pomoc

Witajcie. Mam pytanie odnośnie tempa biegu, kiedy ma on pomóc w utracie tłuszczu z brzucha :) Ostatnio biegałem dwa razy... Pierwszy pominę, gdyż na pewno był biegiem za szybkim. Natomiast drugi... Trwał tylko 17-18 minut (Powinien około 40)... W tym czasie przebiegłem na żużlowej bieżni równe 4 km. Sądzę, że to trochę za dużo, jak do czasu [...]

[...] na siłownie chodze prosto po pracy (17) to pytanie brzmi "Co najlepiej zjeść przed ćwiczeniami, mam na mysli jakies owoce, jogurty, czy jest to wskazane" 2. poprosiłbym o jakies dobre przepisy na sałatki lub linki na takowe. poniewaz nie bede mógł nic gotowac w ciagu dnia i zamierzam pofunkcjonowac głównie na sałatkach. Z góry dziekuje za pomoc

[...] - Jazda rowerem (stacjonarny) - Bieganie (intensywne ok. 15-20 min, ale sprint z truchtem na zmiane, przy dlugich biegach od tej masy zaczeli mi lydy nie wyrabiac) Co polecacie na jak najszybsze zjechanie tkanki? I jesli chodzi o diete to lepiej jesc mniejsze posilki ale 5 dzennie, czy moze 3-4 dziennie znacznie mniejsze? Z góry dzieki z pomoc!

[...] brać IA to miałem go na poziomie 145 i nie było żadnych problemów z libido, retencją wody czy gino. Testosteron też utrzymuje się cały czas podobnie. Od 24 lutego zacząłem wbijać HCG w małych dawkach (500ui), najpierw co 3 dni teraz wydłużam do 4 i 5 ciu) - czy to może być przyczyna spadku libido?? Bo innych pomysłów nie mam... Proszę o pomoc.

Cześć, Proszę o pomoc, ponieważ jestem zażenowany. Na siłowni bardzo mało w stanie jestem wziąć przy tym ćwiczeniu ( nie mówiąc o podciąganiu ). Nie wiem co robię źle, za każdym razem, nieważne jak usiąde, czy ściągam drążek do klatki czy za głowę - czuje praktycznie same bicepsy... Kontrolowanie opuszczania to już w ogóle jest ciężkie. Co robię [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć co mogę stosować na redukcje tłuszczu. Z góry dziękuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 164 Cel cyklu: Redukcja tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

Mam z tym ogromny problem przy odchudzaniu,teraz po dziesięciu tygodniach redukcji nie wytrzymałem i postanowiłem zrobić przerwę na nabranie suchej masy, w międzyczasie może uda się coś zarobić na jakiś spalacz,który by za bardzo nie pobudzał,bo tego nie lubię (pewno scorch) i może jakiś tribulus.W tym roku kończę 24 lata,jest sens brać coś [...]

Witam, wiem, że podobne tematy już były, ale proszę was bardzo o pomoc. Od około trzech miesięcy ćwiczę lekkoatletykę (pchnięcie kulą). Dwa razy w tygodniu mam siłownię na której robię m.in. podrzut i rwanie. Z obciążeniami około 20-25kg. Raz robiłem podrzut z 35kg. Wiem, że robiłem to źle technicznie. Nie "podchodziłem pod sztangę". Często po [...]

[...] 58kg przy wzroście 192cm. Oczywiście pewnie przyczyną jest mój metabolizm. Finansowo jestem zależny tylko od rodziców, więc nie stać mnie obecnie na coś drogiego. Pytania: Czy lekarz przepisałby mi coś na przytycie? Jak mogę przytyć jak najszybciej, wiadomo, że trzeba zrobić wrażenie na dziewczynie... Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

[...] mialem. Jesli bedzie trzeba bede wmuszal w siebie oby efekty byly ^^. Druga sprawa, jakies odzywki, max 150zl miesiecznie cos dobrego na mase i regeneracje miesni czy cos takiego,i raczej z dobrej firmy jakis trec czy olimp. Hmm chyba mysle, ze to wszystko co musicie wiedziec no ale w razie co mozecie smialo pytac. Z gory dziekuje za pomoc :)

