SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Od czego zaczac???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gowno. A zastanawiam sie nad tym bo kilka lat temu bralem jakies leki na alergie zawierajace sterydy i wtedy szybko przybralem na wadze, wiec moze dlateo tak jest. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Budowa masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: na wf pilka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2008-10-06 22:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kcaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety a dokładnie w jej sprawdzeniu lecz na początek nie jestem pewny czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne według tego wzoru Tu wprowadź tekst linku... otóż tak na sam początek to moja waga 84kg i 185cm wzrostu mam 20 lat, chodzę na siłownie 3 w tygodniu i znajmuję mi to jakieś 2h-2,5h [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2013-08-30 17:50:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] wroci ale biore go juz 3 miesiace i dalej jest to samo na poczatku cylku zaczelo sie cos jakby regenerowac ale po jakims czasie brania dalej jest lipa prosze serdecznie o pomoc ! bo wiem jak mozna liczyc na naszych lekarzy ktorza sa tylko po to zeby wydrzec od nas kase ! czy jest ktos kumaty na tyle zeby ogarnac ten temat bardzo z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6043 Data: 2019-05-28 17:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuję pomocy w mojej redukcji. Chcę przeprowadzić ogólną redukcję tkanki tłuszczowej moje "parametry" : Wzrost: 191cm Waga: 105kg Wiek: 20lat Zapotrzebowanie kaloryczne wg. kalkulatorów: 3840kcal, tłuszcze: 85 - 149 , węgle: 432 - 624 , białko: 96 - 336 Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, w zależności od planu zajęć na uczelni, po każdym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2014-11-24 10:44:02 Liczba szacunów: 0
  • WPI, WPC a może wieloskładnikowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam się nad zakupem białka. I mam prośbę o pomoc w doborze. Przede wszystkim myślę nad zakupem, bo liczę sobie bilans kaloryczny i rozkład makrosów i dość często zdarzają mi się dni kiedy brakuje mi około 40 g białka. Spowodowano to jest po części tym, że czasami brakuje czasu, nie lubię spędzać czasu w kuchni, a więc często jem podobne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2015-06-12 13:33:29 Liczba szacunów: 0
  • Wada postawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ten wiek. Aktualnie codziennie podciągam się trochę na drążku robię pompki i brzuszki, może na czas ćwiczeń korekcyjnych powinienem tego nie robić, nie wiem. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję za poświęcony dla mnie i dla mojego zdrowia czas Pozdrawiam /SFD/2016/10/28/aaedbbe351634f0383b30a37f2be6f1a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2016-10-28 18:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Uszkodzenie łąkotki a L4

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie wiele mi pomagają i jakoś sie przemęczyć do czasu rezonansu itd... Czy ktoś może wie co powinienem zrobić w obecnej sytuacji , dlaczego nie mogę mieć więcej L4 ? Może to banalne ale ja nigdy wcześniej nie miałem takich problemów a teraz niestety ten problem jest.. Z góry dzięki za pomoc jeśli macie jakieś pytania to śmiało . Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2020-11-16 19:11:56 Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening, więcej mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się udało kaloryfer to by było fantastico. teraz myślę żeby zapisać się do jakiegoś studia budowy ciała, żebym miał gdzie troche poćwiczyć, a następnie dopiero na siłownie i na jakiś trening żeby sie ponawalać i wyżyć chciałem właśnie prosić o pomoc czy to dobry plan czy może ktoś ma jakieś rady dot. diety, odżywiania, i poprawy samego siebie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2008-10-31 12:09:40 Liczba szacunów: 0
  • nowe fbw do oceny . sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] POZIOMEJ 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/10/10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 10/10/10 co sadzicie o tym planie ? nic sie nie stanie zlego jak bede cwiczyl tylko 1 zestawem teraz ? nogi cwicze oddzielnie, a brzuch ABS 2 4x na tydzien (poziom 8) z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-04-13 21:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Słabe Efekty...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego dochodzi jazda rowerem 2-3x w tyg (ok. 3 h) + bieganie przynajmniej 1x w tyg ok. 30 min.. Suplementy: Biało Izolat po treningu. Kreatyna codziennie rano i po terningu 5g. BCAA - rano + po treningu Biało PRO LONG - na noc. PLS o info jak to wszystko poukładać aby były wyraźniejsze efekty? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i informację!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2014-08-11 13:35:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moje pierwsze układanie diety, robiłem przy pomocy poradników i porad kolegów tak więc proszę o wyrozumiałość, na start dane techniczne: waga: 72kg wzrost: 187cm Typ: CHYBA ektomorfik bo od zawsze jestem szczupły (natomiast nie jestem tego pewien bo gdy ostatnio trzymałem prowizoryczną dietę i ćwiczyłem zmieniłem wagę z 69 na 75 dość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-06-10 19:52:51 Liczba szacunów: 0
  • łacina

