Witam! Kto moze mi powiedziec ile powinna trawac przerwa miedzy jednym cyklem a drugim... Omnadren 250 z jefy 5 strzałow...oraz Deca-Durabolin z Oregonu 8 strzałów... Dziekuje! Pozdrawiam
Witajcie Mam zamiar kupić Trec-CM3 1250-360 kap.+ VITALMAX Monohydrate Creatin 300g. Nie wiem jak dawkować moze ktoś mi doradzi? W innym artykule widzialem dawkowanie takie: DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo Czy to jest dobre dawkowanie? I drugie pytanie czy wystarczy 300g mono na cały cykl?
Czy mógłby mi ktoś doradzić jaka diete stosować i jakie suplementy dobrać aby przybrać w miare szybko na masie , rodzaj treningu też był by mile widziany , jestem ektomorfikiem a więc ile bym nie jadł ciężko mi przytyć . Czytałem już jeden z tematów na tym forum ,jednak jest zbyt ogólny interesują mnie konkretne dane suplementów i rodzaj treningu [...]
mam takie pytanie licze zapotrzebowanie dla znajomgego i wyszło mi że przy wadze 65kg powinien jeść 474 g węgli:/ czy to nie jest coś za duzo?wszystko według wzoru wyliczyłem wyszło mi zapoztrebowanie:3020kcal przy jego trybie życia dodam że kolega ma 175wzsrostu i 20 lat na licznku,jest osobą początkującą na siłowni a zarazem ciężko pracóje.
witam mam mala prosbe chce wejsc na smakolyki i potrzebuje dobre zawodowej rozpiski. moj cel to wycinka w programie mam .. trenabol.boldenon. masteron..i parabolion. chce polaczyc te srodki ale w ogole nie mam pojecia jak to zrobic co z czym mieszac i w jakich jednoskac brac prosze o pomoc z gory dziekuje
[...] temat na sfd, lecz ostatnio nie bywałem z braku czasu. Tam mozecie o mnie poczytać, abym się nie rozpisywał. Obecna waga to 83kg, 41 cm w bicepsie. Myślę powoli o jakimś cyklu. Wcześniej jadłem tylko mete. Proszę o pomoc w rozpisaniu tego z głową (co i po czym? co jaki czas?) 10 shotów deki 20 shotów teścia pro 10 shotów omy 100 tbl mety 10mg
Witam. Na wstępie proszę o nie kasowanie przynajmniej przez tydzień tematu. Parę dni temu ktoś ograbił mnie z roweru z piwnicy. Jeżeli widziałeś gdzieś taki rower daj znać - dla osoby, która pomoże w odnalezieniu sprzętu nagroda 500zł!!! Sprawa jest na Policji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/066e659f9ca44fb39e2a6201ff86d5fb.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Korzystając z tego http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html chciałem ułożyć sobie dietę ale coś mi to nie wychodzi :/ Dokładnie chodzi o to co mam jeść (jestem "wszystkożerny") Może mi ktoś z tym pomóc? Z góry dziękuję i przepraszam jeśli pomyliłem dział :/ Dodam że ważę 71kg i chodzę do szkoły , pojemniki z [...]
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na początku na mase a puźniej na rzeźbę. Na siłowni ćwiczę jakieś 6 miesięcy. Tak jak wspomniałem na początku chcę zbudować masę mięśniową. W najbliższym czasie mam zamiar zakupić gainer mutant mass 2x 2,2kg. do tego chciałbym stosować jakąś dietę. Jako efekt końcowy chce uzyskać fajną rzeźbę. Z góry [...]
Witam. Mam problem z dietą, ponieważ nie wiem skąd wyłuskać brakujące 330kcal. Do niedawna jadłem 200g makaronu i dzięki temu wszystko się zgadzało, ale nie raz ledwo dawałem rade i chciałbym coś zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12ef16443af46cd8bd42286d49dd2d6.png
[...] wczoraj rolowałem się drugi raz bo sądziłem że za pierwszym razem gdzie zniosłem baaardzo dużo bólu byłem mocno pospinany i za drugim to rozluźnie wręcz przeciwnie dziś te miejsa były bardzo spięte i znowu zrobiłem to samo najbardzie pośladek ale troche czwórki. Co mam zrobić fizjoterapeuta czy będe przez to osłabiony nie mogę spać w nocy pomocy!
