SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • brzuch. mięśnie skośne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie skośe i jaka powinna być regeneracja brzucha mój trening wygłada następująco; ćwicze 2 razy w tygodniu 3 serie po 50 brzuszków 0dpczynek 2 min leżenie na plecach i unoszenie nóg 3 serie po 20 razy tworzę taką przeplatankę najpierw 1 cwiczenie a następnie 2 efekty są ale tylko na środku co zrobić by ruszyć mięśnie skośne proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 1/20/2009 2:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Sekcje dla 2 gimnazjum

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na terenie miasta Bydgoszczy(jakby co województwo kujawsko-pomorskie).W internecie jest pełno rodzaju takich linków a wiele z nich jest nieaktualnych.Dokładniej chodzi mi o siatkówkę,piłke ręczną lub Unihokeja.Mogę grać rekreacyjnie.A może ktoś z Was zna jakieś Amatorskie Ligi tych dyscyplin.Z góry dziękuję nawet za najmniejszą pomoc.Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 1/31/2009 3:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompk

    Temat
    Trening w domu

    [...] ;) Robię pompki, ale zastanowiłem się nad tym żeby zacząć robić je z sensem, tzn. Chciałbym abyście napisali mi jak i ile razy w tygodniu ile serii, ile powtórzeń powinienem robić żeby wyrobić mięśnie kaltki piersiowej, mile widziane byłyby zdjęcia jak wykonywac dane ćwiczenie :) Maxymalnie zrobię 50 pompek, K czekam na pomoc :) Dzieki z gory.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 5/5/2009 1:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mierze 185 cm. od wczoraj zaczynam przygode z silownia. Dostalem w prezencie laweczke , 2 gryfy ( jeden francuz ) mam obciazenia 130 kg. posiadam rowniez hantle roznej ciezkosci... Chcialbym zapytac czy bylaby mozliwosc ulozenia mi planu treningu..Jestem w tym naprawde zielony..:(( Licze na wasza pomoc :) Zapomnialem dodac ze nie pale od 2 dni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 12/29/2009 3:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM! ZAMIERZAM ZROBIC CYKL NA STROMIE I SHOCKU UNIVERSALA. STARZ ROK, PROBLEM MÓJ POLEGA NA TYM ZE NIE WIEM ZA BARDZO CO JESZCZE DO TEGO WZIĄC . MYŚLAŁEM O JAKIMS BCAA Z OLIMPU, I O JAKIM BIAŁECZKU DO TEGO(DIETA JAKO TAKA JEST, ALE CHCIAŁBYM UZUPEŁNIC BIAŁKIEM....) PROSZE O POMOC!! P.S PRZEWIDYWANE FUNDUSZE NA DODATEK DO STROMA I SHOCKA 250ZŁ.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 8/5/2011 11:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od pewnego czasu zauważyłem tak z ciekawości ze jak wypije 250ml soku to na wadze waze 2x tyle co wypilem/zjadłem. Wiek ze ważenie sie w ciagu dnia to bezsens ale czy to zjawisko to nie znak ze mogę zacząć tyć? Proszę o pomoc. Oczywiście cały czas ćwiczę oraz biegam w dni nietreningowe aby utrzymać sylwetkę ale martwi mnie trochę ten problem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 8/9/2014 8:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego na rzezbe :D Przydaloby sie zaakcentowac dolne miesnie (brzuch, uda, posladki i lydki), poniewaz tak tluszczyku jest najwiecej. Dobrze by bylo gdybyscie jakos rozpisali plan aerobow (kiedy i jakie) NIestety na silce do ktorej chodze nie ma rowerkow, bierzni i innych takich przyzadow... "...Bring in [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 7/22/2002 10:27:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze połaczyc suple do redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , redukcja wagi z 98 kg do planowanych 80 , 3 x silownia + 4 w tyg aeroby - bieganie z szortami neopranowymi + oczywiscie dieta wysokobialkowa. Jak najlepiej łączyc te suplementy? L-karnityne 2 tab przed treningiem aerobowym w dni treningowe. a w dni nie treningowe? a HMB? białko 2 razy dziennie po 30 gr porcja? Prosiłbym o pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 4/14/2006 12:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • chce urosnac 5-7 cm hormon wzrostu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siemka, ja tylko ktotko i na temat! znacie to pytanie dobrze! co zrobic by urosna pare centymetrow?? wiecie moze?? chodzi mi wylacznie o jakies suplementy, hormony itd! mam 18 lat i jestem za***iscie niski! chodzi tu o 5-10 cm!! czy to mozliwe?? moze mnie zbesztacie i zwyzywacie ale ja naprawde poweaznie podchodze do tego! prosze was o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 6/7/2010 3:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 62kg Waga Chciał bym was prosić o dietę na masę Taka żeby się składała z 5-6 posiłków dziennie wiem że taką trzeba stosować żeby rosnąć Jeżeli można to prosił bym aby ktoś mi rospisał co jeść i w jakich ilościach Do tego kupuję jeszcze Gainera i Kreatyne i Tribulus Terrestris Proszę o poważne odpowiedzi i pomoc Czekam Na odp Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 7/4/2010 10:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo mam za mały rozstaw rąk to znaczy futryny są z byt blisko siebie.Dziś zobaczyłem pewien filmik na którym chłopak podciąga się nachwytem a jego rostaw rąk jest mały.Mam pytanie czy te podciąganie jest poprawnie technicznie i czy dobrze ono działa na mięśnie pleców. Oto filmik: http://www.youtube.com/watch?v=TShzyTHTJys Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 4/1/2013 10:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam zblokowany bo musiałem zwiększyć dawkę teścia bo czułem się mega źle horrory senne, bardzo realistczne itp. Coś czytałem że w takim wypadku trzeba stosować hcg. Wiem zrobiłem głupotę bo kolega mnie namówił a ja głupi posłuchałem. Jakie badania kontrolne musze wykonać? Jaki lekarz może mi je zlecić? Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 91 Data: 5/15/2023 3:49:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Poszukuję kompletnej tygodniowej rozpiski planu treningowego pod TKD autorstwa Lyle McDonald. Chciałbym się dowiedzieć, co w dany dzień tygodnia ćwiczyć, i ile? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 3/30/2007 9:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Boks

