SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak ćwiczyć między cyklami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie to jak ćwiczyć po powrocie pomiędzy cyklami tj.1.5 miesiąca ,czy mniejszym obciąrzeniem żadziej,Czy tak jak ćwiczyłem na maxa tyle że bez żadnych supli.Dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10mie. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 1/20/2010 1:08:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Przybranie Masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż poszukiwałem w różnych miejscach i nigdzie nie udzielili mi (bezpłatnie) porady. Dopiero zaczynam swoja przygodę z siłownią i prosiłbym kogoś o pomoc to znaczy chodzi mi o to żeby ktoś mi ułożył plan ćwiczeń na cały tydzień. Moim celem jak na razie jest przybranie masy, żeby było w czym rzeźbić. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 3/13/2010 1:42:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rwa kulszowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie, jestem tutaj nowa. Mam pytanie dot. nawracającej rwy kulszowej i innych bóli odcinka lędźwiowego. Jestem mamą 7 miesięcznej dziewczynki urodzonej przez cc. Po ciąży zostało mi jakieś 6 kg do zrzucenia. Jednak każde zajęcia typu aerobik kończą się okropnym bólem, problemami ze wstaniem, siedzeniem, oczywiście podnoszeniem itp. (a ktoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/16/2011 12:53:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na masę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pół roku bardzo intensywnie, widzę po sobie przyrost masy mięśniowej. Ale chciałbym się zdecydować na jakieś na prawdę dobre suple. Niżej opisałem resztę. Dziękuję z góry za pomoc :) Zainteresowałem się już wcześniej różnymi gainerami, wydaje mi się, że z najwyższej półki jednak brak mi w tym doświadczenia. Ale wybrałem : -Jumbo -GFX8 -ISO MASS [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2/21/2012 11:13:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy pod bjj/mma

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiosłowanie w opadzie 8/8/6/6/4 Piątek: pushpress 6/6/6/4/4 MC 6/6/6/4/4 drążek 5x max pompki na poręczach 3x max Tak jak pisałem wczesniej, przez jakies 1,5 roku w dni siłowni machałem sobie kettlem. Do planu powyżej po kilku tygodniach chciałbym dorzucić jedno ćwiczenie na biceps i jedno na triceps. Co sądzicie po tym planie? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 5/27/2012 10:59:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 38 lat i zero dośwoadczemia

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] dnia i stąd pytanie czy rano ćwiczyć przed czy po śniadaniu. Czy powinienem kupić jakieś odżywki - bcaa, białka, witaminy -jeżeli tak to poproszę o info jakie. Ten trening jest na 3 dni w tyg co z pozostałymi dniami- basen czy rowerek-jezdze w domu 3xw tyg po 1h Tak jak pisałem jestem amatorem z wagą 91kg i 178 cm wzrostu. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 11/21/2013 2:43:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Redukuje się od Stycznia. Schudłem 9 kg i teraz mam ok 18 % bf czyli spadło ok. 7 %.Mój cel minimum do czerwca to 15 % lub niżej. Wszystko szło dobrze tyle, że od jakiegoś momentu jestem non stop głodny, stałem się apatyczny, mam depresyjne nastroje i straciłem ochote na trening. Czy tydzien przerwy od diety mógłby mi pomóc i od kwietnia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 3/25/2018 9:36:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiad ala pizza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produktów. Chciał bym zrzucić z 2-4kg ale na tą chwile cel to nie przytyć w zimie ponieważ w tym okresie mam mniej ruchu. Chciałbym przedstawić jeden przepis i proszę o pomoc czy on jest ok / w miarę ok / czy lepiej unikać. Jest co coś w stylu pizzy zrobionej z tortilli. Spód: Tortilla rollo żytnie następnie starte pomidory z przyprawami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 448 Data: 10/4/2020 2:53:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 19:00 basen niedziela 12:00 siłownia(glownie brzuszki) Nie wiem czy ktos by ulozyl plan treningowy, jak tak to chetnie skorzystam bo wyglada to u mnie strasznie chaotycznie tzn. 1 dzien Biceps i klata 2 dzien plecy i triceps 3 dzien barki, kaptury, przedramiona 4 dzien brzuch Dodam ze moim celem jest redukcja BF :) Z góry dzienki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2/18/2008 3:20:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na ławce i ze sztangą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia z tymi przyżądami. moim celem jest trening na siłę. Mam 17 lat waże 113kg i mam 187cm wzrostu. na trening chciałbym przeznaczyć 3-4 dni w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 7/7/2010 9:53:30 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Staw łokciowy a trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim. Zauważyłem, że od pewnego czasu zacząłem mieć problemy ze stawem łokciowym. Spowodowane jest to intensywnością i ciężarem który wykorzystuje w treningu klatki piersiowej. Nie jest to na tyle dokuczliwe aby iść do lekarza, ale nie chce tego pogłębić. Zaopatrzyłem sie w odpowiednie suplementy, jednak mam kłopot z ćwiczeniami. Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 3/29/2019 7:11:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glukoza spozywcza?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam takie pytanie co to jest glukoza spozywcza? bo wyczytalem to wlasnie na forum i co to jest wogule ? mozna to kupic w sklepie spozywczym zwyklym ?? prosze o pomoc i jak byscie mogli podanie ceny

