SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozbudowaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich tak jak w temacie prosiłbym o pomoc w rozbudowaniu mojego obecnego planu treningowego.Chciał bym poprostu ciężej ćwiczyc dłużej oczywiście z większymi efektami.Do wykorzystania mam ławeczke prostą skośna itd...sztangielki , sztanga prosta , mocno łamana, obciążenia. Oto mój obecny plan treningowy: Poniedziałek Klatka piersiowa - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 452 Data: 5/20/2012 9:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety na rzeźbę/odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Mam do was prośbę czy mógłby mi ktoś pomoc ułożyć dietę dla mnie? Mam 115kg wagi 184cm wzrostu lat 18 Zależy mi na tym żeby schudnąć... To co udało mi się wyliczyć to 920kCal białka 760Kcal węglowodanów i 69g białka Wyliczałem to w taki sposób: Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 1/7/2013 2:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Anki i prosba o pomoc!;)

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc dziewczyny, pisze 2 post z prosba o pomoc i porady. Obserwuje juz od miesiaca forum, czytam i douczam sie. Jednak wasze opinie beda o wiele wartosciowe niz tylko czytanie i ogladanie. Mam troche " cialka" do zrzucenia, ktore spada w tak wolnym tepie,ze szlag mnie trafia. Mimo tego, ze od kilku miesiecy intensywnie cwicze to chyba za malo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 9/29/2013 8:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • moje włase treningi do oceny pomoc w przeróbce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chciałbym prosić was o ocene i ewentualnie poprawe mojego planu mój staz treningowy to4latka z przerwami obecnie trenuje już 4miechy z tymi planami co tydzien zmieniam plan a na plan b problem mam z klatką bo wolno rośnie i wolno siła idzie. cell masa moja waga 85kg 182cm biceps42 klata105 pas93. dieta niby jest jem dużo dodam ze teraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 735 Data: 5/31/2011 5:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu [FBW]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Tytułem wstępu, do zmiany ostatniego planu (przez ostatnie 3 m- ce było to FBW 15-10-5 by Wodyn, które wszystkim polecam) przyczyniło się globalne ocieplenie . Krótko mówiąc trening dawał w kość, tak, że przy tych upałach można zemdleć (ciemno przed oczami robiło się nawet zimą) lub przynajmniej się zbełtać. W każdym bądź razie mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 928 Data: 6/14/2011 12:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • cyklicznosc a dieta (pomoc = sog)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam To moze najpierw napisze cos o sobie, aby w jakis sposob wyroznic sie od setki sezonowcow zagladajacych na forum i proszacych o poprawe "diety na mase". Sport ten jest mi znany praktycznie od kiedy pamietam, jednak systematycznie trenuje od 1,5 roku. Tak jak kazdy z nas pierwsze pol roku to włoczenie sie po silowni i robienie niewiadomo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 8/17/2006 5:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu po dłuższej przerwie

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA:około 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: ze 120 -udo:około 70 -talia:tu jest grubooo:-P po obijaniu się pewnie z 90 będzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: będzie na cyklu 3-3/5 g/kg -węglowodany: wyjściowo 3 g, jak będzie zalewać tnę, jak stwierdzę, że można dowalić to dołożę do 4 -tłuszcz: reszta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 4/2/2015 1:07:15 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - cwiczenia na rzezbe przy jednoczesnej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2x 15 b) spięcia skośne lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie 2x 15 na każdą stronę Szczegolnie zalezy mi na nogach by byly smuklejsze i na biodrach DZIEKi wielkie za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 171 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54-55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 7/20/2009 5:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolno odejmę. I co ogólnie o tym sądzicie? Oraz chciałem się zapytać czy jeśli chciałbym tutaj na SFD założyć taki dzienniczek treningowy/dietowy to musze do kogoś z tym iść czy tylko założyć temat w odpowiednim dziale? Dziękuje za pomoc i Pozdrawiam :) I coś odemnie dla humorku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43bc9137596841acafc6a76f51d9a8be.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 824 Data: 3/31/2012 12:15:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - początkujący, prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Nowy jestem, wiec napisałem wierszyk - może łatwiej Wam będzie dotrwać do końca postu. Oda do koksów: Otóż drogie koksy, problem mały mam, Jak każdy szczur przeogromnej masy bym chciał, Serce i duch do walki u mnie gości, Proszę! Pomóżcie pozbyć mi się odstających kości! Przesyłam mój misterny plan, mam nadzieję, że nie ułożyłem go dla dam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 438 Data: 6/5/2011 1:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie masa priorytet plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! mam do Was prosbe bo troche poczytalem to i inne fora i zamiast mi sie rozjasnic to wszystko sie juz chyba pomieszalo.. moim celem na najblizszy miesiac nie jest wielkie pompowanie raczej masa jakosciowa. chcialbym sie skupic głownie na plecach bo slabo u mnie z nimi. ale od poczatku najpierw ankieta ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 8/1/2011 9:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Trec

