SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Możecie mi podać jakiś dobry plan treningowy, chce zrzucić tłuszcz z brzucha i ogólnie się wyrzeźbić. Dysponuje ławeczką, sztangą prostą i łamaną, wyciągiem górnym, ławeczką do brzuszków i sztangielkami, pozatym mam możliwość chodzenia na siłownie raz w tygodniu. Prosze o pomoć, ponieważ ciężko mi znaleść w wyszukiwarce odpowiedni dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 5/23/2008 11:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc Chcial bym sie dowiedziec jak szybko zbudowac sobie mase miesniowa. W tej chwili mam 172cm wzrostu i waze ok. 60 kg. Chcial bym zaczac trening i nie wiem jaki zastosowac nie chce wygladac chudo i miec miesnie (przyznajcie ze to glupio wyglada). Jesli by ktos mogl to prosil bym napisze jakis dobry trening i diete (ilepowinnienem jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 7/1/2013 12:05:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dietą :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć.Zwracam sie do Was z prośbą o pomoc mi w ułożeniu jakiejkolwiek listy żywienia i ogólnie diety.Na forum szukałem troszke o tym i znalazłem duzo rzeczy jednak nie wiem jak mam ułożyc sobie dzienny posiłek i ile dokładnie kalorii ma miec moje codzienne jedzonko. Chodze na karate Kyokushin i siłownie. Jedynym wolnym dniem od wysiłku jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 3/19/2005 3:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Mieszanie STERYDOW--->POMOC!!!

    Temat
    Doping

    cześć mój kolega ma stanazolin depot 50 i tam gdzieś dostał 2 lub 3 strzały testosteronu propionate i z tym sie walsnie wiarze moje pytanie czy mozna nabrac te strazry tescia i je zmieszac z winkiem w tej samej duzej fiolce czy nie da rady i nie wolno tak robic z gory dzieki....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 8/20/2007 12:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPERSERIA !! prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    został mi jeszcze tydz regeneracji.. wracam do diety + białko na uzupełnienie... Czy dobrze jest robić superserie? jak robisz... czym robić... i jakie powtórzenia oraz ilość serii.. mam dysproporcje 1,5 cm miedzy bicepsami wiec duża ilość sztang odpada... jeśli jest taka możliwość to proszę o rozpisanie planu treningowego na 4 dni... pon wt, czw, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 5/19/2008 9:46:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?? Pomoc w doborze kretki i pytanko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... tydzien temu skonczylem cykl na cm3 i nie jestem zbyt zadowolony tymbardziej ze dieta na + itp. nie powiem sila wskoczyla i to calkiem calkiem ale mi chodzi o mase... mialem kiedys cykl na mono z vitala ( pozytywne wspomnienia) i teraz pierwsze pytanko kieruje w sprawie kiedy moge znow robic cykl na mono?? i teraz jakie mono bedzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/12/2009 8:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co do tego pierwszego to zastanawiam sie czy bedzie jakas roznica pomiecy tanszymi a drozszymi bialkami (np. ostrowia pvl), co do drugiego i trzeciego prosilbym bardzo o pomoc w wyborze firmy, poniewaz na forum nie ma jakis "faworytow" (jezeli w ogole jest napisane co wybrac), czy to calkowicie obojetne skad wezme te suplementy? Bardzo prosze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 6/2/2009 11:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od 1 sierpnia chce zacząć cykl na mase, będzie to mój 3 cykl. Diete mam dobrze zbilansowaną i trening też już mam. Co do odżywek to posiadam: 4kg. odżywki białkowej 80% białka - najlepiej wypijałbym shaka w pracy Nitrobolon 2 1100 gram monohydrant kreatyny 400 gram dekstroza 1000 gram glukoza 200 gram Jak najlepiej zrobić sobie cykl 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 357 Data: 7/13/2013 12:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosz o fachowa pomoc

