SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proźba o pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 miesięcy ale przestałem w związku że znalazłem dziewuchę i zapominałem, nie miałem czasu.. od tamtej pory się "zapuściłem" sadełko urosło.. nawet rozstępy na biodrach i jeden na bicepsie :) Myślałem nad kupnem "fat burnera" czy jakoś tak, dokładnie nie wiem o co chodzi, słyszałem o tym od kolegi.. Licze na wasza pomoc wygary :) Pozdrawiam :*

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 1/27/2010 3:23:52 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. W zwiazku z tym zeby moja waga 100 procent szla do przodu chcialbym sprawdzic czy mam dobrze zbilansowana diete. Podkreslam, ze mam b. dobra przemiane materii i co za tym idzie niski poziom bf. 1. sniadanie; 100 g platkow owianyc zmiksowanych z miodem i mlekiem + 3-4 bialka jajek 2. obiad gotowana piers + ryz = jakis pomidor z cebluka 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 12/16/2012 10:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • deca+sustanon+metanabol pomoc w cyklu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Ukladana przez dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol+testosteron 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2/7/2011 12:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję dla opornych - prośba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fitness, cross fit, power bike itd.) nie widzę efektów. Wiem, że konieczna jest dieta, jednak muszę się przyznać, że w tych kwestiach jestem oporna i leniwa ;) Potrzebuję pomocy w dopasowaniu diety do produktów, które często spożywam i która będzie prosta w przygotowaniu, powtarzalna. Śniadanie: płatki owsiane jajka wafle ryżowe Warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 4/4/2015 7:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć wszystkim !! mam 190 cm wzrostu 93 kg wagi wiek 24.zależy mi na przyroście masy mięśniowej.chce zrzucić tłuszcz z brzucha i mam poważny zamiar zacząć A6W czy to coś da?.jaką dietę mam zastosować dla poprawienia masy mięśniowej? biorę hmb.próbowałem juz kilka razy i nie mogę wyliczyć dokładnie zapotrzebowania kcal na dobę dla mnie ,bo za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 3/19/2006 6:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc przy ułożeniu jakiegoś planu siedziałem na forum 2 tygodnie ale nie wiem co wybrać ;] Klatka: 68cm Biceps: 29cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: biceps, klatka, plecy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 5/20/2009 11:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulorzeniu diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 130 Wzrost : 185 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 114 Obwód uda : 77 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 12/23/2012 7:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w związku z tym że jest to mój pierwszy post na tym forum Witam Wszystkich. Więc tak: Kiedyś ważyłem 110kg udało mi się schudnąć (0 treningu tylko dieta), ważę aktualnie 86 kg lecz mam nie ładne ciało (bardzo dużo tłuszczu, obwisły brzuch, duże piersi, całe ciało jest jak budyń). Od miesiąca chodzę na siłownie lecz chce zacząć brać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 382 Data: 12/15/2013 12:41:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Wkróce chcę rozpocząć cykl: rano: Cp Przed treningiem :Xp i dodatki: Zma,Gainer,Białko... To będzie mój 4 cykl.Ostatni był 2 miechy temu na Cp+Ester. Poszło mi wtedy prawie 7 kg w niecałe 2 miesiace,jednak troche tłuszczu się pojawiło na brzuchu.I tu własnie prosze o rady : CZy warto dorzucić do Cp i Xp, Tse?Żeby ograniczyć przyrost [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 1/17/2007 6:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze Cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na początku Października zamierzam odpalić jakiś cykl kreatynowy. Zastanawiam się nad Strom+Shock z Uniwersala. Jednak nie wiem czy są warte tej ceny... Co wy myślicie o tym zestawie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ok Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 9/5/2010 10:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki mogą pomóc wbić na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jeśli zły dział - proszę o przesunięcie do innego. Mam 18 lat. Ważę 59KG, 173CM. Od jakiegoś pół roku próbuje przytyć. Diety nie pomagają. KCAL jadłem nawet do 2800 dziennie i nawet KG nie poszedł w górę. Nie mam sprzętu żadnego i chciałbym sobie pomóc chociaż trochę na obecną chwilę by przytyć te 5-8 KG. Pytam czy dla zaczynających pompki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 1/25/2012 11:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • BJJ- POMOC DLA POCZĄTKUJĄCEGO!! obejscie gardy

