SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc w ułożenie diety na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1215

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 77
Witajcie !

Mam 18 lat, 173 wzrostu.

Mam pytanie do Was czy dało by rade ułożyć jakąś sensowną dietę na masę z tych produktów :

-ryż
-chleb
-mleko
-maślanka
-oliwa z oliwek
-jajka
-kukurydza słodka (z puszki)
-zielony groszek (z puszki)
-makrela
-serek wiejski

W tej chwili ważę 57 kg, mogę spokojnie dobić do 58,5 kg. Jakieś 2 miesiące temu ważyłem 55,5 kg przez całe wakacje nie mogłem nic przytyć, teraz zabrałem się za to i maksymalnie do 58,5 kg przytyłem. Masa stała w miejscu jakieś 2 tygodnie - podłamałem się trochę, że nie wchodzi i spadła.

Pewnie poradzicie kurczaka, niestety nie mogę go codziennie kupić, może można go zamienić na makrele lub jakiś tańszy odpowiednik ? Może są za duże odstępy czasu między posiłkami i można tam wcisnąć dodatkowe porcje ryżu, jakiś placek (mógłbym jeść całą blaszkę mazurka codziennie) lub coś innego. Do tego mam zamiar jeść w szkole o godzinie 11:30 4 - 6 bułek suchych.

Jadłem tak :

7:00 :
2 kawałki chleba z masłem i twarogiem

16:00 :
obiad (różnie) : rosół, ogórkowa czy inna zupa lub ziemniaki z sosem, rzadko jakieś mięso (klopsy, kotlety, kurczak). Przeważnie są to ziemniaki lub zupa.

18:00 :
budyń

między 23:00 - 1:00
2 opakowania ryżu
duża łyżka oliwy z oliwek

Zmieniony przez - Zawisza w dniu 2011-11-08 23:34:01

Zmieniony przez - Zawisza w dniu 2011-11-08 23:34:58
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 15 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 283190
Dieta do wymiany. Mało jedzenia, które do tego jest słabej jakości. Doczytaj podwieszone linki.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
przeczytaj prosze 10 wskazówek żywieniowycj potem zabierz się za diete do wymiany jest wszytwsko

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 77
7:00

-3 kawałki chleba z masłem i twarogiem
-2 jajka na twardo

11:40

- 4-6 suchych bułek

13:50

-4 jajka na maśle z chlebem z masłem
-250ml maślanki

16:00

-200g ryżu
-2 jajka sadzone na maśle
-100g makreli
-ziemniaki z sosem lub rosół (co będzie na obiad zjem)

18:00

-5 kawałków chleba z masłem i makrelą
-2 jajka na twardo
-250ml maślanki

20:00

-200g ryżu
-100g makreli
-2 jajka na twardo
-125ml maślanki

22:00

-200g ryżu
-duża łyżka oliwy z oliwek
-2 jajka na twardo
-50g makreli
-125ml maślanki






Czy ta dieta wygląda lepiej niż ta wcześniej ? Coś jeszcze zmienić ? Dodać lub odjąć ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 77
O 13:50, 18:00, 20:00 będę jadł puszkę kukurydzy 285g.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
razoiwec
warzywa
oliwa
-2 jajka na twardo

11:40

- 4-6 suchych bułek
????? i tak że nie 10 to jakaś pomyłka

13:50

kasza
mieso
warzywa

16:00

ziemniaki z miesem/rybą
warzywa
oliwa

18:00

razoiwec warzywa
-2 jajka na twardo
-250ml maślanki nat

20:00

twaróg z rybą
warzywa
może jakiś makaron czy inne źródło ww

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 77
1. Czy zamiast kaszy mogę jeść ryż ?
2. Ile warzyw powinienem jeść ? Czy może to być puszka kukurydzy konserwowej (285g) ?
3.Czy mogę zastąpić kasze ryżem ? Bardziej mi smakuje ryż.
4. Czy zamiast mięsa mogę jeść makrele ?
5. Czy to źle, że będę jadł w szkole dajmy na to 6 suchych bułek ? Wszyscy je jedzą, są ciepłe zazwyczaj prosto z piekarni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117946
1. mozesz
2. 250-300g do posiłku, nie mzoe byc kukurydza, nie bazuj na strączkowych
4. wędzonych ryb staraj się unikac, puszek rowniez
5. zle! co z tego, ze wszyscy jedzą?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 77
1. Jeśli przygotuje sobie bułki z wędlinami, serem do szkoły to będzie lepiej ? Co jeszcze mogę jeść w szkole ? Jogurt ?
2. Macie pomysł na jakieś tanie mięso, które będzie dobre do diety, bo na kurczaka codziennie mnie nie stać.
3. Zamiast wędzonej makreli będzie lepszy tuńczyk z puszki ? Jeśli oba produkty nie mogą być to jaką rybę proponujecie.
4.Czy dobrym pomysłem na warzywa byłby gotowany groszek z marchewką ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117946
1. bułki zamien na razowca, szynke na mięso, dodaj warzywa i zagryz orzechami
2. szukaj na promocjach, kura jest jednym z tanszych mięs, kupuj tez ryby
3. kupuj mrożone filety
4. urozmaicaj, im rozniejsze warzywa tym lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 77
1. Ile kanapek powinienem jeść w szkole ? 1 kanapka = 2 kawałki chleba złożone z wkładem.
2.Dobrym pomysłem byłoby picie jogurtu rano przed szkołą i w szkole ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja masy - 16 lat (83 kg)

Następny temat

Poszukję diety słaby wzrok BRAK MOŻLIWOŚCI ĆWICZEŃ . Ćwiczenia dla słabych wzrokow

sosy