SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] coś takiego może mi pomóc? Nie chodzi mi o to czy jest to koniecznie, ale czy w mojej sytuacji może okazać się pomocne? Jeżeli chodzi o urządzenie do ćwiczeń to zastanawiam się nad orbitrekiem/rowerkiem/bieżnią/steperem, ale orbitrek ma jakoś dla mnie najwięcej plusów. Zależy mi też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 12/1/2008 9:43:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa? Rzeźba? Od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby być silniejszym i żeby te słabe łapki jakoś wyglądały? Czy najpierw jakoś zredukować ten tłuszcz co został, a później wrzucić masę? mam 26 lat, to moje fotki, proszę o pomoc w wyborze /SFD/Images/2016/6/4/b70eca2c8af7436aae0aabb508c328f7.jpg /SFD/Images/2016/6/4/9c8c46b64c514d03b940c5218e10e451.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 6/4/2016 2:50:02 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] - ? 6. Biceps - Uginanie ramion z supinacją (5 x 10 na łapę) - ? 7. Przedramię - Ugianie nadgarstków z hantlami(?x?) - ? 8. Brzuch - Skłony tułowia (5x25) - Unoszenie kolan w leżeniu płasko (5x20) - Skłony boczne z hantlami (5x20) Proszę o pomoc w uzupełnieniu tego planu treningowego (o ilę jest dobry jak na poczatkującego 15-latka ) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 3/25/2008 2:15:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenuje na siłownie ponad rok zawsze to był typowy split teraz chcialbym cos innego zastowac tzn trening fbw cel to oczywiscie masa troche tego planu nie rozumiem prosze o pomoc. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ "15"-17,5kg "10"-22,5kg "5"-25kg 2 PRZYSIADY "15" 20kg "10"-27,5kg "5"-35kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 10/4/2009 8:32:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny. Prosze

    Temat
    Ladies SFD

    Prosze kogos o pomoc kto sie zna. Wiec na poczatek mam 22 lata waze 54kg przy wzroscie 160. Cwicze 5 razy w tyg w domu lecz duzo rzeczy robie. Mel b rozgrzewka, przysiady co drugi dzien po 250 i co jakis czas zwiekszam ilosc, Mel B przysiady, Mel B ABS i spalacz brzucha 10 minutowy lecz brzuch tylko 3 razy w tygodniu nie myslcie ze katuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 5/10/2014 4:35:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyborem ... pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spalacza. Zaczełam szukac po internecie i ogólnie zaciekawiło mnie pare produktów. Teraz mam problem z wyborem poniewaz za bardzo sie nie znam na tym. Wiec prosze was o pomoc moi drodzy. Zatem pierwszy z nich to Meta Burn EF, kolejny Thermo Speed, nastepny nowość Trecka "Clenbutrox 920 mg" http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=218 . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 7/14/2006 12:07:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split po FBW? Megazakwasy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od treningu. Pytania jakie mi się nasuwają: czy robię coś źle albo byc może jest za dużo powtórzeń lub po prostu za mało dni treningowych. Poniżej plan - z góry dzięki za pomoc... pon. sztanga na płaskiej - 12, 10, 10 sztangielki na skosie - 12, 10 rozpiętki - 12,10 unoszenie sztangielek w bok - 12, 10, 10 unoszenie sztangielek w opadzie - 12, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 11/19/2010 11:43:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak przyrostu masy miesniowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diete do tego lykam kreatyne i pije gainera.. Cwicze raz w tygodniu bicepsy wykonuje 7 cwiczen 4 izolowane przerwy miedzy seriami to minuta miedzy cwiczeniami 3 minuty... ciezar pozwalajacy zrobic 12 powtorzen... 1 seria 12 2 seria 10 i 3 8 powtorzen... prosze o pomoc... waze 80kg biceps 38... aha po cwiczeniach nie mam zakwasow... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12200 Data: 1/12/2006 9:22:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy a zdrowie (wątroba)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Właśnie wróciłem od lekarza, który oglądał wyniki moich badań. Postanowiłem się przebadać i sprawdzić jaki wpływ ma na mnie dieta i spora ilosć tabletek łykanych każdego dnia. Biorę mono hitec, kre-alkalyn sci-fit, hmb sci-fit, taurynę hitec, Gain Fast Universala, Carbo Plus hitec, witaminy no i jadę na dietce. Jest to mój 4 cykl na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 9/6/2007 6:52:26 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego, pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale chciałbym popracować nad siłą fizyczną. Chodzę do szkoły, ale mogę wstać nawet przed 7:00 i zrobić jakieś ćwiczenia :) Aha, i jeżeli ktoś dobrze się zna, to mógłby też powiedzieć co mniej więcej jeść. Zwiększenie trochę masy na pewno się przyda. Nie musi to być jakieś dokładne, tylko mniej więcej. Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 5/30/2013 5:54:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam 18 lat 177cm 67kg. Mam problem ćwiczę już 10 miesięcy a nie widzę efektów. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę oraz jakie odżywki mogę stosować do 300-400zł. Pozdrawiam i z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ław prostej 10,10,8,8, 2.Wyciskanie sztangi na ław skośnej 8,8,8,8, 3.Rozpiętki z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 6/29/2006 4:27:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia

