[...] z pobliskiej mleczarni , jest ono dosyć tłuste , jak myslicie uzupełniać tym posiłki? Ogolnie jest to wyjazd typu leniuchowanie +wycieczki w teren dosyć liczne i czesto będe na nogach . Typ diety to bilans na 0 Moim celem jest dobra sylwetka nie masa ,usiłuje odsłonić kaloryfer. Z góry dziękuje za odpowiedź. Oczywiście za pomoc beda Sogi :)
[...] czy wszystko jest poprawnie itd. i treningiem ACT z reguły ile się ćwiczy ? Czy jest to 8 tygodni czy też może być 5-6 ? No i wtedy jak to wygląda z obwodami ? Prosiłbym o pomoc z góry wielkie dzięki !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 180 Wzrost: 195 Cel treningowy: powrót na siłownie po 3 latach Staż treningowy na słowni: 1,5 roku 3 [...]
[...] spuchlem 2,5 kg i wydaje mi sie, ze to woda. Do tego za nic w swiecie nie moge ruszyc dalej redukcji. Macie moze pojecie co sie dzieje, bo nerwy mnie juz wykanczaja a nie poddam sie, potrzebuje tylko jakiejs podpowiedzi zeby ruszyc dalej. Trenuje 4x w tygodniu trening silowyi od pol godziny do 45 minut treningu cardio.Z gory dziekuje za pomoc.
[...] wiec nie chciałem się tym truć i lezą jakiś rok... Teraz jednak postanowiłem spróbować się tym wzmocnić. Moja wiedza na temat odzywek i sterydów nie jest duża i proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów a mianowicie zależy mi na wzroście siły i wytrzymałości - trenuje bjj box i crossfit a gdy nie ma z jakiś powodów treningów px90. Moi sparing [...]
[...] watpliwosci moge miec co do treningu brzucha. Moze wygladac nastepujaco? Specia 3x20 unoszenie nog w lezeniu 3x12 skretosklony 3x20 I takie cos 2x w tygodniu. Kazda rozsadna pomoc zaSOGuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 177 Cel treningowy: jeszcze masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1,4 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 185 -przysiad: >160 Witam. Proszę o pomoc z rozplanowaniem cyklu. Będzie to mój drugi cykl ze sterydami, pierwszy raz był rok temu z metenabolem razak'a oraz przed wakacjami clenbuterol na redukcji. W wakacje [...]
[...] znawców i expertów w tym dziale. Otóz chciałem zapisać sie do klubu bokserskiego. Aby znokautowac przeciwnika najlepiej potrzebne jest uderzenie w czuly pkt. Ale oprócz celności potrzebna jest też jako taka siła. Chciałem ja wypracowac, tylko nie wiem jakie cwiczenia wykonywac aby ja zwiekszyc. Prosze o pomoc "Trza być twardym a nie mientkim!!!"
Podaję za wp.pl: "Za kilka miesięcy kibice zobaczą naprzeciw siebie w ringu dwóch najlepszych polskich pięściarzy. Mistrza IBF w wadze cruiser Tomasza Adamka i czterokrotnego pretendenta do tytułu Andrzeja Gołotę. W rozmowie z serwisem boxingnews.pl negatywnie do tego pojedynku odniósł się były mistrz świata w wadze półciężkiej oraz cruiser [...]
[...] pozwalal :):):) i wspiecia ---------------------- Brzucha nie cwiczylem bo najpierw chcialem troche przytyc i pozniej sie zabrac za brzuch teraz chcial bym cwiczyc tez brzuch Mamy zamiar jezdzic na silke pon,srod,piat,sob(tu wlasnie chcialem cwiczyc brzuch ) Mam nadzieje ze w miare jasno to rozpisalem :)prosze o pomoc Z gory dzieki for all!!
