SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • proszę o pomoc w Diecie , ocena i zmiana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0g posiłek 5 4 KROMKI CHLEBA Z SEREM BIAŁYM I JAJKIEM . 484 KCAL,BIAŁKO 37G,WEGL,76G,TŁUSZCZE,3 G posiłek 6 21:00 jogurt 204 /kcal,białko 4g,wegl,40g,tłuszcz 2g posiłek 7 22:30 3 kromki chleba z serem białym ,359 KCAL,Białko 31g,tłuszcz 0g,wegl, 57g proszę o pomoc w błędach jakie są w diecie na mase moja waga to 70 kg, wzrost 173, wiek 19L

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 3/13/2013 8:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w utworzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moglibyście mi powiedzieć czy dieta która ułożyłem będzie odpowiednia? wiek: 18lat wzrost: 170cm waga: 70kg Dieta miała by na celu zmniejszenie mojej wagi Moja propozycja to: Śniadanie (~434kcal): Płatki kukurydziane (100g)(~358kcal) z mlekiem spożywczym 2% (~150ml)(~76kcal) 2 Śniadanie (~500kcal): Jogurt truskawkowy 1.5% (500g)(~300kcal) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 636 Data: 12/10/2009 9:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • SKRĘCENIE Kostki - Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Skręciłem kostka w piatek (6 dni temu) NIe byłem na pogotowiu natomiast chodziłem codziennie do Rehabilitantki na zabiegi laserowe wszystko sie poprawiło. W zasadzie już mogę chodzi kostka jest jeszcze spuchnięta w okolicach ściągną Achillesa,. Bardzo martwi mnie fakt że przy ruchu stopy góra dół (maksymalne wychylenie) Strasznie strzela [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 11/23/2006 5:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc Pilne ^^

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 19 lat moja aktualna waga z rana to 73 kilo wzrost 185 cm. Mam problem z dieta nie daje rady dojsc do wyznaczonej ilosci makroskladnikow i kalorii co zrobic? Jem nawet sporo ale pewnie te produkty nie sa odpowiednie zawieraja malo kalorii... Maksymalnie dochodze do okolo 2000 kcal/a gdzie reszta xd ;/ Prosze o Pomoc co tu jesc z gory [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 6/23/2013 11:57:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, mam 32 lata..158 cm i od 2 kwietnia sie odchudzam, ważyłam107,6 teraz 105,2 ... Ćwicze prawie codziennie- rower 30 min max 40..,wiecej chodzę,spaceruje.. ale nie wiem czy dobrze mam dobraną diete BIAŁKO: 30PROC WĘGLOWODANY: 35PROC TŁUSZCZE: 35 PROC Czy to nie za dużo tłuszczy ?? Codziennie rano jem płatki owsiane43g,odzywka białkowa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 5/8/2018 6:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o szybka pomoc w sprawie treningu,

