SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, to moj pierwszy post wiec na poczatku pragne sie przywitac... Teraz do rzeczy ;) Chcialem zapodac sobie cykl na ktory chce przeznaczyc okolo 400-450 zloty Moj staz na silowni jest raczej maly, aczkolwiek nie wygladam zle(kilka lat SW)... Mam 170 cm i waze 78 kg. Cel to masa. Chcialbym przytyc do okolo 84 kg a pozniej sie zastanowic nad czyms [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 12/14/2005 8:44:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym poprosić o pomoc wszystkich którzy się ciut natym zanją. Mam mały problem z ułożeniem diety a to dlatego że mieszkam jeszcze z rodzicami i niemoge zbytni wybredzć więc jeżśli byście mogli mi pomóc w ułożeniu czegoś na takie warunki byłbym wdzięczny może być z rużnymi owocami moża bo niemieszkam w polsca a tu są one z*a*j*e*b*i*s*c*i*e [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 12/29/2005 9:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i jakie ćwiczenia były by najodpowiedniejsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 1.89 Cel treningowy: rzeźba,wzmocnienie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, tenis ziemny,pływanie, turystyka rowerowa Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangielki Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 8/18/2008 12:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • nie rosne dieta 2700 kalori prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / ryz 14:00 gainer 60 gram mutant mass 14:20 trening 15:10 mutant mass 60 gram 16 po treningu kurczak , ryba / ryz 19 kurczak / jajka 4 szt 22 twarog / odzywka 30gram whey c 6 Trening zmieniam cwiczenia , liczbe powtorzen , kolejnosc praktycznie co tydzien Kolega mi radzi że mam wziąć kreatynke z universal mono bo mam zastój Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 10/18/2012 2:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makroskladnikow tylko mam problem z przeliczeniem tego na konretne produkty, korzystalem z roznych tabel kalorycznych ale wychodza mi niestworzone rzeczy :( prosilbym o pomoc w ich ustaleniu. Ponizej podaje moj rozklad ( w kolejnosci bialka, weglowodany, tluszcze) B W T Posiłek 1 - 7:00 - 30/75/16 Posiłek 2 - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 926 Data: 6/1/2003 9:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta Indonezyjska? -- Prosze o pomoc

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam was wszystkich, dostalem troche metki od kolegi i obawiam sie ze to gowno i wy**bka. Prosil bym o wasze opinie i sugestie odnosnie tej metki http://img225.imageshack.us/img225/6382/dsc00069dc8.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 4/6/2007 10:39:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę !! Proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od około miesiąca zapisalem sie na siłownie bo cwiczyłem w domu. Jednak od ponad miesiąca zaczałem trening na rzeźbę. Wczesniej cały czas staralem sie robic masę Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegos konkretnego treningu. Najlepiej jakby to bylo możliwe. Do teraz cwiczylem wieksze partie miesni (3 cwiczenia po 4 serie) na mniejsze partie (biceps, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 9/6/2010 9:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatnią przygodę z siłownią miałem jakieś 12lat temu i nic z tych czasów nie zostało hehehe przejdę do sedna mianowicie chcę zacząć ćwiczyć w domu i chciałbym prosić o pomoc w opracowaniu planu. Mój sprzęt to, 2 chantle po 15kg każda, drążek (szeroki ), skakanka, worek bokserski ,i sztanga 70kg tylko stoi na zewnątrz a teraz jest zimno,ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 1/23/2011 2:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC ! ! !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktoś coś poradzić? mój trening -uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 -uginanie hantli o kolano 10\10\8 -uginanie hantli młotkowe 10\8\8 może coś tu trzeba zmienic prosze o pomoc. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 370 Data: 5/19/2011 10:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na hantle !! PliZz o POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, chciałem was prosić o plan na hantle jedną, 10kg. Chce tą hantlą ćwiczyć biceps, triceps jak się da :P i wiele innych... prosze o napisanie planu ilośc serii i ilośc powturzeń + jakąś rozgrzewke do ćwiczeń hantlą... ZGÓRY BARDZO DZIĘKUJE + SOG :D:D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5289 Data: 5/2/2006 8:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy treningu potrzebna!