pomoocyy!!!! do wakacji chce urosnoc znacznie i niewiem co wziasc?? mam na chacie 6 szotow tescia a chce dece kupic ?bedzie to dobre rozwiazanie?? w bicu mam 45 i chce go zwiekszyc i poszerzyc w barach...bardzo prosze o pomoc
[...] walki, oprócz tego biegam dwa razy w tygodniu i siłownia również dwa razy w tygodniu. Robię siłownię typowo dynamiczną tak jak to się przyjęło w sportach walki. Proszę o pomoc w ułożeniu diety aby spalić jak najwięcej tłuszczu podskórnego aby uwidocznić mięśnie, przede wszystkim brzucha, robie 150 brzuszków dziennie (wiem że to nie dużo) mimo [...]
witam, skonczyłem własnie trening push pull i zastanawiam sie co dalej, wszytko z dieta i innymi ok tylko nie wiem na co teraz zmienic prosze o pomoc. Dysponuje tylko ławka gryfami i zestawem obciążenia. To mój stary plan: A - push - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4x 10(4 serie po dziesiec powtorzen) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] na stałe drugi przetyczkę która nie chce wejść... Podaję link do instrukcji tej ławki - jest to krok nr 2. http://www.marbo-sport.pl/data/links/65479fbc0bd1c77b8bf8936e5a7e73a9/15157_207.pdf /SFD/2016/11/23/d91adfca7e2645fc9dd74eb687c5329d.jpg Jeśli ktoś z Was coś wie, będę wdzięczny za pomoc Zmieniony przez - safari w dniu 2016-11-23 18:34:40
[...] Teraz chciałbym ćwiczyć mięśnie rąk i brzucha, ale po wstępnym googlowaniu nie potrafię znaleźć czego sensownego na te partie bez sprzętu w domu. Najlepszy byłby dla mnie trening video(tak, jak Chodakowska dla kobiet), co bym mógł łatwo sprawdzać jak robić ćwiczenia, ale obawiam się, że nie ma tak łatwo. Dlatego też proszę o pomoc. Pozdrawiam :)
[...] to dobrze. Mam 3 paczki HCG, listek nolvy i clomidu pod ręką. Szczególnie zależy mi teraz, żeby ratować libido, domyślacie się z jakich względów. Będę mega wdzięczny za pomoc, pozdro. /SFD/2019/7/16/09d6f558ad60433cbb0f522174022d0b.jpg /SFD/2019/7/16/29d47a9d403f483b883543fe5fc8bbf6.jpg Zmieniony przez - LatissimusDorsi w dniu 16/07/2019 [...]
jak by kto nie patrzył mam 15 lat i bardźo zafascynowałem się tom sztuką . lecz u mnie w okolicy nie ma żadnych ośrodków nauczających ten sport. więc tu kieruje swoje pytanie czy można zostać samoukiem?? jestem gotów na godziny udręki jeżeli będzie trzeba, dziękuje za pomoc
[...] od kiedy zacząłem) - Olimp Vitamin Plus (listopad 2011) - ZMA (listopad 2011) - Wapń + D3 (styczeń 2011) - Animal Flex (kwiecień 2012) Dziś dokupiłem BCAA SFD, białko HI TEC C-6, carbo Trec Carb Max, Tyrozynę Swanson i witaminę C Puritan's Pride. Byłbym wdzięczny za pomoc doświadczonej osoby, która mi napiszę ile czasu mogę zażywać w/w suple.
[...] sie głównie nad tymi produktami universal animal stak 2 czy universal m-stak czy universal storm czy kre-alkalyn. Mam 18 lat 190cm wzrostu waga 96(przez ostatnie 3miesiace zrzucilem 20kg). Zależy mi na czymś dobrym, ponieważ przez to odchudzanie mam straszne spadki na sile, a aktualnie mam przypływ funduszy(max 250zł)....Z góry dziekuje za pomoc.
mam pytanie. byłem w spzitalu dostałem wypis i lekarz powiedziałem mi ze mam taka horobe. znaczy sie przecyztałem na wypisie bo te niby lekarze nic nie mowia. ktos wie co to jest bo szukałem w necie i nic nie ma. dzieki za pomoc.
