SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nie znam i nie wiem jaka jest idealna do mojego wieku, wagi i wzrostu(wiek: 16 lat, waga: 53 kg i wzrost: 170 cm), a potem w miarę możliwości zacząć ćwiczyć na rzeźbę(z pomocą jakich odżywek"ale nie wiem jakich") Prosił bym o idealną dietkę na masę, jakieś ćwiczenia do tej diety i idealną odżywkę na rzeźbę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 1/20/2011 8:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • jak rozlozyc sobie cykl metanabolem prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] temu przybralem 7 kg na niej. Teraz zamierzam wziac sie za 2 cykl mam 500 metanabolu rosyjskiego 5mg do tego omega 3 + omega 3-6-9 1200 mg , primrose oil na lepszą przemiane materii do tego b12,sylimaron na wątrobe,glutamina olimpu i gainerek mega mass 4000 i clomid. moglibyscie mi pomoc w rozpisaniu tego ? z gory bardzo dziekuje pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 10/2/2011 8:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zaptrzebowanie: Współczynnik BMR 1749.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 3018.39 Węglowodany 55% 1660.11kcal = 415.03gram Białko 15%% 452.76kcal = 113.19gram Tluszcz 30% 905.52kcal = 100.61gram Jestem raczej endomorfikiem więc nie dawałem dużej nadwyżki kalorycznej, z czego w zapotrzebowaniu wyszlo 113 g białka więc troche je zwiększyłem.. mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2/17/2014 10:40:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Marbo L002- pomoc

    Temat
    Biuro Obsługi Klienta

    Witam. Ostatnio zakupiłem sobie ławkę regulowaną Marbo L002 i mam problem z połączeniem oparcia i siedziska z konstrukcją. Posiada może ktoś na forum owy sprzęt i mógłby mi podać numer śruby( wydaje mi się, ze tą co posiadam jest zbyt wielka(rozmiar 5.8), albo po prostu jestem tępy i nie potrafię złożyć prostej ławki Chodzi mi dokładnie o to: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 4/21/2010 6:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Doping

    Siemka! Mam 20 lat i cwicze 2 lata na silowni, waze 83 kg biceps 40 cm klata ok 110 cm i teraz wlasnie mam taki przestuj ze nic mi nei rosnie jestem po drugiej kuracji bralem tescia i mety 400 tabltek i wlasnie sobie chce kupic nastepna kuracje deke 10 strzalow + omka 5 strzalow + vinstrol 10 strzalow i clmoid do tego czy ktos moze mi powiedziec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 5/6/2006 4:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Podtrzymanie masy mięśniowej - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZesc:) Ostatnio zaczelem prace i nie mam juz sil ani czasy cwiczyc tyle co kiedys, jestem bardzo zadowolony ze swojej postury i chcialbymja podtrzymac, czy 2x w tygodniu 2 obwody serire 12-15 pozowola mi podtrzymac w miare efekty ktore osiagnelem do tej pory?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2/7/2009 5:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Vertical jumping

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czesc, chcialbym prosic Was o pomoc. Mam 17 lat,180cm, 65kg ,dosieznego 65cm. Mam pytanie czy to dobry pomysl cwiczyc na silowni nogi by powiekszyc skocznosc i zarazem cwiczyc trening w domu. Na silowni cwiczylbym podstawowe cwiczenia na wyskok a w domu Air Alert 3. Mysle by powiekszyc vertical jumpa o 30cm. Czy mozecie mi doradzic czy dobrze bd [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 10/10/2010 9:16:46 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla nowego

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Ostatnio rozpocząłem cykl 100ml deka (2 razy w tyg) 100ml propionat (3 razy w tygodniu) Strasznie gorączkuję i mam spuchnięty poślady od zastrzyków Chce zmniejszyć dawkę teścia o połowę moje pytania są takie 1 czy po otwarciu ampułki i użyciu połowy soku mogę ją za 2 dni dokończyć ? 2 jaki zrobić potem odblok ? 3 piję wapno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 581 Data: 10/15/2013 11:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, czy zechciałby ktoś ocenić wybrane przeze mnie suplementy oraz ewentualnie doradzić jakieś poprawki? Planuję zgubić kilka kg a przy okazji zrobić trochę suchej masy mięśniowej, dieta jest w budowie, dodam ją jutro, a oto suplementacja: - olimp creatine 1250mg kapsułki - olimp dextrex juice , jako transporter kreatyny - trec [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 686 Data: 3/5/2016 4:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 13 lat (chłopak). Chciałbym zacząć ćwiczyć, żeby mieć ładną rzeźbę. Najbardziej mi zależy na brzuchu i rękach ;) Mój sprzęt w domu: sztanga, hantle, materac, to takie coś, żeby brać na klatę (uciekła mi nazwa xD) i to wszystko. Pozostają jeszcze ćwiczenia jak pompki, brzuszki itp ;) Więc... mógłby mi ktoś doświadczony w takich sprawach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 11/7/2009 3:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, pisze ponieważ potrzebuję pomocy w doborze suplementów, chodzi mi o to aby efekt nie był chwilowy jak po kreatynie ale się tez utrzymywał i moc nie spadała. Jak na razie skończyłem cm3 90k. do tego bcaa xtra i hmb z activlabu, po tyg przerwy z cm3 dzisiaj wziołem pierwszą porcje ok 8g SAW'a i efekt niezły tylko że mój organizm się szybko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 411 Data: 7/16/2012 9:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w chacie, witaminy Olimpu. Na dzien dzisiejszy brak zdjec (jedno w profilu) sytuacja wyglada tak: 188 cm wzrostu przy wadze 97 kg. Cele na dzien dzisiejszy: Rozbudowa obreczy barkowej, plecow i ramion, Lekki kaloryfer, Praca nad nogami (60 cm w udzie, 42 w lydce) Ma ktos z Was ciekawy pomysl na diete i trening ? Z gory dzieki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 555 Data: 1/15/2014 10:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKA POMOC

