SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny> cel powolna redukcja ocencie, skorygujcie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 282
Witam. Prosze o pomoc w ulozeniu skutecznej diety...
Co pewnie wazne, to cwicze na silowni 4 razy w tygodniu, oraz 3 razy w tygodniu aero. Mam do zrzucenia ok. 20kg. czas w ktorym chcialbym to osiagnac to 3 mies. Oto dieta:

10.30-Pozywny omlet owsiany:
100g. płatków owsianych+2zoltka 4 bialka+banan+jogurt naturalny

14.00- Tuńczyk w sosie wlasnym+ chleb zytni albo twarog półtłusty + chleb

17.00(przed treningiem)- 100g ryzu dlugoziar. + 100g. piersi kurczaka + sur.

20.00(po treningu)- 100g. ryzu + 100g. piersi kurczaka + sur.

22.00 tu mam największy problem. Zastanawiam się nad samym wpc ostrowi albo twarog poltl.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli chcesz robić redukcję muszi podać swoje dane i wyliczyć sobie ile poszczególnych składników dostarczasz czyli btw....

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 282
Jesli chodzi o wymiary to:
Wzrost:180
Waga: 95
Obwod pasa: 105
Obwod klatki: 110

Jesli chodzi o btw to nawet nie wiem jak to obliczyc, nie musi byc to az tak profesionalna dieta. Prosilbym o korekte tej co podalem wyzej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
[http://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
zacznij czytać dieta w więkoszśći do zmiany warzywa tłuszcze nie zapominaj o nich

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Propozycje diety

Następny temat

Dieta.Masa.

Fruzelina