SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w dzile kulturystyki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak dalej to jestescie w bledzie poniewaz sie szybciej rozwijam i chcem uprawiac kulturystyke i mam motywacje bardzo dobrą.Za wszelki wysiłek bardzo dziekuje a wiec proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: wzrost masy mieśniowej i wiekszej siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 884 Data: 7/31/2008 4:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat i waze 70 kg.Dostep do siłowni mam codziennie poniewaz sam sobie zrobiłem w piwnicy, mam tam :ławeczke, sztange, 2xmałe sztangielki na bicepsa , i tam pare ciezarów ,Ćwicze dopiero 2 miesiac. Poprzez trening chciałbym osiagnac głównie rzezbe poniewaz narazie to ja jestem przy masie, heh ale jakbyscie mogli to pomozcioe mi i na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 10/31/2004 5:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Proszę o pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowym użytkownikiem. Proszę o ocenę diety. Wszystkie wyliczenia były robione w " domu " więc proszę o ewentualne poprawki. Może zacznę od tego, że mam 20lat 176cm wzrostu i 68kg wagi. Celem diety jest redukcja tłuszczu. Po prostu chce mieć lepszy brzuch:) Dzienne zapotrzebowanie 1987kcal odjąłem od tego 187 tak by zostało 1800. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/8/2009 10:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa wygląda tak ;) gram w piłkę nożną juz od 11 lat i aktualnie chialbym poprawic troche sylwetke a w szczegolnosci miesnie brzucha i wzmocnic rece ;) Moj wzrost to 187 moja waga to aktualnie 89 kg budowe ciała mam zbita gdyz nie widać ze tyle waze na czym polega moj problem generalnie na tym ze gorne partie miesni brzucha mam mocne i lekko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 7/4/2010 1:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się pozbyć tych zbędnych kg i odkryć kaloryfer i fajną klate , w rzeczywistości wyglądam lepiej cóż 2 mega pixeli Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183-4 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 86 na wydechu Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 4 kg Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 12/3/2010 7:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Zacząłem chodzić od 2 tyg na siłownie, potrzebuję pomocy dotyczącej diety. Posiadam informacje o ciele jakie uzyskałem na siłowni (wymiary itp). Opiszę poniżej: Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Masa ciała: 83,3 kg Tłuszcz: 17.7% Masa tłuszczu: 14,7 kg FFM: 68,6kg Masa mięśni: 65,2 kg Masa kości: 3,4 kg BMI: 24.1 TBW: 58,8% Jeżeli potrzeba to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 3/10/2018 9:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pilna pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WQitam i chcial bym aby mi ktos pomogl pomoc w uzlozeniu diety CDK bo sobie nie moge opradzic... Obliczylem co i jak ale nie wiem co mam jesc zeby bylo to dobrze rozplanowane. Mogl by mi ktos pomoc? A to jest to co obliczylem: Masa w kg 77 masa w funtach - 170 zapotrzebbowanie na kalorie = 2040 (BMR) Dzien 1: 2040*5%=102 2040-102=1938 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 5/5/2005 8:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump dawkowanie, bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przeczytałem już tyle tematów o Cell Pumpie , że nie wiem co robić teraz, wszyscy piszą inaczej, jak jest w końcu, jak i kiedy go brać? proszę o pomoc: Posiadam Cell Pumpa biogenix Orange DT: 2 porcje, okey ale kiedy?? są różne propozycje: -rano i po treningu -rano i przed treningiem -przed i po treningu rano na czczo ile minut przed [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 1/29/2010 1:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z rospiska.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wiek:16 lat Waga :72 kg Wzrost: 180~ Dieta brak , ponieważ moje umiejętności kulinarne są nikłe.;p Proszę o jakieś korekty w planie. Poniedziałek Klatka+ Biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie (8-10 powt( -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 11/26/2011 7:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny, poprawy PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiego typu ćwiczenia wykonywać. Czwartek: wolne Piątek: Znowu klatka i biceps Sobota: Nogi i plecy Niedziela: Wolne Czy taki plan będzie ? Jeżeli mogę liczyć na pomoc to prosilbym bardzo o dobranie lepszych ćwiczeń oraz dodanie tych których mi brakuje. Dzisiaj idę pierwszy raz po długiej przerwie. Trener mówił żeby na początek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 3/23/2011 