EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta Low Carb Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pare pytań dotyczących tej dietki, otóż aktualnie mam 15 lat 183cm wzrostu i jakieś 85kg wagi. Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha (wiem , że tylko z jednej partii się nie da). Przypasowała mi ta dieta . Chciałem zapytać czy ma ktoś jakąś dokładna rozpiskę tej diety bo tu http://www.low-carb.pl/ jest stosunkowo mało dań. Ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2/28/2015 9:33:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklonik - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o rozpisanie tych supli, kiedy brac itd. Beda sogi Mass XXL 4800g (Trec) Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g (Vitalmax) -taki lajt Dextrose powder 500g - czy tyle dextrozy wystarczy do tej kretki? Taurine 120 kaps - no wlasnie, tutaj jest moje pytanie...czy Tauryna obniza cisnienie ? i czy 120 tabsow to za duzo na ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 5/28/2005 5:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w nabieraniu masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, mam 19 lat, waze 62kg, i chcialbym przytyć. Mam w domu laweczke i hantle wiec na silownie nie bede chodzil. Jestem ektomorfikiem wiec przyrost masy u mnie jest na prawde ciezki. Mam do was pytanie przedewszystkim jaka suplementacje stosowac poniewaz dieta nie da dosyc dobrych efektow no i jakie cwiczenia robic z moimi przyzadami. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 785 Data: 12/7/2013 3:36:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze mi ktos pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! to jest moj pierwszy post, a wiec zaczne od pytania ktore mnie non stop dreczy. A wiec mam 18 lat i mam rozstepy na plecach ( sa one dlugie poziome i czerwone), okropnie to wyglada. Jak bylem u lekarza to powiedzial ze w tym wieku mam jeszcze szanse na zlikwidowanie tych rozstepow, stosujac kremy. No i nasuwaja sie tutaj trzy pytania: 1. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 7/2/2002 1:14:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w diecie na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.30 Śniadanie Omlet z 2 jajek + 70 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas i nutella +80 g Mega Mass 10.30 Szkoła ?? Kanapki jakies by sie przydaly, co poradzicie? moge jesc takze serek wiejski i banana 13.20 to samo ;D 15.40 Obiad Pierś + ryz + sałatka 80 g Mutanta (30 min przed treningiem) 16.30/17.00 - 18.15 -- trening po treningu 80 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 3/5/2009 4:10:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc od jakiegoś czasu postanowiłem schudnąć, i zacząłem biegać 7 dni w tygodniu no i 5 razy w tygodniu chodzić na siłownie oczywiscie trenując na rzeźbę (mięśnie brzucha 6 dni w tygodniu) przez 3 miesiace schudłem 17 kilo jednak od dłuższego czasu juz wcale nie chudnę i myśle, że to wina złego odrzywiania sie i tego, że przez szkołe bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2/2/2011 7:24:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam robiłem sobie badania morfologiczne I chciałbym prosić aby mógł ktoś pomoc w odczytaniu wyników lekarz powiedział mi tylko że mam niski testosteron zrobił mi jeszcze raz badania krwi i powiedział że z hormonami wszystko ok mam 187cm waze 120kg ćwiczę 5 dni w tygodniu odzywam się zdrowo platki owsiane banany mleko jajka mięso wołowina [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 4/16/2018 3:02:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przybraniu masy:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. założyłem ten wątek dlatego, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. Nie mam żadnego znajomego co chodzi na siłownie, przynajmniej o tym nie wiem. Z góry waląc chodzi mi o : dietę na masę, trening, i odżywki. Mam prawie 17 lat, warzę ok.71 kg a wzrost to 181 cm. Nie mam dechy, mam dość rzeźby, ale moim zdaniem jestem za chudy, jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 1/5/2014 3:13:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam cykl dla kolegi 110 kilo na ubicie sprawdzcie czy moze tak byc lub zaproponucie coś innego 1-10 enan 500 week norma 1-15 bold 600 week razak 1-9 tren ace/enan 100mg e2d lub 500 week 11-20 prop 100/150 mg e2d testolic/razak 14-20 wins 50mg e2d desma co o tym sadzicie cel ubicie dieta redukcyjna. Dzieki za pomoc sogi!

