-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zestaw po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyna bo dawno nie bralem a dokladniej jakis stack kreatynowy by mmnie interesowal ale troche wypadlem z obiegu i nie bardzo wiem w co teraz celowac i dlatego prosze o pomoc w doborze. konczy mi sie bialko i wegle i pomyslalem zeby moze zamiast tego zainwestowac z jakiegos gainera wieksza iloscia bialka tak z 30g na 100g. gainer zeby byl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2/18/2015 2:50:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżeli będę kontynuował redukcje fatu dopóki brzuch się nie odsłoni to przecież nic ze mnie nie zostanie, bo zapewne mięśnie też zaraz polecą w dół. Poniżej zamieszczam zdjęcia jak to wygląda. Z góry dzięki za wskazówki/pomoc. /SFD/Images/2016/3/9/baa473d0fc8d40eb833f02cefc39e082.jpg /SFD/Images/2016/3/9/6be98244e9704b51b961d5836d22bd93.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 3/9/2016 1:49:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety oraz kilka porad co mógłbym zminić.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] staram się zrobić odpowiednią dietę. Staram się od dłuższego czasu zlikwidować tłuszcz z okolic brzucha. Nie ukrywam, że mam z tym problem dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Mam 178 cm wzrostu i 78 kg wagi. Na początku mojej przygody z siłownią ważyłem 84kg przy tym samym wzroście. Więc są postępy 8-) Mój cel zrobić ładną rzeźbę. :-D Moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 4/28/2014 9:05:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o analizę i doradzenie suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Jestem nową osobą na forum. Bardzo proszę o pomoc w dobraniu suplementacji. Moim problemem jest zrzucenie tłuszczu z górnych partii ciała (szybko chudnę w udach, ramionach i w pupie, plecy, biodra i brzuch to największa bolączka). Do tej pory nie stosowałam suplementacji diety. Pilnuję diety o niskim indeksie glikemicznym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 3/24/2017 11:19:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - co dalej? (foty)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] większe efekty miałem po a6w. Na dzień dzisiejszy mój brzuch wygląda tak: jak widać nadal nie pojawił się kaloryfer. Zastanawiam się, który trening teraz wybrać - od tygodnia nie ćwiczę brzucha z powodu kontuzji. Czy wrócić do a6w? A może wybrać jakiś inny trening np. Arnolda? Proszę o pomoc! Zmieniony przez - kiddd w dniu 2007-05-19 18:07:04

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 5/19/2007 6:02:16 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] jakie partie trenowac do tej pory trenowalem pon: klata tric wt:bieg brzuch sr:plecy bic czw brzuch piate nogi barki przedramie sob wolne niedzi brzuch za***iscie jakby sie komus chcialo odpowiedziec na moje pytania bede wdzieczny dodam ze traktuje to wszystko na powaznie w 100 procentach i pierwsze musze miec wiedze z gory dziekowa za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 1/26/2010 2:18:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prośbę czy mógłby ktoś doradzić mi co mógłbym wrzucić zamiast:tuńczyka,piersi z kurczaka i tych jajek bo nie jestem do nich przekonany...słyszałem że można sobie choroby narobić Suple moge kupić nie ma problemu Proszę o pomoc,ja jestem zielony jeżeli chodzi o diety Aha moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3,8tys.-4tys. zależy gdzie licze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 1/26/2010 10:08:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bolda 300mg e4d na 20 tyg Teraz moje pytanie w którym tygodniu wrzucić bolda i czy na pierwszy kontakt 600mg week wystarczy. Dodatkowo na te ostatnie tygodnie wrzucił bym t3 i jakiegoś orala winko albo oxe Hcg co 6 tyg 5000ui rozbite na 2 co 3dni Jak to rozpisać żeby było najlepiej i czy dawki są ok czy coś zmienić, z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 6/26/2016 2:03:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rowerek i biegi). Może jakieś suplementy albo konkretne diety? (nazwy). Zależy mi na możliwie szybkiej redukcji, jestem gotowy do poświęceń. Będę bardzo wdzięcznny za każdą pomoc! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 175 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: 54 Obwód łydki: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 6/8/2010 10:59:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otyłość olbrzymia 134kg - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapasłam się. Wiem. Z nietypowej strony ktoś zaproponował mi pomoc w zrzuceniu balastu za pomocą programu herba lajf W życiu miałam już milion diet i efekt żaden. Na starcie 134kilo przy 170cm wzrostu, 35 lat. Od 2 tygodni jestem na tym śmiesznym HL, nie powiem kg spadają (teraz 129) ale wiem że składy mają kiepskie ale pasuje mi forma koktajlu [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 7/10/2024 3:02:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odgrzewany kotlet czyli klatka...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardziej niż klatka, a podczas podnoszenia napięte. Starałem sie to korygować, złączając łopatki, wypychając klatkę, ale oprócz tego że było mi ciężej podnieść sztangę, nic sie nie zmieniło ;/ Co mam robić? Czy to normalne? Bo chyba nie, każdy ze znajomych czuje klate... Proszę Was o pomoc, bo zaczyna mnie to juz bardzo irytowac ;/ Dziękuje.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 8/12/2007 10:10:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] taka: moze mi ktos dac jakis plan cwiczen abym mogl zweryfikowac to co dostalem na silce? poprostu co dwie (lub kilka) glów to nie jedna. kolejna sprawa: chce skorzystac z pomocy dopalaczy (zadnych sterydow) jakie byscie mi polecili biorac pod uwage moje oczekiwania? nastepna sprawa: jaka stosowac diete? (powtorze sie: biorac pod uwage moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 950 Data: 1/23/2008 4:22:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie najlepiej wygladam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odżywek, chcę abyście polecili mi konkretne do mojej wagi i ;( wyglądu. Wzrost : 187 Waga : około 100 kg Wiek : 17 lat Staż : pół roczny z przerwą Z góry dziękuje za każdą pomoc. Chciałbym zredukować tłuszcz z klatki piersiowej a w innych partiach wyćwiczyć mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 100 kg Wzrost: 187 cm Cel [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 3/10/2009 9:09:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwichniety bark

