SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu srodków i ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 120 Wzrost : 193 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 108 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : 1 prop+wino 2 prop+meta Trening : 5x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2/23/2010 7:28:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pilna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o komentarz i naniesienie poprawek do mojego planu treningowego dodam że ćwiczyłem wcześniej pół roku z przerwami ale teraz chciałbym się na poważnie za to wziąć . Początkiem czerwca brałem cm3 jeden cykl. Dieta już się tworzy , ćwiczę w domu ale posiadam sporo obciążenia i sprzętu. Moim celem jest wyrzeźbienie się i poprawie siły [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 10/1/2014 7:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Skoczność, szybkość, siła... (?) pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż na pierwszy miejscu stawiam sobie piłkę nożną, a dopiero później siłownia. Ale o co chodzi? Chciałbym poprawić siłę biegową, wyskok (co za tym idzie ćwiczyłbym nogi na siłce) oraz górne partie ciała. Nie wiem jak się za to zabrać. Jak już mówiłem gram w piłkę a treningi mam we wtorek i czwartek. Do tego dochodzi zazwyczaj 90 minut [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 3/14/2008 6:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Godziny Posiłków, Pomoc ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka! ja mam pytanie odnośnie posiłków tzn. układania godzin czy posiłek przed i po treningowy jak ćwicze wieczorami o 19 do 20.30 i posiłek po treningowy może być już ost. posiłkiem ?? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 5/11/2010 9:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skróconym FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72.3 Wzrost : 176 Cel treningowy : Wzrost suchej masy mięśniowej, udoskonalenie techniki Staż treningowy na siłowni : +- 11 miesiecy Uprawiane inne sporty : Basen , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia Dieta : Przestrzegam wskazówek żywieniowych od poczatku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 1/15/2011 2:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MAse prosze o pomoc ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu dietki na mase Wiem ze kieruje prosbe do ludzi którzy maja pojecie w tym i chciałbym Abyście mi doradzili … Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga :78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy po tym trochę przerwy i teraz zacząłem już 3 tyg. Dostęp do sprzętu : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 769 Data: 11/11/2011 11:57:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy/Brak effektow POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie Mam 17lat 182cm wzrostu , waze 64kg Chodze na silownie 5miesiecy 2razy w tyg, nie widac znacznych postepow. O to moj plan treningowy. 1 dzień: Klata,Triceps,Plecy Klata :1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12,10,10,8 55kg/52,5/50 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 719 Data: 5/25/2014 3:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni jak byłem kilka razy(do ćwiczenia w domu przy moim dostępie do sprzętu), jednak sam uważam że to jest nie wiadomo co, z artykułów które czytałem. Byłbym wdzięczny za pomoc. 1.Barki Wyciskanie sztangielek 12x8,5/10x11/8x12kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x2/10x3,5/8x4,5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30/10x35/8x38kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 1/27/2012 12:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przeprowadzeniu pierwszego cyklu

    Temat
    Doping

    [...] branie HCG od 6tyg po 500ui e5d ? tak czy nie ? 5. W razie czego podczas cyklu symex na estro bedzie ok ? 6. pct po 10 dniach od ostatniego strzału ? -clomid 1 dzień 200mg i do 20 dni po 50mg ed ? -hcg 10dni co drugi dzień po 1000ui ? -symex do zbicia estro do normy Jeśli czegoś nie podałem proszę o uwage ! Za wszelką pomoc bede wdzięczny.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 368 Data: 11/29/2018 9:13:16 AM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! chciałbym prosić o poprawe mojego treningu... Poniedziałek (Klatka) -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie górnym 12,10,8,8 -rozpiętki 12,10,8,8 -brama 12,10,8,8 Wtorek (Plecy) -podciąganie sie na drązku (4x max) -wiosłowanie sztangi w opadzie 12,10,8,8 -podciąganie sztangielki w opadzie 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 3/6/2009 1:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietaa do poprawki (mile widziana pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 wzrost: 178 waga: ok.72 cel: masa i siła staż: ok. 6 mies. posiadane suplementy: WPC 80% Witam, Przedstawiam swoją dietę, mam nadzieję, że podzielicie się uwagami dotyczącymi niej lub poprawicie. Ogólnym założeniem diety było aby nie była zbyt droga. Problem mam z II posiłkiem ponieważ wtedy jestem w szkole, doradźcie co mógłbym wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 10/5/2009 1:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkujacego-trening plus a6w

