SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta IF, pomoc, porady, pytania.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dobrym pomysłem, która przy okazji jest swego rodzaju "dobrym zapychaczem żołądka"? :) Oraz dodatkowo cytryna i czerwona papryka, czy tyle wystarczy? -Czy przy IF, bardzo pomocna okazuje się suplementacja? Chodzi mi o produkty, które przy takiej diecie okazują się prawie że niezbędne. :) Obawiam się trochę tego, że w dni postu nie będę w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 10/26/2017 10:32:33 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze supli dla +120kg, jakie białko wybrać, co dorzucić

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich po długiej przerwie. Jeszcze 5 minut temu miałem mega pozytywny humor i przygotowany dość wyczerpujący post odnośnie tego jakiej pomocy potrzebuję od Was, ale nie wiem jaki "geniusz" programował to forum, że po komunikacie że miałem niedozwolone znaki w temacie wszystko mi zniknęło, ale nie tak to powinno funkcjonować od strony [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 8/19/2018 12:47:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Nowy Plan - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] progresu, więc postanowiłem "pobudzić swoje mięśnie na nowo". Jednakk nie jestem jeszcze na tyle doświadczonym zawodnikiem, aby zrobić wszystko sam, bez waszej pomocy. A więc poczytałem trochę artykułów na temat różnych treningów i chciałbym tym razem zrealizować plan FBW. Myślę, że 6 tygodni nim pocwiczę a później zobaczymy co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 579 Data: 9/7/2015 11:03:21 AM Liczba szacunów: 0
  • budowa ciała- pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie odstaje od rówieśników i mam naprawdę szczere chęci do ciężkiej pracy.Podajcie jakieś ćwiczenia na rozwój odpowiednich mięśni, tak żeby jak najbardziej wpłyneły na same kości, ale i na przyrost masy.Wiem że może to pytanie nie do was, ale ja po prostu szukam pomocy. Z góry wielkie dzięki za wszelkie przejawy dobrej woli! Wesołych Świąt!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 12/24/2004 8:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 Waga: 67 Staż: Brak, sporadyczne machanie hantlami Cel: Masa(przy okazji siła) Po co piszę?: Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu i doradzeniu mi. Zamierzam ćwiczyć takim planem(4-dniowy split): poniedzialek: klata triceps rozpiętki skos dolny 3x14,12,12 wyciskanie sztangi plasko 3x 8,8,6 wyciskanie hantli skos dodatni 3x12,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 788 Data: 8/19/2011 7:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g POSIŁEK 5. (potreningowy) 17:30 200g makaronu/kaszy 200g miesa/kurczak/wolowina 60g carbomax Hi Tec Protein 25g POSIŁEK 6. 20:00 3jaja gotowane 22:00 Hi Tec Protein 25g to cos takiego nie wiem juz nawet ile jest BTW ale wiem ze na pewno za duzo ! z czego mam zrezygnowac a co dodac zeby wszystko bylo ok. bardzo proszę o pomoc z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 955 Data: 3/17/2011 8:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć? Proszę o rady i pomoc :)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] naturalnej sile, a testy moich umiejętności będę mógł sprawdzić dopiero w trakcie obrony innych. Do niczego innego nie jest mi to potrzebne. Dla tego, bardzo proszę Was o pomoc, od czego zacząć? Czy worek to jedyne rozwiązanie, czy może są jakieś inne opcję o których nigdy nie słyszałem? Szukałem też, ale nie znalazłem nigdzie, instrukcji do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 5/6/2011 10:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • jestem poczatkujacy i prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (niestety brak siłowni w miejscowości) który zakupiłem na allegro (olpran bh-so-oo2w). lecz po tym czasie nie widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły oczywiście wolałbym dietę niż brać jakieś suplementy itp. intensywnie trenuje siatkówkę, gram w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 11/18/2008 9:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie i Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taki problem proboje sie stosowac do diety ale niestety przeszkadza mi w tym troszke Zajecia Cwicze MT ,Szkola i Praca i czasem wypady Poniewarz stsouje sie do diety Tej ktora Znalazlem tutaj i sadze ze jest dobra oraz po wypowiedziach uzykownikow. I 10:00 śniadanie 1. płatki owsiane 100g 2. mleko 400ml 3. 3 jaja 4. chleb ciemny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 3/5/2009 1:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Doping

    witam mam taki problem nie wiem jakie mam brac suple na zrzucenie tłuszczu i zrobienie suchej masy zastanawiam sie nad braniem winstrolu w tabsach prosze o pomoc i wypelniam ankiete :D 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak diety -białko: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 8/18/2010 11:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca w nocy a dieta. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poczytałam trochę o diecie redukcyjnej i ćwiczeniach. Postanowilam zmienic nawyki zywieniowe i wogole styl życia w celu zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6736 Data: 3/29/2006 2:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej/ problemy zdrowotne