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dwa dni temu sie to stało.. nastawili mnie i jestem w gipsie.. prosze o pomoc i jakieś wskazówki co zrobić żeby jak najszybciej sie to zagoiło.. czy jakieś farmaceutyki przyspieszą powrot do norm. funkcjonowania? Czy jest to poważna kontuzja? Będą pozniej jakies powiklania? Napiszcie cos o rehabilitacji.. przeszukałem net ale nic konkretnego nie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 12624 Data: 4/16/2004 4:56:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase (do sprawdzenia)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wspiecia na palcach stopy do wewnatrz 30, 30 wspiecia na palcach stopy do zewnatrz 30, 30 Ćwicze na siłowni już rok, a to jest pierwszy trening który sobie ułozyłem, czy jest on dobry, dodatkowo prosiłbym o lekka modyfikacje abym mógł nim spalić nadmiar tłuszczu na posladkach i tylnej czesci ud, pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 8/19/2005 2:17:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwisająca skóra po odchudzaniu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Moi Drodzy, Proszę o jakąś poradę, pomysł na mój problem. Jestem ponad 30-letnim facetem, który na przestrzeni 10 lat zrzucił w sumie ok. 23kg, z zaznaczeniem, że w pierwszej fazie ponad 10 lat temu spadłem ok. 18kg w dość szybkim tempie.. Tak jak łatwo się domyślić, pozostała mi zwisająca skóra na brzuchu, która od lat spędza mi sen z powiek . [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6219 Data: 7/10/2014 11:23:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieznośny ból w karku...

    Temat
    Trening dla początkujących

    W zeszły czwartek robiąc pąpki na poręczach ( na triceps), po ostatnim powtórzeniu(3 seria około 8 powtórzenie) jak zwykle zatrzymałem sie w zwisie dociskając triceps i jednoczesnie rozciągając ręce przy okazji... Jednakże tym razem złapał mnie okrutny pulsujący ból w karku(tak jak przy silnych migrenach) trwał on niecałe 2 minuty, lecz pozostało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 10/21/2003 8:47:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3)Szrugsy 2 serie po 10 powt. 3)Martwy ciąg 4 serie po 4 razy Na nogi mam odzielny trening ( a tak poza tym uważam że nogi mam silne i za duże w porównaniu do reszty ciała) Mam 185 cm wzrostu ,waże około 72-73 kg, ćwicze juz ponad 1,5 roku. Bardzo prosiłbym o pomoc i sprawdzenie ,doradzenie oraz skorygowanie błedów. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 7/6/2005 12:19:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile seri i powtórzeń KARK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Planuję przyłożyć się do karku. Mam w nim jakoś 43-4cm a chciałbym sie kiedyś dorobić potężnego karku. Ćwiczenia planuję stosować broda do szyi, broda do góry, głowa na boki. Oczywiście leżąc na ławce i z niewielkim nakładem. Nie wiem tylko ile seri i ile powtórzeń. Planowałem robić każde ćwiczenie po 1 seri, 10 powtórzeń 3x w tyogdoniu lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 8/6/2011 4:21:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Potrzebuję pomocy ułożenia planu, albo dwóch. Cele mam dwa, jak w opisie, zrzucić kilka (2-3) kg (z brzucha i klatki, bo tu mi się najwięcej odkłada, a jako że i tak już schudłem od kiedy przestałem ćwiczyć (pół roku temu) 5kg, to powrót na siłkę jest chyba dobrym momentem) i poprawić kondycję, tak żeby nie sapać po doścignięciu autobusu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 6/21/2012 6:25:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)