    Temat
    Doping

    Co dozucic do bionabolu 100 tabletek. Tylko tak chodzi mi o bardzo delikatny cykl taki który nie spowoduje duzo szkud w organiźmie. Przytyc chce o jakies 4 - 5 kg. i 3-4 cm w bicepsie. Bionabol juz mam i co dokupic ? Po cyklu na odblokowanie clomid czy Nolvadex-d 20 mg i w jakich ilościach ? Oczywiście do cyklu bede miał jakies 8 kg odzyweczki, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2/29/2004 5:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • kalorie SOG za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie za rozpisanie diety i mam mały problem tego typu że obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne 3 sposobami i w każdym wychodzi mi inne i nwm które jest dobre prosze o pomoc dane; płec M wiek 17 waga 73 wzrost 190 intesywnoś 1.4 ale tu nie jestem pewien 3xtrening siłowy 3xtrening koszykówki który trwa ok 1.40h 1xmecz Chciałbym żeby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2/8/2010 6:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    27 lat 70kg/173cm 8lat biegów dlugodystansowych mieszanych z silownia. Przerwa 3letnia. Od 2 lat treningi na siłowni nieregularnie. Od 3 miesięcy regularnie. Zwiększenie masy mięśniowej Kreatyna i bialko Spalacze brak 8- Kreatyna brana każdego dnia bez cykli rano i po treningu. Zapotrzebowanie 3800. B35% W45% T20% Max 200zl Brak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 460 Data: 8/3/2017 8:21:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 170 cm wzrostu i 75 kg wagi. Chodzę na siłownie i instruktor, który tam siedzi zalecił mi abym zaczął jest 6 posiłków dziennie. Rano mówił żeby jeść węglowodany, a później ich jeść co raz mniej tzn 3 posiłki z węglowodanami a 3 kolejne już nie. Jeżeli jest ktoś chętny kto pomoże mi ułożyć dietę to będę wdzięczny. Bo jestem w tym temacie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 729 Data: 7/9/2010 8:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw 5x5 prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    plan A -Przysiad -wyciskanie leżąc -podciąganie na drążku nachwytem -wyciskanie zza karku -ugiananie ramion ze sztangą Plan B -martwy ciag -wyciskanie na ławce skośnej -francuskie wyciskanie -podciagnie sztangi do brody czy takie cwiczenia beda dobre specjalnie wrzucilem 2 cwiczenia na barki bo na sile barkow najbardziej mi zalezy. prosze o ocene [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 9/22/2010 4:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • BŁAGAM O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] insanity . Bardzo chciałabym aby moja waga zeszła do 60kg najlepiej jakby to było do ferii zimowych , czyli za 98 dni . Stosuje suplement burn&shape . Chciałabym mieć dietę , ale niestety nie radzę sobie z jej ułożeniem ( wszystkie przepisy mają w sobie warzywa a ja ich nie znoszę , zastępuję je witaminami ) . Z góry dziękuję za pomoc Darusia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 10/21/2011 8:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie bicepsow. Potrzebna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam lekarz stwierdzi u mnie przetrenowanie bicepsow metoda na oko, ostatnie 2 lata strasznie katowalem biceps no i się doigralem- ostatnie pól roku ciagle bolą mnie bicepsy.. Spadek o 3 cm miękkie jak wata.. Teraz pytanie do Was, na które lekarz nie wiedział jak odpowiedzieć: czy i jak mogę ćwiczyć (ciężary, intensywność, czy ćwiczyć wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 4/4/2012 3:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca IP pomoc

    Temat
    Doping

    witam wszystkich i przepraszam że zakładam ten post (było ich 100-1000) hi no ale przejdzmy do żeczy prosze was o opisanie smaku DEKI IP (hm.. mam co do niej podejrzenia smak oleju hii chyba silnikowego nie wiem ale olej jak nic szczypac nie szczypie zapakowana była dobrze hii chyba te ip to naprawde g**** (no koledzy piszcie co i jak bo sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 5/18/2004 11:33:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z mieszaniem SOG za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc! Mam do was pytanko czy ja dobrze robie? kupilem creapure monohydrate z olipma (600g) i carbo tez firmy olimp (1000G) ale jeszcze do kupie z 1000 g I MAM PYTANIE czy dobrze to mieszam? Wsypuje 20 g Carbo do tego 5 g kreatyny i zalewam to sokiem winogronowym (tylko carbo nie do konca sie rozpuszcza bo widoczne sa gdzie niegdzie gródki )czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 666 Data: 11/7/2004 9:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... Mam 18 lat, przy wzroscie 182 cm waze 65 kg, chcialbym zaczac trening z zamiarem "wyrzezbienia sie", wiem ze bede do tego powiekszenie swojej masy, aby bylo z czego sie wyrzezbic, chcialbym abyscie pomogli mi i doradzili co robic aby przytyc w dobrym tego slowa znaczeniu, jaka stosowac diete (na odzywki i suplementy mnie nie stac), co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 1/21/2004 10:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuje planu treningowego głownie na mase mam 17 lat 65 kg i 180cm. cwicze rok mam do dyspozycji gryf obciazenie 90 kilo sztange łamana drazek do podciagania i wyciąg hantle 4 kg i 10 kilo wyciskam 60 kilo chce ogolnie rozwinąc miesnie .przyczym wyrzezbic brzuch teraz mam juz zarysy drabinki do tego rano biegam około godziny dzienie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2/29/2008 8:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dopasowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, ćwiczę od 4-5 miesięcy i postanowiłem wziąć się za dietę. Wiek: 16-17 Wzrost: 190 Waga: 78 Mógłby mi ktoś doradzić co mam źle itp. Na obrazku nie doliczalem owoców i warzyw, orzechów ( jem więcej kiedy mam). Oczeywiście chodzi mi o masę:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31f62c84162a48bdace0926a54a3cd19.png Zmieniony przez - tdk2033 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 405 Data: 10/25/2011 8:38:20 PM Liczba szacunów: 0