SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mozecie mi ocenic diete?? Cel-masa Waga-68 B- 2,6 -180 W- 7 - 476 T- 1,6 - 111 kcal-3500 7.00 -3 jajka -platki owsiane 110g. -mleko 250g. -rodzynki 40g. -orzechy włoskie 20g. 10.00 -Mass xxl 50g. -mleko 200g. -Chleb żytni razowy 100g. -Szynka z piersi kurczaka 50g. 13.00 -Mass xxl 50 g. -mleko 200g. -Chleb żytni razowy 100g. -Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 8/31/2007 8:47:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące planu treningowego.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielkami na ławce skośnej w górę to czy pasowało by teraz zmienić to na wycisk hantlami na ławce płaskiej i wycisk sztanga na ławce skośnej w górę, czy może za którąś z tych ćwiczeń zastąpić wycisk sztanga cz y hantlami na ławce skośnej w dół, którego nie robiłem w ogóle we wcześniejszym planie.Proszę o wszelką pomoc.Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 6/22/2008 1:55:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze o sprawdzenie czy wszystko dobrze rozpisane Wczesniej nie stosowalem diety i to byl blad ;/ teraz ma sie to zmnienic wiec prosze o pomoc. śniadanie 4 jajka 1/3 szklanki płatków owsianych z mlekie nisko ww shake proteinowy Przekaska 1/2 szklanki serka wiejskiego 1/3 szklanka jogurtu Lunch :P salata wedle uznania 2 ciastka ryzowe 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2/19/2009 9:01:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • głuchota ucha prawego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Potrzebuje pilnie pomocy osob ktore maja duża wiedze na temat cwiczen i ichoddziaływania na kregosłup....2 tyg temu doznalem uszkodzenia słuchu wyladowalem w szpitalu...na dzien dzisiejszy niewiadomo co spowodowalo uraz....doznalem niedosłuchu ucha prawego po leczeniu szpitalnym mi sie to cofnelo...teraz powraca i jest zle...lekarze mowia ze to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 3/20/2010 9:57:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sałatka warzywna 10g oliwy z oliwek 4 posiłek (przed treningowy) 16:30 130g tuńczyka 150g chleba ciemnego + GAINER 58g białka 42g węgli Godz 18:00 trening 5 posiłek 21:00 130g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek Czy taka dieta będzie ok. ?? Dodam że mam tendencje do tycia i chciałbym zgubić troszkę brzucha Za pomoc z góry thx 

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 5/12/2010 11:06:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+Carbo+Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] temu. Ostatnio dostałem od kuzyna gainera mutan mass i postanowiłem coś do tego dokupić. Poszperałem trochę w wyszukiwarce i znalazłem dobre połączenie z opinii ludzi co się na tym znają:) Kończę zanudzać i przechodzę pytań: Jaką Kreatynę(mono Olipm) i Carbo(Olimp) kupić? Jak dawkować. Proszę o pomoc żółtodziobowi w tej dziedzinie :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4246 Data: 8/26/2010 11:24:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a trening ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam kilka pytań dotyczących diet i z góry dziękuję za pomoc :) Otóż za półtora roku będę się starał dostać do Wyższej Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Więc ćwiczę w domu: drążek, pompki, hantelki, plus trzy razy w tygodniu siłownia. Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Bo za bardzo nie wiem jaka to dieta musiałaby być. Jeżeli zacznę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 1/25/2011 12:03:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego chodze na pieszo zamiast jeździć tramwajem(ok. 3km/dzień) i nic! Jestem załamana, w kwietniu jadę do Turcji i miałam nadzieję chociaż na małą poprawę. Bardzo proszę o pomoc. Przykładowy dzień (posiłki) 5.30- musli + maślanka 9.30 - kromka razowa + troche warzyw ewntualnie owoc na uczelni 13.30 - warzywa na parze + ryba/makaron ryżowy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 1/23/2012 3:38:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa - efektów brak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] hi tec whey mass bulider lecz efekty minimalne . moj staz na silowni to jakies 8 miesiecy, z jakimiś przerwami mozna powiedziec ze rok , co do siły jest tu podobnie ale moim celem jest przede wszystkim masa , gdyż jestem chudy :( Chciałbym pomoc w wybraniu odpowiedniego suplementu może jakieś białko czy cos , zalezy mi na budowie masy ciała

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2/19/2013 10:20:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA kapsułki VS proszek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :D Więc czy np. branie tego w kapsułkach nie jest lepsze, ponieważ nie czuć smaku. Za to trzeba połknąć te około 7-8 tabletek z tego co pamiętam. A wieć co wy sądzicie, czy jest jakaś duża różnica, zaleta pomiędzy BCAA w proszku a tabletkami? Wiem, że to możę trochę dziwny temat, ale dzięki za szybką pomoc :) BCAA w proszku CZY BCAA w kapsułkach

