SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZĘ o pomoc! :) Jak przytyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to mam raczej większość ćwiczeń aerobowych (taniec, rozciąganie, pompki, brzuszki). Ciężarki sam czasem podnoszę w domu i wezmę się za to regularnie, jak już uzyskam pomoc. Ogólne mam zalatane życie i dużo się ruszam, a tak od 4 miesięcy jest to natężone, więc z dumą mogę powiedzieć, że nie mam osiadłego trybu życia. Chciałem Was zapytać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 968 Data: 12/7/2009 7:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • JACK3d DWAKOWANIE. PILNE PROSZE O POMOC!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM. Mam pytanie do osob doświadczonych którzy znają sie dobrze na suplementacji kreatyn.Wiec, zaczynam od poniedziałku przygodę z JACK3d. Cykl bedzie trwał 5 tyg, czyli 15 dni treningowych, i tylko tyle dni bede suplementował jacka3d. Ale chodzi mi o to, iz mam 24 porcje JACKA3d, i nie wiem jak bylo by najlepiej go suplementowac, w 1 tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 4/1/2011 11:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kalori ok 200 co miesiąc. Trening: Split 4 dniowy Barki+Tric>Plecy+brzuch>przerwa>Klata+biceps>nogi+brzuch>2 off ( planuje dodać jakieś aero w te dni wolne licze na waszą pomoc) po każdym treningu siłowym troche aero tutaj pytanie ile optymalnie biegać>jezdzić na rowerku żeby zbytnio oszczędzić mięsnie (mam ich barzdo mało zależy mi jak na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 1/24/2015 9:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 16 lat Split 2xpartia POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 371 Data: 5/17/2013 2:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na 3 cykl prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Potrzebna pomoc z 3 cyklem oraz odblokiem do niego myślę nad czymś krótkim 4-8tyg w tym roku i kolejnym dłuższym po nowym. Zastanawiałem się nad propem ew. metą solo lub prop/enan+meta/npp. Co o tym myślicie, a może polecicie coś innego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 10/16/2011 11:52:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki.... prośba o pomoc...( sogi)

    Temat
    Trening w domu

    [...] młotkowym. - brzuszki klasyczne - spiętki do kolan ( nie wiem czy tak to sie nazywa, ale chodzi tutaj o ćwiczenia podobne do A6W). I teraz proszę was o to aby ktoś pomógł mi poukładać te wszystkie ćwiczenia. Może dodać coś nowego, co by skutkowało. I ułożyć w odpowiedniej kolejność.Wynagradza sogami pomocne mi wypowiedzi. javascript: test('');

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 11/3/2007 5:28:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu ! Test. Cypionat +NNp +Oxy

    Temat
    Doping

    Witam mam prośbe w sprawie rozpisania cyklu dla mojego kolegi, posiada on Anapolon 50 tab , 50mg/1tab. 10 ml cypionat 200mg/1ml , 10ml Npp 200mg/1ml. Zalezy mu na duzej masie miesniowej i dlatego chcialby uzyc takich srodkow jak anapolon cypionat npp, cykl jaki on sobie rozpisal to 1-4 oxy 75-100 mg ed 1-5 cypionat 200 mg e3d 1-5 superka 200 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 3/28/2010 3:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc prosze zerknac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej prosiłbym Panstwa o pomoc przy ułozeniu diety moje zapotrzebowanie na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem... mysle gdzie je dorzucic dodam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 10/3/2013 5:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dalszej czesci cyklu...

