pomoc

[...] , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. chcę aby mięsnie stały się widoczne , ale nie moge tego uzyskać . proszę o pomoc jak chodzi o dietę powiązaną z siłownią i treningami treningami.

[...] mam nadzieję, że będzie dobry. Teraz zastanawiam się nad dietą. W internecie wyszukałem wiele informacji, jednak nie jestem pewien od czego zacząć, dlatego chciałbym Was poprosić o pomoc. Jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń: 2x hantle 10kg, drążki do pompek, drążek oraz ściski do rąk (twarde). Zmieniony przez - Narqosh w dniu 2013-09-25 17:44:52

[...] treningu obwodowym. Teraz chciałbym zacząć trening na masę mięśniową ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać ;] Problem w tym że, nie mam rozpisanego treningu i tutaj chciałbym prosić Was o pomoc w tej sprawie. Chodziło by mi raczej o ilość serii i powtórzeń (ćwiczenia także mile widziane). Zmieniony przez - #CP3 w dniu 2014-08-01 12:48:03

[...] ale jednak mam trochę tłuszczu, co jest spowodowane jedzeniem słodyczy. Nie chcę schudnąć, tylko wzmocnić swoją kondycję, przybrać trochę siły i mięśni. Mógłbym prosić o pomoc w doradzeniu ćwiczeń/planu? I czy coś ograniczyć/dodać w posiłkach? Do dyspozycji mam: -rower stacjonarny -rower -expander -Twister Exerciser Dics (coś takiego: [...]

prosilbym Was o pomoc. Powiedzcie mi co to jest jesli ktos wie i czym to leczyc. Farmaceutka powiedziala mi ze to prawdopodobnie opryszczka i dala mi lek Vratizolin i niby pomaga ale niestety wraca, zaczelem smarowac spirytusem i ladnie wyszusza ale niestety tez wraca. Wyglada to bardzo brzydko na poczatku byly babelki i uwanial sie z nich plyn [...]

[...] nietreningowe i tu mam problem bo ćwiczę codziennie: poniedziałek, środa, piątek kickboxing a wtorek, czwartek i sobota siłownia. Niewiem czy dni w które śmigam na box traktować jako nietreningowe czy jako treningowe bo w sumie jeśli chodzi o zmęczenie to po boxie jestem o wiele bardziej wypompowany. Czekam na odpowiedzi i z góry dzięki za pomoc

[...] na mase. Niestety mam stałe obciążenia i nie mam ławeczki skośnej tylko stałą leżącą. Sztangi 1x 26kg 1x 35kg 1x 60kg 2x 10kg hantle. I teraz nie wiem co ćwiczyć. Będę ćwiczył 3x w tygodniu (pon,śr,pt) I jakie partie w każdy dzień ćwiczyć ? Jakie ćwiczenia ? ilość serii powtórzeń ? Proszę o podawanie propozycji w tym temacie. Za pomoc SOG.

[...] tego forum, że podczas wydechu tętno się zmniejsza a podczas wdechu serce przyspiesza. tzn że podczas biegu długodystansowego powinienem dażyć do zmniejszenia tętna utrzymując taką samą prędkość. Czyli pewnie źle robie wdychając głeboko nosem i wydychając szybko ustami? Więc jak powinienem oddychać? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

[...] wychodziło około 3062,80 kcal (obliczane na tabela-kalori). Chciałbym sie dowiedziec ile teraz powinienem spożywac b,w,t ,i na podstawie tego bym sobie opracował diete. Wiek 21 waga z 85 na 104 BF ok.23% patrzac na obrazek z tego tematu ( vhttp://www.sfd.pl/8_lat_treningu_1_cykl_cd-t917536.html) wzrost 181 z góry dzieki za pomoc Pozdrawiam.