    Temat
    Trening w domu

    ćwicze juz długo na klate wyciskam 90 a na pcozatku ledwo 55 ale problem polega na tym ze podciagajac sie na drązku podciagne sie z 20 razy a na wf za 2tyg mamy sprawdzian w którym trzeba utrzymac sie jak najdłuzej w zwisie z broda nad drazkeim cos takiego : https://www.youtube.com/watch?v=SOmpbSiNiyk i może podpowiecie mi jak najlepiej przez te 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 4/3/2014 7:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC! MOŻE Tak Być?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.pierwsze pytanie: czy to jest dobre połączenie? Kreatyna+dekstroza+tauryna, i do tego HMB+glutamina i ZMA 2.Czy tauryne i dekstroze mozna kupic osobno, i czy to ma jakies znaczenie czy jest w osobnej puszce czy razem w jednej sprzedawane? 3.Jakie Hmb wybrac?, normalne czy hmb revolution, jaka jest róznica między nimi? 4.Co z glutaminą, z tego co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 4/11/2007 1:13:56 AM Liczba szacunów: 0
  • hmm sporo prośba czekam na pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? 2.Milo jakby ktos ulozyl mi plan cwiczen taki tygodniowy bo na silownie mam czas codziennie :D 3.Do dyspozycji mam ławeczke,gryf,gryf łamany, male gryfy , oraz dosc sporo obciazenia po 12kg 8kg 6kg 3kg 1.25kg mysle ze to juz bym sam dobral do swojej sily ale chodzilo by mi o pomoc w treningu Z GóRY Dziekuje i czekam na odpowiedzi prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 334 Data: 1/18/2010 9:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 Cykl Pomoc ./

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 10/5/2010 2:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w interpretacji wyników badań

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć jak zinterpretować następujące dane, czy przy następnym badaniu kontrolnym, poprosić o zbadanie dodatkowych rzeczy. TSH 2,45 uIU/ml wartości referencyjne: 0,30-4,00 uIU/ml bilirubina 0,52 mg/dl wartości referencyjne: 0,2-1,2 mg/dl glukoza 60,58 mg/dl wartości referencyjne: 60-100 mg/dl AspAT 52,38 U/l wartości referencyjne: Mężczyzni do 34 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 9/1/2011 9:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pielegnacji nowego tatuazu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam wszystkich w sobote zrobilem sobie tatuaz i juz mam problem.. pojawily sie juz strupy. tattoo smaruje mascia alantan+ i teraz pytanie.. moja praca polega na kompletacji towaru do wysyli i tatuaz ociera mi sie o spodnie czy mogl bym posmarowac go mascia i zawinac folia na jakies 10 godzin.. oczywiscie co jakis czas moge zmieniac folie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 10/12/2011 7:22:39 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 niestety cos mi niedokonca wychodzi (chyba zle obliczylem zaporzebowanie kaloryczne) B/W/T = 148/236/223 wienc jak widac na pierwszy rzut oka duzo zaduzo tluszczu i z węglami tez nie jest idealnie... Prosze o pomoc w ustaleniu proporcji B/W/T coś o mnie: masa: 74 wzrost: 179 wiek: 16

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 6/8/2004 9:50:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Do znawców! Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.Chce zrobic sobie taki mały zestawik na mase. 1.Matrix 2.25 lub jakis giner np MCT albo MASS XXL 2.kreatyna Vitalmaxa 500g 3 Tauryna olimpa 100 tabsów Mam diete dobry trening który daje mi efekty.(wiem ze nie mam uzupełnionego profilu ale sie spieszyłem)bic 40 klata112 pas92 waga 89 Jestem troche otyły wiec niewiem czy brac białko czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 12/15/2004 2:50:25 PM Liczba szacunów: 0