SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Never give up; czyli w pogoni za idealem

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2660

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1481
Cześć kochane dzisiaj chciałabym się z wami przywitać rozpocząć nowy temat i nowy dział w moim życiu. Rok temu założyłam dziennik na forum ale podwójnie zrezygnowałam gdyż nie miałem czasu i nie wierzyłam jeszcze do końca w siebie. Od czerwca 2013 schudłam 25 kilo prawie,zmieniłam swoje ciało nie do poznania, pokochałam fitness do tego stopnia że chciałabym dokończyć kurs instruktora i pracować właśnie w tym zawodzie uczyć ludzi że się czegoś bardzo chce to można osiągnąć.

Wszystkie dane napisze później przeczytam regulaminy.

Jestem tutaj po to ponieważ potrzebuję porady stadion diety bo wiem że nie odrzywiania się dobrze myśle że jem za mało. Również mam problem z moimi treningami dlatego że dotychczas ćwiczyłam w domu tylko i wyłącznie z wideo od dwóch tygodni chodzę na siłownię niestety nie za bardzo wiem co tam robić żaden instruktor jakoś się nie kwapi żeby mi pomóc. Postaram się później zdjęcia bardzo proszę o poradę
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282771
To czekamy.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1481
Wiek : 27
Waga : 59
Wzrost : 167
Obwód w biuście(1) : 82
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często):treningi z plyt, zajecia cardio, 4,5X w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: od roku to samo: owsianka z orzechami, miodem
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, losos
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : lody
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, kickboxing, kettle
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety wszystkie diety swiata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1481
Dodaje swoje zdjecia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1481
doszly moje fotki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282771
do kogo?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1481
myslalam ze czekaja na moderatora. No nic sprobuje dodac jeszze raz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1481
Dodaje fotki.
ukladam wlasnie plan na tydzien i tak naprawde nie wiem jak to zrobic. Tak, jak pisalam uwielbiam zajecia w grupie i mysle

pon kettle
wtorek- cardio kickboxing
sroda- kickboxing
czwartek- intensywny trening ciala

ktorys z tych dni moglabym sama robic. dwa dni odpoczynku
pt
sob
nd







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282771
Zacznij od lektury artów z regulaminu

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1481
Czytalam.miski nie potrafie wrzucac.mieszkam zagranica I.produkty sa inne. Ale wiem ze . powinnam jeac wiecej I.wlasnie to zmieniam. Chcialabym miec piekne cialo ale nie chce za bardzo pakowac. Widze ze odkad zapisalam sie na silownie moje cialo sie zmienia I choc nie widac moze tego na zdjeciach wodze wyrazna roznice w ramionach I plecach. A wy co myslicie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 174 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
oceniając to co w tej chwili widzimy bo nei mamy punku odniesienia sprzed 25kg( gratuluje) to brak ci proporcji, masz wciąż duzo tłuszczu osadzonego w środkowej częsci ciała tak jakby tłuszcz przesunął sie w dół brzucha i uda, przy czym nogi masz chude i brak na nich mięśni nadających im kształt. Pośladki tez uległy atrofii.
Generalnie jakbym tak miała doradzać to jednak skupiłabym sie na kształtowaniu sylwetki poprzez trening siłowy bo to co robisz go nie kształtuje. Oczywistym, że ciało się zmienia jak chudniesz jak ćwiczysz ale kierunek nie jest ten co powinien
Przy swojej sylwetce powinnaś dobudować plecy by odciążyć optycznie biodra, i zbudować jakieś sensowne mięśnie na nogach by nadać im ładny kształt.
W kwestii postawy, podciągasz prawy bark w góre i najprawdopodobniej masz skoliozę, powinnaś uważać na to co ćwiczysz szczególnie w temacie ćwiczeń z kettlami, które to są najczęściej ćwiczeniami dynamicznymi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gadżety Ladies SFD

Następny temat

Kobieta po ciąży a powrót do ćwiczeń