SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • szczupłe uda

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam duze uda i chce sie pozbyc kilku cm jak to zrobic zeby jakos normalnie wygladac dla siebie jak i dla chlopaka mam problemy nawet jak kupuje spodnie bo przez te duze uda nie moge kupic takich jakie chce kupic i w tym jest bardziej problem nie wiem czy dieta czy jakies odpowiednie cwiczenia jak mozna to prosze o pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2011-09-29 20:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko wyroibć sobie mieśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie co brać(czy kretynine ipt?),jak ćwiczyć,co jeść żeby w miarę szybko urosły mi mięśnie.Chciałbym zrobić to szybko ale i też bezpiecznie bo denerwuje mnie to ze wyglądam jak patyczak z brzuchem. Mam 19l,177 wzrostu,68 kilo wagi oraz cukrzyce typ 1(lecz lekarz nie widzi przeciwwskazań do ćwiczenia lecz nie wie jak pomóc )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2016-07-04 20:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję "zarysu planu żywieniosego" (chodzi o ilość - co i w jakiej wadze). Moje dzienne zapotrzebowanie to 30g tłuszczu, 176 białka i 150 węglowodanów. Suma kcal w ciagu dnia to 1574. Nie wiem co jeść ze żeby nie przekraczać tłuszczów, ale jednocześnie żeby wyrobić Białko. Prosze o pomoc! Z góry wielkie dzięki!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2018-06-08 22:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!czwicze jakies 6 miesiecy jestem ektomorfikem hccialem sobie kupic jakiegos gainera i nie wiem na co sie zdecydowac mam do wydania 160zl myslalem o gainerze1 z vitalmaxa 10kg za 160zl/ mass xxl,albo sumer mass profesional z hiteca chyba ze macie jakas lepsza propozycje. Z gory dzieki za pomoc.Waze 66kg mam 178cm wzrostu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2006-09-11 19:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Od pewnego czasu zaczynaja mi się robić rozstępy na środku pleców około 15 pasków czerwonych niewiem co mam robić od czego to się robi? Jakieś dwa lata temu miałem tylko dwa rozspępy na plecach, a teraz już 15 i cięgle sie tworzą nowe, a wcale dużo nie ćwiczę. Proszę o pomoc???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2007-01-22 18:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak poruszyć plecki :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Trenuje juz rok i mam problem z poruszeniem miesni plecow prosze o pomoc w ulozeniu trenigu na przyrost tej parti http://i42.tinypic.com/bg3dhf.jpg http://i39.tinypic.com/2urw1tz.jpg Dotychczasowy plan Wyciąg za plecy 4x10 wiosło sztanga 4x8 wiosło hantla 4x8 martwy 4x6

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-01-19 18:23:12 Liczba szacunów: 0
  • pompcy

    Temat
    Informator ŁÓDZKI

    Witam potrzebuję pomocy od was na temat siłowni raj w lodzi i jakie mogę stosować ćwiczenia które pomogą mi sie pozbyć nadmiaru skóry który został po intensywnym odchudzaniu,Pomózcie wy bo na pomoc mojego faceta nie moge liczyc,bo robi wszystko aby mnie zniechęcić

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2009-04-29 12:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dwuboju pomocy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, trenuje sobię amatorski TS jako dodatek do sw i wyniki mam całkiem niezłe...:) ale chce zaczac rownież robic podrzut i rwanie. Zna ktos może jakis kilkutygodniowy plan na zwiekszenie wyników? technike opanowałem.. no ale przydałoby sie załozyć jakis konkretny Ciezar na ten gryf. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-12-17 01:52:03 Liczba szacunów: 0
  • W sprawie diety 3100kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM PANOWIE Zwracam sie do Was z prozba a mianowicie czy ktos ma dobry plan diety na 3100kcal czytam o tym no i boje sie ze SAM cos z***ie.Wyliczylem ze moje normalne zapotrzebowanie dzienne to 2046 plus do tego nadwyrzka kaloryczna 15% czyli ok 3100kcal BO DIETA MA BYC MASOWA .Jezeli ktos mogl by pomoc to DZIEKI WIELKIE..pOZDRO