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Uginanie ramion ze sztanga chwyt młotkowy 2s SESJA B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - pompki na poręczach 2s Plecy: - podciąganie na drążku 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 2s Mogą być błędy ale proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 12/7/2008 7:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem tu nowy;) Chciałbym rozpocząć redukcje, mam 19 lat obwód w pasie 96cm głównie o niego mi chodzi (pewnie jak 90% osób rozpoczynających redukcje ;)), tak wiem nie da się spalić tłuszczu z jednej partii ciała. Do konkretów: mam problem z ułożeniem diety z powodów godzin w jakich pracuje. Wstaje o 5.00 śniadanie to okolice 5.20/5.30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 7/21/2014 5:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl Kreatynowy Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc cwicze 4x w tygodniu plan od michail (plan Mass)cwicze w pniedziałek wtorek czwartek piatek. diete staram sie trzymac,choc niedułgo zaczne ostra diete Cele : chce pozbyc sie fatu,chce wyrobic mase miesniowa i dalej cwiczyc(niechodze tylko po to zeby schudnac itp,a puzniej luz,mam zamiar dalej cwiczyc) Chce kupic sobie kreatynke myslalem o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 4/7/2008 2:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na start - pomoc dla świeżaka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam 16 lat, 59kg, ok. 175cm, jestem szczuply mimo ze bardzo duzo jem (cholernie szybki metabilizm), masy miesniowej nie mam ale miesnie mam bardzo silne i mocne stawy wdg lekarza, od 8 lat intensywnie trenuje tenisa, gram prawie codziennie, ale miesnie wygladaja jakbym z glodowki wyszedl, jak idealnie zaczac (przypominam ze jestem silny i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 6/13/2014 8:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc! KROSTY SWEDZACE

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam. Mam ogromny problem ze swedzacymi krostami które po drapaniu się rozprzestrzeniają i wycieka z nich jakiś plyn. Zaczęło się jakiś rok temu po użyciu lakierów hybrydowych. Przestałam więc stosować je na własnych paznokciach a krosty wcale nie znikały. Używałam kortyzonu miałam też robiona maść.krosty znikały na moment i pojawiały się od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 4/3/2016 12:31:58 AM Liczba szacunów: 2
  • zdesperowany -prozba o pomoc w diecie !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 21 lat, wzrost 175 i waze obecnie 78 kg wczesniej wazylem 93 , schudlem poniewasz malo jadlem, jestem z tego zadowolony ale mam wrazenie ze muj metabolizm znacznie zwolnil , od ponad miesiaca chodze na silownie 3 razy w tygodniu(pozatym mam prace siedzaca) teraz nieweim co KONKRETNIE jesc, jak duzo, kiedy,pewnie ktos powie ze sa na ten [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 873 Data: 1/14/2006 9:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie zbilansowanej. SOGI!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 16 lat Waga: +/- 75 kg Wzrost: 185 cm Cel: dostarczenie wszystkiego w odpowiednich ilościach, nie chodzi o jakaś wyraźna redukcje czy nabieranie masy Zapotrzebowanie kaloryczne: 26-28(jaka wartość wybrać?) x 75kg -> przy treningu siłowym lub aerobowym (wysoka aktywność) Ile gram na kg ciała?: a)bialka b)ww c)tłuszczy Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 6/13/2008 3:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie znalazłem takom dietę i chce ją stosować http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html?action=signin&user=a2FuaWExNDJfNDBwcm9rb250by5wbA== oczywiście chce masować moje zapotrzebowanie to 2800 kcal ale według tej diety to ja co najmniej 5000kcal bym musiał spożywać a to raczej przesada trochę jak by ktoś mógł [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 6/22/2012 11:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wróciłem po 3miesięcznej na siłownie.Kończe już 2 tydzień treningów.Podczas przerwy od treningów spadło mi .troche masy 7kg i troche siły.Miałem w bicepsie 35,5cm,a po spadkach 33cm.Jednak od 2tygodni mam ostry reżim treningowy,dobra dieta,gain bolic 6000.W 2 tygodnie biceps urósł mi z 33 na 34cm:),ale gain bolic mi się skończyłem.Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 827 Data: 12/13/2012 1:37:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta,potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:Za miesiąc 19 lat Moja waga: 72kg Wzrost: 174cm Cel: Masa Dla obecnej wagi wyliczyłem zapotrzebowanie : Kalorie 3114.61 Węglowodany 55% 1713.04kcal = 428.26gram Białko 15%% 467.19kcal = 116.8gram Tluszcze 30% 934.38kcal = 103.82gram Dodałem 500+kcal i zapotrzebowanie wyszło mi takie: 3700 kcal Węglowodany 508 gram Białko 140 gram [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 4/12/2014 10:58:16 AM Liczba szacunów: 0