SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nabieranie masy u ektomorfika

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ! Chiciałbym poradzic się osób mając doświadczenie o to jak radzili sobie ze swoją budową ciała jaką jest ektomorfik. Tak jak w temacie chciałbym przytyć, już rok czasu ćwiczę na siłowni, przez ten czas udało mi sie przytyc z 61kg do 70.5kg. mam 18 lat i 188cm wzrostu. Stosowałem kreatynę, białko i carbo, starałem sie wzbogacic diete w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2014-08-01 13:43:13 Liczba szacunów: 0
  • znowu o wyskoku

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] i skokowe , a jak przegladam artkuly na temat wyskoku to malo kto sie przejmuje tym problemem , moze ktos znajacy sie na temacie odesle mnie w jakies miejsce , gdzie jakis lekarz/profesjonalista wypowiada sie na ten temat ? chodzi mi glownie o bezpieczenstwo cwiczen , rozgrzewke , jak cwiczyc zeby nie pozrywac sciegien , z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2004-05-30 16:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Warszawa- Żoliborz- silownie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moze ktos wie jakie i gdzie sa silownie na Zoliborzu. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4318 Data: 2005-08-12 14:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol....

    Temat
    Doping

    Witam. Chcialbym sie zapytac czy mozna wbijac winstrol w "pupe" i jak tzn. pod skore czy gleboko domiesniowo i pod jakim katem. prosze o pomoc i jesli moglby ktos opisac dokladnie. PZdR. ThC

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2006-03-15 21:37:21 Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakies pol roku u szwagra kompletnie bez zadnego planu treningowego ani nic wyciskalem ponad 60kg ale przestalem cwiczyc i nic mi nie zostalo. prosilbym o ulozenie jakiegos planu treningowego na silownie jakiejs diety i czy moge uzywac jakis odzywek czy raczej nie? jak tak to jakie sa najlepsze? jestem poczatkujacym i z gory dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2006-05-06 15:30:26 Liczba szacunów: 0
  • rzezba + masa / basen + pompki

    Temat
    Trening w domu

    Witam, potrzebuje pomocy w treningu. Moj trening: basen - wtorek czwartek codziennie rano i wieczorem 3x 10 pompek. Jezeli chodzi o basen to staram sie plywac po 50 / 100 metrow pozniej odpoczynek, plywam zabka, grzbietem, kraulem. Waze 65kg, chcialbym przytyc tak do ~75, moglby mi ktos pomoc w osiagnieciu tej masy + rzezby?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2010-02-17 16:27:52 Liczba szacunów: 0
  • 10

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak leczyć zatoki przynosowe domowym sposobem? boli mnie oko przy kanaliku łzowym. dzisiaj mam podpuchnięte oko i pod okiem jest zaczerwieniona skóra. wcześniej brałam antybiotyk na zatoki przez pięć dni .miałam jaden dzień przerwy i teraz wyszedł ten problem z moim okiem? tak naprawdę tylko przypuszczam że to dalszy problem z zatokami. bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2011-02-23 18:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 19 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Prosze was o pomoc w rozpisaniu treningu dla mnie. Okazjonalnie gram w kosza i siatke(powiedzmy dwa razy w tygodniu), chcialbym poprawic wyskok i ogolnie posture. Nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni. Mam 19 lat, 182 cm, 75kg. Chodzi oczywiscie o trening w domu. Mam do dyspozycji 2 hantelki po 5kg. Pomocna była by tez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2012-06-01 21:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Ból prawego barku i łopatki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] cwiczeniu np gdy chce wyciskac na klate i sztanga jest na dole to czuje straszny bol tak jak by miala mi jakas kosc w barku przeskoczyc luby gdy podnosze cos do gory to musze sobie pomoc calym cialem a lewą strona normalnie podnosze , gdy wyginam bark do tylu tak po prostu to tez czuje bol taki jak by cos blokowalo. Prosze o odp i z gory dzieki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2014-05-03 16:10:03 Liczba szacunów: 0
  • zdrowo, ale bez wydziwiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się jeść przed treningiem i po treningu z tym że albo napisane z trudnymi pojęciami, albo tylko wymienionymi związkami, które powinno się przyjmować. Moje pytanie brzmi: co jeść przed treningiem i po treningu. Proszę o konkretne przykłady owoców, potraw itp. ale nie wydziwianych (np. banany, a nie siemię lniane :/) Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-09-21 11:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym przytyć, lecz nie wiem jak.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 184 wzrostu i ważę 62 kilo - wiem wiem, trochę mało ; Źle czuje się w swoim ciele, dlatego chciałbym trochę przytyć. Chodzi mi głównie o okolice brzucha i klatki piersiowej, bo tam jest najgorzej. Zastanawiałem się nad dietą lub(i) odżywkami na masę, ale niestety nie wiem co było by dla mnie dobre. Mogę również chodzić na basen czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2010-08-13 18:26:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening nad morzem.Technika Boksu

