiedzieć jak ta choroba się nazywa. Dodam jeszcze że gram w piłkę nożną i nogi są mi bardzo potrzebne. Jeden z lekarzy kazał mi przestać grać w piłkę 1,5 roku i nie przez ten okres nawet nie dotykałem piłki. Lekarze nie wiedzieli jak ta choroba się nazywa. Może ktos z was wie jak powsytrzymać ten ból??? Proszęo pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 8/31/2005 10:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebuję pomocy przy redukcji. Staż niewielki kilka tygodni. Wiek 23 Waga 110 Wzrost 188 .Potrzebuję pomocy w ruszeniu dalej w dół. Z przyrządów dysponuję chwilowo jedynie dwiema sztangielkami. Na profesjonalną siłownię zbytnio nie mam czasu ze względu na długość pracy. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ? Jakie metody stosować przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 6/13/2012 11:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl Kreatynowy Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc cwicze 4x w tygodniu plan od michail (plan Mass)cwicze w pniedziałek wtorek czwartek piatek. diete staram sie trzymac,choc niedułgo zaczne ostra diete Cele : chce pozbyc sie fatu,chce wyrobic mase miesniowa i dalej cwiczyc(niechodze tylko po to zeby schudnac itp,a puzniej luz,mam zamiar dalej cwiczyc) Chce kupic sobie kreatynke myslalem o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 4/7/2008 2:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam prawie 17 lat, ważę 70 kg mój wzrost to 182 cm. Trenuje k-1. Trening raz w tyg. Jestem trochę zielony w tych sprawach więc potrzebowałbym waszej pomocy. Moim celem jest masa , diety jeszcze nie mam ale będę próbował jakąś ułożyć. Nie mam też dostępu też do siłowni ale posiadam gryf, hantel i 15 kg obciążenia. Z drążkiem do podciągania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 8/5/2011 10:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący serdecznie proszę o pomoc ! :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i na co uważać. Co do mojego sprzętu to tak: Ławeczka,Gryf,hantle w sumie około 45kg obciążników posiadam również drążek i rowerek. Jestem zmotywowany do poprawy swojego ciała i przerobienia zbędnych kg na ładniejszą sylwetkę : ) Będę bardzo wdzięczny za bezpłatną pomoc ,gdyż nie stać mnie na siłownie czy osobistego trenera. Pozdrawiam Bartek.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 1/27/2014 6:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - klatka!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czesc, jestem tu nowy dlatego niebardzo wiedzialem gdzie mam zamiescic post z moim pytaniem;p Otóż mam pewien problem z klatką. Z silownią mam juz styczność ok 3 lat (oczywiscie z przerwami, ostatnia prawie rok) i problem zawsze ten sam. Mała, wystająca klatka. Zamiast się rozrastac ona coraz bardziej idzie do przodu. Mam 180cm, przy wadze 82kg i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 3/22/2010 8:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta,potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:Za miesiąc 19 lat Moja waga: 72kg Wzrost: 174cm Cel: Masa Dla obecnej wagi wyliczyłem zapotrzebowanie : Kalorie 3114.61 Węglowodany 55% 1713.04kcal = 428.26gram Białko 15%% 467.19kcal = 116.8gram Tluszcze 30% 934.38kcal = 103.82gram Dodałem 500+kcal i zapotrzebowanie wyszło mi takie: 3700 kcal Węglowodany 508 gram Białko 140 gram [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 4/12/2014 10:58:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] między ćwiczeniami ? 4.Czym mógłbym zastąpić pąpki boczne i na taborecie ( wymiękam) 5.Co mam zrobić jeżeli mój triceps nie daje rady przy wąskim ustawinieu rąk ( jedna pąka czasem zero - nie wiem co sie dzieje :/ , może żle coś robie ?) 6. czy pąpki przy ścianie mają być takie lekie łątwe i przyjemne ( i długie) ?? Dziękuje z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 9/4/2005 10:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc i rada na temat wyciskania

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo elo :)!:! mam do was pytanie. jak wyciskam na poziomej lawce i wiem ze to jest dla mnie za duzo i nie wycisne az od samej klatki ale od polowy to ma sens robienie takich powtorzen?? pomozcie mi bo nie wiem czy moge tak robic Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 877 Data: 11/30/2008 10:38:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jaki trening aby dały szybki efek, nie bede ukrywał ze nie byłem zainteresowany wzięciem metki , ale po dłuższym przemyśleniu zrezygnowalem z tego dlattego tez prosze was o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 547 Data: 9/12/2011 11:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc...