[...] 25 25 WSPIECIA NA PALCE W STANIU LEWA PRAWA / 15 15 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU /SERIA:15 12 10 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE WYCISKANIE /SERIA:15 15 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE /SERIA:15 12 10 + przed i po 15min rowerek + po 30min aeroby Prosze o jakies uwagi , pomoc. POZDRAWIAM
[...] stronie tez od smieci typu pizza, mcdonald, itd. Jak moglbym stosowac diete w takiej sytuacji? W robocie tez czesto mam zapiernicz od rana do wieczora.Dodam ze jestem uzalzniony od pepsi i wypijam 1.5 - 2l dziennie. Jestem ektomorfikiem. Prosze o pomoc. CHce jakkolwiek przytyc jak najwiecej. Zmieniony przez - j**ćJG w dniu 2016-01-22 00:32:15
[...] Thermo Speed Extreme i 120 kapsów Creatine Strong Matrix 7. Dzisiaj zarzuciłem 2 kapsy (w jednej porcji) TSE 'na próbe' i przeżyłem więc jest ok. Poniżej napiszę 'pytania pomocnicze' (tak chyba będzie łatwiej...i krócej ). 1.) Jak i kiedy dawkować w/w suplementy żeby to miało 'ręce i nogi' i żeby spalić jak najwięcej sadła i jak najmniej [...]
[...] 6/6/6 prostowanie na wyciagu 6/6/6 + co trening 2 serie-przysiady z sztanga na rozgrzewke... Cel ambitny jutro juz 1 trening dietka juz od jutra wchodzi nowa. Mam nadzieje ze bede dawal rade! Pozdrawiam i prosze o pomoc/ sugestie- sorry tez za jakikolwiek bledy ale nie mam duzo czasu wolnego zeby poswiecic go na pielegnowanie dzienniczka;p
[...] sztangi zza glowy 3s po 6-8 powtorzen Wyciskanie sztangielek stojac LUB unoszenie sztangielek w opadzie tulowia ktore cwiczenie bd lepsze ? 3s 6-8 pow A wiec prosibym o ocene tego planu i doradzenie lub zmiane poszczegolnych cwiczen ten plan mi sie podoba i chcialbym go wyprobowac lecz musi byc gotowy :) Bede wdzieczny za kazda pomoc :)
[...] Nogi: Na maszynie wymachy nóg 3s. (12-8pow.) progresja cieżaru Przysiad tylni 5s. (12-4 pow.) progresja cieżaru Wykroki ze sztangielkami 3-4s. (15-10pow.) Łydki sztanga na kolanach 3s. (15-25 pow.) Brzuch Spięcia 3s. Skręty siedząc ze sztanga 3s. Mowic śmiało co tym sadzicie co zostawic co zmienic :) z góry dziekuje za pomoc !!:)
[...] - 15.575g W - 25.27g DOSTARCZONE WARTOSCI ODZYWCZE: B - 96g T - 96g W - 315g Nie mam pojecia czy dobrze to zrobilem :-/ dlatego bardzo mocno Was prosze o ocene i jakby cos bylo zle to dokladne poprawienie! Oprocz tego gainera i witamin bede bral napoj izotoniczny ale to tylko w dni treningowe Z gory bardzo Wam dziekuje za pomoc!!! Pozdro All!!!
[...] robiłem na plecki podciąganie na drążku nachwytem. Możecie znacie jakieś ćwiczenia żeby wyrównać tą prawą łopatkę? Moim zdaniem to nie jest wielka wada, ale jednak widać. Mam 19 lat. Jest szansa usunąć tą wadę jakimiś ćwiczeniami? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - jdfg w dniu 2009-07-26 11:43:15 Zmieniony przez - jdfg w dniu 2009-07-26 11:44:45
[...] uwagi (chociaż forum żywieniowe czytam już od dłuższego czasu żeby powiększać moją wiedzę, więc mam nadzieję, że najważniejsze umieściłem w swojej diecie). Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2024/1/23/10f7ef620bec462fb874162f741e2be5.jpg /SFD/2024/1/23/63379af94fc14317a97754c456fbd1af.jpg /SFD/2024/1/23/cc25cd165e9346968e30df05ff531f89.jpg [...]
[...] coś więcej w sporcie niż gra rekreacyjna i szukam jakiejś SZKÓŁKI PIŁKARSKIEJ NA ŚLĄSKU najlepiej rodzice zgadzają sie na zamieszkanie w internacie i uczęsczanie do jakiejś tamtejszej szkoły ! ! !Pomóżcie mi piszcie wszelkie informacje na temat szkółek jaki jest w nich poziom i czy sie opłaca poprostu WSZYSTKO !! Bardzo was prosze o pomoc ! !
