SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Wiem, że wielu użytkowników takich jak ja ma podobne problemy z ułożeniem diety. Nie chcę zaśmiecać forum, ponieważ wiele jest podobnych tematów, lecz nie potrafię z tego wywnioskować, tego co potrzebuję. Czytałem poradniki dotyczące układania diety, mimo to nie wiem ile mam zjeść np. na pierwszy posiłek ile gramów płatków bądź ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 6/18/2011 7:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu diety i treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym poszukałem informacji na powyższe tematy w internecie. Próbowałem ich szukać w potwierdzonych źródłach, jednak nie zawsze było to możliwe. Dlatego bardzo prosiłbym o pomoc i odpowiedź na moje pytania. Sam ćwiczę już prawie rok z krótkimi przerwami, przez pierwsze 7-8 miesięcy nie miałem planu. Podobnie było z dietą, starałem się jeść [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 606 Data: 12/8/2013 12:05:31 AM Liczba szacunów: 0
  • . WIEK: 28 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poprzednio 20strzalow aptecznej Prolki. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2/25/2018 12:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc + Ocena treningu - sztuki walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w necie. http://www.mensfitness.com/fitness/workout_routines/303?page=7 Mam jednak jeden problem.. nie mam warunków żeby uderzać młotem w opone i chciałbym prosić kogoś o pomoc w zastąpieniu czymś tej stacyjki. + opinie ile razy w tygodniu moge robic ten trening. Druga sprawa to ocena mojego planu treningowego. Od poniedziałku do piątku 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 1/9/2011 1:30:39 AM Liczba szacunów: 0
  • A więc tak od 2 miesięcy jestem na redukcji schudłem 6 kg ale w pasie spadło tylko 1,5 cm (i tu problem, tak mi się przynajmniej wydaje) nie mogę się pozbyć tłuszczyku z brzucha. Mięśnie na brzuchu lekko się zarysowały i tyle. Czy to normalne żeby spadek w pasie był taki mały czy po prostu wymagam za dużo w tak krótkim czasie. Trening 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 4/11/2012 6:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY . PROSZĘ O POMOC !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze onapisanie opini na temat tego planu. Prosze pisac co żle??? trenuje prawie dwa lata. Plan jest szczegolnie z przyłozeniem na plecy. ĆWICZENIE SERIE RZOGRZEWKOWE SERIE ZASADNICZE LICZBA POWT.W ROZGRZEWCE L. POWT. W SERIACH ZASADNICZYCH PLECY Ściąganie drążka wyciągu do klaty 2 2 10 10 Podciąganie się na drążku 1 2 10 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 12/4/2008 5:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 82,5 w 5 seriach po 10 -martwy ciąg: 150 w 5 seriach po 10 -przysiad: 155 w 5 seriach po 10 PYTANIE: zsczynam pierwszy w życiu cykl i potrzebuje pomocy Pierwsze trzy zastrzyki robiłem z prologatum jelfy 2 fiolki co pięć dni Teraz zrobiłem dwa zastrzyki z omadren 1 fiolka 250 co trzy dni i tak mam zamiar jechać dalej [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 1/30/2019 12:37:10 PM Liczba szacunów: 4
  • Proszę o pomoc w ułożeniu Diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g fileta V posiłek Shake VI posiłek serek+1/2twaróg SUMA B186,5 W217,7 T65,53 KCal2223,75 Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:43:00 Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:45:54 Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:49:03

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/9/2011 12:40:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was serdecznie mam mały problem tzn chodzę regularnie na siłownie od okołow 6 miesięcy, od prawie miesiąca wprowadziłem sobie taką oto diete którą generalnie sam ułożyłem z tego co tutaj wyczytałem ale problem ktory mnie gryzie to moja oponka w okolicy brzucha jak sami widzicie jest to bilans ujemny jesli wezmiemy pod uwage kalkulator ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2/8/2014 6:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny - poprawa, zmiana, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym, abyście ocenili i oczywiście poprawili mój plan na redukcje. A oto on: 1.wyciskanie na płaskiej 2x 10 2.uginanie ramion ze sztangą (oparty przy ścianie)2x 10 3.prostowanie ramion nadchwytem na wyciągu stojąc 2x 10 4.wznosy barków "szrugsy" 2x 10 to jest jedna seria. Ćwicze w poniedziałek, wtorak, czwartek, piątek po 2 serie. Płeć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 1/12/2010 9:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Mały problemik- potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio