SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym abyście doradzili mi które suplementy wybrać lub doradzić coś innego. Teraz coś o mnie : wiek: 18 wzrost: 181cm waga: 77 kg staż na siłowni : 2 lata siłownia : profesjonalna full sprzet przeciwwskazania lekarskie : wszystko ok suplementy które już brałem : mono 1250 olimpu, cm3 treca, cm nox blastexa, przedtreningówke s.a.w treca [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 8/21/2012 9:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady, pytania, pomoc w wybraniu posiłków, ocena.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 14 lat i i ćwiczę od września. Oto moje parę pytań, porad: Informacje: Płeć: M Wzrost, waga: 179 cm ; 68 kg Doświadczenie z kulturystyką: 1 rok Trenuję od: Września Cel: Zbudowanie beztłuszczowej masy, nie mam kraty, fat cały czas siedzi Sprzęt/Możliwości: Hantle, Sztanga prosta, 40 kg obciążenia, Total gym 1000 - Biorę ławeczkę do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 3/31/2015 5:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + proponowane ćwiczenia dla nastolatka - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miłe dla oka, nie narzucam sobie czasu, jestem młody i mam go pod dostatkiem więc trening aby miał jak najlepsze efekty, o czas się nie martwię. Podsumowując: potrzebuje pomocy z ułożeniem diety oraz planów treningowych, dla typowego domatora(niestety brak dostepu do silowni z prawdziwego zdarzenia). Cokolwiek będzie wam jeszcze potrzebne z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/13/2012 11:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Redukcja Ekto - pytania, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 20lat, ważę 75kg przy 13% tkanki tłuszczowej - tyle wynika obliczając z kalkulatora na potreningu.pl no i nie jestem jakos specjalnie zalany, caly czas 2paca widac :P Po rocznej masówce, bo zaczynałem masowac jak ważyłem z 62kg i wgl tedy nie miałem mięśni, zamierzam zredukować do 10-9% w ciągu 3-4miesięcy. Trenuje 4dni w tygodniu + raz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 1/22/2015 7:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy gotowej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 30 lat, 181cm wzrostu i 94kg. Cwiczyłem całą zimę splitem, potem przerwa, teraz od miesiąca ćwiczę metodą FBW (która bardzo mi odpowiada). Trening wziąłem z tematu podwieszonego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html gdyż sam lepszego na pewno nie ułożę (tylko martwy ciąg zastąpiłem "dzięń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 9/28/2011 11:05:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wjazd na skórze. Pracuje po 10 godzin fizycznie, sporo chodzę w pracy, potrzebuje czegoś dobrego żeby były efekty, dieta w miarę możliwości, staram się zawsze te 2g białka na kg masy ciała a z węglami to różnie,BCAA staram się spożywać cały czas, staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu Z góry dziękówa za wasze sugestie i pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 9/29/2014 12:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie - prosba o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym o pomoc z cwiczeniami, a raczej ocene tego co zamierzam robic. Z powodow paru kontuzji nie moglem dlugi czas trenowac i w tej chwili mam wage w okolicy lub nawet ponad 120. W tej chwili udalo mi sie doprowadzic do sensownego poziomu zdrowie i moglbym zaczac znowu cos cwiczyc. Myslalem o tym, zeby do lutego cwiczyc 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 364 Data: 12/14/2016 11:17:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Ciągle z tym zwlekałem, lecz w końcu kumpel namówił mnie na "siłownię". Trenuję razem z nim i jego bratem, u jego w domu. Mam do Was kilka pytań. Ale zacznę od najważniejszego: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 3/21/2010 10:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + pomoc (ilość serii i powtórzeń)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilka poradników z SFD przed napisaniem tego planu oraz starałem się doczytać co z tymi seriami i powtórzeniami ale ile ludzi tyle teorii :). Z góry dziękuję za pomoc. Poniedziałek Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc -Podnoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek lawki poziomej -Rozpiętki na maszynie Biceps: -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 10/20/2013 9:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch Prosze o Pomoc i Rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tu takie zdjęcie na razie nie mama sprawnego aparatu wiec musiałem dać to z przed roku. Mój Problem polega na Tym ze chciałem sobie w końcu zrobić cos z