SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masówka/16lat/Dieta do oceny/ Porady( Proszę o pomoc )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Od 4 tygodni stosuję dietę na masę ułożoną przezemnie. Staż treningowy: Zacząłem sporadycznie od Sierpnia 2014 do stycznia, od końca stycznia do 20 lutego miałem przerwę z powodu kontuzji ( sporty zimowe ). Wróciłem lecz z ułożona dietą, którą pierwszy raz układałem. Mam problem, gdyż wydaje mi się że zalewam się tłuszczem, a mało mięsnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 3/26/2015 5:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Własny trening - prosze o pomoc w poprawie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 19 lat nazywam się Maciek. Na siłowni ćwiczę już trochę ponad 6 miesięcy. Mam prośbę do was o skorygowanie mojego treningu. A wiec wypisze mój trening. Trening powinien być na masę ale nie wiem czy dobrze jest zrobiony i czy na pewno osiągnę mój cel czyli przybranie na masie mięśniowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Poniedziałki, Środy oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 9/17/2010 12:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjna - prośba o poradę/pomoc/korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie łatwo wyobrazić jak to wygląda na podstawie waga/wzrost ;-) Wiem, że nie wypełniłem podstawowej ankiety ale nie mam obecnie przy sobie centymetra i nie jestem w stanie podać zawartych w niej wymaganych wymiarów. Jeśli będą one tak bardzo potrzebne to postaram się je podać :-) Z góry dziękuję za każdą udzieloną pomoc :-) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 4/2/2012 6:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na mase-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] strasznie trudno mi przychodzi, do planu masowego planuje oprocz diety (ktora nie jest najlepsza) dolączyc 18kg gainera (3 miesiace) prosze pomozcie mi ,szczegolnie licze na pomoc michaila. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 1/16/2004 10:18:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc dla niedoświadczonego, ocena diety, chęć zgubienia tłuszczu z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty z dżemem i płatkami To tyle, myślę, że jest to wykonalne. Jedyną przeszkodą mogą czasem być jakieś pozaszkolne zajęcia i o tej 17 nie zjem ;} natomiast proszę o pomoc i ocenę, oczywiście zawsze się mogą pojawić jakieś drobne zmiany. Nie koniecznie codziennie to samo ale to jest taki plan poglądowy. Proszę o ocenę i ewentualne porady [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 11/12/2011 4:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do opracowania ale mam nadzieję, że uda się ułożyć stosowną dietę. Dieta ma na celu redukcję tkanki. Piję dużo wody n.gaz wyeliminowałem słodkie napoje bardzo rzadko fast food lub pizza. W niedzielę mam zawsze dzień odpoczynku. Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informację chętnie napiszę jeśli tylko będę mógł. Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 504 Data: 5/11/2014 12:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynosi 2100 kcal. Prosze o ustalenie dobrej diety redukcyjnej dla mnie. Moim celem jest zgubienie tłuszczu na brzuchu, stosuje od tygodnia Fat Killer. Prosze o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 97 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 5/6/2007 6:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCYYYY - potrzebna pomoc dosłownie we wszystkim

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i moze jakieś suplementy które pomogę mi zrzucić zbędnę tkankę tłuszczową , oraz może jakieś ćwiczenia na to aby trochę podrosnąć jeżeli takie są hehe. Dlatego prosze o pomoc osoby które się znają . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2/20/2010 2:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwieczny problem- proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Do tej pory tylko czytałem sfd, ponieważ jednak nie mogę sobie sam poradzić, proszę o pomoc-może ktoś coś podpowie. Mój problem nie dotyczy mojej aktualnej formy, ale ciągnie się za mną od zawsze. Dlatego będzie bardziej ogólnie: Lat:22 Wzrost:173 Waga:82,5 (po treningu) Doświadczenie treningowe: Pierwsze treningi od 16 roku życia. Od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 933 Data: 1/13/2009 10:34:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stworzeniu odpowiedniego planu treningowego.

