pomoc

[...] robię wiosłowanie czy używam sztangi czy sztangielek? Czy mogło by być na końcu dwa ćw np.biceps bo wydaje mi się że tylko uginanie ramion to mało i jeszcze na dodatek tylko 2 serie?(wiem że biceps pracuje przy wcześniejszych ćw ale chciał bym się tak dopompować na koniec) Proszę o pomoc Zmieniony przez - Ly7 w dniu 2010-02-13 15:37:40

Dokładnie jak wyżej jedz godzine przed treningiem to powinno pomóc.

Uważam że lekko poprawiłem, Jogurtu niestety nie zmieniałem bo lepiej mi zjeść go z twarogiem(zawsze tak jadam) ale myślę że jest ok. Z góry dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28ff7822cbc94f4992cf810f52e2a966.png

A faktycznie nie zauważyłem tego! Bo robiłem 2 razy i wcześniej się dostosowałem do twojej uwagi ale nie zapisałem i robiłem na nowo i zapomniałem zmienić na "pierś z kurczaka" ale to poprawię. Dzięki wielkie za pomoc, jutro zaczynam :)

[...] 2 tyg. w liceum dostal w******l bo go chcieli gnebic, on sie nie dal, tych starszych to w****ilo i go ciagle tlukli, az bal sie chodzic do szkoly, w koncu poprosil mnie o pomoc, zebralem kilku kumpli z silki i poszlismy z nim pod szkole, wyjasnilismy pare spraw i teraz boja sie zaczac do kumpla wiec ja ci radze:przeczekaj to gnebienie (o ile [...]

prawda jest taka ,ze niczym nie zapobiegniesz rozwaleniu kolan poza technika... looknij sobie na anatomie kolana i zastanów sie jak opaska czy inne badziewie moze ci pomoc ? zakładam ,ze trenujesz sw... wiec niestety ale 99% trenerów w pl nie ma pojęcia o zapobieganiu kontuzji i każdy ma ten problem na sekcjach - chodzenia trzymając się za kostki, [...]

Dzięki bardzo za podpowiedź :d Moglibyście jeszcze tylko może polecić ewentualnie zaproponować jakaś dobrą kreatynę na początek. Czuje lekki zastój w sile i wadze więc chciałbym mimo pierwszego użycia dosyć mocną , kasy nie muszę sobie na nią żałować ale wiem jaki jest ten rynek i nie chce przepłacać za pudełko czy mało użyteczny dodatkowy [...]

Wiem ze troche ciezko sie wspolpracuje :-D ale poslucham sie Twojej rady i wezme ten FBW billa stara. Dzieki za pomoc sog. :-)

No wiadomo, ze zeby byl postep to trzeba sie poswiecic, ale to nie jest tak zeby bede spedzal caly swoj wolny czas. Dzieki za pomoc. A jak chodzi o basen to jest ok jako aeroby? i 30 min po trningu bierzni? Do tomasza moj plan jest jako pierwszy post.

Ok, sprobuje ogarnac temat ze splitem albo fbw. Dzieki za pomoc. Pozdr

No to do działu odżywianie po pomoc w ułożeniu odpowiedniej dla Ciebie diety bo odżywkami diety nie zastąpisz Zmieniony przez - Emil6 w dniu 2011-08-14 13:04:38

Ok dzięki za pomoc !

czemu plan ma byc dziwny? jest calkiem ok, taki standardzik tej klasy;-) co do klatki piersiowej byc moze istnieje problem z tehcnika treningowa, czy wada postawy masz jakies foto pogladowe sylwetki? Co do zdjęcia podglądowego takowego nie posiadam, a gdy próbowałem zrobić zdjęcie, aparat nie oddawał tego co jest w rzeczywistości, więc znalazłem [...]

dziewczyno licz sie ze slowami....ludzie ci probuja pomoc a ty co....

Na siłowni troche się znam, gorzej ze sprzętem typowo w siłowniach profesionalnych i kiedy musze wybrać najważniejsze rzeczy które muszą się znależć. Moge prosic jednak o dalszą pomoc? To co w moim ostatnim poscie. Dzieki z gory.

babcia bylej dziewczyny tez stosowala pare miesiecy. to ma pomoc stawom. nie mozna ich przyzwyczaic do glukozaminy :(

Dzieki za pomoc, sproboje podlozyc cos pod nogi lawki tlyko pytania pod jakim mniej wiecej katem powinienem postawic lawke ??

zapotrzebowania nie obliczyłem bo nie umiem. mógłbyś mi pomoć? dać chociaż wzory i je opisać? Byłbym bardzo wdzięczny ;) aa czemu usunąłeś gainera? o tej godzinie nic innego zjesc nie mogę.. może być czy nie?

[...] chciałbym je wzmocnić, dużo czasu na rehabilitacji po ACL im poświęciłem, ale bez siłowni, tylko stabilizacja + TRX. Każdy mówi, że jak na brak siłowni to i tak są spore ale ja w nich takiej siły nie czuję :) Dzięki za pomoc! /SFD/Images/2016/1/5/55cbafba99b94048ab6f80c5e557258a.jpg Zmieniony przez - konradinho w dniu 2016-01-05 11:50:32

no bialka masz za duzo, ok 1,8-2,2 zwierzecego i maks 2,5 imo by styklo przy Twoich parametrach, do tego w Twoim wieku bardziej skupil bym sie na zdrowym jedzeniu niz dokladnym liczeniu wszystkiego, na to czas jeszcze przyjdzie ;-) jezeli jestes endo to zdecydowanie za duzo kcal bedziesz mial, ok 6g wegli i 1,5 g tluszczy na kg bardziej moze Ci [...]