    Temat
    Informator LUBELSKI

    Witam.Lada dzień wyjeżdźam nad morzę i postanowiłem trochę potrenować technikę i szybkość Boksu Tajskiego.I mam takie pytanko czy ma ktoś jakąś stronę gdzie jest opisany Dzienny trening ? Bo sam jakoś nie mogę ułożyć sobie Treningu.Warto dodać że trenuję MT.I tutaj jest skierowane moje pytanie: Czy mógłby ktoś rozpisać Mi taki Trening kto się na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2011-07-22 23:06:45 Liczba szacunów: 0
  • kontakt do activlab

    Temat
    ActivLab

    Witam. Wiecie moze jak skontaktowac sie z Activlab-em? nie moge wyslac wiadomosci email. W skrocie poszukuje sponsora ktory pomoze mi w przygotowaniach do igrzysk olimpijskich. Glownie chodzi oczywiscie o odrzywki. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2011-10-05 20:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Help!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] rzucenia papierosów (wiem to głupi pomysł zaczynać) w ciągu 8 miesięcy. Wczesniej ważyłam 58-59 kg. Co robić by spalić te zbędne kilogramy, jaka dieta? Z góry mówię ze w pobliżu nie mam siłowni i nie zamierzam łykać tabletek oraz że mam dość słabe nogi i nie mogę biegać. Bardzo dziękuje za każdą odp i pomoc:) A i podkreślam że jestem dziewczyną!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2011-11-21 18:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie , potrzebuje diety bo słyszałem że to podstawa na siłowni + rozpisu treningu . Ćwiczę w domu od ok.4/5 miesięcy mam 17 lat 187cm wzrostu 74kg wagi . Posiadam w domu ławkę + hantle wiem że to nie za dużo ale od Marca myślę przerzucić się na siłownię gdyż teraz brak środków . Cel : przybranie ok.5/8kg + wyrzeźbienie się . Jestem sumienny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-01-16 18:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening kondycyjny dla STOPERA

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] kondycyjnego, iż sezon za pasem a ja bez kondycji. Mam 182 cm wzrostu, 75kg, kondycja 0%, celność strzałów wysoka, wynik sec na 60m, 7,54s. Mam kontrole nad całą obroną, znam ich zachowania i ruchy, w pełni sie słuchają. Na boisku jestem spokojny, odprężony, skupiony, odważny, pewny siebie. ( C ) <--- w końcu kapitan.. Proszę o szybką pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2012-03-08 12:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na masę - ekto

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] utrzymać wagę Kalorie 3049.96 Węglowodany 55% 1677.48kcal = 419.37gram Białko 15%% 457.49kcal = 114.37gram Tluszcz 30% 914.99kcal = 101.67gram Wstawię wam zarys planowanej diety. Potrzebuje pomocy w podniesieniu kaloryczności (brakuje ponad 600 kcal) oraz liczby węwglowodanów (brakuje 120g). Inne uwagi również porządane. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-12-23 16:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Ilość podciągnięć, a pompek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 12 pompek max (rekord to 15). ostatnie podciągnięcie robi mi się o wiele przyjemniej, niż ostatnią pompkę. Bardzo mnie to dziwi. Tym bardziej, że jeden ze znajomych potrafi zrobić 60 pompek, a podciągnie się 20 razy. Drugi 50 pompek, podciągnie się z 13. Podkreślam, że mamy po 16 lat. Może chodzi o konkretną partię mięśni? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2014-08-11 18:01:02 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę. Moim celem jest zdobycie suchej masy miesniowej. Problem jest taki ze chodze do szkoły i nie mam jak tam brac jakis wiekszych posilkow(typu puszeczka z ryzem lub kurczakiem). Mam rocznikowo 18lat 182cm i waze 73kg co wydaje sie nie duzo lecz jednak posiadam skromny brzuch.. bardzo prosze o pomoc poniewaz sam nie znam sie zbytnio na tym...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-03-19 21:11:16 Liczba szacunów: 0
  • mono glutamina bialko wegle bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta oczywiście porządna chociaż ostatnio się trochę zagalopowałem waga 85+. Myślę że jeden dzień off'u w tygodni w niczym nie przeszkadza. Mam do dyspozycji -Kreatyne proch monohydrat -Glutamine proch -BCAA proch -białko porch -wegle proch Jak połączyć daną suplementacje w jakich porach dnia oraz jakie porcje? Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-05-17 15:00:46 Liczba szacunów: 0