Prosze o pomoc.Niemoge ulozyc sobie diety.Wszystko mi idzie jak krew z nosa.Jestem strasznie tym zdolowany.Prosze niech mi ktos rozpisze diete.Mam 180 cm wzrostu 65 kilo wagi.na jedzenie nie jestem wybredny i zjem wszystko szczegolnie jesli mam swiadomosc ze to na mnie dobrze wplynie.Jeszcze razx prosze aby ktos mi rozpisal taka dietke.Blagam
Witam wracam po rocznej przerwie i chciałbym na początek spróbowac m-drol ze by troche mnie rozbudziło:) i do was pytanie w jakich dawkach go zastosowac... Waga jeszcze w granicach 80 przy wzroscie 173 , no i jak z Tym odblokiem został mi jeszcze clomid wiec będe mógl go zastosowac?
Witam wszystkich, mam 20 lat 77kg i chce cwiczyc na rzezbe lecz brakuje mi jako takiego planu treningowego na tydzien w domowych warunkach dysponuje ławeczka, gryflem lamanym, hantlami i drazek, najbardziej zalezy mi na klatce brzuchu plecach i bicepsie. bardzo prosze o podpowiedz gdzyz zalezy mi na tym. Z gory dziekuje i pozdrawiam!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem tutaj nowy i zwracam się o pomoc w doborze odpowiedniego treningu na siłę. mój plan wyglada tak że pon- klatka + biceps wt- off sr- plecy + triceps czw- off pt- barki + nogi + brzuch so- off n- off powiedzcie mi co myślicie o takim systemie i proszę o pomoc jakie ćwiczenia z jakimi ciężarami, seriami i powtórzeniami wykonywać. z góry [...]
Czesc, poprawilem moja dietke na redukcje i chcilabym zeby ktos luknal na nia profesjonalnym okiem :) prosze bardzo o ocene :) I mam pytanko czy w dni nietreningowe tez moge brac WPC czy nie koniecznie? Z gory dzieki wielkie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cffe7ffeed413ab5f8ab58162381c5.png Zmieniony przez - paprys w dniu 2014-01-21 21:34:28
Witam.Mam 17 lat i 77 kg wagi.Cwicze od listopada cyklicznie i chciałbym pociagnac do lutego 4 cykl cyklicznosci.w okolicach marca chciałbym pojechac planem masowo siłowym i wspomoc sie kreatyna.Oczywiscie mam diete sprawdzona w dziale odzywianie podobno jest dobra.Co mi radzicie i ile by to kosztowało?
Witam ! Mam kolege który waży 83kg i mierzy 176cm Jego ciało to sama masa zero mięśnia i chce sie tego pozbyć i schudnąć Chciałbym żeby ktoś ułożył mu jakąś dietę i dopisał ewentualne suple~ Dodam, że od miesiąca zaczął chodzić na siłownie i jak twierdzi "zrezygnował z kolacji" :DDD Help me ! I dzięki z góry xD
Cześć Chciałbym zasięgnąć u was opinii o wyborze Sw bądź formuły mma. Otóż postanowiłem postawić na bjj lub mma niestety mam teraz konflikt. Myśląc przyszłościowo zastanawiam się czy jest sens iść na MMA ćwicząc rekreacyjnie czy może na bjj lecz no ... wiadomo mniej treningów i tylko parter do opanowania ale zmieściłbym to po studiach. Jakie są [...]
Kolega poprosił mnie bym zapytał was na forum jaki bedzie dla niego najlepszy trening i suplementacja wszystkie dane poniżej Wiek: 28 lat Waga: 74 kg Staż 3,5 roku 100kg serią na klatka 10 powtórzeń 38 cm biceps Co chce osiągnąć 42/43 cm biceps , 140 na klatke minimalnie 7x Trening interesuję mnie na rzeźbę oraz na siłę Pozdrawiam.
