SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dziwna klata.... prosze o rade

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w klacie 97cm ale co z nia jest jeszcze nie tak zadaje sobie pytanie czy mam kifoze,czy klatta jest szewska czy zapadnieta??czy przez to jest wlasnie taka mala i slaba? prosze o pomoc Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-02-22 19:22:53 Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-02-22 19:23:18 Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-02-22 19:23:59

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2010-02-22 19:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej, zgubienie brzuszka, suplementacja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety/rozklad b/w/t: średnio 110B, 400W 90T 2900 kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnio na jeża Cel/problem/opis: Witam, zwracam się o pomoc w celu zgubienia trochę tłuszczu, głównie chodzi o brzuszek. :p Powinienem obciąć kalorie czy zwiększyć ilość treningów cardio/ wprowadzić interwały od czasu do czasu? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2015-05-22 16:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem Koktajl:Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) 18.00 Treening Po treningu również ten koktajl 6 19.30 (lub 20.00) 100 gr twarogu, oliwa warzywa,owoc Proszę o pomoc :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-02-08 16:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, odchudzanie. Te same posiłki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rozmawiałem z kumplem (dość muskularny), który kiedyś był gruby. Pytałem się go więc jak zrzucić te zbędne kilogramy i ułożyłem sobie dietę, oczywiście sam, jedynie przy pomocy kalkulatora kalorii. Podam ją i prosiłbym o Wasze opinie na jej temat, ewentualnie poprawki albo wskazówki. Posiłek nr. 1 (7:30) Miska płatków czekoladowych z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2014-05-14 13:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Słabe libido na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] Na zbicie prolaktyny mam cabaser, estradiol pewnie mogę zbić jakimś test restore, ewentualnie zmniejszyć częstotliwość podawania hcg tylko nie wiem co z tym progesteronem? Może on wpływa na libido? Może mam słabą konwersję teścia do dht? Jeśli się mylę poprawcie mnie. Będę wdzięczny za pomoc. /SFD/2021/5/18/8627ccf5902c4355a2267173285eee7b.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2021-05-18 16:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Skoki wagowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja waga się zmieniała. Treningi wyglądają tak: poniedziałek środa karate po godzinie, wtorek czwartek siłownia tak po półtora do dwóch godzin. Jakieś pomysły co zrobić aby znów zacząć przybierać na masie? Wprowadzić jakieś odżywki, zmienić dietę czy może coś jeszcze innego? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - AlcoPunk w dniu 2009-12-16 22:44:41

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2009-12-16 22:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Masę Ektomorfik do Oceny i ew. poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wspinanie na palcach ze sztangą za karkiem 15,12,10 Piątek Plecy Martwy Ciąg 15,15,12,12 Wiosłowanie sztangą 15,12,10,10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą z podchwytem stojąc 12,10,8,8 Uginanie przedramion w oparciu o kolano 12,10,8,8 Moja siłownia jest dość uboga : *sztanga z ławeczką *hantle sztuk x2 *sztanga krótka Z góry dziękuje za pomoc !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-04-08 13:04:36 Liczba szacunów: 0
  • poprawienie sprintu

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] pomogliby mi w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na starcie. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Adrian

