SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROBLEM ZE STAWAMI prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!Mam 16 lat i od 3 miesiecy ćwicze na siłowni.Teraz mam 3 tygodniową przerwe spowodowaną problemami ze stawami.Nie wiem co sie stało moje stawy szczególnie BARKOWE zaczeły szczelać,chrupac i boleć. Zauważyłem że inne stawy też zaczeły szwankowac. Dodam jeszcze że mam problem ze małymi stawami w palcach u rąk, lekką sie gdzieś walne a palec [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6703 Data: 6/20/2006 12:23:49 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce cylku

    Temat
    Doping

    Witam Jestem na cyklu z boldenona 50 400mg/tydz., enthante 750mg/tydz. W dziesiątym tyg koncze enan i wchodze na propa 100mg/e2d, przez 3 tyg. Kuracja przebiega: 1-12 boldenona 1-11 enan 12-14 prop Obecnie jestem w ośmym tygodniu. Zakupiłem ponadto m-drol i epithin. Czy jest sens dołączyc go do tej kuracji? jezeli tak to kiedy najlepiej? Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 5/19/2009 7:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do siebie siedzac przyciganie na plecy odchylanie sie barki chyba-przyciaganie i odciaganie sztangi od szyi w dol. dodam ze nie mam hanhtli tylko sztange. wielki thx za pomoc chcialbym cwiczyc 6 dni w tyg dalem ten temat w trening w warunkach domowych ale nic ciekawego sie nie dowiedzialem bo gosc kazal mi brzuszki i papki robic:/

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 5/22/2008 11:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 16 lat Split 2xpartia POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 5/17/2013 2:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w drugim planie, po rozruchu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Jesli mnie nie pamietacie to przypomne troszke o mnie: Cwiczylem 3 miesiace nie uporzadkowanym planem, potem 9 miesiecy przemyslanych treningow i efekty byly super. Niestety matura, prawo jazdy i szpital sprawily ze przerwalem cwiczenia na okres ok 11 miesiecy. Teraz cwiczylem planem FBW metoda A i B przez 6 tygodni. 2 tygodnie po 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 10/17/2010 9:05:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc doświadczonych...