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] z gotowego szablonu wyskoczyła mi jakaś opcja którą zatwierdziłem myślałem że było to zapytanie o usuwanie tych rzeczy ale od tamtej pory nie mogę nic usunąć, usuwałem cache i co się da w przeglądarce ale nie pomogło, próbowałem szukać jakieś opcji w ustawieniach profilu ale też nie znalazłem, proszę o jakieś wskazówki, pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 12/5/2015 10:09:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzić na siłownie i aeroby oczywiście. no i powiedzcie mi panowie jakie mam szanse na powodzenie.ewentualnie poradzcie mi cos co ewentualnie miałbym dokupić. Tak zaznacze że o spalaczach wiem ale doszedłem do wniosku że zakupie spalacz i ewentualnie do tego BCAA dopiero po przynajmniej miesiącu ćwiczeń i diety. z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 6/1/2010 12:58:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie centymetrów, mięśni i tłuszczu. Ułożenie planu ćwiczeń- proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] bliskich. W poniedziałek zaliczyłam trening HIIT, we wtorek "Nogi, pośladki, brzuch", wczoraj sama ćwiczyłam na siłowni( bieżnia, rowerek, stepper, orbitrek). Moim celem jest "zrzucenie" 5 cm w udzie i pośladkach. Nie wiem zupełnie jak ułożyć plan ćwiczeń, żeby to zrobić, w internecie spotykam się ze sprzecznymi opiniami. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 10/24/2013 5:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze zestawu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich!! Na grudzień planuję zrobić sobie jakiś galanty cykl suplementowy. Zależy mi głownie na czystej masie no i troche na sile mój staż to 8mc, 194cm, 76kg wagi, ektomorfik, dieta nie jest ścisła ale przestrzegam zasad tylko poprostu nie licze kalorii-staram się jeść duzo i dobrze. Suple, z których do tej pory skorzystałem to mass [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 9/29/2006 3:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • krav maga + silownia POMOC Z PLANEM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wlasnie koncze moj plan na mase i pora na kolejny ale tym razem na rzezbe. Problem polega na tym ze od jakiegos czasu chodze znowu na treningi i cwicze tam 10 godzin w tygodniu(2g dziennie) plus silownia 4 dni . Nie chcialbym spalic sie i dlatego nie wiem jakie plan wybrac FBW, Split itp. To moj ostatni plan i dane: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 12/5/2011 9:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym się Was poradzić, jakie ćwiczenia stosować na obszar klatki piersiowej zaznaczony(zakreskowany) na zdjęciu aby owy obszar uwypuklić, powiększyć, po prostu rozwinąć. Zaznaczam, że zdjęcie to jest tylko poglądowe i nie przedstawia mojej aktualnej sylwetki. Z góry dziękuję za odpowiedzi, Pozdrawiam :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2/18/2013 7:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:17 Waga:60 Wzrost:181 Staż na siłowni: 3 treningi Cel treningowy : masa mięsniowa Dostęp do sprzetu : atlas , sztanga sztangielki uprawiane inne sporty: muay thai , bjj juz nie trenuje odkad chodze na silownie (tydzien) Dieta: nie Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Witam ! mam pare pytan dotyczacych treningu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 414 Data: 9/9/2012 10:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 150g twarog połtłosty 12:30 - 150g twarog - 1 banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 2 jajka - lyzka oliwy z oliwek - 100g jogurtu naturalnego - 1 banana 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 10/1/2007 10:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dawkowanie TCM 900k + nitrobolo 2 700g + t-100 120k

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałb ym sie dowiedziec jak polaczyc te suple tcm 900k + nitro 2 700g + t-100 120k, cel masa i sila. Dzieki z gory obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : nitro, dorian Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 9/9/2011 9:56:12 AM Liczba szacunów: 0