skorzystałem z diety niskokalorycznej, a to chyba był błąd ;) Mam 16 lat, 170cm wzrostu i teraz waże 72KG... Na początku wakacji było tragicznie, ale mniejsza o to. Zrzuciłem to, ale teraz waga stoi jak zaklęta, a mi wydaje się, że jem co raz mniej, a więcej wcale nie chcę (upały?) Ale pomińmy to. Co teraz powinienem robić, aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 8/16/2010 9:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie podoba mi się nadmiar tkanki tłuszczowej. Kolega polecił mi tę stronę abym zajrzał tutaj. Widziałem wiele diet i szukałem odpowiedniej jednak nie znalazłem. Potrzebuję pomocy także w jej ułożeniu bo przyznam się szczerze że nie mam bladego pojęcia jak ją ułożyć dlatego proszę was o pomoc. A i najważniejsze ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 12/12/2011 9:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Średnie początki ;) ~Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] głównie myślę o ćwiczeniu na siłowni na dużych ciężarach. Moja budowa ciała nie jest chyba najlepsza do robienia mięśni dlatego chciałbym wiedzieć czy te środki mi pomogą. Liczę no zrozumienie i pomoc ;) Jestem nowy i proszę o wyrozumiałość :D Pozdrawiam -- Ps: wzrost ok. 183 waga ok. 78-79kg Zmieniony przez - Zet w dniu 2012-01-16 15:18:49

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 1/16/2012 3:13:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 260kg -przysiad: obecnie 200 kg Witam. Panowie sprawa wygląda tak muszę bardzo mocno poprawić kondycję czekają mnie biegi na 1000 m itd. czas który osiągam teraz to jakieś 4 minuty muszę zejść z tym do 3.20 jak najszybciej. I teraz moje pytanie jaki cykl mi proponujecie ? winko ? teść prop znów ? Nie wiem proszę was o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 217 Data: 3/12/2017 9:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 17 00- proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) 20 00-100gram gotownej piersi kurczaka+gotowane warzywko 20 15- rower +brzych+1 seria pompek(maksymalna ilosc powt-narazie jest 80:(-5 dni w tygodniu 22 00- jogurt nauralny kolo 24 pszed snem proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) w czasie dnia 2-3 litry zimnej wody P.S z gory dzieki za pomoc i checi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 4/20/2005 4:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC. Czy tojest dobry plan ćwiczeń??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do góry 3x12 wyciskanie hantli do góry 3x12 wyciskanie sztangi w poz. stojącej do brody 3x12 latanie 3x12 i kaptury 3x12... Czy to jest dobry plan ćwiczeń??? Proszę o pomoc. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa apużniej rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 6/27/2009 2:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wjazd na skórze. Pracuje po 10 godzin fizycznie, sporo chodzę w pracy, potrzebuje czegoś dobrego żeby były efekty, dieta w miarę możliwości, staram się zawsze te 2g białka na kg masy ciała a z węglami to różnie,BCAA staram się spożywać cały czas, staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu Z góry dziękówa za wasze sugestie i pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 9/29/2014 12:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam kilka pytań, a konkretnie to czy mam coś dorzucić do tego co aktualnie biorę. Myślałem o tym, żeby zakupić do tego jakieś białko? Nutrex Muscle Infusion - 2268g za 149zł. Czy macie coś lepszego? Lub zupełnie innego, niż białko. Proszę o propozycje z nazwami suplementów - nawet jeśli drogie będą. Omega 3 i magnes mam zamiar brać cały czas, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 9/19/2011 7:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja-prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zaczynam swoje pierwsze hst i pojawil sie maly problem z progresja tzn. minimalne obciazenia jakie moge dokladac na silowni to 2.5 kg.Program excelowski nie rozwiazal mojego problemu.Ulozylem cos takiego i prosze o sprawdzenie i porady... I cykl: Przysiady (max 25 kg) 20,20,22.50,22.50,25,25 Wspietki (max 35 kg) 30,30,32.50,32.50,35,35 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 7/13/2009 1:25:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] oliwy z oliwek , 4 zołtka. Czy ta stojaca waga moze miec cos wspolnego z ta nieleczona tarczyca ? Niewiem czy mam ladowac wiecej kalori czy to brak leków. Bardzo prosze o pomoc. Ankiety niebede wstawiał iz niepytam o podanie cyklu , w streszczeniu 24 lata , 88 waga , staż 2.5 roku , z saa ; metka , wina , prop , mix , susta , master ,pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 3/6/2016 7:44:45 PM Liczba szacunów: 1