SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan treningowy oraz przykładowa dieta dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek : 18 waga : 53 wzrost : 160 cel - pełniejsze, większe pośladki staż : ćwiczenia w domu na macie, trochę biegania, przysiady z talarem 5 kg . aktywność fizyczna : w tym momencie nic Chciałabym ćwiczyć jedynie pośladki oraz dodać do tego bieganie :) mógłby ktoś pomóc i ułożyc przykładowy plan treningowy na cały tydzień , ile razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2015-03-31 17:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dobranie treningu biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] kondycji chciałbym odchudzić moje uda oraz łydki. Nie wiem czy powinienem iść w kierunku stopniowego zwiększania prędkości biegu czy zwiększając dystans. Mam 24 lat ,ważę 61 kg oraz wzrost 1,7 m. Nie chciałbym biegać tak by jeszcze bardziej mi się uda powiększyły. Pozdrawiam i Proszę o pomoc, Zmieniony przez - PS180 w dniu 2014-07-27 18:12:01

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2014-07-27 18:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Męczące liczenie kacl

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi zimno i nie mogę przestać myśleć o jedzeniu staram się jeść czysto żadnych słodyczy czasem dobiję węglę waflami ryżowymi. jak myślicie dać se spokój z liczeniem kacl i jeść kiedy jestem głodny. Jakieś rady czym może te osłabicie być spowodowane jedzeniem czy czymś innym coś polecicie ? Proszę o pomoc i zapraszam do odpowiadania. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2015-02-03 18:24:54 Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie. Chce zrobić tzw.szpagat, mam bardzo slabo rozciągnięte nogi, czytałem już "Streching - rozciąganie mięśni" ale to mi nie wystarcza chcial bym aby ktoś powiedzial mi ile dokladnie trzeba ćwiczyć dziennie, jakie ćwiczenia i czas ich trwania. Za pomoc place sogaczami, z góry dzięki. POZDRAWIAM ''Nigdy nie odmawiam pacierza i alkoholu''

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 2002-08-30 00:00:26 Liczba szacunów: 0
  • 2 szalone pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] git czy przed bieganiem powinienem jednak cos zjesc ( pije przed tym 2 szkalnki wody ), no i pytanie nr2: czy przez robienie serii pompek ( roznych )robuduje mi sie gorna czesc klaty?a jak nie to jakie cwiczenia mam wykonywac zeby rozbudowac gorne miesnie klatki?z dolu troche tego jest ale z gory jest prawie płaska :( za pomoc z gory dzieki.hej !

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2004-04-10 21:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Problem z piersiami

    Temat
    Ukryte

    Witam. Mam problem dziwnej natury. Liczę na pomoc obecnych tutaj fachowców. Szybko opiszę problem. Odkąd pamiętam to mam lekko odstające piersi prawie jedynki jak to mawia moja starsza siostra. Facet przed trzydziestką ze szpicastymi cyckami. Uwierzcie to koszmar. Zarost też pozostawia wiele do życzenia, mówią żebym kocią kupą smarował to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-06-26 22:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Odblokowanie

    Temat
    Doping

    [...] 3 listki clomidu i 3 ampułki hcg 5000 j.m. Chciał bym zrobic odblokowanie możliwie najlepiej. Za tydzien wjade z ostatnim szotem deki, i zostanie mi kilka tescia na dokonczenie. Jak powinienem rozlozyc sobie ten odblok, bo od wielu opini kumpli mam juz metlik w glowie. I hcg lepiej w miesien czy pod skore ? Prosze o pomoc, przewidywanr sogi :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2015-06-01 00:19:05 Liczba szacunów: 0
  • chcę przytyć! pomóżcie prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowa i zupelnie nie wiem jak sie tu "poruszać". Mam jednak nadzieje ze ktos z fachowcow mnie zauwazy. Mam problem - moze dla innych to nei problem ale bylabym wdzieczna za pomoc i radyy. Otoz chcialabym przytyc 5 kg - niestety albo to wina mojej przemiany materii albo diety ale moje wysilki konca sie fiaskiem. Przy wzroscie 158 waze 43 kg. A [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2003-06-06 12:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Klatka - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zakreslilem czerwonym kolorem moj problem. Mam wielka prośbe, jakie cwiczenia wykonywac aby w tym miejscu nie bylo takiego odstepu. Probowalem bialka i diety ale nic nie przybywam na wadze. ;/ Cwicze od ponad 2 tyg prawie codziennie, dosc intensywnie. Mam ławeczke, gryf prosty, 40 kg odwaznikow i 1 hantelke 10 kg. Z gory dzieki za pomoc. ; )