    Temat
    Trening dla początkujących

    to mój pierwszy temat na forum. Od 3 miesiecy cwicze na siłowni-mam 20 lat, 176 cm wzrostu, waże 68 kg. Za 4 dni kończe aerobiczna 6 weidera (nawet widze efekty-miesnie po bokach brzucha sa widoczna, na górze brzucha widac 2 pierwsze miesnie, niestety w dolnej partii został jeszcze tłuszcz). Na siłownie chodze we wtorki i piątki. Wtorek Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 8/13/2009 6:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • przetrenowanie ? prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] załąmaniem ktore miały miejsce w mikrocyklu 10) co pozwoli na wykonywanie cwiczen w opdowiednim tempie -i zastanawia mnie czy tak mała ilosc powtorzen czyli 5 jest odpowiednia dla redukcji(jesli tak to w jakim tempie) a co pozniej przy negatywnych ja juz nie mam pomysłow prosze o pomoc osobe kompetena ktora poradzi sobie z tym gradem pytan

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 5/21/2006 10:02:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy i Białko prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze, a wiec: Mam 17 lat wzrost okolo 183-4cm waze 73k. Gram w pile i mam 2x trening w tygodniu i w 1 dzien mam mecz. Moja seria wyglada tak 1 dzien seri/1 dzien odpoczynku Dobra przejdzmy do rzeczy kupilem sobie białko (whey protein) i chcialbym sie dowiedziec czy nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 11/14/2010 7:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA KAŻDĄ POMOC!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] witam wszystkich! Jest to moja pierwsza wizyta na tym forum i zdążyłem już zauważyć, że udzielają się tu ludzie obyci w temacie!;) Mam do Was prośbę... Mianowice, proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniej dla mnie odżywki. Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i ważę 77 kg. Kilka lat ćwiczyłem capoeira. Niedługo rozpoczynam regularne treningi na siłowni. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 3/21/2005 12:55:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [pomoc] Kilka pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam kilka pytań i liczę na Waszą pomoc. Otóż niegdyś byłem bardzo otyły co mi bardzo przeszkadzało. Ogólnie kompleksy i te sprawy. Zrzuciłem 15kg w 2miesiące, byłem anorektykiem, teraz jest już prawie dobrze, pracuje nad masą. Masa idzie, tłuszczyku przybywa co mnie bardzo cieszy. Wszystko jest OK, ale najbardziej przeszkadza mi brzuch, na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 8/6/2005 6:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Średnie początki ;) ~Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] głównie myślę o ćwiczeniu na siłowni na dużych ciężarach. Moja budowa ciała nie jest chyba najlepsza do robienia mięśni dlatego chciałbym wiedzieć czy te środki mi pomogą. Liczę no zrozumienie i pomoc ;) Jestem nowy i proszę o wyrozumiałość :D Pozdrawiam -- Ps: wzrost ok. 183 waga ok. 78-79kg Zmieniony przez - Zet w dniu 2012-01-16 15:18:49

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 1/16/2012 3:13:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc-redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiem, że jest tu mnóstwo podobnych wątków, ale mój przypadek jest dość specyficzny. Około 1,5 roku temu zmagałam sie z zaburzeniami odżywiania i przy wzroście 164 cm ważyłam 45 kg. Dostałam hormony duphaston, które zażywałam przez tydzień i utyłam okolo 10 kg w miesiąc. Aktualnie ważę przy tym samym wzroście 64 kg. Czuję się strasznie. Od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2/17/2015 9:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu jakoś sensownie planu treningowego. Staż około 4 miesięcy bez przerwy + wcześniej jakiś czas z przerwami. ( duża roznica pomiędzy prawym a lewym bicepsem oraz prawa a lewą stroną klatki - prawy biceps i lewa strona większa) - staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie z odpowiednim ciężarem. Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 8/4/2014 2:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,9 g = 62 g tłuszczy = 558 kcal Węglowodany 1950 – 544 – 558 = 848 kcal/4 = 212 g Proszę o ocenę diety. Zamieszczam 2 przykładowe plany Oraz Chciałabym jeszcze poprosić o pomoc a propo biegania, aeroby z rana odpadają ponieważ chodzę na 7 do pracy (kiedyś biegałam własnie rano, ale po zmianie racy, trochę ciężko) Pomyślałam że będę biegać po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 1/23/2015 6:28:12 PM Liczba szacunów: 0