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Siema. Chciałabym z moją koleżnką zapisać się na boks dla początkujących albo na kickboksing. Mamy 16 lat i nie wiemy za bardzo gdzie są jakieś dobre kluby. Interesuje nas cena oraz atmosfera klubu i miejsce. Byłyśmy już w klubie Puncher ale on to faktycznie ma tylko dobrą stronę internetową. Prosimy o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2/27/2009 10:11:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie dodatkowo na Muay Thai. Treningi mam w poniedziałki, wtorki i czwartki a więc na siłownie mogę chodzić w środy, piątki, soboty i niedziele. I tu nasuwa się moja prośba o pomoc ułożenia jakiegoś sensownego planu (na mase) na te dni. Czy ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy może 4? Co ćwiczyć w środę a co w dni od piątku do niedzieli? Z góry bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 3/6/2009 10:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynowy, tylko nie wiem jaką wybrać, monohydrat czy inną np. hi-teca hyper fusion to jest mieszanka dziesięciu róznych. Staż: 5 misięcy Waga: 79 kg Wzrost: 176 cm Dodam że w obecnej chwili stosuje białko anabolic protein z hi teca. Chciałbym uzyskać efekt przyrostu siły i rzeźby. Będę wdzięczny za pomoc w doborze odpowiedniego suplementu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 731 Data: 5/28/2009 10:34:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam prośbę do zorientowanych w temacie o podpowiedzenie mi co mi jest . Od piątku nie mam apetytu , występująca biegunka cały czas , bóle brzucha , rewelacje żołądkowe . Patrząc na jedzenie od razu mnie cofa . Czy wie ktoś co to może być ? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 6/14/2009 12:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • żylaki a interwały

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] interwałowy. Dwa razy w tygodniu tabata (4 minutowa). Czy posiada ktoś informację jak trening taki wpływa na żylaki, z którymi się borykam? Żylaki nie są w zaawansowanej fazie, chociaż objawy są zauważalny(okazjonalny ból). Wiem, ze ogólne ćwiczenia aerobowe są zalecane, jednak nie wiem jak ma się do tego treing interwałowy. Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 12/2/2014 12:11:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący potrzebuje porad

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 19 lat, 82kg, 177 cm wzrostu i około 22% bf . Trochę Chodziłem na siłownie ale dużo mi to nie dawało przez brak wiedzy. Chce zejsc z tłuszczu do ok 10%, ale tez z czasem przybrać więcej mięśni. Mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale moja siłownia jest ograniczona tzn mam ławkę, stojak do WL i siadów, sztange 180cm, gumy, 2 hantle po 40cm i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 265 Data: 12/4/2019 5:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywka dla mojej mamy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, mam takie male pytanko. Moja mama jest strasznie chuda i chcialaby troche przytyc (kilka kg). Moze wiecie czy moze sobie zakupic jakis suplement na mase? Jezeli tak to jaki radzicie? Aha, moja mama nie zamierza cwiczyc, ona tylko chce przybrac na masie. Za pomoc z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 7/29/2003 4:33:06 PM Liczba szacunów: 0