brzuchem. Jestem w trakcie robienia a6w na 20 dniu. Chciałbym widzieć efekty jak najszybciej jest to możliwe. Ćwiczenia a6w są monotonne, ale jeśli dadzą efekty to spokojnie doprowadzę je do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 5/5/2009 11:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam CHciałbym zacząc cykl na Lato składający sie z Deki propa i winka Chciałbym to rozłożyć tak czy jest to dobry pomysł?? Deka 1-12 200mg e7d Winko 1-6 30mg ed Prop 6-12 100mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 6/14/2010 12:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bralem 3 x dziennie po lyzce (z sokiem winogoronwym) i pilem 2 litry wody teraz zamierzam powtorzyc ale niewiem czy to ma sens ..moze robie jakis blad? czy mozecie mi pomoc? I jeszcze jedno w czasie cyklu zdazalo mi sie ze w soboty sobie co nieco wypilem... czy mozna pic alkohol>? ostatnoi slyszalem ze nie.. albo jezeli juz to piow (ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 1/20/2006 11:17:33 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czaczynac cykl 2 puszki czy odczekac jakis czas? wtorek,czwartek i piatek silownia pytanie kolejne jak rozlozyc trening partii miesnie;).. i mala prozba ...moglby mi ktos pomoc napisac skromna dietke? PS mam witaminy Vita-MIN czy moge je brac razem z nitro? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 10/11/2008 12:35:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Niby plan treningowy - proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego powodu że jestem chudy, ponieważ już jesteśmy ze sobą sporo czasu , ale jednak chciałbym jej sprawić przyjemność ;] żeby miała się do czego przytulić ;) Prosiłbym Was o pomoc w dobraniu treningu , mając na uwadze to iż w domu mam tylko hantle różnej wagi oraz ekspander Jak na razie wymyśliłem coś takiego ;] 10:00 - rozgrzewka (10 minut) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 595 Data: 6/30/2009 10:11:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem osobą bardzo początkującą, poczytałam wątki podwieszone i postanowiłam ułożyć dietę i plan treningowy celem utraty kilogramow i cm w obwodach. Wcześniej bez ćwiczeń stosowalam diete garsciowa,ale duzo na niej nie schudlam. Chce cwiczyc i dlatego zakupilam wlasnie orbitreka i rowerek stacjonarny. Bardzo proszę o wskazowki i porady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 11/26/2008 3:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 30ampułek testosteron jelfy ,13 deki greckiej , 14ml stanazozol prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu jak sie odblokowac jakie bialko do tego prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2lata Ilość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 5/24/2010 8:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy trening do oceny. Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Oto mój 3 dniowy trening na masę do oceny. Co o nim myślicie? Pzdr. PONIEDZIAŁEK Klatka • wyciskanie sztangi (LUB SZTANGIELEK) w skosie • wyciskanie sztangi w poziomie • pompki na poręczach Biceps • uginanie naprzemienne ramion ze sztangielkami • uginanie na kolanie • można podnosić sztangę ŚRODA Barki • wyciskanie sztangi siedząc za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 11/26/2007 4:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje-ocena/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 99kg Wzrost: 189cm Wiek: 19 lat Aktywnosc: 3 x w tyg silownia srednio po 2 godziny , codziennie 1h na rowerze stacjonarnym ( jakies 30km), pompki , brzuchy. Cel: Utrata wagi/tluszczu. Jestem w tym zielony bo dopiero od 3 dni cwicze dlatego prosilbym o ocene ludzi bardziej doswiadczonych. Z tego co obliczylem to dzienne moje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 462 Data: 5/26/2013 12:00:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w początkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 179 Staż treningowy: zerowy Obwód pasa: 100 Obwód klatki piersiowej: 95 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): intensywne bieganie co drugi dzien Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): uczulenie na wapno Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 7/8/2014 12:35:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] oliwy z oliwek , 4 zołtka. Czy ta stojaca waga moze miec cos wspolnego z ta nieleczona tarczyca ? Niewiem czy mam ladowac wiecej kalori czy to brak leków. Bardzo prosze o pomoc. Ankiety niebede wstawiał iz niepytam o podanie cyklu , w streszczeniu 24 lata , 88 waga , staż 2.5 roku , z saa ; metka , wina , prop , mix , susta , master ,pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 3/6/2016 7:44:45 PM Liczba szacunów: 1