[...] wiem ile i jak ćwiczyć...nie mam żadnego trenera...W siłowni mam do dyspozycji rowerek,steper,bieżnie,wiosła,hantle, drabinki i tzw. atlas...nie wiem czy dobrze wszystko opisałam ;) Chciałaym was prosić o radę.Od czego powinnam zaczynać ćwiczenia?jak długo ćwiczyć?ile powtórzeń?Jestem wegetarianką...Czekam niecierpliwie na pomoc :) pozdrawiam :)

Witam Nie potrafie okreslic jak nazywa sie miejsce w ktorym mnie boli, z rysunku moze bedzie latwiej (nie jestem malarzem ale chyba sie skumacie :D). Kontuzji doznalem dzisiaj kumpel naskoczyl mi nogami na to miejsce. Jak chodze to odczuwam bol. Spotkal sie ktos z czyms takim ? Prosze o pomoc

prosil bym o pomoc mam spora nadwage 184 111kg biceps 42.5 pas 115cm max wycisk 108 kg mam zamiar do tej diety ktora mi polecicie dozucic jakies hmb, L-karnityne no i jeszcze termo fat burner prosil bym o bobra i zroznicowana diete wiem do tedo cwiczenia na silowni aeroby , przewiduje spadek 20 kg w ciagu 6 miesiecy czy to by sie dalo [...]

[...] Z tego co sie orientuje to jest to w wiekszosci izolat bialka - czy jest sens brac go w trakcie dnia (skoro jest to bialko szybkoprzyswajalne to czy nie oddam go w przeciagu godziny w WC :) ) ? Narazie wiem, ze jedna porcja po treningu ( u mnie trening konczy sie o 21:30). Gdzie w takim razie moge wrzucic druga porcje? Z gory dzieki za pomoc.

[...] efekty. moge nawet ciezko cwiczyc, ale nie wiem jak to zrobic. czy mam to po prostu spalic, czy zamienic w miesnie? co zrobic, aby w 2 tygodnie znikl przede wszystkim tluszcz na cyckach? czy jakbym robil po 50-100 pompek i abs 8 minute, to cos to da? i oczywiscie dieta. prosze o pomoc! Zmieniony przez - frogger89 w dniu 2009-01-20 13:25:40

Witam jestem Paweł i chce od jutra zacząć siłownie (FitNation Nowy Sącz) Największym problemem jest to że nigdy nie ćwiczyłem i co 2 tygodnie jestem na delegacji tygodniowej :/ Poniżej ankieta Proszę o pomoc

Witam czy może mi ktoś pomóc w rozpisaniu treningu pod siłę (trójbój)? jestem początkujący mam 16 lat. Chciałbym się dużo skoncentrować w wyciskaniu na klatke. Szukałem na forum różnych planów ale jeśli mogę to chce ułożyć taki aby mi pasował. - Ile serii i powtórzeń jakim ciężarem i jakie ćwiczenia. - Czy potrzebna jest dieta czy wystarczy jeść [...]

[...] cykl dla mojego kumpla wazy on 95 kg ma 186 wzrostu cwiczy od kilku lat z przerwami a ostatnoi sie opuscil z powodu pracy.Prosil bym o rospike ma on 4 duze decki 2ml (2mg)i 6 malych 1ml(5mg)i 100 mety oraz chce dokupic winstrol ( napiszcie ile tego winstrolu w strzalach) jest to jego 2 cykl baral juz mete i omke jakis rok temu dzieki za pomoc

[...] i jak mogę ćwiczyć na wyjeździe, żeby to miało sens i żeby ie wypaść z rytmu? Ze sprzętu mogę ze sobą wziąść fwie hantle 5kg. Wiem, że to niewiele, ale może da się z tym coś zrobić. Czy ktoś pomoże mi ułożyc na ten wyjazd plan z tymi hantelkaimi ew. jakieś pompki i brzuszki? Pliz. Pomóżcie! Oczywiście sogi na pomoc :) Longrunner Keep on Running!

seima wszystkim. sluchajcie mam wielki problem. mam 16 lat ternuje kick boxing i boks.mam 180 cm wzrosty i warze 59kg.to stanowczo za malo.nie moge rzytyc a jem normalnie, lubie slodycze itp.nie moge przytyc a musz no jestem za chudy.wiecie jak temu zaradzic.dzieki za pomoc coolmen

[...] mialem taka sytuacje ze wszyslo mi cisnienie dosyc wysokie (ale jeszcze nie nadcisnienie ;]) i dla zabezpieczenia jest nastepujace pytanie ;] czy moge brac tabletki czosnkowe do tego magnez z witamina b6 po prostu dla zabezpieczenia ;] ? pytanie moze dosyc dziwne ;] no ale jak to sie mowi kto pyta nie bladzi . Z gory dziekuje za pomoc !