SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety na Odchudzanie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam do was wielką prośbe. Otóż chciałbym zrzucić pare zbędnych kilogramów i mam do was pare pytań. Pierwszą najważniejszą rzeczą jest ułożenie diety lecz niestety nie mam o tym zielonego pojęcia. Moje dane to : Wzrost175cm,Waga 87kg , Wiek 16 Drugą rzeczą są ćwiczenia. Mógł by mi ktoś ułożyć jakiś dobry plan ćwiczeń ? Od niedawna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2/21/2011 4:01:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobieraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko wszystkim, piszę z nadzieją otrzymania pomocy od starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Jutro chce się wybrać na zakupy i zastanawiam się nad tym co kupić ,otóż teraz jestem na cyklu Nitrobolon II + Kreatyna jabłczan z olimpu mega tabs.Dieta jest , może nie jest perfekcyjna ale jest 5g wegli /kg i 3 kg białka.Wiadomo słodycze ,cola [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 1/6/2012 3:37:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę was o pomoc forumowicze ponieważ mięśnie moje od jakiegoś czasu przyzwyczaiły się do starego treningu i potrzebują nowych bodźców do rozwoju. Staż mój to 3 lata, wcześniej stosowałem trening pon, klata, wtorek biceps, środa triceps, czwartek barki, piątek plecy. Nie posiadam suplementów z powodu braku pieniędzy, dieta niewyspecjalizowana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 3/21/2010 4:34:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Suplementacji - Sprawdzenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Powoli zbliżam się do matury. Kieruje się na medycyne i nie jestem pewien czy "dam rade". Niedawno miałem wypadek, który wybił mnie troszke z rytmu i narobił mi troche zaległości. Chciałbym wesprzeć się troche suplementami poprawiąjącymi koncetracje i szybsze wchłanianie wiedzy. Przedstawiam mój codzienny "jadłospis" Czekam na uwagi i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 9/17/2011 11:29:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciał bym otrzymać coś kąkretnego a nie linki z ktoruch nic nie rozumiem. Chciał bym stracic minimum 10 kg a max 15 kg i potem dojechać do 100 w czystym mieśniu pomieważ uprawiam koszykówke . Areoby i fitnes odpadają... Prosze o rozpisanie konkretniej diety lecz o finansowym ograniczniku. Mógł bym dołożyć jakiś sumplement lub coś takiego. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 6/27/2008 12:36:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomoc z treningiem, dietą itd.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typowy dzień treningowy: Śniadanie (7:00) - 50g płatków owsianych + 100g białka jajek. Drugie śniadanie (10:00) - 250g twarogu chudego + 50g płatków owsianych. Obiad (13:00) - 50g ryżu naturalnego + 250g piersi z kurczaka. Posiłek przedtreningowy - Olimp Matrix PRO 32. Posiłek potreningowy - 50g Profi Whey Mass. Kolacja - Puszka tuńczyka. Co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 11/14/2009 2:05:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, 1. WIEK: 25 2. WAGA: ~98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: bd. -klatka: bd. -udo: bd. -talia: bd. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ~ 2.5 -węglowodany: ~ 4,5 -tłuszcz: ~ 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykle / metka, susta, enan, winstrol, deca 8. TRENING: split 4-5 / tydzień 9. CEL CYKLU: definicja 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 4/8/2013 12:54:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta---> pilna pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czść!:) Jestem tu całkiem nowa i nie za bardzo sie orientuje w tych przeliczeniach a układaniu diety:/ Jestem bo potrzebuje szybko pomocy!:( Od 3 miesięcy jestem na tabltkach atykoncepcyjnych i moja waga diametralnie podskoczyła:/ 3 miesiace temu wazyłam 63kg a teraz 75!!!!!:/:/:/ bardzo prosze o pomoc w ułozeniu diety bo juz nie wiem co robic:/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 1/27/2007 4:51:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od mniej wiecej 5 miesiecy doskwiera mi nieprzyjemny bol barkow Prawy>Lewy.Podczas treningow bol występował praktycznie podczas wszystkich wykonywanych cwiczen ale szczegolnie intensywnie boalo mnie podczas treningow klatki (w dolnej fazie ruchu- czyli wypychanie ciezaru po jego opuszeczeniu) przy podciganiu na drazku i oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 8/23/2010 8:51:33 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio wracam do formy i zrzucam zbędne warstwy ochronne tłuszczu i głównie zależy mi na zrzuceniu nadmiaru tłuszczu na brzuchu, a udało się już zmniejszyć obwód talii o jakieś 8cm, ale to tylko tak w gwoli wprowadzenia i przechwalstwa, bo i tak jestem tłusty mając ok 20% tkanki tłuszczowej. Przechodzę już do sedna