SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w redukcji potrzebna

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, zdecydowałam się napisać tutaj i poprosić o pomoc w redukcji. Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 7/11/2013 1:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu, kolejności wybranych posiłków w mojej diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mniej więcej takie proporcje: 45% protein, 30% węglowodanów, oraz 25% tłuszczy A ostatni dzień czyli niedziela dodać więcej węgli, czyli 30% protein, 50% węglowodany, 20% tłuszczy. Proszę o pomoc, bo ciężko mi to jest ogarnąć. P.S Stworzyłem kolejny temat, bo w tamtym polecono mi zajrzeć do tego działu, więc ten wcześniejszy jest do usunięcia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 4/26/2014 6:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase dla chudego prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    i nie kasowanie moja poprawiona dieta na masę: 192cm, 79kg, 16 lat, MASS Dzień bez treningu 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach nie daje owsianki bo podobno codziennie jak sie ją szamie to niedobrze ? ;/ 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 11/9/2007 8:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem tutaj nowy i szukam pomocy w doborze dla mnie odpowiedniego treningu. Tak więc Panowie i Panie, jeśli możecie to pomóżcie. Wiem, że takich tematów było/jest tutaj od cholery, ale znalezienie odpowiedniego w takiej kopalni wiedzy graniczy z cudem. Jeśli jednak gdzieś się taki znajdzie, to proszę o wyrozumiałość i zostawienie linku, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 694 Data: 3/14/2010 10:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata studiuje, ważę aż 120 kg, jeszcze z 2 miesiące temu 112, i chcę się wziąć za siebie,czytałem wszystkie posty o suplementach i dietach, ale tak na prawdę nic z tego nie potrafię zastosować. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiednie suplementy które wspomogą moje odchudzanie. Jakieś porady żywieniowy, wdzięczny byłbym za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2/7/2010 10:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, nauka, codzienne czynności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + aerob. 1x w tygodniu Tabata Odżywianie : Zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 3/3/2014 11:39:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Być jak Neymar Jr.-pomoc w rozwoju piłkarskim

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć :) Zdjęcie sylwetki: profil Wiek : 15 lat Waga : 57kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 71cm Obwód klaty: 87/93cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie piłka nożna, 2 razy w tygodniu cardio, 1 w tygodniu interwały 2/3 razy w tygodniu trening siłowy (kalistenika, street workout, czasem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 7/8/2015 10:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w schudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18 lat wzrost 169 waga 71kg Moim problemem jest to, że mam "oponke" a tagże niestety duży tyłek przy takim wzroście i masie ciała wygladam jak krasnal .. Prosiłbym Was o pomoc w moim problemie Czytałem że Optymalna waga dla mojego wzrostu wynosi 61.41 kg Chcę zacząć biegać minimum 40 min dziennie Niestety nie mam Środków finansowych by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 5/19/2010 5:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Suplementacja boks

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] boks 4-5 lat epizodycznie w klubach ale wiekszosc czasu sam ze wzgledu na brak mozliwosci w moim malym miescie,waze 78 kg srednio przy wzroscie 177 cm.Pisze ze wzgledu na pomoc odnosnie suplementacji i diety pod treningi typowo bokserskie(wytrzymalosciowe,kondycyjne,techniczne,wydolnosciowe) do tego duzo biegania prawie codziennie dystans 6-7 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4560 Data: 10/20/2018 11:11:18 PM Liczba szacunów: 7
  • Zmiana treningu czy dobrze ?? Prosze o pomoc THX