10:44:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy - ocena rozpiski + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planuje wrócic na isłownie bo długiej przerwie lecz zapomniałem co mam cwiczyc ułożyłem sobie plan na 3 dni na mase tylko nie wiem czy jest dobry czy jest ktoś w stanie mi pomoc ewentualnie coś dodaj ująśc ,z gróry dzieki licze na wasze wsparcie. Chciałbym też jakie odżywki zażywac lecz proszę o wasza pomoc. Poniedziałek: KLATA-TRICEPS [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 9/28/2014 8:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dane: Wiek - 29 lat wzrost - 176 waga - 83kg Pas na wysokości pępka - 93cm Pas na pępkiem - 90cm Barki - 133cm Klata - 111cm - ciężko samemu zmierzyć biceps - 40cm przedramie wyprostowane - 31cm Udo - 60cm Łydka - 41cm Celem jest redukcja wagi ciała - zależy mi głownie na zmniejszeniu obwodu pasa. Przez długi czas (prawie 2 lata) leciałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 5/4/2016 11:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Intensywny rok ćwiczeń. Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego, którego pierwszy etap ma potrwać rok. Przez ten czas chciałbym przybrać na wadzę kilka kilogramów, poprawić siłę oraz wytrzymałość. Interesuje mnie taki plan, żebym nie stracił kondycji i mógł wpleść w niego bieganie (chociaż raz w tygodniu, 30 minut lub gra w piłkę nożną). Na siłownię mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 10/31/2011 11:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: od 4 tyg. vlcd (IF) -białko: 210g -węglowodany: 45g -tłuszcz: 45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu, obecnie enan od początku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 12/30/2016 1:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Edit:Ankieta| Wiek 31 waga 80 wzrost 178 BF 12 Staz 2lata+ dieta 4000+ cel masa Cykl 500mg cypio bez przerw od 2-3 lat Wyniki 100kg+ w seriach Typ:ekto, drobne kosci czesc Pyt 1 - Dawka exe Biore po 1/4 tabletki exe co 5 dzien od miesiaca jestem na masie i wynik wyszedl dosc nisko przy dawce 500mg cypio tygodniowo, dodam ze: -robilem badanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 258 Data: 8/18/2020 7:26:07 AM Liczba szacunów: 1
  • Fbw: A/B/A B/A/B do oceny i korekty. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym przedstawić ułożony przez siebie plan FBW. Proszę o ocenę, korektę, krytyka mile widziana }:-(}:-( . Z początku już wydaje mi się, że plan jest przeładowany, ale liczę na odpowiedzi fachowców. FBW 3x - A/B/A ; B/A/B ; pon/śr/pią A: I. Nogi; a) Przysiady - 12/10/8 b) Uginanie nóg w leżeniu - 12/8 c) Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 517 Data: 4/13/2012 11:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Mam 17 lat i bardzo zależy mi na wyglądzie mojego ciała. Nigdy nie byłem wysoki, dlatego też mój chory mózg każe mi nadrabiać wzrost w ten właśnie sposób. Już od pierwszego roku gimnazjum wykonywałem mnóstwo ćwiczeń ogólnorozwojowych, które mniej więcej na przełomie gimnazjum/liceum przeistoczyły się w coś poważniejszego, tak więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 11/27/2013 7:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszyskich. Jestem na moim pierwszym cyklu propa z firmy VORTEX. Dawkowanie 100 co jeden dzień. Badania przed cyklem : Estradiol - 28.00 : 11-44 Prolaktyna - 7.57 : 3.46-19.4 Progesteron - 0.10 : 0.10-0.20 Testosteron - 392.69 : 142.39-923.14 Kolejne badanie zrobiłem po 5 dniach Estradiol - 58.00 : 11-44 Prolaktyna - 13.36 : 3.46-19.4 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2/6/2021 2:42:26 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening na mase-prosze o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Rozpoczynam cykl:cell pump i nitrobolon 2.Chcialbym abyscie pomogli rozpisac mi ilosc serii oraz powtórzeń na dane partie mieśni.Zauwarzyłem ze gdy stosowalem trening z 4 seriami(10,8,8,6)widzialem lepsze przyrosty,niz podczas treningow z 4 seriami(12,10,8,6). Moje staz treningowy: systematycznie od 2 lat. Wiek 21 lat. Wzrost 180 cm.Waga 65 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 8/14/2007 12:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do Oceny. Pon-Wt-Czw-Piat. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym poprosić o ocenę tego planu. Wcześniej ćwiczyłem trochę innym systemem- PON klatka/bic SR plecy/tric Piat barki/nogi Jednak rozmawiałem ostatnio z kolegą i dał mi parę rad. Ułożyłem więc nowy trening. Proszę o jego ocenę. Mój staż- 7 miesięcy, waga 77 kg, wzrost 185 cm. PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi płasko 10/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 985 Data: 1/31/2010 1:36:22 PM Liczba szacunów: 0