[...] znowu ja.Mam problem z wyciskaniem żołnierskim stojąc. Nie wiem co jest nie tak, ponieważ jak wyciskam to nie czuje przednich aktonów. Jak robie unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie to na drugi dzień środkowe i tylnie aktony bolą aż miło. A przy żołnierskim nic. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - joe_ej w dniu 2007-11-17 20:13:35
[...] że do treningu mogę wrócić dopiero po 6 miesiącach i mam zakaz uprawiania jakiegokolwiek sportu i wysiłku fizycznego przez ten okres. I tu jest moje pytanie: po jakim czasie mogę zacząć lekko trenować na siłowni jak i zacząć biegać za piłką przygotowując brzuch do wysiłku? Czy muszę bezwzględnie przeczekać te 6 miesięcy? Za pomoc będę wdzięczny.
Od jakiegoś czasu podczas treningu robi mi się ciemno przed oczami kiedy wykonuje ćwiczenia w pochyleniu lub wstaję z ławki. Ogólnie szybko się męczę np. po wykonaniu 10 powtórzeń podciągania hantla na lewą i prawą rękę ciężko mi jest dojść do siebie. Akurat jestem na cyklu cell pump i cm3, przed treningiem zazwyczaj jem gotowaną pierś z kurczaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podciagnolem na drazku (mam 188cm wzrostu , waze 85kg) , a chcialbym to zmienic...na klatke wziolem 45kg , 50 nie dalem rady...Chcialbym Was prosic , drodzy forumowicze o pomoc w ulozeniu zestawu cwiczen dla mnie na silownie (i czy wgl warto cwiczyc 1 raz w tygodniu?) Stosuje diete od poczatku wakacji , schudlem 5kg , i teraz chce sie [...]
[...] Nie za dużo tego brzucha ? Wiem, że można brzuch ćwiczyć codziennie ze względu na jego szybką regenerację - Tak ? Myślę o dodaniu cardio po każdym treningu żeby spalić tkankę tłuszczową uwidocznić mięśnie brzucha, ale co za tym idzie spadem wagi, a robię aktualnie masę :D Prosze o pomoc ;3 Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-22 12:15:06
[...] HIIT. Ale chciałam się dowiedzieć jak to jest.Czy przed tym HIIT-em powinnam zrobić coś oprócz tych 5 min rozgrzewki czy zacząć od 5 min rozgrzewki i potem naprzemiennie sprint i trucht? Chodzi mi głównie o spalanie tłuszczu,że wszyscy mówią,że po 20 min dopiero.Czyli jak wykonam HIIT przez 15 min to nic mi to nie da? Dziękuję z góry za pomoc.
witam poruszam ten temat ponownie bo chyba mi juz na banie siada;/ jestem po 9 strzalach deki za tydzien ostni wiem ze cykl z dupy;/ deka malay tiger i co dziwnego nie poszlo nic na wadze raczej spadek i zbicie, torby nie zassalo ale pociagu za bardzo nie ma na odblok mam hcg i listek klomu czy hcg jest potrzebne? z gory dzieki za pomoc!
Witam Po dwóch miesiącach wracam na siłownie i do diety zmieniłem prace i mam mały problem mianowicie: Pracuje na dwie zmiany jeden dzień od 3 w nocy do 10 a nastepny od 3 do 17 i tak na zmiane tego pierwszego dnia nie ma problemu z dietą i treningiem ale ten kolejny to już gorzej.Próbuje jakoś to pogodzić ale troche trudno bo nie mam czasu jesc w [...]
[...] czy wystarczy tylko 1? Treningi:Poniedziałek, Środa, Piątek. Wstępnie ułożyłem coś takiego, możecie pisać co można zmienić itd. :-D 1.Przysiady z hantlami 2.Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę (skośną) 3.Wyciskanie hantli (ławka) 4.Wznosy bokiem 5.Wyciskanie francuskie siedząc 6.Uginanie ramion 7.Brzuszki Dzięki za wszelką pomoc :-PP
Witam, potrzebuję jakiegoś treningu w stylu a6w na wzmocnienie brzucha, typowo na siłę. Czytałem sporo o a6w i abs ale mówią że są to treningi na redukcje tkanki tłuszczowej i na rzeźbę. Proszę o pomoc