SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cel: spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , w które mam dwa treningi i w dni kiedy robię tylko siłownię? Obecnie ważę 93kg i bez większego przykładania uwagi na to co i kiedy jem waga się utrzymuje na tym samym poziomie. Nie ukrywam, że mam trochę zbędnego tłuszczu i chciałbym się go pozbyć. W plan dnia mogą też wchodzić suplementy. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam, Bartek

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-11-27 22:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy tydzień redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] badaniach w szpitalu wyszło , iż posiadam guza w przysadce mózgowej ,który wytwarza w tak dużych ilościach ten hormon. Aktualnie zażywam leki , które mają go zmniejszyć i unormować poziom prolaktyny. Troszkę się rozpisałem ,mam nadzieję ,że czytelnie !:D Liczę na Waszą pomoc , dzięki z góry! Zmieniony przez - keelem w dniu 2019-07-14 19:23:52

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2019-07-14 19:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Betaine HCL

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ludzi o Betainie HCL na stronach angielskich i tej twojej tutaj widzę że w tym jest nadzieja. Tak samo mam problemy z przytyciem ciąglę chudne. Fatalnie sie czuje. Znikąd pomocy, przeczesuje internet żeby sobie pomóc, od dwóch lat się męcze jest gorzej i gorzej. Mam nadzieje że to mi pomoże, jakbys mógł więcej napisać o objawach i jak szybko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2010-06-08 20:56:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] było możliwie jak najbardziej przejrzyste, więc postaram się wszystkie informacje wypisywać w punktach (łatwiej będzie też odpowiadać w takiej formie). Z góry dziękuję za pomoc! CEL CYKLU - głównym celem jest budowa jak największej siły. SIŁA SIŁA i jeszcze raz SIŁA. Początkowo jednak chciałbym trochę zredukować fatu. TAK WYGLĄDA TO CO DO TEJ [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 2020-10-18 20:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost i masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj nowy. Wogole nieznam sie ani na cwiczeniach ani na dietach, kompletnie na niczym. Odwiedzilem te forum i wpisuje sie tutaj, poniewaz mysle ze uzyskam pomoc i wskazowki od ludzi wtajemniczonych w to wszystko i wiedzacych co i jak. Moimi problemami sa wzrost i masa. Wiek: 14,5 roku (w sierpniu 15lat) Wzrost: 167cm Waga: 45-48kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2005-04-26 23:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moje dane sa w ankiecie. bardzo prosze o pomoc w ułożeniu diety. A oto moja dieta: Sniadanie: mleko 300ml płatki kukurydziane 100g orzechy włoskie 50g tran 2 kapsułki II posiłek płatki owsiane 100g mleko 300ml owoc 1 całe jajko III posiłek przedtreningowy ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g kefir 100g owoc IV posiłek potreningowy odrazu 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2011-01-28 22:25:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] więc te wyliczone wartości nie są z kosmosu ;) W zielonej tabelce możemy sobie policzyć %BF na podstawie 5 różnych wzorów, wpisujemy grubość tłuszczu wyliczoną z pomocą fałdomierza w białe pola, jako pomoc można kliknąć w , program przeniesie nas do obrazków prezentujących, jak poprawnie mierzyć grubość fałd. Arkusz DIETA: Mamy 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2015-02-18 00:36:23 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie treningu ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kiedys duzo pilki noznej).Przy wzroscie 171cm - 65cm uda mi starczy:)Dla porownania na przysiad robie 140 kg 10 razy a na klatke raz 100 nie moge ;/ Wiec prosze o pomoc rozpiski treningu bez nog 5 razy w tygodniu. Dotad robilem 4-5 cw na klatke po 12-10-10-8; 5 cw na barki po 10 ruchow 4na biceps i triceps po 10 ruchow 5 cw na plecy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2007-11-02 10:00:09 Liczba szacunów: 0
  • zakładanie owijki