    Witam Potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiednich suplementów ( firmy trec bo mam do niej przekonanie). Mam zamiar trochę zainwestować w siebie i chcę jak najlepsze i jak najbardziej wydajne suplementy. Oto opis mojej sytuacji: Ćwiczę od paru lat. Niestety ponad dwa lata temu nabawiłem się kontuzji. Od tego czasu strasznie się spasłem. w lutym tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 12/25/2011 1:07:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Bez owijania w bawełne - same konkrety - masa w 2 miechy - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jak wszyscy wiemy zbliżają się wakacje. Chodziłem na siłownie przez jakieś 3 miesiące. Były to mega 3 miesiące. Krótko, ale konkretnie. Bez rzadnej diety progres siłowy z (1 powtórzenia) 75kg na 90kg oraz wagowo z 78 na 88 (czysty mięsień - zero wody, 10%tłuszczu). Zatrzymałem trening przez problemy ze skórą, trafiłem do szpitala, po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 884 Data: 5/27/2015 8:29:18 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - Stan zapalny kolana. Dieta i suple.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 548 Data: 10/15/2017 8:55:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Młody ambitny zdeterminowany , pyta o rady i prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niemal full osprzęt , ławeczki pochyłe pionowe poziome sztangi sztangielki , nie posiadam tylko nie ktorych maszyn typu suwnica itd mam za to na większość zamienniki Dieta: Nie mam , bardzo chciał bym uzyskać pomoc i w tej sprawie Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: magnez , witaminy , zadnych odzywek

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 4/6/2010 3:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy początek, troche odżywek, 60kg i 177cm, czas przytyć, pomoc potrzebna :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy jego wyborze ? 3. Siłownia bedzie 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. Pisałem na szybko, jeśli czegoś nie zamieściłem to mówić. Dzięki z góry za pomoc :) Ah, właśnie mi się przypomniało: cel: waga koło 70-75kg i ładnie rozbudowane mięśnie, wiem że 3 miesiące to mało, ale jak przez ten czas zobacze dobre efekty to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 11/6/2014 10:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Rady/Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trochę ćwiczyłem ale brak mobilizacji i przestałem a najważniejsza jest systematyka i wytrwałość.. postanowiłem wziąć się za siebie. Mam parę problemów i potrzebuję pomocy. Ćwiczę aby być silniejszym, tego właśnie potrzebuje. No i tutaj jest prośba o pomoc, chciałbym jak najszybsze efekty - jak każdy, szukam jakiś rad dotyczących jak to [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 8/4/2013 2:47:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] niej najbardziej mi zalezy chcialbym ja zmasowac tak uwypuklic Triceps - dopracowac glowe boczna .. takie sa moje priorytety i na to chcialbym polozyc nacisk w przyszlym treningu ... moze teraz ktos zaproponuje rozklad treningu a pozniej wspolnie zastanowimy sie nad cwiczeniami .. moge trenowac 3lub 4 dni .. ale wole 3 dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2/26/2005 11:52:27 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja,dieta i trening-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialem prosić was o porade i opowiedziec moja przygode z silka.zaczalem trenowac jakies 1,5 roku temu-niebylo to tenowanie z „glowa" tylko nieprzemyslane treningi,zero diety itp. Jadlem duzo i wszystko,nie miałem pojecia o zadnych mikroskladnikach,bialku itd. Dlatego bardzo utylem z 90 kg na 116.zaczalem szukac jakiegos rozwiazania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 3/7/2009 12:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety. Lub jakieś porady co zrobic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ćwiczenia na brzuch już mam. Ale teraz jest problem z fatem. Przy mojej wadze, jest to bardzo trudne by to stracic . Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety?? Wszystko by było ok, gdyby nie ten brzuch. Z innych partii ciała zgubiłem, ale w środku zostało :/. Siłownia jak na razie nie wchodzi w grę. Moje treningi wyglądają tak: pon: 30min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 8/30/2009 8:12:16 PM Liczba szacunów: 0