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 1/12/2014 4:08:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w bursie i musze jeść to co akurat jest na obiad, o gotowaniu sobie samemu nie ma mowy. Staram sie uzupełniać diete o posiłki o dużej zawartości białka, ale nie daje to wiele. Czy miałoby sens w moim przypadku przyjmowanie gainera wzbogacającego diete na którą jestem skazany, czy może samego białka lub też innych suplementów. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 11/20/2014 10:02:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dodatkowe

    Temat
    Trening w domu

    [...] pytanie : lepiej robić pompki przed ćwiczeniami z hantlami, czy po ćwiczeniach wypompować klatę pompkami? Oraz jeszcze jedno dotyczące ćwiczeń na nogi z hantlami, znacie jakieś ćwiczenie oprócz przysiadów, wykroków i wspięć, dodam że nogi mam silne, ale uda mam wyrzeźbione, z łydkami słabo i chciałbym je jakoś wyrzeźbić, Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2/22/2015 12:26:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić by być wyższym?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najwyższy w rodzinie. Nie ukrywam, że się źle czuje z moim wzrostem. Czy martwić się tym i iść do endokrynologa. Jest sens? Czytałem dużo podobnych tematów. Zamierzam zwiększyć ilość posiłków i je polepszyć jakościowo. Cwiczę jeszcze okazyjnie na drążku, staram się nie obciążać kręgosłupa. Dziękuję z góry za pomoc, chciałbym znać wasze porady.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2/2/2018 5:20:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowni ale bardzo dużo jeżdżę rowerem, chodzę na basen i pomyślałem ze może bym jakiegoś białka spróbował. Taki artykuł mi wpadł ostatnio Może coś bezsmakowego z jak najmniejsza ilością chemii? Jestem zielony w tych sprawach i był bym wdzięczny za pomoc. Mam nadzieje ze dobry dział. Pozdrawiam Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-06-02 17:44:06

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 6/2/2019 5:15:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drożdżyca !!??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    bylem wczoraj u laryngologa i podejrzewa on drożdżyce w przełyku.. miał to ktoś z Was? jezeli tak to jak to sie objawia jakie są przyczyny zarażenia i jak to można wyleczyć? PROSZĘ O POMOC.. ;( dodam że mam takie objawy suchość przełyku i tak jakby coś tam siedziało w gardle, boje sie połykać pokarmy bo boje sie że się zadławie jak juz zdecyduje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 4/17/2008 11:04:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Split ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poszła jak przyszedłem na siłkę brałem raz 40kg na klatkę , teraz biorę 65 KG . Powiedzcie mi jaki trening mam robić ( to jest mój trening obecny) http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_-_przedstawienie_treningu-t472679.html Wiem , jest przeładowany wiec proszę o ułożenie lepszego jeżeli zostaję przy Splicie . Proszę o pomoc i odpowiedzi .

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2/12/2009 4:12:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który zestaw wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze o pomoc w wybraniu zestawu na cykl powakacyjny. Cel masa. Wybór prosze dokonać spośród nastepujących zestawów: Zestaw 1. Biogenix Cell Pump Mono Kreatyna Vitalmax lub CM3 Trec Gainbolic 6000 olimp Zestaw 2. Six Star Professional Strenght Creatine VitaFit protein plus Biogenix Carbo Zestaw 3. ActivLab Creashot Biogenix Carbo Zestaw 4. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 8/16/2010 10:10:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] reka jest wyraznie szczuplejsza. I stad moje pytanie co zrobić aby ta roznice zniwelowac przypominam ze mam przykurcz. Probuje "dompompowywac" szczuplejsza reke wieksza iloscia cwiczen na lewa reke lecz nie daje to specjalnie efektow. Czy to z czasem sie wyrowna? Mam w lewym bicepsie 31 a w prawym 34 wiek 17 waga 73 wzrost 176. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 5/19/2011 8:28:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu po operacji.

    Temat
    Trening w domu

    [...] spalenia PEWNEJ ilości tłuszczu (brzuch), bez wykonywania brzuszków? Nie chodzi mi o 6'paka, bo to wymaga treningów. Chodzi o spalenie jak największej ilości tłuszczu z brzucha. Można np podczas ćwiczen (worek treningowy, sparingi, skakanka) owijać brzuch czymś, przez co skóra nie oddycha, aby bardziej się pociła? Proszę o pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 950 Data: 11/26/2012 7:22:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co 2,3 dni), czasem też biegam. Początkujący, trochę chodziłem na siłownię, ale bez diety i nic z tego nie udało się osiągnąć. Wydaje mi się, że jestem endomorfikiem - generalnie jestem szczupły, mięśni wiele nie nie mam, a tłuszcz zbiera się na brzuchu. Z góry dzięki za pomoc! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4cfcd8d39394c6a9532f2fd45cb11cb.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2/21/2015 4:40:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)