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego już było , głownie test+meta ,test+wino 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: jeszcze masa, potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 812 Data: 1/31/2016 12:39:48 PM Liczba szacunów: 2
  • Prośba o radę ocenę pomoc!!!! Rzeżba redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niezdrowego. Po okolo 16 dniach schudlem okolo 4-5 kg nieiwem czy to mozliwe czy to porblem z moja waga Cel: chcialbym stracic zbedne kilogramy , porostu chcialbym aby moja sylwetka wygladala lepiej oraz byc moze bym poprawil swoja sprawnosc:) niewiem na ile to mozliwe ale prosze o jakiekolwiek rady wszystko sie przyda z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 4/18/2008 8:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer + Kreatyna - pomoc w dobraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym prosić o radę. Jaki znacie dobry Gainer, który swoje proporcje przedstawia mniej więcej tak: 80/20 lub 90/10 (Węgle/Białko). Stosowałem Mutant Massa, miałem 3 worki po 2,2kg (kupiłem 1x 6,8kg ale dostałem tak - po niżej cenie) i został mi obecnie jeszcze 1 lecz chciałbym zrobić przerwę i kupić coś nowego, gdyż smak Mutanta już mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 8/16/2012 2:21:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ściskacze do rąk. I chciałbym również prosić o jakąś dietę.. Nie znam się na tym ^^. Mam baaardzo dużo energii, i to nie będzie słomiany zapał ;). Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: Dobra figura, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 7/4/2010 10:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w osiągnięciu celu - LAIK

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 jakie ćwiczenia wykonywać aby zwiększyć masę mięśniową klatki piersiowej i z jaką częstotliwością. 4. Czy wykonując ćwiczenia powinienem biegać/ jeździć na rowerze ( nie bardzo chcę stracić wagę) 5. Czy aby osiągnąć cel powinienem zażywać jakieś suplementy diety lub kreatynę, jeśli tak, to jakie. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 389 Data: 1/23/2013 1:42:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce test prop bold i meta

    Temat
    Doping

    Witam Mam prosbe odnosnie dawkowania oraz odbloku po cyklu na boldzie test i mietku Z Gory dzieki za pomoc Cykl mial by wygladacmnie wiecej tak 1-12 testosteron propianat 100 mg eOd 1-10 boldenon 500mg EW 1-4 metanabol 40 mg 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105,5 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 699 Data: 10/23/2013 11:13:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny + pytania, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym nabrać czystej masy, proszę o ocenę diety i ewentualne porady. Trochę się boje że się zaleje tłuszczem %-) Wiek : 28 , wzrost 180 cm, waga 80 kg , % tkanki tłuszczowej około 20% ( opierając się o zdjęcia poglądowe z tej strony ) Aktualny trening : od 2 tygodni push & pull 4 x w tyg po około 1h -1h 10 min Staż na siłowni : 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 10/21/2014 3:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym się dowiedziec czy to odpowiedni trening dla mnie pon biceps: -Uginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku -Uginanie przedramion z hantlami stojąc -Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc -Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na moditewniku triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc -Prostowanie przedramienia z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 452 Data: 9/24/2013 6:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • PH Z PROPEM POMOC

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata pózniej przerwa pół roku i znowu wróciełm 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: staram sie jak najmniej poniewaz troche opnka na dolnym brzuchu nie duza -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys duzo superki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 866 Data: 12/4/2012 8:49:12 AM Liczba szacunów: 0
  • ENDO prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema jestem endomorfikiem chodze od paru lat regularnie na silownie cwicze 4 razy w tygodniu waze 95 kg przy wzroscie 182 cm. ogolnie uwazam swoja sylwetke za w miare dobra gora jest ok problem mam z brzuchem i bokami tzw. opona nie moge sie tego pozbyc robie od miesiaca aeroby 5 razy w tygodniu 45 minut rowerek prosze o jakies rady jak sie tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 3/16/2008 12:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu.

    Temat
    Doping

    Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: x Obwód uda: 66 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 2008 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Jem co 2 - 2,5h. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka test,metka,boldek,deka,wino Cel cyklu: masa dobrej jakosci Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 321 Data: 9/24/2013 1:50:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat, mój staż to około rok bez przerwy ćwiczone planem FBW. Dietę staram się utrzymywać, moja waga to 86 kg przy wzroście 178 cm. Moim celem w treningu jest nabranie masy. W dni wolne czasami biegam lub ćwiczę na worku, spalone kcal staram się wtedy uzupełnić. Prosze o porady bądź korekty w planie. Poniedziałek ( Klata, Biceps, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 9/18/2014 7:24:16 PM Liczba szacunów: 0