[...] kręgosłupa, więc mówił, że mogę sobie nawet nogi na ławce dać, wtedy plecy będą całe oparte na ławce. 3. Mówił, żeby nie schodzić za nisko przy wyciskaniu na ławce płaskiej, a jedynie aż do momentu gdy łopatki zaczynają mi się bardziej schodzić. To tylko z tych rzeczy które mi się nie zgadzają z tymi internetowymi. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] prosic o jakies cwiczenia które pomogą mi sie rozciągnąc tak abym mógł bez problemu zrobić szpagat...kiedys sobie obiecałem że bede umiał robić to ale jakoś nie chciało sie do tego zabrać...ale teraz idzie nowy rok - nowe postanowienia...sami wiecie...licze na wasza pomoc... prosze też o poważne potraktowanie mojej prośby... REDDRAGONTERRORTEAM

[...] robić blatu ławki. (Blat ja nazywam tym na czym się leży na ławeczce). Ten mój blat ma długości 130cm to chyba wystarczająco w sam raz na ławeczkę, ale szerokości tylko 21cm. :/ I tu moje pytanie! Jaka musi być standardowa szerokość ławeczki? Czy wystarczy 21cm? Z góry dziękuję za pomoc. I przepraszam jeśli temat został napisany w złym dziale.

Witam wszystkich serdecznie Pisze, jak wiekszosc z nas, poniewaz potrzebuje pomocy. Mianowicie, mam 18 lat, na silownie chodze od 3 miesiecy, regularnie 3 razy w tygodniu, skrupulatnie staram sie przestrzegac diety na mase. Dodam jeszcze ze wczesniej gralem 8 lat zawodniczo w tenisa (moze to ma jakies znaczenie). Mam 182cm waze 78kg, od poczatku [...]

[...] Wiek: 16 lat Waga: 80 kg Wzrost: 172 kg Obwód pasa: 105 cm Obw. klatki wdech: 107 cm Obw. klatki wydech: 97 cm Obw szyi: 38 cm Udo: 57 cm Biceps : 37 cm Trening: Raz w tygodniu siłownia (1,5h) i basen (1 h) Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - varit w dniu 2013-02-21 15:11:05 Zmieniony przez - varit w dniu 2013-02-21 15:12:46

[...] kierownicę trzyma, gdy wracam autem do domu. 2. Chciałbym aby odpowiedziały osoby które z autopsji wiedzą co daje lepszy efekt. (przyp. zależy mi na masie) 3. Nie ćwiczę bicepsu i tricepsu jednego dnia, nie korzystam z superserii, nie robię treningu łączonego Dziękuje z góry za wszelką pomoc. Zmieniony przez - Cappie92 w dniu 2013-09-26 04:30:14

[...] nad wszystkim baczyc(pilnowac), chce zazyc efedryne pow. 5 tabl. (5x25mg) +dwie kawy oraz spirin- czy jesli bede pil alkohol- czy to wodke, czy piwo bedzie mi sie cos dzialo ? nie chce aby zaistniala sytuacja, gdzie bede potrzebowal pomocy lekarza po wypicu oficialnego kieliszka- prosze o pomoc- odpowiedzcie- po efedrynie moge pic czy nie ?

[...] czy niebrać Kre-Alkalyn (do tego nie trzeba brać substancji pomagających w transporcie krety do mięśni). Dawkowanie Creatine XXS może być następujące ? 2 x 5 kapsów w dni treningowe (na czczo i po treningu) 5 kapsów w dni nietreningowe (na czczo) Proszę o pomoc w wybraniu waszym zdaniem lepszego suplementu oraz o argumenty za danym wyborem.

[...] pozniejszych nie bylo. nic nie bolalo itd. od tamtego czasu minal tydzien i przy zrobieniu 15 powtorzen znow czul "zwijanie" miesnia, ale na tym zaprzestal. nie potrafie mu pomoc, wiec pytam was. moze to z niedoboru witamin? cale zycie do dupy sie odzywial nie cwiczyl i od tygodnia cos tam w domu sobie probuje. czy ktos tak mial? jest to [...]

[...] Obecnie przy wzroście 187 cm ważę 70kg. Ułożyłem sobie dietę, ale że jako jestem dość zielony w temacie chciałbym zasięgnąć rady u bardziej doświadczonych. Z góry dzięki za pomoc. Oto moja dieta: /SFD/Images/2016/1/6/ccd404c47a3045359babf3808828389d.jpg /SFD/Images/2016/1/6/2c952741bd6e44d6a4c64c905d055b40.jpg [...]