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-06-27 19:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o wyrozumiałość jeśli popełnię jakieś błędy bo to mój pierwszy temat . W temacie chcę poruszyć sprawę białka serwatkowego w diecie. Co sądzicie aby w diecie na rzeźbę np zamiast kolacji pić shake białkowego ( ostrowia z mlekiem). Czy dobrze jest na noc pić białko? Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-04-14 22:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam!Najlepiej jak by ktoś wypowiedział się z branży bo chodzi mi o to czy istnieją jakieś różnice dotyczące kwestii broni służbowej pomiędzy LO I a LO II a co za razem idzie czy z LO I stopnia można normalnie pracować w konwojach? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2011-09-05 08:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Masa w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    Mam 172cm wzrostu i 85 kg wagi kupiłem kreatynę SFD i mass acttivator co dalej proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2015-06-08 17:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy liczeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze mi ktos pomoc policzyc ile potrzebuje kalorii itp, bo ja troszke ciemny w tym jestem, mam 18 lat, 194 cm wzrostu, waze 89 kg (ale tego nie widac przy tym wzroscie) chce jeszcze nabrac masy ale musze policzyc najpierw ile musze jesc itp... pomozecie? Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2003-11-27 13:09:41 Liczba szacunów: 0
  • do Olimp teamu, Mariusza i Piotra

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam pytanie. Mianowicie chodzi mi o ustalenie diety i planu suplementacyjnego. Czy jest jakaś możliwośc abyście znaleźli trochę czasu aby mi pomóc?? Czy w sklepie na marszałkowskiej jest możliwośc ustalenia takowej diety itp?? BArdzo mi na tym zależy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2004-05-05 10:08:47 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja ? czy potrzebna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    skonczylem pierwszy cykl kreatyny na vital maxie, rezultaty nienajlepsze... teraz czuje spadek sily... niedluo zaczynam drugi cykl... czy potrzebna mi regeneracja ? dawno jej nie robilem... co ile sie robi regenaracje ? na czym ma ona polegac ? maja byc lekkie treningi ? glownie chodzi mi o kaltke... z gory dziekuje za pomoc...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2004-06-12 15:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek - 18, staz - 1,5 roku. Moj problem jest taki: Klatke piersiową ćwiczę raz w tygodniu i po każdym treningu mam zakwasy, które stają sie nie do wytrzymania... proszę o pomoc Mój trening klatki: 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12,10,8,8-6 2. wyciskanie hantli w skosie 4x10 3. rozpiętki 4x10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-01-16 20:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko bardzo prosił bym o pomoc. jakiegos doświadczonego kolesia ;] Mam siłke w piewnicy sprzet taki jak : -ławka stopniowa, -butterfly w ławce -takie cos do nug ;p hehe w ławce -modlitewnik -hantle -gryf prosty i łamany -wyciąg -expander

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2007-08-28 21:15:20 Liczba szacunów: 0
  • plan trengingowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was :) potrzebuje małą pomoc w złożeniu planu treningowego na tyg. mam 17 lat prawie zerowe doświadczenie na siłowni i posiadam tylko atlas i jedną sztange. chciałbym złożyć jakiś ogólny plan treningowy na mase, dietą sam sie zajmę. Byłbym bardzo wdzięczny jak ktoś z forumowiczów pomoże mi w moim małym problemie :P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2008-01-19 01:09:49 Liczba szacunów: 0
  • sposoby leczenia łąkotki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy lekarstwo 4flex pomoże mi na ból kolan,podejrzewam ze mam coś z łąkotką,nie mogę zginać całkiem nogi i przy prostowaniu też odczuwam ból i mam wrażenie jakby mi coś w tym kolanie przeskakiwało,czy moge kupic jakies lekarstwo które mogło by mi pomóc bez konsultacji z lekarzem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2011-03-03 22:11:15 Liczba szacunów: 0
  • smak deki

    Temat
    Doping

    witam,chciałbym zapytac czy deke mozna rozpoznac w walorach smakowych lub w jakis inny sposub czy jest dobra,iniekcje narazie nie wchodza w rachube,dzieki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2011-03-09 12:27:51 Liczba szacunów: 0