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ćwiczę "od czasu do czasu" przez ok. 6mc. Postanowiłem zacząc cwiczyc regularnie lecz nie mam pojęcia jak rozplanowac dni treningowe tj. zastanawiam się nad treningiem: - 5x w tygodniu a) biceps b) triceps c) klatka d) plecy e) barki Póki co nie chcę cwiczyc mieśni brzucha oraz nóg - z czasem dodam je do treningu. Znajomy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 6/24/2007 4:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem dosc mlodym pod wzgledem stazu uzytkownikiem silowni:) Za nim zaczalem trenowac poczytalem troche na tym wlasnie forum i staram sie cwiczyc wedlug jakis tam ogolnych wskazowek, ale widze ze bez planu to ani rusz. Stad wlasnie moj temat i prosba o ulozenie planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 6/15/2010 8:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • jabłczan trec potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chciałem zapytać czy mogę zrobic na jabłczanie cykl 25 dni. po tym zrobic ok 20 dni przerwy i znów cykl 25 dni? czy może lepiej jest zrobić od razu 50 dniowy cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 6/21/2011 3:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc,,,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Jestem tu nowy i nie bardzo się orientuję co i jak i bardzo bym prosił o pomoc. Mam 20 lat, 193cm wzrostu i ważę ok 120 kg, to sporo za dużo i chciałbym zrzucić ok 20-25 kg (wiem że to trochę ambitny cel, ale zdaję sobie sprawę że to trochę potrwa - chyba że o czymś nie wiem:D ) gram w piłkę nożną, treningi są 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2/13/2008 6:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Proszę o pomoc w doborze odpowiednich odżywek do treningu. Obecnie moje dane : 34 lata , 187 cm 105 kg - chce zrzucić 10 kg. Zgubiłem już ww ciągu 2 miesięcy 5 kg. Treningi : poniedziałek,wtorek,czwartek - koszykówka 1,5 h na sali dodatkowo 2-3 razy w tygodniu Power Plate - 10/15 min trening Odstawiłem rzeczy słodkie , soki, cola , chleb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 9/7/2011 3:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jadam jak pies. Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy oraz sily. Jak narazie cwicze sobie hantlami 5kg(maksymalnie moge machnac 10-12 powtorzen z ciezarem 10kg) Przegladam tematy na forach i to co ludzie pisza to dla mnie czarna magia. Chcialbym aby ktos mi pomogl i napisal jak krowie na rowie "rano zjedz 3 jajka, w poludnie ryz z czyms tam, a po poludniu...'. Z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 3/15/2018 9:29:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie/zdrowe, co mi sie przyda a co nie, ile czego trzeba spozyc i ogolna organizacja. Czy znalazlby sie ktos taki, kto pomoglby ulozyc mi te diete? Bylbym bardzo wdzieczny, gdyz cholernie zalezy mi na zrzuceniu tego nadmiaru. Pewnie zrozumieja mnie ci, ktorzy mieli podobny problem. Czekam na wasza pomoc i mam nadzieje, ze taka otrzymam. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 10/6/2006 11:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba!! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Mam 16 lat waże 72 kg i od 3 miesiecy trenuje MMA i MUAY THAI. Chciałbym popracować troche nad swoją rzeźbą ale tak żeby nie stracic na wadze. Jakie ćwiczenia i moze jakeis supl. polecacie. Trenuje 5 razy w tyg. i mam dostęp do atlasu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 1/12/2009 11:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam pytanie odnośnie suplementacji. Zaczynam aktualnie redukcje i chciałem wspomóc się trochę suplementami. Dieta i wszystko już gotowe , pozostało mi wybrać jeszcze suple.A więc myślałem nad Wpc > TUTAJ LINK Spalacz > TUTAJ LINK Kreatyna > TUTAJ LINK Pytanie brzmi czy to jest dobry wybór??Chciałbym trochę dopełnić dietkę w białko , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 7/2/2014 7:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Błaga o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ludzie błagam was o pomoc ;] Mam 184cm i ważę tylko 61 kilogramów. Przejrzałem całe wasze forum(nie ukrywam ze się spodobało :D ) i pozbierałem oraz wywnioskowałem trochę wiadomości. Ludzie piszą cos o odpowiedniej diecie i treningu na tzn. "masę mięśniową". Ze mnie jest cienias bo prawie w ogóle nie wyciskam, za to uwielbiam sporty związane z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 1/4/2005 6:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat trening brzucha prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej doświadczonych znawców.Ćwicze 4 miesiące na początku zrobiłem całe a6w teraz jestem w trakcie wykonywania ABS2.Mam miesnie brzucha ale nie sa one zbyt duże.Prosze o pomoc!Jaką diete powinienem stosowac aby powiekszyc miesnie brzucha?? Co powininem jesc?? jem duzo bialka ,czy konieczne jest jedzenie weglowodanow. Waga: 70kg Wzrost: 190cm [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 6/2/2010 11:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej więcej od kwietnia/maja chciałbym zacząć rzeźbić. Ważę około 92 kilogramów i mam 194 cm wzrostu. Do mojej diety chciałem dobrać sobie SUPLEMENTY, ale to już poproszę o pomoc w innym dziale, dieta to podstawa treningu. Oczywiście chce wyrzeźbić brzuch i ogólną sylwetkę. Dołączam zdjęcia Proszę o pomoc, przez ostatnie 2 miesiące stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 3/22/2011 4:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pewien problem. Jestem strasznie maly w klatce i w barkach. Wymiary: klatka bez wdechu bez spinania - 94 cm obrecz barkowa - 110 cm okolo dla porównania PAS: 89 i biodra 97cm Przy wzroscie 185 i wadze 74 Wygladam jak piramida - malutkie chude barki i klatka jak male dziecko i wielkie uda i biodra. W porownaniu z kolegami wyglada to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 694 Data: 5/9/2010 11:47:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o opinie na temat tego badania. Robilem je pod kątem ginekomastii, poniewaz posiadam guzki na piersiach. Prosze rowniez o propozycje leczenia w tym przypadku. 21 lat 178cm 80 kg (3 lata siłka +6 sztuki walki) no i mam wyniki ! LH - 4,06 mIU/ml Estradiol - 33,10 pg/ml Prolaktyna - 11,70 ng/ml Testosteron - 345 ng/dl mononukleoza - ujemny [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 11/17/2006 8:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszą o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i razem z ćwiczeniami stracę zbyteczne kg i zacznę wtedy rzeźbę mięśni, czy też normalną i po prostu budować z tego co mam :) Niżej zamieszczam zdjęcia i proszę w Waszą pomoc :) Na dniach mogę dodać lepsze zdjęcia :) Wiek: 16 Wzrost: 175 Waga: 65kg http://s6.ifotos.pl/img/dupapng_napnnas.png http://s4.ifotos.pl/img/dupa2png_napnnqh.png [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 728 Data: 10/21/2013 8:02:34 PM Liczba szacunów: 0