sprawy. Obecnie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 9/28/2012 10:07:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla nowicjusza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, chciał bym was prosić o pomoc w uzyskaniu mojego celu którym jest widoczny 6pack :)Zapisałem się na siłownie miesiąc temu a wcześniej przez jakieś 7miesiecy trenowałem w domu + treningi MMA 2 razy w tygodniu. Moim celem głównym jest uzyskanie 6pack, trenowałem w domu brzuch i teraz mam średnio widoczny 4 pack gdy napnę brzuch ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 11/8/2012 10:21:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dopracowaniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] : płyewanie,biegam trochę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu,drążek jedna sztangietka 10kg Dieta : staram się ale nie zawsze wychodzi Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp whie protein 100 od 3 dni prosze o pomoc Zmieniony przez - ziomus1987 w dniu 2009-08-29 21:50:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 8/29/2009 9:42:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, z uwagi na kontuzję nadgarstków, postanowiłem się nie opierniczać i zająć się w tym czasie treningiem nóg. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie i zażywania jakiś wygórowanych odżywek. Jestem na diecie składającej się z 6 posiłków (1. p.owsiane + jajko, 2 banan + sok pom, 3 ryż,słonecznik,banan,mleko, 4 ryż/kasza/ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 6/8/2015 10:27:00 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chcialbym was prosic o ocene mojego treningu. Co w nim dodac co usunąc , moze dodac jakies odzywki ? Poki co biore kreatyne KTP 3x tabletka przed treningiem i 3 x po. Bralem jeszcze MASS Activator z sfd zeby przybrac masy. Przytylem okolo 5-7 kg przez 1,5 miesiaca. Mam rozpisana diete. Trening rozpisany przez trenera: Klata/Barki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 3/2/2013 11:50:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc i porada co do treningów

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zgłaszam się tutaj z prośbą o pomoc i wszelkiego rodzaju porady, bo nie wiem czy robię wszystko tak jak należy. Ćwiczę w domu oraz przez ostatni miesiąc przyjmowałem gainer. Obecnie kupiłem sobie kreatynę, zażywam jej od 2 tygodni(wiem wiele z Was twierdzi, że kreatyna w domu to tylko strata pieniędzy). Biorę ją w dni treningowe 10g oraz w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 12/2/2013 5:37:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profesjonalny plan treningowy prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciał bym aby ktoś z doświadczonych kulturystów lub siłaczy napisał mi plan treningowy na siłe taki żeby były dobrane odpowiednie ćwiczenia ilość seri powtużeń ćwiczeń oraz dieta, i przy każdym ćwiczeniu najlepiej jakies krutkie objasnienie lub link do filmiku na ktorym jest ono wykonywane ponizej moje wymiary itp.: Wzrost- 182 Waga- 67kg Wiek- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 12/3/2011 11:25:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę was o pomoc, jestem kompletnie zdołowany, nie mogę już na siebie patrzeć, nienawidzę siebie, brzydzę się sobą. Otóż od dwóch lat walczyłem z tkanką tłuszczową. Niestety głównie na głodówkach (tj. 1500 kcal), nieodpowiednim treningu (często przetrenowanie), poddawaniu się po kilku tygodniach. Efekty są, wyglądam lepiej niż kiedyś, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 9/3/2012 6:24:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana trybu życia treningów i wdrożenie diety PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa : 96cm Obwód klaty: 117cm Obwód uda: 63cm Biceps :41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 9/8/2014 12:40:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i inne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3kg Gainera, oraz planuje zakupić w maju Nitrobolon II- 2puchy. Diety nie posiadam, jem normalnie, śniadanie obiad i kolacje, pomiędzy posiłkami mniejsze posiłki ;) Prosze o pomoc, w ułożeniu planu treningowego na mase, na mojej małej siłowni posiadam - ławka pozioma, atlas, ławka skośna, ławeczka do brzuszków, nie wiem jak fachowo ten gryf [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 4/27/2010 9:43:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mala pomoc przy planie cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. oto moj plan. jestem poczatkujacy, co przerobic? Poniedziałek,środa,piątek PLECY 2. Martwy Ciag 5x 6 <37 kg 3. Wznosy barków "szrugsy". 5x5 <37 kg KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 5x 12 10 10 8 6 < 25kg,30kg,30kg,37kg,45kg 2. Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej głową w górę. 4x 12 10 10 10 <2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2/4/2011 10:05:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)