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dawny trening: pon-plecy,bic placy: podciaganien a drazku 4xmax wioslowanie sztanga 12,10,8,6 mc 12,10,8,6 bic: modlitewnik 12,10,10,8 mlotkowy 4x10 wt-wolny sr-klata,tric wyciskanie plasko sztanga 12,10,8,6 wyciskanie skos hantelki 4x10 rozpietki 4x10 tric: franzuc siedzac 4x10 pompki w podporze 4x10 czw-wolne pt-nogi,barki przysiady 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 753 Data: 8/24/2008 2:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białkową Mass XXL. Piję 2-3x dziennie po 50-70g. I teraz moje pytanie, co z tym wszystkim zrobić?:> jak już pisałem chce zdobyć mase, w związki z tym prosiłbym o ocenę i pomoc w zmianie diety, jak i jakąś porade co z tą odżywką dodam jeszcze, że mam dosyć bardzo szybką przemiane materii i zdobycie masy ciężko mi przychodzi :P Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 11/2/2008 9:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc-moj plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,chcialbym wam przedstawic moj plan na mase: Pon klatka i biceps: Wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie hantelek na skosie 12,10,8,8 Krzyzowanie linek wyciag 10,10,8 Rozpietki na lawce pozimomej 12,12,12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac 12,10,8 Modlitewnik ze sztanga lamana 12,10,8 Uginanie ramion na lawce skosniej ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 3/4/2010 12:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [Plan]trening 3 dniowy (pomoc w doborze ćwiczeń)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x4 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ x4 biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x4 Prosze o pomoc w doborze jeszcze 2 ćwiczeń (wczesnie robilem 2 cwiczenia 1 + UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO po 5 seri) Środa: Plecy + triceps plecy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 4/11/2012 8:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zbudowaniu nienagannej sylwetki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem forum. Mam nadzieję że zagoszczę tutaj na dłużej :) A więc zacznę, mam 20 lat, jeszcze się uczę. Przyszedł moment w moim życiu że chce coś zmienić i tym czymś jest moja sylwetka, wiem że szybko tego nie zmienię ale chce powoli, sumiennie i rzetelnie z dnia na dzień iść w tym kierunku. Wiem że podstawą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2/27/2014 4:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam ostatni tydzień redukcji, potem powoli dodam kcal, żeby bilans zrównać z zerem, a od września ruszę z masą w tamtym roku zwiększyłem wagę z 73 do 77kg dodając jedynie 1cm w pasie, ale później, gdy dobiłem do 83kg nie było już tak kolorowo i się zalałem z wagą 77kg jadłem 3,8tyś kcal - btw 200/190/320 w końcówce waga 83kg i 4,5tyś kcal - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 6/7/2013 4:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • HST potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, postanowiłem bo FBW zacząć robić HST, poczytałem o nim trochę żeby się więcej dowiedzieć i mi się spodobał ten trening, a więc chciałem ułożyć jakiś plan tylko wszystkie, które były już zamieszczane mają ćwiczenia do których sprzętu nie posiadam więc ułożyłem sobie własny i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 982 Data: 12/31/2010 12:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat, jestem średnio wysoki i dosyć szczupły. Od początku roku przez 3-4 miesiące robiłem codziennie dużą ilość pompek przed snem, ale z powodu mojej nienormalnie szybkiej przemiany materii zauważyłem nieduży niestety przyrost tkanki mięśniowej, głównie w bicepsie, tricepsie i na klatce. Od jutra chciałbym zacząć dosyć profesjonalny trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 6/30/2009 10:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka panowie. Liczę na waszą pomoc i konkretną odpowiedź 1. WIEK: w czerwcu 19 pyknie 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: ok. 120cm -udo: 63-65cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 latka 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 4-5g/kgmc -tłuszcz: 0,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 4/7/2009 7:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porady dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam bardzo dużą motywacje oraz na 100% nie wycofie się od postanowienia. O mnie: 17 lat (w listopadzie 18) 65 kg 175 wzrostu mało masywny. I tutaj chciałbym Was prosić o pomoc. Czy macie może jakies pomysły na ćwiczenia, co kupić itp? Lepiej wyznaczyć sobie jakaś godzine czy co jakis czas po troche? Może to banalne pytania lecz (jak wielu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2/25/2012 7:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy _ POPRAWKA - POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam . wiek 24l ćwiczę od 01.08.2013 po długiej przerwie zaczynając od wagi 83kg - 182cm wzrostu teraz 18.12.2013 waga - 89 kg na nogach jestem od 6.00 w pracy do 17.00 trening o 18.20 do 20.00 pracuje jako pracownik budowlany wiec lekko nie jest plan treningowy 3 dni w tygodniu PON - ŚRD - CZW PON : klata - biceps klata ławka normalnie - 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 12/20/2013 8:47:54 PM Liczba szacunów: 0