    Temat
    Sztuki Walki

    moze mi ktos pomoc nauczyc sie zawijać owijki?? moze ktos ma filmik ? za kazda pomoc bede wdzieczny. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9436 Data: 2008-04-26 14:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny Ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 103 g Moja dieta wygląda następująco i tylko kalorie wyglądają nawet, ale i tak nie ma +300 wiem że mi się nie zgadzają węgle i mam nadmiar białka, dlatego piszę i proszę o pomoc co z tym zrobić, nie chcę mi się kupować gainera jeżeli jest jakieś łatwiejsze rozwiązanie.Oczywiście jem warzywa, ale tego w makro nie wliczam. Zastanawiam się nad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2013-09-27 22:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Nitro2 + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mojej diety wraz z suplementacją - Nitro 2 + mono przez około 6 tygodni. Moje wymiary - 180cm wzrost, klatka 116 cm, łapa - 39 cm, pas - 96 cm, waga - 85kg. Chciałbym uzyskać trochę suchego mięsa i wyciąć ok. 5kg tłuszczu. Oto moja dieta, proszę o pomoc oraz poprawę: 6:30 5g mono + 10g glukoza + 200ml Sok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-09-06 17:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Opinie na temat mojego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jakieś rady odnośnie liczby powtórzeń, gdzie stosować progresję ciężaru, a gdzie wykonywać ćwiczenia ze stałym obciążeniem? Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi i każdą pomoc! @Edit Za późno, by poprawić ankietę, więc po prostu przepraszam za koszmarny błąd w niej ("nie cały", hie hie...)! Do tego literówka "kulej", zdarza się, mam nadzieję, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-05-21 17:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Czy mam zmienic rozklad btw?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] seri po 5 powtorzen rozne silowe (MC=90kg, Przysiad=50kg,wyciskanie=35kg). Ostatnie 10-15 min to intensywne cardio. Bylbym bardzo wdzieczna gdyby Ladies poradzily mi czy wartobylo zmienic macros I zwiekszyc wegle? Czy musze zmniejszyc zwiekszyc calorie? Z gory dziekuje za czas I pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c407c6a658e420bacc1666b8759cede.jpg

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9103 Data: 2014-01-27 12:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening HST dobór ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zamierzam niedługo przejść na 8 tygodniowy cykl treningowy HST. Proszę was o pomoc w doborze ćwiczeń na dane partie. Partie duże 2 cwiczenia X2 serie Partie małe 1 ćwicznie X2 serie Nogi: 1. PRZYSIAD 2. Martwy ciąg (?? nie jestem pewien ) Plecy: 1. Wiosłowanie sztangę 2. Podciąganie szerokim chwytem / Ściąganie drazka wyciagu górnego ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2017-04-29 16:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Gumy do rozciągania. POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 cm - czerwona, 1,1 cm - czarna) *zestaw piankowych uchwytów, *"stoper" ułatwiający zaczepienie gum np. o drzwi, *neoprenowy pas na kostkę. Teraz proszę o pomoc specjalistów :D Gdyż nie dostałem od firmy u której zamawiałem gumy książeczki z ćwiczeniami jak należy i co ćwiczyć. Chciałbym abyście mi podali propozycje, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3887 Data: 2011-01-20 18:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Tomek, redukcjaaa :] i mocne postanowienie poprawy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tętno minimum 150 , co stanowi okolo 75% maksymalnego pytanie numer jeden: czy tak prowadzone ćwiczenia, wydłużane sukcesywnie docelowo do godziny, sa w stanie wyraznie pomoc w utracie wagi? pytanie numer dwa: czy ćwiczenia takie mogę wykonywać codziennie? Zapotrzebowanie kaloryczne: 85,6 * 24= 2054,4 2054 * 1,2 = 2465,28 (1,2- wspolczynnik [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-02-03 17:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Nie mam pojęcia czy wybrałem dobry dział!Ale od Pół roku codziennie siedze na Tym forum po kilka h..i dopiero dzisiaj pomyślałem ,że powinienem się z wrócić do Was o pomoc!Mianowicie..Drodzy Koledzy Forumowicze..ćwicze od 2 lat..3 ,4 razy w tygodniu..jeśli chodzi o metodyke trenningu to Większość wyjadaczy mówi,że na prawde potrafie ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2008-07-06 22:20:14 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc, dla coreczki kuzynki Zosi - maja bardzo malo czasu 2-3 tygodnie... walke o zycie dziewczynki trzeba stoczyc jeszcze przed jej narodzinami... Wiktoria nie ma polowy serduszka o czym rodzice dowiedzieli sie dopiero w 33 tygodniu ciazy - bez operacji przeprowadzonej w pierwszych dniach zycia, dziewczynka nie przezyje :( Pomoc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2008-12-10 21:07:31 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu dobrego cyklu :]]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 150 g (ze starego cyklu) witamina b12 80 tab. CARBO biogenix 3000g SYSTEM PROTEIN 80 1000g SUPER WHEY GAINER 4000 olimp 1500 g GAIN BOLIC 6000 olimp 6000g czy moglby mi ktos pomoc z tego jakis sensowny cykl ulozyc ?? dodam ze mam 167 wzrostu i waze 70 kilo jestem ektomorfikiem wiec w tej wadze jest bardzo malo tluszczu sama ciezka praca :]]] [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2006-12-04 18:29:39 Liczba szacunów: 0
  • porady odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odnośnie treningu. Mam 23 lata praca siedząca, do 20 roku życia nie miałem problemu z nadwagą - a raczej problem z tym że nie mogłem przytyć ani zbudować mięśni. Proszę o pomoc z jakim treningiem na nowo wystartować, może jakąś pomoc odnośnie diety. Wszelkie uwagi mile widziane. Pozdrawiam wszystkich foty: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-09-26 09:50:51 Liczba szacunów: 0