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Czytałam wiele artykułów na forum i poraziły mnie wręcz zasobem wiedzy niektórych osób dlatego postanowiłam zwrócić się do was o pomoc. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej, próbowałam zrobić to sama ale niestety jakoś mi to nie idzie. Mam okropny problem z metabolizmem, chyba nawet z jego brakiem :P Dwa lata temu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 7/19/2012 1:53:59 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dobraniem supli (propozycje)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem mam z wyborem odpowiedniego gainera i supla na pompę(nie potrzebuje supla na zwiększenie motywacji czy siły na treningu tylko czysta pompa) Dziękuje za sugestie i pomoc Zmieniony przez - kamil19883 w dniu 2010-09-25 21:08:26 Zmieniony przez - kamil19883 w dniu 2010-09-25 21:10:07 Zmieniony przez - kamil19883 w dniu 2010-09-25 21:13:16 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 600 Data: 9/25/2010 9:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na mase.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, chciał bym prosić o pomoc oraz wszelkie korekty odnośnie diety na mase. 20lat 191cm 65kg praca biurowa - siedząca Na siłowni co 2 dni, sesja treningowa średnio po 1h. Na siłowni od 2 miesięcy bez większych efektów głownie spowodowane niezbyt dobrze dopasowanymi posiłkami i ogólnym dziennym zapotrzebowaniem/ Z kalkulatora BMR wnika: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 11/2/2016 7:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z rzuceniem wagi!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć!!! Proszę o pomoc z odchudzaniem bo zaczynam się gubić z tym wszystkim. Jakiś rok temu odchudzałam się i nie był to najlepszy sposób bo była to głodówka, która trwała z ponad pół roku i przy której zrzuciłam 20 kg a nabrałam po 2 latach od odchudzania z 3 kg normalnego odżywiania bez jakichkolwiek ograniczeń.. teraz chodzę na siłownie od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2/14/2009 8:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dni beztreningowe 2-2,5, weglowodany w dni treningowe 4, reszta tluszcze, taki byl cel, lecz nie wiem jak mozna zmodyfikowac teraz ten podzial, dopiero wtedy, gdy uzyskam pomoc odnosnie pierwszych 3 posilkow i ogolem calosci, uloze wtedy mam nadzieje juz dobrze. Nie chce przyjmowac chemii (bialka), chyba ze bedzie to koniecznie, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 6/8/2011 1:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ropiejące oczy, proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 24 lata i taki oto problem. Codziennie rano, często również w ciągu dnia, w kącikach oczu pojawia się wydzielina ropna. Stan taki utrzymuje się OD KILKU LAT. Byłem u kilku "okulistów". Jeden stwierdził, zespół suchego oka i zalecił tzw. "sztuczne łzy". Inny zrobił wymaz (nic nie wykazał) i poczęstował porcją antybiotyków (m.in. tobrex, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10806 Data: 10/14/2008 2:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc do wyjadaczy

    Temat
    Doping

    [...] j.m Pomoze mi ktos w kwesti hcg jak rozpisac pod konkretnie wyzej rozpisany cykl? i ile dni po hcg wziac clomidu? 2 kwestia to ocena 2 czesci cyklu od 10 tygodnia licze na pomoc pozdrowka Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 4/6/2011 9:21:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu diety o suplementy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Cwicze na silowni niecaly rok. Posiadam diete, jednak jestem ektomorfikiem, wiec ciezko mi przytyc, a mam spora niedowage i chciałbym zwiekszyc efekty. Niestety nigdy nie interesowałem się odzywkami i nadszedl ten czas, ze chcialbym prosic was o jakas rade. Zwracam sie z prosba do was, bo sam nie chce kombinowac, a mysle, ze lepiej sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 6/24/2008 6:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Mam 15 lat, 183cm i 85kg. Ćwicze troche ponad rok. Od samego początku masowałem, najpierw FBW, później Splitem. Teraz chciałbym zrobić mój pierwszy w życiu trening na siłe(głównie poprawienie WL). Wziołem plan z podwieszonych postów i troszke go zmieniłem i mam pytanie czy byłby on dla mnie dobry. PON WL wszystkie serie 10% mniej niż w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 12/30/2009 11:39:36 AM Liczba szacunów: 0