    Temat
    Doping

    [...] Dodam, ze jak jest zimno to wszystko jest super...nic nie widac, doslownie starczy mi 10 obrotow ramoin do przodu i 10 obrotow ramion do tylu i klata jest normalna...nie mowie juz o jakim kolwiek treningu wtedy tez nie ma ani cienia objawow. Mam zamiar zastosowac krem wyszczuplajacy miejscowo...czy radziecie cos jeszcze, prosze o pomoc...pozdro

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7838 Data: 11/5/2008 6:56:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po splicie? "15-10-5", "5x5", moze split 2x?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc w wyborze treningu. Jestem po splicie( była kreatyna ) i przerwie ok miesięcznej. Jaki trening powinienem teraz wykonać? Jakiś fbw(15-10-5, czy 5x5), a moze split 2x, inny split? Trening, który robiłem ostatnio to: Poniedziałek: Plecy + triceps: 1. Podciąganie na drążku - 3s 2. Ściąganie drążka za kark - 3s 3. Szrugsy ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 9/26/2010 9:28:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrzucić trochę tkanki tłuszczowej która niestety w pewnym stopniu za bardzo pokrywa moje ciało, przez co mięśnie nie są tak widoczne :( Kochani, bardzo, bardzo proszę Was o pomoc! Ja jestem zielona w temacie. Na osobiste treningi mnie nie stac. Chciałabym sama w miare możliwości popracować nad sobą na siłowni. Może macie jeszcze dla mnie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 1/20/2013 10:53:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie jak myślicie stosowanie małych dawek mety 5mg może pomóc obniżyć kortyzol do normalnego poziomu??i jak to sie przekłada czy jak beda tak małe dawki czy skutki uboczne beda tez mniejsze ??dzis kupiłem fosfatydyloseryne i jak ona sie nie sprawdzi, mysle na przyszłośc już o mecie :)

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 12943 Data: 8/21/2015 1:15:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to wszystko ma mniej więcej wyglądać.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem tutaj nowy i proszę Was o pomoc. Dane: Wiek - 15 Waga - 60 Wzrost - 182 Obwód: ramienia - 30cm, klatki piersiowej - 85cm, pasa - 77cm Samotyp - ektomorfik>mezomorfik Mianowicie od 11 miesięcy dzień w dzień ćwiczę w domu (poza tym nie uprawiam żadnych sportów) - Robię pompki (najczęściej 2 razy dziennie po 30). Parę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 10/1/2018 11:08:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena i rady dla początkującej :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że może najpierw powinnam zgubić te kilogramy i wówczas wrócić, ale z faktu, że jestem laikiem, który przeczytał parę artykułów i ma mętlik w głowie. Baaardzo proszę o pomoc i wskazówki, z uwzględnieniem, że jestem osobą z skoliozą. Obecnie mój przykładowy dzień na siłowni to: 20/30 min bieżnia, 30/40 cardio wave, 10 min rowerek, 10/20 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 3/9/2016 6:18:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaliczene z żywienia ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - chleb żytni sitkowy - 2 kromki - 100 g - wędlina drobiowa - 2 plastry - 50 g sałatka jarzynowa: - papryka - strąk - 50 g - kukurydza konserwowa - 1/4 szklanki - 30 g - ogórek kiszony - średni - 100 g - pomidor - średni - 100 g - szczypiorek - łyżka - 10 g - majonez - 1/2 łyżeczki - 2,5 g - woda mineralna Prosze o pomoc i z góry dziekuje .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 5/22/2008 6:18:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kelton a Marbo Dylemat

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] musiał bym dać dać 550 zł jeżeli bym wybrał model Tryton . Nie powiem do ławeczki Keltona wyglądowo wydają mi sie ładniejsze przez co lepsze , ale teraz jak zobaczyłem maszyny marbo to sam nie wiem co wybrać Jaka jest wasza opinia ? czy mozna maszyny z marbo zamontować w szprzęcie Keltona ?bo belka wydaje sie być taka sama Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 10/9/2011 10:57:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase jakies poprawki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Masło roślinne 5 g Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron dwujajeczny 120g Makrela wędzona 120g Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 22.30 Ser twarogowy półtłusty 130g Oliwa z oliwek 10g Jakies propozycje co dodac ? moze bardziej uszlachetnic ktoras z tych diet ? Prosze o pomoc ;]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 4/8/2013 8:19:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)