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8089 Data: 4/9/2006 5:48:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki stack DECA STACK czy NO shotgun ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :): Jakie dwkowanie ile razy dziennie i czy w dni treninigu i nie treninigu cwicze ogolnie narazie 3 razy w tyg pon sroda piatek :) Bede wdzieczny jak cos ktos mi ciekawego rozpisze pozdrawiam Moja waga 99 kg :) 184 cm trenowalem juz kiedys 3 lata teraz mialem przestoj roczny i znowu zaczynam pozdrawiam i dzieki z gory za pomoc daje soga :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 9/24/2007 5:43:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki przy pływaniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema. Pływam dość często 3-5 razy tygodniowo po 1 km. Nie chodzę na siłownię, ponieważ mam wadę kręgosłupa (dlatego wziąłem się za pływanie, które mnie bardzo wciągnęło i mi się spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 4/12/2010 9:52:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOMBINACJE CIOSÓW W MUAY THAI.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] techniki na nim. Skąd moje pytanie : czy posiadacie/znacie jakąś rozpiskę (nie wiem jak to nazwać) treningu technicznego dobrych zawodników MT typu Anderson Silva, Remy Bonjasky czy Buakaw Por Puramuk ?? Bardzo będę wdzięczny za pomoc. P.S jeśli macie jakieś swoje, skuteczne "akcje" możecie opisywać, na pewno mi się przydadzą :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 9/22/2010 8:12:28 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening dla Otyłego klasy III

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] od czego powinienem zacząć chcąc zmienić swoje zwyczaje żywieniowo życiowe, chciałbym jeść mniej zdrowiej i zacząć trenować jak w latach młodości :( Dzięki za ewentualną pomoc Robert P.S zastanawiałem się nad kupieniem zielonej kawy na oczyszczeniu ciała dietą 3 dniową z ciemnego czy brązowego ryżu odstawić sól i cukier ale nie wiem od czego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 9/28/2013 2:52:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie co dzienie), ryby jem ale też nie każdego dnia co 2, 3 dni. Jem jajka ale i to nie dostarcza tych 70 gram. Więc jak wy sobie z tym radzicie że na redukcji dostarczacie odpowiednią ilość tłuszczy? Węgle i białko ok ale tłuszcze mam dylemat. bo co mam jeść codziennie garść dyń, słonecznika, orzechów czy jak? Serdecznie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2/2/2014 10:52:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grudzień - Co zjeść;d

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od szkoły połowa więc będę miał looz;s I jeszcze bym chciał wiedzieć jaki jabłczan kreatyny był by najlepszy + co do tego jak napisałem i jak brać mniej więcej sam oceniam to tak na czczo kreatyna + po/przed treningiem i shotgun przed i po coś lub coś, że szotgunem jeszcze czekam na waszą pomoc 17 lat, staż 12 miesięcy, waga 72 wzrost 178

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 11/3/2008 8:27:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Na Lato

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosze o fachowa pomoc w dobraniu jakiś supli. Niedługo bede miał przypływ gotowki wiec chcialbym w cos zainwestowac.Oczywiscie mam diete Bilans: B: 244 T: 132 W:420 Kcal 4000 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -------- Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel cyklu: Sucha masa miesniowa stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 4/21/2009 11:11:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan fbw, proszę o ocenę i ewentualną korektę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] duże partie postanowiłem robić 3 serie, na małe 2, zgodnie z artykułem odnalezionym na tym forum. Kolega, który ćwiczy już naprawdę ładnych kilka lat z dobrym efektem powiedział mi, bym na duże robił 4 serie a na małe 3. To jak w końcu lepiej bo już sam głupieje :) z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Maksonslg w dniu 2014-09-01 20:32:30

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 9/1/2014 8:32:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)