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5659 Data: 6/3/2010 2:22:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 1/20/2011 10:11:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na operacje, a jak myślę, że po operacji bd przez pół roku niezdolny w ogóle do wysiłku to aż mi się słabo robi. Czytałem o diecie IF i się nad nią zastanawiam, ale chciałem też zasięgnąć szerszej opinii na ten temat. Chyba, że polecacie coś innego, i wystarczy deficyt kaloryczny, a może unikanie węglowodanów? Z góry dziękuje za każdą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 1/7/2015 12:53:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu ćwiczeń i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Jestem tu nowa i chciałabym uzyskać kilka rad na temat szybkiego i skutecznego pozbycia się oponki na brzuchu. Bardzo proszę o pomoc a nie odsyłanie mnie do innych tematów. Jestem 24 letnią kobietą. Wzrost 178 cm, waga 73 kg, obwód w pasie 72,5 cm, obwód w boczkach 95 cm, obwód w pośladkach 101,5 cm. Ogólnie jestem osobą, która [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 3/10/2015 9:12:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (członków drużyn sportowych-najlepiej zawodowo, nie osób uprawiających sport rekreacyjnie), żołnierzy oraz osób konsekrowanych między 18 a 35 rokiem życia. Liczę na pomoc w uzyskaniu jak największej liczby wyników, które przyczynią się do stworzenia pracy na ten ważny dla płci męskiej temat. Bardzo proszę o wypełnienie kwestionariusza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 3/19/2014 8:46:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zbilansowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam mam do was prośbe mogli byście mi pomóc ze zbilansowaniem mojej diety zaczełem redukcje to już 3 tydzień. Mam 81,5kg wagi i 172cm wzrostu spożywam 3g białka nakg masy może nawet lekko wiecej węgle tak 3-3,5 to maks no i tłuszcze 1,2-1,4g na kg masy nie wiem czy robie to dobrze czy nie z biegiem czasu chcem powoli obcinać kalorie 100-150 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 1/23/2015 10:19:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam planuje cykl na zime prosił bym o pomoc 1.WIEK: 21 2.WAGA: 75 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zjadłem w zyciu około 400 tabs mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 12/9/2006 3:47:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć? Proszę pomóc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć i szukam odpowiedniego treningu dla mnie Potrzebuję rady jak mam zacząć i co mam ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Wydaje mi się że przybrać na masie Staż treningowy na słowni: Chciałbym jak najszybciej zacząć Uprawiane inne sporty: Lubię pograć w piłkę nożną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 7/10/2009 8:37:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu 6-tka weidera. Znając życie pewnie każdy oleje mój post stałym tekstem poczytaj forum, ale co tam warto spróbować. Jeśli ktoś bardziej obeznany zaoferowałby jakąkolwiek pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Jestem świadom, że w opisie budowy mojego ciała brakuje pewnych istotnych czynników jak zawartość tłuszczu, lecz postaram się je uzupełnić i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 10/30/2010 1:56:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 17 lat mam 179cm wzrostu i waże 70 kg Swoja przygodę z ćwiczeniem zacząłem w listopadzie 2012 roku. Ćwiczę po dzień dzisiejszy. Przez cały ten okres ćwiczyłem bez żadnych wspomagaczy. Ćwiczyłem na "sucho" starałem sie jedynie wzbogacać w moich posiłkach w białko, nic więcej. Doszedłem do wniosku, że pora przyspieszyć i zaopatrzyć się w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 6/23/2013 2:45:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Ciagle nurtuje mnie jedno pytanie,na ktore nigdzie nie znalazlem odpowidzi. Mianowice jestem ekto i chce przybrac na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3800 wiec zaczne tak od 4200 i bd szedl w gore jak nie bd efektow. Slyszalem ze proporcja makroskladnikow powinna byc mniej wiecej w:50%, b:30% a t:20% tak wiec z tego wynika ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 8/10/2013 8:50:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczne od tego ze od 5 miesiecy ruszylem sie do zycia. Chcialbym prosic o pomoc w schudnieciu i zgubieniu brzuszka. Przeszedlem dosc dluga droge bo 5 miesiecy , nie mialem specjalnych diet ale z 98kg spadlem na 86. Trzymalem sie niskiej kaloryki 1800-2300 zalezalo to od wagi. Teraz chce sie wziac powaznie za trzymanie jedzonka. Cwicze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 6/24/2017 3:09:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)