SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na Rzeźbę ! proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ułożenie mi treningu na rzeźbę bo cwiczę dopiero 1 miesiąc i mam mianowicie taki plan treningowy ktorym sie kieruje: Poniedziałek i czwartek: Klatka ( na ławeczce prostej i łamanej. na prostej cwicze : 3serie po 10 pow. 28kg i 3 serie po 10 powtórzen 33 kg ( wyciskam 43 kg 1 raz. ) na łamanej: 3 serie po 8 pow. 28kg. Biceps ( hantelki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 3/19/2011 10:53:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu KURACJI!

    Temat
    Doping

    1. WIEK:21 2. WAGA:99kg 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5r 6. DIETA: -białko:4g -węglowodany:2,5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, meta prop, prop npp, obecnie prop npp wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:mięsień dobrej definicji! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 511 Data: 12/8/2013 9:48:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek na zime ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Panowie potrzebuję kilku porad ;) zima zbliża się wielkimi krokami i chciałbym rozpocząc trening siłowo/masowy. Suplementy które posiadam to : -Witaminy "Special-Two" -BCAA -Białko -Vitalmax Gainer 2 -Kreatyna monohydrat -Vitalmax AAKG Chciałbym zakupić jakąś przedtreningówke, potreningówke i jak pozwolą jeszcze fundusze to coś na stawy. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 865 Data: 10/30/2012 11:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w diecie na mase przy saa

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] Właśnie przygotowuje sie do poleconego cyklu :) 1-6 Cypio 500mg wk 6-16 Cypio 750mg wk 1-14 Deka 500mg wk 1-6 Meta 30 mg ed 16-20 Mostek cypio/enan/mix 250 wk 20-?? Next bomba. 6/8 tydz HCG 500iu e2d 14/16 j/w 22/24 j/w itd Tu zaczyna sie moja prośba o ułożenie odpowiedniej diety najlepiej takiej żeby zbytnio sie nie zalać Czekam na pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 1/14/2013 6:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe ćwiczenia + dieta -> Prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Chcialbym zasiegnac Waszej pomocy iz zdaje sobie z tego sprawe iz jest to forum dla profesjonalistow. Wiec od razu wyjasnie o co mi chodzi: Jakies trzy lata temu zakonczylem osmioletnie trenowanie siatkowki. Treningi mielismy 5 razy w tygodni do tego silownia itp. Pozniej przenioslem sie na studia i zakonczylem z trenowaniem. Jednak w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 12/26/2010 4:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z ulozeniem planu treningowego jestem poczatkujacy i w miare mozliwosci prosze o pomoc. mam 21 lat 179cm wzrostu 86kg fat ok 18% cel treningu masa. moj aktualny plan wyglada nastepujaco: Poniedzialek: Klatka, triceps Wyciskanie sztangi na skosie 3s. 12,10,8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s. 12,10,8,6 Rozpietki 2s. 10,8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 601 Data: 3/19/2012 11:30:00 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW... Zostawić, czy dalej ćwiczyć. POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Aktualnie ćwiczę FBW 5x5 Programem Reg'a Park'a Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW (full body workout) pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2/12/2009 7:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc Profesjonalisty. (niedowaga)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Bardzo Serdecznie, od jakiegoś czasu moi kumple za klasy cały czas gadają o tym jak cwiczą i jakie są rezultaty, nie powiem że nie ale bardzo mnie to zaciekawiło. Już w podstawówce miałem dość duży kompleks bycia super chudym, ważyłem z 50kg z nie małym wzrostem. Od paru miesięcy naprawdę jestem zmotywowany żeby zadziałać cos w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 9/11/2014 10:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jest to mój pierwszy post na forum, dlatego proszę o pomoc i wyrozumiałość. Do tej pory nie korzystałem z żadnych suplementów, jednak efekty są niewielkie. Proszę o sugestie co do moich przemyśleń. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej (nie zalanie się, chciałbym żeby to była w miarę możliwości sucha masa mięśniowa) oraz kształtowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 1/19/2012 1:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 14 lat i waże 93 kg przy wzroście 171 cm. Muszę pozbyć się kilogramów bo coraz bardziej utrudnia mi to życie :/ Niestety jestem maniakiem fastfoodów, chipsów, Coca-coli, słodyczy i innych wysokokalorycznych przysmaków. Jem dośc duzo i czesto podjadam słodycze. Co do aktywności fizycznej to jest ona bardzo mała.., niestety mieszkam na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 8/13/2008 12:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Co? Ile? Kiedy? Zieleniak prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnio dużo przeglądam forum szukam patrze uczę sie, no ale wszystkiego znaleźć nie mogłem więc postanowiłem napisać. Otóż od listopada mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. Trening rozpocznę od zalecanego ACT (to wydaje sie najrozsądniejsze na początek?) Teraz konkret: 206cm wzrostu 90kg wagi 17lat (rocznik 90') i kilka lat trenuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 10/22/2007 8:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ULOZENIU DIETY . BARDZO PROSZE !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej oczywiscie. Obecna waga to 82kg. Chcialbym zbic ja conajmniej do 75kg mozliwie najszybciej. Jezeli uda sie redukcja do 75kg wtedy powalczymy o 70kg , gdyz taka wage przy moim wzroscie uwazam za najbardziej naturalna ;). Jednak pierwszym celem jest zrzucenie 7-8kg w mozliwie najszybszym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 8/14/2011 11:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w odbloku przy cyklu TEST ENAN 300mg e4d + TURA 40mg ed

