pomoc

Kobieta, 22 lata, 107 kg wagi przy wzroście 178 cm. Jak że to jest już przedsionek choroby proszę o pomoc w dobraniu proporcji makroskładników. Współczynnik BF:40% Obwód w talii:113cm Obwód uda:69.5cm Obwód biustu:115cm Obwód pod biustem:100cm Obwód bicepsa:32cm Obwód bioder:116cm Obwód przedramienia:29cm Obwód łydki:40cm. Potem dodam przykładowe [...]

[...] sie na ćwiczeniach . Ćwiczę narazie krótkie ćwiczenia z mel b od paru miesięcy regularnie . Lecz chciałabym popracować nad mięśniami brzucha oraz pupy a także wyszczuplić nogi. Nie wiem jakie ćwiczenia są odpowiednie wiec proszę o pomoc o ich ustalenie . Ze względu na moja niska wagę potrzebuje także diety na jej utrzymanie w czasie treningu

[...] No i z tad moje pytanie. Czy jest sens zakupywac jakies odzywki (bialko itp.) Wydaje mi sie, ze mase mam dobra w stosunku do wzrostu. kolega mi doradza, zebym kupil karbo i po treningu pil. Ale gadalem z ojcem, tez kiedys chodzil na silownie i mowi, zeby narazie nic nie brac. zaczac dopiero po 4-6 miesiacach cwiczenia. prosze o pomoc. :)

[...] mam kaszel itp ale na spirometrii mieszcze sie w dolnych granicach. obecnie odsawil mi wszystkie leki ale mi sie wydaje ze jak pojade to znowu spirometria wyjdzie gorsza i bede musial pic leki. czy sa jakies cwiczenia na zwiekszenie objetosci pluc? jesli tak to prosze o pomoc. a przy okazji. moze sa jakies cwiczenia zapobiegajace powstaniu astmy?

mój brat kupił 200 tabletek mety oraz 10 strzałów deki po 50ml. Do tego odrzywki serwatka 85% 5kg oraz 80% kazeine 4kg. Proszę żebyście mu to jakoś rozpisali Ja dalem mu propozycje meta 2,3,4,4,4,3,2,1 w sumie 161 tabletek 8 tygodni a deka to chyba 1 strzał co 5 dni. Tak lajtowo bo ma 17 lat ale już kupił i chce brać uparty. Więc chcę mu pomóc [...]

Witam mam 14 lat i jestem piłkarzem. Trenuje piłkę nożną. Trenuje w Wtorek (1 godzina gry), Środę (Siła, Wytrzymałość), Piatek (Trening Strzelecki - lekko zawsze) Mój czas na 60 m wynosi 8,5 na zmęczeniu. Wydaje mi się że w optymalnych warunkach wynosiłby ok. 8,1 - 8,2. Chcę poprawić szybkość i przyspieszenie. Proszę o pomoc specjalistów.

[...] tauryne olimpa . Pytanie brzmi: Czy moge wysypywac tauryne z kapsułek i łykać sam proszek w celu szybszego działania?? P.S Słyszałem że smak tauryny jest dosyć ciekawy i sam to sprawdzilem no i musze przyznac że zeczywiscie smakuje jak żółć - gorzka i wogole No ale jesli ma to pomoc to jestem w stanie sie poswiecic Suplementacja to już tradycja

Banan nie odbierasz pw ;/ Już chyba 5 raz proszę o usunięcie mojego konta tu i na inso (nick: wariaty) Z góry dziękuję za pomoc

[...] na martwy ciąg, przysiad i wyciskanie, ale BEZ MASZYN ! mam do dyspozycji tylko wolne cięzary, w wyszukiwarce szukałem ale nie znalazłem, moze przeoczyłem więc z góry za to przepraszam... bardzo prosze o pomoc, jakis trening ewentualnie link do treningu, staż na siłowni spory, cwiczenia znam, dieta jest, suplementy będą z góry dziekuje

[...] (lewa) natomiast druga wygląda ok , ale jako że miałem połamany obojczyk jest troche opadnięta i z tyłu nie ma mięsnia praktycznie.Siła jest mniejwiecej taka sama i nie mam problemów z wykonywaniem ćwiczeń.Prosze o pomoc odnośnie ćwiczęń - jak podnieść barki, kapturki, i z tyłu od razy pod kapturem żeby mięsień pobudzić.zdjęcia soon.Pozdrawiam

Mam taką problemem który utrzymuje się ponad 3 lata jest to trądzik tylko na twarzy po sterydowy byłem u rożnych specjalistów którzy mi przepisywali antybiotyki po których żadnego efektu nie było widać,próbowałem domowych sposobów i tez nic Proszę o pomoc może macie jakieś pomysły i jakąś wiedzę na ten temat ...