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningi w domu - różnie cel: rzeźba, zwiększenie siły i wytrzymałości waga: 70kg wzrost: 180 cm Witam wszystkich jako świeżak na tym forum, chciałbym Was poprosić o małą pomoc :) Trenuje kickboxing 2 miesiące, większość treningów to takie wytrzymałościowe, zdarzają się też z naciskiem na szybkość (3 godziny tygodniowo, po jednej w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 7/3/2013 1:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny: Dieta i plan treningowy - PROSBA O POMOC !!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga - 61 kg Wzrost - 175 Cel - MASA Staż treningowy - 6 miesięcy na profesjonalnej silowni Dużo biegam i gram w piłkę ale przed komputerem też przesiaduję :) Proszę was o pomoc !!!!!! Ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy ( CIĄGLE TRENING NA MASĘ),a moja waga stoi prawie w miejscu. Od pół roku przytyłem 4kg. Zastanawiam się jaka jest przyczyna tak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 873 Data: 4/3/2010 2:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Diety z Odżywkami ( 17 lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan treningowy na masę najlepiej z jakimś skromnym objaśnieniem co i jak trzeba robić. Mam nadzieję że mi pomożecie a nie odeślecie do opcji SZUKAJ (której już używałem i skutki tego były niestety marne:( ) Dzięki za przeczytanie i proszę raz jeszcze jakichś fachowców :) o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego na przyrost masy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 943 Data: 4/1/2009 9:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Niedawno zacząłem moja przygodę z siłownią. Trenuje 3 miesiąc (co drugi dzień). 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Mój plan treningowy pomija rozwinięte nogi ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 12/11/2006 11:46:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pare pytan prosze nie odpowiadac ze temat juz byl i nie gadac jaki ze mnie leszcz ;) wiec tak mam 17 lat na silownie chodze jakies 2-3 lata pare danych jest na moim profilu diety jako takiej nie mam lecz staram sie jesc 3 posilki dziennie spelniajace 3900 cal. + tzw .podjadanie waze 80 kg wzrost 176 i zatrzymalem sie na tej wadze i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 10/4/2013 11:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z dietą ! Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do2giego posiłku dorzucić 100 gr up your mass ? Bo jak narazie to co jem to maksymalna ilość i nie wiem czy przełknoł bym np 150 gram ryzu czy też tuńczyka .. Prosze opomoc co robie źle , gdzie coś zmienić dodam że teraz mam urlop więc waga mi troszke urosła bo "nic nie robie" i boje sie,że mi zacznie spadac gdy wróce do pracy. Na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2/24/2011 11:46:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek.: 22 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Poniedziałek - czwartek - klata + biceps + barki klata 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej lub poziomej 4 serie po 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 11/12/2007 5:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od opisania siebie. A więc, nazywam się Adam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 165kg wzrostu. Jak widać po wadze (i zdjęciach poniżej), jestem chudy. Czasami zastanawiam się czy mam masować, czy po prostu trenować i czekać na efekty. Wiem, to co napisałem jest głupie, ale jak już wspomniałem mam 15 lat. ;D Niestety nie posiadam żadnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 317 Data: 7/26/2012 8:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASĘ - Do oceny [Pomoc & Podpowiedzi]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 8/4/2014 9:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/odchudzanie potrzebna pomoc - NAGRODA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Szukam pomocy kogoś kto zna się na rzeczy. Potrzebuję aby ktoś przyjrzał się czy mój plan treningowy wymaga zmian lub ewentualnych poprawek. Druga rzecz to dopasowanie diety do moich możliwości. Trzecia rzecz to dobranie odpowiedniej suplementacji (suple są tylko nie jestem pewien co i kiedy najlepiej). Zależy mi głównie na schudnięciu. To [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 7/15/2011 9:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w dosklejaniu diety... Na razie spisałam ją w takiej formie: I POSIŁEK jajecznica z 2 jajek 165kcal B 15 W 0,72 T 11,64 + pomidor i cebula kromka ciemnego chleba 80kcal B 2,3 W 11,1 T 3,1 245kcal B 17,3 W 11,8 T 14,74 II POSIŁEK ser twarogowy chudy 100g 270kcal B 37 W 3,72 T 11,64 siemię lniane orzechy włoskie 20g płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 8/19/2009 8:20:29 PM Liczba szacunów: 0