    Temat
    Doping

    Witam proszę o pomoc w ułożeniu odbloku przy cyklu 1-14 enan 300mg E4d 14-16 prop 125mg e2d 1-6 winstrol oral 30mg ed 8-14 tura oral 40mg ed wbiłem HCG 2x2500j po 7 tygodniach cyklu e5d teraz jestem w 14 tygodniu , przede mną 7strzałow propa 125mg zaczęłem brać hcg , jedno 2500j już wbiłem, przygotowane mam drugie 2500j i nieruszone 5000j [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4299 Data: 7/12/2017 3:32:49 PM Liczba szacunów: 10
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie co tam zrzucę ale nie daje rady. Czytam trochę o diecie węglowoadonaowej , chciałbym zrzucić 15 kg, Czytam różne poradniki z forum ale jakoś tego nie ogarniam. Za pomoc mogę wspomóc forum finasowo, ewentualnie osobę która poświeci swój czas Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 11/23/2009 12:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce do unormowania sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale po ile minut biegać? I czy zwykłe bieganie w kółko na bieżni na boisku sportowym wystarczy? Na koniec jeszcze jaki sprzęt do dyspozycji mam... W tygodniu do dyspozycji mam hantle, drążek do podciągania, gryf łamany i ławkę do brzuszków. Natomiast w sobotę i niedzieli dochodzi - ławka i gryf prosty, atlas oraz wiosło Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 350 Data: 5/22/2013 9:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysokie estro, proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: 114/115 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 90% czyste żarcie, bo pizzą na masie raz na miesiąc dwa nie pogardzę:) -białko: min3g -węglowodany: 7+ -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka:) 8. TRENING: splint 3razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 12/5/2014 9:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyborem planu na sezon zimowy. Siłownia w domu !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sprzęt który posiadam -Ławeczka skos +/- -Modlitewnik -Hantle -Gryf prosty/łamany -Amatorski domowy atlas (robię na nim trica i plecy) na górnym wyciągu. Potrzebuję pomocy w ogarnięciu dobrego planu treningowego. Na początku przygody z siłką były to zwykłe splity, z późniejszym czasem P&P aż do teraz. System zwany P&P najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 9/30/2014 11:48:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te 7kg jest w zasięgu możliwości przy odpowiedniej diecie- i tu prośba do was. Proszę uprzejmie kogoś, kto jest w stanie pomóc. Po wyliczeniu na kalkulatorze żywieniowym, który znajduje się na stronie głównej forum wyszło mi, że potrzebuje ponad 2500kcal na dzień. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego jadłospisu. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 6/29/2007 4:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie masy lub redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gdy patrzę w lustro to nie wydaje mi się to prawdziwe. Mój problem polega na tym, ze nie wiem czy ulozyc diete na mase, kupic odpowiednie suplementy i zaczac, czy spalic jeszcze to, co widac na zdjeciach i wtedy dopiero budowac mase. Proszę o pomoc. Przepraszam za brak polskich znakow ale pisalem to na telefonie bo chwilowo mam zepsuty komputer.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 8/7/2012 6:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    witam. zostało mi troszke dżezu z poprzednich bombek czy mogli byscie pomóc mi ułozyc z tego jakis mały cyklik? posiadam: 100tab. oxy 10mg/tab. Axio Labs 40tab. CYX3 Axio Labs 26tab. clenbuterolu Lyka Labs 12ml npp 100mg/ml Axio Labs 12ml t.propio 100mg/ml Malaya 20ml Desma ....mam jeszcze anapolon z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 9/21/2010 1:41:41 AM Liczba szacunów: 0