Witam! bardzo proszę o pomoc ;) Chciałbym zacząć przygodę z odzywkami, lecz nie wiem jak je dawkować z uwzględnieniem poniższego planu treningowego. poniedziałek: aikido wtorek: pompki, brzuszki, przysiady środa: aikido czwartek: pompki, brzuszki, przysiady piątek: aikido sobota: REGENERACJA niedziela: REGENERACJA odżywki: - białko WPC 80 - bcaa [...]

Witam Brałem hormon wzrostu około 4lata temu legalnie lekarz przepisał i zaczeły wypadać mi włosy stosowałem go około roku i powiedziałem dr. że wypadają mi odeto włosy on mówi że to niemożliwe że tylko od tego mogo się wzmocnić a ja jestem pewien że to odtego n 80% czy jest ktoś mi wstanie pomóc są na to jakieś tabletki itp teras mam żadke włosy [...]

Witam. Mam dylemat co do treningu brzucha. Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? W ogóle trudno mi dobrać ćwiczenia. Gdybyście mogli w ogóle pomóc ułożyć trening na brzuch byłbym bardzo wdzięczny. Już zabieram się za to 3 raz i jakoś ciężko ułożyć. Na początku były 3 razy w tygodniu, później raz. Mają to być ćwiczenia bez maszyn. Z góry dzięki :) [...]

Szanowni eksperci. Zakładam nowy temat, ponieważ ostatni zniknął w otchłani zapomnienia i zdaję się, że tylko ja go obserwowałem, czekając na pomoc. Tak jak napisałem w ostatnim temacie, mam 19 lat, 168cm wzrostu, 65kg wagi i chciałbym podbić ją chociaż do tych 70kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (PN, WT, CZ, PT). Proszę o ocenę zmienionej diety, [...]

witam bardzo prosze o pomoc chodzi mi o jakis plan który pomoze mi w krótkim czasie ( do 1 lipca) jakos wygladac !! byłem gruby teraz schudłem i chce spalic jeszcze troche tłuszczu i wyrzeżbic miesnie !! prosze o jakis zestaw czwiczen który mi w tym pomoze moge cwoiczyc nawet codziennie ale zeby były efekty dodam ze moja siłownia to tylko ławka [...]

[...] w ostatniej serii zrobiłek kilka pow. po zakonczeniu ćwiczenia czuje ból w pachwinach, bola m,nie troche jadra, bół jakby sie przemieszcza w ich okolice, jednak ciezko mi to zdjagnmozować samemu.Nie wiem czy to jakieś naciągniecie czy objawy przepukliny. Taki sam ból czuje przy martwym ciągu sumo i przy unoszeniu kolan w zwisieprosze o pomoc.

witam. na wstepie powiem, ze posiadam konto na sfd, ale niestety zapomnialem hasla... licze jednak, ze ktos to przeczyta i bedzie potrafil mi pomoc. otoz zakupilem bialko whey 100 firmy trec. na opakowaniu jest napisane, ze nalezy ja rozpuscic w 200mlwody lub mleka. tu, oje pytanie, co jesli rozpuszcze w wiekszej ilosci plynu, bialko straci swoje [...]

[...] waga 68kg, wzrost 180. Typ budowy ja bym nazwal 'patyczak' wiec sami rozumiecie czas wreszcie cos zmienic! Moim celem jest masa .Wspolczynnik aktywnosci 1.2 Czy wartosci 1,8 Bialko 1.5 Tluszcze 4 Ww z tego wyszlo mi zapotrzebowanie 2500Kcla -> 122g bialka -> 102g tluszcze -> 272g Ww . Moga byc czy cos zmienic ?? Dzieki za pomoc

[...] nie martwię, lecz niepokoją mnie podciągania nachwytem - muszę zrobić ich około 14-16. Nie mam pieniędzy na specjalistyczny sprzęt czy też karnet na siłownię. Proszę was o pomoc, plan treningu metodami domowymi by wzmocnić mięśnie potrzebne do wykonywania powyżej wymienionego ćwiczenia. Na chwilę obecną robię 5-7 podciągnięć nachwytem, przy [...]