SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4-6 lub 1-5powtorzen utrzymać wagę(3 razy w tyg) 8 tyg eksplozywność redukcja (3 razy w tyg) Do tego mam trening kosza 5xtyg Potem chce to utrzymywać nwm czy to nie będzie za długo albo moge zobić 2 takie 15tyg cykle? prosze o pomoc Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-09 10:08:12 Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-09 11:59:13

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 8/8/2015 5:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Waze 86 KG przy 186 CM

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucisz z 6 kilo i bedzie dobrze. A jak wtedy nie bedzie ci sie podobac, to dopiero mozesz zaczac powaznie myslec jakichs specyfikach, badz planach i ukladaniu diet... " 1. Policz sobie spozywane kalorie 2. zrob bilans 3. cwiczenia bardziej aerobowe, niz silowe Prosilbym o pomoc w tych 3 zadaniach bo zielony troche jestem w tej dziedzinie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5261 Data: 2/2/2008 9:42:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki miód? na co?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jeyjey - bez linków Mleko zawiera tryptofan, który ułatwia zasypianie, także jak ktoś ma problemy, to powinno pomóc. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-12-31 11:25:13

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12641 Data: 12/31/2012 11:24:43 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o ocene i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    no to juz moja pomoc nie potrzebna pozdro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 12/27/2007 9:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak odzyskać lh?

    Post
    Doping

    Meta rulez możemy sobie pomóc.Ja bujne się do endo i potem dam cyne co powiedział, a Ty zjedz nolvadex..., żartuje, a Ty np. ogarnij 6 oxo lub jakis inny buzer, ja zastanawiłem się nad tribu upem z fitmaxa bo ma avene sative, ale trzeba by było jeść w więszkej dawve niz polcea producent Zmieniony przez - lh-man w dniu 2009-10-02 22:57:17

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6520 Data: 10/2/2009 10:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia domowa do 1000 zł

    Post
    Trening dla początkujących

    Problemem jest wiek i brak prawa jazdy co uniemożliwia mi dojazd do używanego sprzętu No zawsze trzeba coś w takim wypadku pokombinować i kogoś poprosić o pomoc jak się znajdzie coś w sensownej odległości bo można sporo zaoszczędzić.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 4/3/2019 1:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak całkowicie nie ograniczył - jest mocnym i twardym facetem. Walczy o to by nie "zostać" w cieniu... chętnie lubie przebywać na świeżym powietrzu... Wiem, że ta pomoc jest mu ogromnie potrzebna... Za wszystkie wpłaty z góry serdecznie dziękuję w swoim imieniu jak i Pawła. Sam czekam aż mi wpłyną pieniądze i od Siebie dorzuce pare [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 5/30/2006 12:40:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę jeszcze raz o pomoc w imieniu swoim i Pawła. Panowie moderatorzy - można podwiesić? OM - jestem adminem tu = podwiesisz?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 5/31/2006 10:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do korekty

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzieki za wielkie zangazowanie w pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 9/10/2014 8:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Słaby punkt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lekarz mi nic nie powie, bo z tricepsem na 99% nie ma nic takiego co dałoby się wykryć. Na co dzień działa absolutnie sprawnie, nic nie boli, wszystko jest w najlepszym porządku. Gdyby coś było nie tak nie tylko na treningu, to jeszcze lekarz mógłby pomóc. Ale przyjdę do niego i co mu powiem? Jak powiem, że mnie boli od dźwigania ciężarów(i tylko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2/16/2011 7:33:41 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY 90 KG EKTOMORFIK!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 min i jem obiad,o 19:30 jem tunczyka z ryzem i kukurydza,przed snem biore bcaa 2 tabletki i 30 min pozniej pije bialko i ide spac.Cwicze 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe jem tak samo tylko odzywki biore z rana i wieczorem.Zalezy mi nad przytyciem do 90kg no i oczywiscie robieniu miesni jednoczesnie:) prosze o pomoc i z gory dziekuj

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11293 Data: 11/13/2011 9:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • NextOne Proszę o ocenę treningu spilt DTx4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bodźce potrzebne do wzrostu mniejszym nakładem pracy. Proponujesz fbw? " Teorie znasz ? zostawię to bez komentarza , bo w innym wypadku to ja powinienem ciebie prosić o pomoc . co proponuję pewnie 2 zestawy FBW a jeśli chcesz podzielić to wedle schematu push/pull/leg w tym momencie 3 dni treningowe to max . ogarniaj jedzenie i ogarniaj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 797 Data: 9/24/2012 6:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • NextOne Proszę o ocenę treningu spilt DTx4

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz dzięki za pomoc co myślicie o takim planie Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w podchwycie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 797 Data: 9/24/2012 8:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w sprawdzeniu diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przeciez nawet nam nie napisales ile wazysz? to jak may ci pomoc? tak sie dzieje jak nie ma ankiet ludzie olewaja tematy po prostu. i wklej wszystko tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 3/1/2013 6:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu - caly czas masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc, mialem dzisiaj zaczynac ale jednaj nadgarstek przy podnoszenie wiekszych ciezarow boli. Mam nadzieje ze za tydzien juz zaczne cwiczyc, bo juz niemoge patrzec na te spadki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2/18/2008 2:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] halucynogenne. W przypadku przedawkowania (dawka ok 50mg dziennie) mogą również występować skutki uboczne w postaci wysokiego ciśnienia czy mdłości - nie jest to jednak możliwe przy środkach występujących w Polsce (zawierających dawkę poniżej 10mg). To nie sądze, ze by wam do smiechu bylo. Mimo wszytsko dzięki niektórym za wyrozumiałość i pomoc

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 16156 Data: 7/18/2012 10:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przesadzić z objętością treningu i żeby się nie zrobił z niego kolos przede wszystkim czasowy. Trening ma trwać godzinkę i do domu. Każdy dzień treningowy jest powtarzany więc można różnicować ćwiczenia na poszczególne partie. Dzięki wielkie za pomoc. Jak rozumiem z łapami sprawa ma się jak z barkami? Czyli po 2 ćwiczenia tygodniowo starczą?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 405 Data: 8/10/2019 9:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu Treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Massto w dniu 2013-06-05 19:38:38

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 524 Data: 6/5/2013 7:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety masowej. Gdzie błąd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za pomoc! Ostatnie pytanie w takim razie - jak z tymi aerobami? Wo 15,20 min? w DT czy DNT? I czy zwiększyć ilość treningów np do czterech tygodniowo?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 6/28/2015 8:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • do ocenki dieta przez specjalistów z sfd-sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki raz jeszcze za pomoc na t-nation wchodze,a spróbuje bica z tricem zrobic,zobaczymy jakie bede wyniki,jak narazie najlepiej prezentuja sie z calego ciala bic i tric pzdr:)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 8/16/2007 2:15:42 PM Liczba szacunów: 0