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-06-24 09:43:22 Liczba szacunów: 0
  • Shake po treningu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suchego mięśnia przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej, więc bardzo zależy mi na odnalezieniu właściwej drogi. Wszystkie posiłki poza treningowe mam ładnie zbalansowane ww/b/tł i nie ma w nich cukrów prostych ani tłuszczów nasyconych, dlatego myślę że taki shake 60ww/15b + jabłczan kreatyny 5min po treningu nie zaszkodzi. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2012-11-13 07:43:28 Liczba szacunów: 0
  • pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem co mam jesc aby zdrowo sie odzywiac:) chodzi o to ,ze nie wiem jakie rzeczy mozna jesc zeby sie nnajesc i nie tyc! prosze o pomoc w ułozeniu diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 193 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2007-10-09 19:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Dwie male drobnostki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ten srodek buduje miesnie ( o ile w ogole buduje ) kosztem spalania wiekszych ilosci tluszczu ( którego jak widzicie nie posiadam zbyt wiele ) ? Dodam ze dieta odpada, niemam kasy i czasu. PS. W te dwa miesiace przytylem 2 kilo ( nie wiem czy to zasluga silowni czy tego ze matka wrócila z anglii ) Serdecznie pozdrawiam, i licze na Wasza pomoc!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2009-05-27 23:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyrzeźbić troszkę brzuszek. Na trening mogę poświecić 3 dni w tygodniu po 2 godzinki na dzień. Nie wiem czy to się na wzajem nie wyklucza ale będę bardzo wdzięczny za pomoc przy ułożeniu treningu. A biorę tak od 2 tygodniu Creatine mega caps 1250, a na siłownie chodzę około miesiąc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 186 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2010-12-29 12:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia i dieta po odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podczas rośnięcia, gdyż mam 19 lat, trochę stała się nie proporcjonalna. Tak więc cały ten temat ma na celu to abym uzyskał za waszą uprzejmością wszelakie rady, ćwiczenia i diety abym mógł trochę lepiej wyglądać i lepiej się poczuć. Chciałbym też zaznaczyć, że jestem ograniczony do ćwiczenia w domu. Dzięki wielkie z góry za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2011-05-30 17:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Biceps...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jest spowodowane,ma normalnie ręke a biceps wygląda jak napięty,może to być spowodowane tym że jest niższy?bo szczerze mowiąć fajnie to wyglada,nie narzekam na swoją posture(mogło by być jednak lepiej;p) ale też bym chciał tak mieć "napięte mięśnie od tak ,pytałem sie go jak to robi jak ćwiczy ale twierdzi że normalnie ćwiczy ;d proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2011-09-08 16:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie dla nastolatka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Proszę was o pomoc. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) Wpierw moje info: Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 181 Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia A więc. Proszę was abyście pomogli mi ustalić mniej więcej jakiś plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2013-11-07 00:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ocena, opinie, korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suplementacja po treningu: BCAA, gainer Posilek 6 130g tunczyk w sosie wlasnym b/t/w 27/2/0 Przed snem: glutamina, odzywka bialkowa W dni w ktorych wypada trening silowy przed treningiem BCAA po BCAA, glutamina po okolo 30 min odzywka bialkowa. Mam nadzieje ze wszystko jest jasno i przejrzyscie napisane :) wiec licze na wasza pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-06-07 22:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Ważne pytania dla napastników.

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam, gram na pozycji pomocnik/napastnik środkowy, i mam kilka pytań związanych z trikami, sam na sam, i co robić w danej sytuacji. Więc I pytanie : Czy opanowanie trików i wykorzystywanie ich w grze się opłaca? ( Trenuje freestyle football już od 3lat II pytanie: Co zrobić gdy wybiegasz sam i nikt nie wbiega a przed tobą jest 3 obrońców( nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2009-07-12 18:36:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] że kreatyne mogą spożywac tylko osoby dorosłe. Moi koledzy biorą, mają też po 16 lat. Czy to, że jak będę ją teraz brał, wpłynie jakoś na moje zdrowie.? Czy wystąpią jakies skutki uboczne. ? I jak zacząć brać. ? Na opakowaniu pisze, że 4 tabl na dzień, a może zacząć mniejszą dawkę i stopniowo zwiększać ? Proszę o pomoc. Z góry dzięki. ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6491 Data: 2011-12-16 13:14:01 Liczba szacunów: 0
  • duża redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich Forumowiczów, jako że jestem nowy na wstępie się przedstawie... Jestem Max i chciałem prosić Was o małą pomoc odnośnie mojej otyłości pierwszego stopnia:) Mam dość mojego brzucha i wagi. Obecnie jestem po 2tygodniach przygotowania do diety oraz oczyszczania organizmu ze śmieci, samo to spowodowało spadek wagi o 7kg. Obecnie ważę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2011-10-06 21:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - dobra na przyrost masy???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym troche przytyc, a slyszałem ze kreatyna moze pomoc. chciałbym sie cos dowiedziec. Przy okazji ktos mógby mi doradzic jakiej firmy kupic i w jakich ilosciach dawkowac. Chciałbym sie dowiedziec jak tez długo mozna brac kreatyne, aby to bylo w miare zdrowe, i jak dlugi musi byc odstep czasu pomiedzy cyklami kreatyny????????????????????????

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8084 Data: 2004-07-31 00:01:58 Liczba szacunów: 0