SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2184kcl, bilans na 0 (endo) B-2/kg(140g) T-1,3/kg(91g) WW-2,9/kg(201g) Łączna ilość: B-151g T-91 WW-303 Za dużo WW i B nie wiem z czego odjąć a z czego dodać prosze o pomoc, bilans na 0 ponieważ boję się zalania, do tej pory nie moge się pozbyć tłuszczu po latach nieodpowiedniego odżywiania. Mam tłuszcz na brzuchu, nogach i "cycki" więc [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2009-07-19 13:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio ułozyłem sobie dietę wg. mojej wiedzy, ale potrzebuję małej pomocy, przy wyborze rodzaju pożywienia do kolacji. Dieta ma służyć głównie rozbudowie masy mięśniowej. Rano jem porcje węglowodanów, np ryż (ok. 40 % CH0), owsianka (ok. 80% CHO) lub kasza pszenna (ok. 70 % CHO). W godzinach obiadowych jem białka np. twaróg chudy (ok. 40-50 %) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2011-03-20 14:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 19 lat, 65 kg i 173 cm i zależny mi na zwiększeniu masy. Od pół roku chodzę regularnie na siłownie 3 razy w tygodniu czasem 4, wcześniej dość długo ćwiczyłem w domu (hantle, ławeczka i drążek). Zastanawiam się nad kupnem jakiś suplementów i chciałem się poradzić bardziej doświadczonych ode mnie o ich dobór. Do tej pory nie brałem nic, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2012-06-18 14:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Serie laczone, superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie rzezba sylwetki. Druga sprawa , ze znudzil mi sie moj plan treningowy, dlatego chce sprobowac czegos nowego, wiekszej intensywnosci cwiczen, abyscie mogli dokladnie pomoc mi w zmianie mojego planu przedstawiam tu moj stary plan,oraz projekt nowego, piszcie, oceniajcie, krytykujcie itd... Dotychczasowy plan:zawsze przedtrneingiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2003-07-11 14:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Rasper / Dziennik / Nie Ma Lipy !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] użytkownicy zapewne mnie znają z poprzednich Edycji dzienników treningowych oraz galerii zdjęć na SFD. Zakładam ten dziennik aby być motywowanym oraz przyjmować wszelką pomoc merytoryczną od bardziej zaprawionych w bojach kolegów z forum. Jestem po miesięcznej przerwie wakacyjnej czytaj. picie oraz nie jedzenia spadłem z 82 kg(maj) na 73 kg [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11443 Data: 2011-07-08 11:39:18 Liczba szacunów: 0
  • treningi-proszę o pomoc:-)))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Miesiąc temu zaczęłam chodzić na siłownię do tej pory tylko grywałam w tenisa.Chodzę na siłownię w każdy dzień od pn do sb.Niedziele zostawiam na leniuchowanieW pn. wt. i czw. uczęszczam na godzinne zajęcia body combat 36 w każdy pozostały dzień przez 20min chodzę na bieżni na 7(przedział 1-12) 10min na stepperze na 5(przedział 1-10) na roverze na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-07-30 22:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Krew z nosa . PROSZĘ O POMOC !

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemanko mam mianowicie jeden problem . Od niedawna chodzę na box , bardzo mi się to podoba i chciałbym robić to dalej , lecz mam jeden problem , chodzi o KREW Z NOSA . Przy uderzeniu w nos nie mówię że bardzo mocnym ani bardzo słabym , takim po środku siły zaczyna lecieć mi krew . Aktualnie mam 15 lat przy niedawnych uderzeniach krew leciała mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2013-10-01 16:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Mam maly dylemat prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 18 lat. Od okolo 2 lat cwicze troche raz wiecej raz mniej. Podnosze na klate 105. Podciągam sie 25 razy nadchwytem, to sa moje jako takie rekordy. pompek robilem duzo bardzo duzo ale mi sie znudzily. w trakcie robienia pompek bralem creatyne i dekstroze. kupilem sobie tribusteron ale wyczytalem ze to jest dla facetow po 21 roku zycia bo to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2005-01-19 18:49:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 sprawa, jak mówiłem przychodzę do niego godzinę wcześniej w ramach pomocy którą sam mi zaproponował, a ja muszę zaliczyć wolontariat na studia i tam są wymagane godziny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2017-03-21 07:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulorzeniu diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 130 Wzrost : 185 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 114 Obwód uda : 77 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2012-12-23 19:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch, pomoc, co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynałem treningi 14 lutego. Ważyłem wtedy około 63 kg. W lipcu ważyłem 74, w wakacje motywacja spadłą i było wszystko robione na odpierdziel. Waga spadłą do 66kg-67kg, obecnie ważę około 69kg, Wrzucam swoje zdjęcie, Tutaj pytanie do was. Czy nie mam jakiegoś zaniku tkanki mięśniowej na brzuchu? Czy ten brzuch jest po prostu zalany? - Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2015-09-18 10:33:18 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: ulozona professionalnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.meta + prop 2.bold + enan 3. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2012-12-14 18:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałbym niedługo zacząć cykl na masę, wybrałem już nawet suplementy i na dniach chciałbym dokonać ich zakupu tj: TREC L-Glutamine Extreme 400 g POWDER TREC BCAA Turbo Jet 400g TREC NUTRITION Amino 4500 VIP TREC CM3 360 kap TREC S.A.W. - 400 g oraz jakiś gainer. Dysponuję już odżywką białkową konkurencyjnej firmy Gaspari'ego zakupiona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2013-01-08 11:34:08 Liczba szacunów: 0
  • po prześwietleniu stwierdzono.Dyskretne zwężenie przestrzeni międzykręgowych l4/l5 i l5/s1-obraz na pograniczu normy.bólpromieniuje do posladka .tył uda i łydki jest to prawa strona .lekarz pierwszego kontaktu przepisywał mi tramal ,baklofen,ketonal,mydokalm,i zastrzyki movalis.Oczywiście żadnej poprawy,ortopeda stwierdził że wszystko o.k i nawet [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2008-07-17 17:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! i ocene!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ułożyłem sobie właśnie taki mały trening, a oto on: Codziennie zamierzam robić 1*10 pompek z tego lewa noga w górze, 1*10 pompek z tego prawa noga w górze , 2*25 przysiadów . oraz 2*25 brzuszków , trening ten zamierzam wykonywać rano i wieczorem , aha jeszcze jedno mam 14 lat. Mam jeszcze jedno pytanie czy ten trening nadaje się na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2007-08-17 13:59:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] domową mianowicie mam robić: Ćwiczenia stabilizacyjne miednicy Wzmacnianie przywodzicieli i Ćwiczenia na dolną część kręgosłupa I Tu moje pytanie jak takie ćwiczenia wygladają ( mogą byc z pomocą piłki i taśm rehabilitacyjnych)?? Bede wdzieczny za podesłanie linków, opisów lub zdjec Pozdrawiam Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-02-13 15:37:44

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2010-02-13 15:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowe lubią ten typ wysiłku. Jednak moją pietą ahillesową jest klatka i na nią chciałbym położyc nacisk. W szczególności na partie górno-przyśrodkowe. Stąd moja prośba o pomoc w ułożeniu takiego planu. Mam do dyspozycji 3 dni w tyg Ja myślałem o czymś takim: A: martwy (4-5 po 5) hantle na ławeczce płaskiej (4-5 po 10) rozpiętki na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2015-02-26 19:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Cykle, co po czym, kreatyna, stak, arginina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] staka to wtedy chce zrobić od razu cykl kratynowy, z czym łączyć lepiej Aakg, czy brac w obu przypadkach? Co dokupić? Co z czym łączyć? Jak najlepiej to rozpisać? Proszę o pomoc. Po prostu za długo już cwiczę na siłowni i po kazdym cyklu odechciewa mi się trenować, jak biore odżywki wraca chęć więc chce non stop się pobudzać, rosnąć. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2011-04-30 15:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny - pomoc z ramionami (priorytet)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 38 i ani drgnie. Od 2 mc cwicze znowu splita (od dwoch tygodni tylko 6-8 powtoren z duzo wiekszym ciezarem) ale moje ramie to caly czas 37-38 cm. Dlatego chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu planu z SUPERSERIAMI na te partie. Czy musze zrobic 4 dni treningu czy mozna to zrobic w 3? Przedstawiam swoj obecny trening i to co przeczytalem o SS Pon. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2012-09-02 17:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcialbym aby ktos ogarniety w temacie sprawdzil dawkowanie podanych ponizej supli. Cykl redukcja plus rzezba. Oto spis i moja propozycja dawkowania: Gaspari Mitrotropin- codziennie 2X2 tabletki rano i po poøudniu Peak- delicious whey protein- dni treningowe 2X po 40g rano i po treningu dni wolne od treningu 1X rano Activlab-Bcaa xtra- [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2010-10-23 20:07:29 Liczba szacunów: 0