    Temat
    Sztuki Walki

    od jakiegos tygodnia trenuje bjj, tyle tylko, ze sa wakacje i doszlam do grupy, ktora juz sporo potrafi... zawsze na koniec treningu sa sparingi, zwykle zadaniowe i sparing-obejscie gardy. i to moja pytanie: W JAKI SPOSOB MOZNA OBEJSC GARDE ZAMKNIETA? poza "wbijaniem" lokci w wewn. strone ud... Wiem,ze opisanie tyechnik nie jest proste, ale mimo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3820 Data: 8/4/2010 2:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba prosze o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak mam 16 lat 191cm wzrostu i około 100kg wagi. Chciałbym z tego zrobić rzeźbe od pasa w góre . Dostęp do siłki 2-3 razy w tygodniu. Czy ktoś zna trening , diete odpowiednia dla mnie i dla mojego wieku ? Proszę o odpowiedź . Z góry dzięki . Ps. 18 % tłuszczuku mam ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 191 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 10/25/2009 11:57:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - pomoc w doborze białka, kreatyny i spalacza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html Spalacz; http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html Bardzo proszę o pomoc - czy te suplementy są dobre jak dlamnie? Gdyż niechciałbym wyrzucać pieniędzy w błoto. Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2/9/2014 10:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyklonik - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o rozpisanie tych supli, kiedy brac itd. Beda sogi Mass XXL 4800g (Trec) Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g (Vitalmax) -taki lajt Dextrose powder 500g - czy tyle dextrozy wystarczy do tej kretki? Taurine 120 kaps - no wlasnie, tutaj jest moje pytanie...czy Tauryna obniza cisnienie ? i czy 120 tabsow to za duzo na ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 5/28/2005 5:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu push pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc w ułożeniu planu push pull(wyciskania i podnoszenia).Narazie 3dniowy a po miesiącu 4dniowy.Duże partie po 2 ćwieczenia(Nogi,Klata,Plecy,Barki) a małe po 1 ćwiczeniu(Biceps,Triceps).Chciałem ułożyć plan ale nie wiem które idą do push a które do pull. Nogi(tutaj dodać coś na dwugłowe?) 1. Przysiady 3 serie 2. Wykroki ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 407 Data: 10/29/2013 10:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.:) Chciałbym się doświadczonych kolegów poradzić czy ów zestaw nadaje się do czegokolwiek.I proszę o porady czy coś w zamian lepszego kupić,lub coś dorzucić. Chciał bym od września brać. KREATYNA http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis25981.html BIAŁKO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 541 Data: 8/24/2011 11:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, pomoc przy ułożeniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na inne cwiczenie, jakie? 2.Wyciskanie leżąc 3.wyciskanie żołnierskie- chyba do wymiany? 4.Wyciskanie skos dodatni 5.Pompki na poręczach na triceps Pull: 1.Martwy ciąg- do zmiany 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie podudzi leżąc- chyba może zostać? 4.Modlitewnik 5.Szrugsy- czy coś innego? Na co wymienić te ćwiczenia? Proszę o pomoc i opinie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 251 Data: 2/6/2018 3:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl epi -redukcja prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    witam ,czy moglbym prosic o rozpisanie minicyklu redukcyjnego z jednej puszki epi i jednej 6-bromo .To bedzie moj pierwszy cykl na ph cwicze teraz okolo roku po 7letniej przerwie wczesniej bralem juz sa ale minelo duzo czasu wiec nie ma to znaczenia.Prosilbym rowniez o wszelkie porady odnosnie ewentualnych dodatkow do cyklu i odblokow (wolabym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2/2/2012 10:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • efka + cytomel. potrzebna bardzo pomoc!

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, nie będę się rozpisywał tylko od razu przejęe do szczegółów. otóż wywaliło mi brzucha bardzo od picia gdyz mialem przerwę w treningach a to przez zarcie niezdrowe, browary i mało ruchu a mam tendecję do tycia. zagupiłem jakiś czas temu efke 30mg tabl hcl i cytomel już zamówiłem nowy polskiej firmy wiem ze tabletka będzie miala 75 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 8/29/2012 1:28:58 PM Liczba szacunów: 0