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2009-07-14 14:32:16 Liczba szacunów: 0
  • HMB czy coś innego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Od jakiś 8 m-cy ćwiczę na brzuch i pompki w domu. Efekty są spore ale sama końcówka żeby wyprowadzić jakoś brzuch i spalić resztki tłuszczu jest już trudniejsza więc chciałem jakiś wspomagacz. Myślałem o HMB lub czymś takim. Co polecacie, co lepsze, co brać i jak brać bo nie zawsze na opakowaniu piszą dawkowanie odpowiednie. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2009-11-14 08:55:38 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE o POMOC!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się z takiego sklepu czyli krótko mówiąc dostaje towar za 10 zł(cena po rabacie od przedstawiciela) i co dalej jaki podatek itp Vat 7 22 czy może zwykła 19 z działalności- wiedza jest mi potrzebna przed rozmową z księgową, która będzie mnie rozliczała-z góry dziękuje za pomoc i dodatkowe informacje , kóre nie będą odpowiedzią na prośbę

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2010-06-17 18:56:57 Liczba szacunów: 0
  • Endokrynolog Kraków

    Temat
    Doping

    [...] temat w którym wypowiadał sie ktoś, że w razie pocyklowych problemow z libido poleca pewnego endokrynologa z Krakowa, ktory jest specjalista w 100% od tych spraw i wie jak pomoc. Niestety nie udało mi sie odkopac tego tematu. Czy jest ktos w stanie polecic dobrego lekarza ze swietokrzyskie, mazowieckiego lub małopolskiego od hormonow. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2011-10-25 22:59:52 Liczba szacunów: 0
  • jaki spalacz do mono i Trec SAW?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Bf ok 16%, jaki spalacz polecacie (po raz pierwszy będę stosować). Myślałem o Dyma Burn Xtreme albo Viper, ale wiem czy Viper nie za silny będzie na pierwszy raz. Aeroby oczywiście po treningu dorzucam, dieta jest. Proszę o pomoc w wyborze który z tych dwóch środków byłby lepszy albo polecenie innego dobrego na pierwszy raz :) z góry dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2012-01-25 11:27:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie dietę wg. wzoru 24*waga*aktywność fizyczna, ale ciekawi mnie to, że większość kalkulatorów wykorzystuje jeszcze inne dane takie jak wiek/wzrost i obawiam się, że tamten wzór może być niedokładny. Prosiłbym o jakąś pomoc bo jestem bardzo sfrustrowany kiedy jeden kalkulator mówi mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal, a inny 3000kcal...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-08-11 21:13:25 Liczba szacunów: 0
  • PLan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bylo to efektowne. od tygodnia biore rowniez 2x2 thermo speed olipma. sprzet: laweczka z rozpietkami, modlitewnikiem i mozliwoscia ciwczenia nog, gryf prosty dlugi, 2 proste krotkie + obciazenia. robie rowniez aeroby - orbitrek, na sesje 35minut. 2 dni bieganie plus dzien przerwy i z tego nie chce zrezygnowac. Bede bardzo wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2015-03-18 07:53:30 Liczba szacunów: 0
  • JAK NA BRAMIE ĆWICZYĆ PLECY ????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc jak na bramie ćwiczy się plecy????

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6115 Data: 2003-11-25 13:07:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa dla 16 latka-do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 55 kg i postanowilem zaczac cwiczyc. Ułozyłem sobie diete masowa. od razu mowie za bardzo na tym sie nie znam wiec prosze o pomoc co poprawic w diecie itp. PS. nie patrzcie na napis KREATYNA poniewaz on juz tam byl(ja nie biore) ale gainera tak. http://img138.imageshack.us/img138/4270/dieta1mt1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2006-08-06 12:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementu przy pracy fizycznej !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem :( zastanawiam się nad kupnem jakiegoś supla z tribulusem np.Tribuseron 90-Olimp lub TestostroGrow 2 HP-Ultimate ...a może coś innego - doradźcie :( Czy taki tribulus da jakieś rezultaty?? Jest sens w to inwestować ??? dodam ,że biorę przed treningiem i po BCAA a także Animal PAKA i białko na noc i po treningu z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-09-04 13:18:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] znaleźć, jedynie co to dużo zachęceń do samodzielnego ułożenia planu, jednakże jestem laikiem w tych sprawach i nie moge poradzić sobie z tym... wszędzie co innego piszą. Może ktoś by pomógł. Nadmienię iż posiadam 2 hantle po 10 kg. Ważę 84 kg i mierzę 188 cm. Proszę o pomoc. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - tomek2388 w dniu 2010-03-31 21:21:15

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2010-03-31 21:18:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] pomoże osobie w wieku 50+. W Łodzi próbowałem umówić wizytę u dr Marcina Domżalskiego i dr Grzegorza Sobieraja, jednak przyjmują tylko prywatnie a nie chcę tracić czasu i pieniędzy na dojazdy, by nie ruszyć z miejsca - dlatego zwracam się z prośbą do Was o pomoc i polecenie konkretnej osoby. Zmieniony przez - rhl22 w dniu 2013-03-26 09:48:27

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-03-26 09:48:07 Liczba szacunów: 0