    Temat
    Trening w domu

    Słowem wstępu- Witam, to mój pierwszy temat, dlatego też proszę o wyrozumiałość i cierpliwość do mojej osoby. Długo zastanawiałem się w którym dziele umieścić ten temat- rozważałem kwestie "Od bojlera do kaloryfera"- bo ten doskonale odzwierciedla moje ambicje aczkolwiek nie jestem Panem w sile wieku a młodym człowiekiem. Postanowiłem więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 414 Data: 3/1/2013 7:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ten post piszę w imieniu mojego kolegi, który niestety nie ma internetu a prosi o radę specjalistów oraz ludzi doświadczonych, a nie jak to powiedział "dyskotekowych półgłówków z jego siłowni" Więc tak, chłopak ma 24 lata, 191cm, 107kg, trenuje 5,5 roku i w suplementach wziął jak to mówi "prawie wszystko". Tzn. kreatyny - mono, stacki, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 10/29/2005 5:55:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko wrucilo do normy a z efektow jestem mega zadowolony pod reka mialem aromasin mimo ze byl zbedny.To tak po krudce powiedzialem,ogolnie mam pytanie i prosbe o pomoc w rozpisaniu drugiego cyklu bo chcialbym siegnac po tren enan,testa enan i jakis winstrol albo masteron ewentualnie boldka z tym ze chcem tym cyklem leciec dlugo ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 870 Data: 5/17/2016 10:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oliwy z oliwek , 4 zołtka. Czy ta stojaca waga moze miec cos wspolnego z ta nieleczona tarczyca ? Niewiem czy mam ladowac wiecej kalori czy to brak leków. Bardzo prosze o pomoc. Ankiety niebede wstawiał iz niepytam o podanie cyklu , w streszczeniu 24 lata , 88 waga , staż 2.5 roku , z saa ; metka , wina , prop , mix , susta , master ,pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 3/6/2016 7:44:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 85kgx10 Martwy 85kgx10 Wyciskanie 85kgx5 Proszę o pomoc w dopracowaniu planu gdyż jestem dinozaurem który zatrzymał się 10 lat temu na stadardowym splicie. Czy z racji problemów z kręgosłupem można by to zrobić tak: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 412 Data: 6/11/2016 10:01:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam na imię Dominika, 20 lat, ważę 53kg i 165cm wzrostu. Od 2 miesięcy zaczęłam regularnie ćwiczyć na siłowni (3xtyg), a także biegać (2xtyg.). Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej oraz ujędrnieniu i lekkim wyrzeźbieniu ciała :) Moja dieta przeszła drastyczną zmianę. Od dwóch miesięcy nie zjadłam nic słodkiego, żadnych fast-foodów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 647 Data: 3/30/2014 3:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam otóż planuje 1 cykl na SAA wiec odrazu mi sie nasuwaja pytania co byscie polecili na 1 cykl jakie wyjda koszty i jaki odblok odrazu napisze nie jestem specem w tej dziedzinie nigdy sie tym nie interesowalem staz 1rok sucho , 3 lata ponad na odzywkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 1/17/2010 12:27:57 AM Liczba szacunów: 0
  • ENDO prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema jestem endomorfikiem chodze od paru lat regularnie na silownie cwicze 4 razy w tygodniu waze 95 kg przy wzroscie 182 cm. ogolnie uwazam swoja sylwetke za w miare dobra gora jest ok problem mam z brzuchem i bokami tzw. opona nie moge sie tego pozbyc robie od miesiaca aeroby 5 razy w tygodniu 45 minut rowerek prosze o jakies rady jak sie tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 3/16/2008 12:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam wielką proźbę. Jestem tu nowy ćwiczę od jakiegoś roku ale były to treningi ogólnorozwojowe i nie systematyczne. Chciał bym zacząć treningi systematyczne i mieć jakis plan treningów na tydzień zależało by mi na cyklu 4 dni w tygodniu i dopasowanego do moich przyżądów (sztanga prosta obciążenia do 50 kg na stojaku , hantel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 833 Data: 7/5/2009 10:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zestawieniu suplementow na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje opinii, sugestii na temat zestawu suplementow na mase, najlepiej ludzi ktorzy je stosowali i wiedza jak to wszystko dobrac zeby byly dobre efekty. Obecnie mam i biore: - kreatyna kre-alkalyn, 1 tabletka rano i jedna po treningu albo po poludniu - gainer mutant mass,2 miarki 2 razy dziennie, przed treningiem i po a w dni nt miedzy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 3/9/2010 9:19:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od lipca męczę sie z ułozeniem sensownego palnu treningowego cały problem polega na tym ze dostałem prace na 3 zmiany (rano nocka popołudnie ) praca ciężka fizyczna 8 godzin w czym 30 min przerwy. Przed pracą 2 lata cwiczyłem splitem efekty zadowalające waga na masie 85kg teraz na wymuszonej rzeźbie 75-73kg. Aktualnie moj trening to FBW [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 8/11/2011 1:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witma wszystkich znawców tematu,mam pytanko czy jest sens łączenia w jednym cyklu,na początku susty z decą,a później dorzucić wino i bolda lub tren.DZIĘKI ZA POMOC 1.WIEK:28 2.WAGA:82 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO: 65 cienko TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2/11/2009 8:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pilnie Pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy mam nadzieje ze pomożecie. od jakiegos czasu trenuje Jeet Kune Do i Vale Tudo,ale chciałem sie teraz wziasc za silke przedstawie wam poniżej swój plan a wy jak mozecie powiedzcie mi;( co mam jesc poniewaz plan jest taki ze napewno zwykłe zarcie ani te które jedza ci co cwicza niewystarczy, i jak mam cwiczyc na silowni bo na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 1/29/2008 4:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Start, potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, wszystkich forumowiczów i z góry przepraszam, że razu taki temat przy pierwszym poście na forum, ale do rzeczy. Chciałbym przytyć parę kilogramów, ale nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 190cm i ważę zawsze ok. 80kg; nie chudnę, nie tyje - waga stoi w miejscu mimo, że jem dużo i w miarę regularnie. Najczęściej wygląda to tak, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 9/25/2013 6:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Brokuły 3 jajka na miękko 4 kromki chleba zwykłego Orzeszki ziemne 50g +BCAA Oczywiście moja dieta nie ma się ograniczać do tego co jest u góry, mogę jeść wszystko w większych ilościach, inne produkty również wchodzą w grę. Proszę o pomoc w tym, jak mogę to ułożyć w 4 posiłkach, na bieżąco będe odpowiadał tu w temacie,z góry dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 5/10/2017 9:11:51 AM Liczba szacunów: 0