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 6. Poemata a studiosis recitabuntur I H/FP/FA gr. IV 1. Puellas de studiis narravisse scimus. 2. Magister discipulum laudare videtur. 3. Honores mutant mores. 4. Philosophia virtutis continet et officii disciplinam. 5. Magister a discipulis salutatus est. 6. Acta est fabula. Google tłumacz mnie nie satysfakcjonuje więc proszę o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2016-01-12 12:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion wyciag gora 3x12 Nogi: Przysiady 3x12 Wykroki 3x12 Prostowanie prasy 3x12 Lydkownica 3x12 Barki: Arnoldki 3x12 Unoszenie ramion w bok 3x12 Maszyna na tyl barkow 3x12 Tylko nie wiem jak to teraz podzielic na 4 dni, absolutnie nie chce, zeby byl split podzielony na 3 dni+ 4 dzien nogi. I cos na brzuch by sie przydalo. dzieki za pomoc, pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-12-23 00:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosze o pomoc, bo ostatnio ciezko z regeneracja. Pracuje w gornictwie w trybach zmianowych, a czasem gdy mam sile to oprocz silowni boks lub pilka. Wage 90 kg utrzymuje od ponad roku. Aktualnie nie licze wegli, jem z glowa. Bralem ostanio test freak w celu lepszego samopoczucia rano. Niestety czasami mam taki brak energi przez wolna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2014-03-13 21:46:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] Estriadol 14,11 pg/ml Testosteron Całkowity 5,30 ng/ml Testosteron Wolny 8,44 pg/ml Nie prowadzę żadnej diety, nie trenuję na siłowni piszę tutaj gdyż za nim pójdę do lekarza z prośbą o pomoc to liczę, że państwo mi pomogą. Może powinienem wykonać jakieś inne badania hormonów czy krwi? Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2013-04-12 17:13:55

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2013-04-12 17:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla kulawego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PIĄTEK: Plecy - trening na samym drążku (szykuję się do sezonu wspinaczkowego) Mam jeszcze jeden problem wynikający z tej kontuzji. Nie wiem za bardzo jak ćwiczyć brzuch, szczególnie dolne partie. Nie mogę obciążać mięśnia biodrowo-lędźwiowego i nie wiem jakie ćwiczenia mogę stosować. Podciąganie nóg w zwisie chyba odpada. Proszę o ocenę i pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-06-05 19:27:48 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasie wydanie książki poświęconej kulturystyce(głównie z myślą o początkujący,ale nie tylko),postanowiłem wspomnieć w niej również o naszym Forum.W zwiazku z tym proszę o pomoc-podpowiedź-chodzi o njaczęściej zadawane pytanka przez początkujących(i nie tylko)adeptów kulturystycznego rzemiosła.Z puli tych pytań proszę jednak wyłączyć [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2002-04-11 14:32:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze samego fatu, ogolnie kondycja na duuuzy +, i lepiej wygladam. Sila nie spadla, albo spadla kompletnie nieznacznie. Diete trzymam dooosc restrykcyjnie za pysk, mniej wiecej 3500kcal dziennie. Ostatni cykl metka raczej spartaczony, bledy mlodosci :D Bardziej doswiadczonych kolegow prosze o pomoc w doborze soczku i odbloku - dzieki z gory :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2016-11-24 15:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę czy najpierw drobna redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dodatkowo poza siłowymi przy redukowaniu? Chętnie również chciałbym usłyszeć jakieś rady dotyczące odżywiania się lub samego treningu/budowania się. Dziękuję z góry za pomoc i Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e8690ec03554b2990eb0bfa2fc53d69.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/399c4549470645dc9622ec50287f4d0b.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2015-02-25 00:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Swedish Supplements

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kupić kolejną puszkę, czy raczej powyższe powinny dać mi do myślenia nad zmianą białka? Z góry przepraszam za być może trywialne pytanie, ale wolę dmuchać na zimne, a że jestem w kwestii supli żółtodziobem to o opinię i radę wolę zapytać znawców tematu :) Z góry dziękuję za pomoc! m. Zmieniony przez - Monika_Monika w dniu 2019-08-30 00:22:31

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2019-08-30 00:21:30 Liczba szacunów: 0