SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam tak jak w temacie chciałbym abyście pomogli mi dobrac plan treningowy jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby sie nie uszkodzic (poprosilbym o nazwy) ile powtórzen jaka rozgrzewka ile kg mają miec hantle ile czasu trening ma trwać (czas mam codziennie miedzy 16 -18(w soboty / niedziele rownież) jakie suplementy ewentualnie jakie zalecenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/23/2009 5:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - 2 serie >barki: -wyciskanie sztangi zza glowy - 2 serie -unoszenie hantli bokiem - 2 serie >plecy -sciaganie drazka wyciagu na klatke - 2 serie -nie wiem jakie zastosowac cwiczenie alternatywne wiec prosze o wasza pomoc >nogi: i tu nie wiem jakie cwiczenia alternatywne moge zastosowac wiec tez was prosze o pomoc Dzieki za kazda pomoc>

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 4/16/2006 2:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich, Założyłem nowy temat ponieważ chciałbym uzyskać pomoc dotyczącej mojego konkretnego przypadku, mianowicie: Od około 4 lat staram się regularnie uprawiać sport te minimum 3 razy w tygodniu. Biegam, uprawiam sporty siłowe. Głównie uprawiam sport ponieważ chodzi mi o utrzymanie w miare dobrej sylwetki i dobrego stanu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 6/10/2018 10:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 30kg mniej - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam Chcialbym prosic o pomoc w sprawie schudniecia okolo 30 kg ze wzgledu na to ze mam nadcisnienie i jezeli mi sie to nie uda to moge dostac wylewu, udaru czy nawet zawalu. chialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu, bo nie mam o tym zielonego pojecia jak sie za to zabrac. z gory wielkie dzieki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 1/26/2008 10:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu <---- zajrzyj

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym abyście sprawdzili mi plan na masę. Waga: 74 Wzrost: 184 Wiek:16 Poniedziałek Klatka+Triceps Klatka: Wyciskanie na poziomej 4 serie (10,10,8,6) Wyciskanie na skośnej 4 serie (10,10,8,6) Wyciskanie hantli skos 4 serie (10,10,10,10) Rozpiętki na skośnej 3 serie (10,10,10) w następny trening: Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 753 Data: 9/11/2010 11:27:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie! Nie mam pojęcia o układaniu DIET, w ogóle mi to nie wychodzi, nie wiem ile jajko ma gram itd. w ogóle nie potrafie czegoś na gramy przełożyć :D Np. ile gramów to plasterek szynki, skad ja mam to wiedzieć :] ? Dodatkowo mam mały problem z tym, że bardzo lubię wszelkie smakowe napoje, woda mi praktycznie nie wchodzi.. Do tego zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 3/29/2008 1:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaznaczam, że będę ćwiczył na sprzęcie w domu, mam do dyspozycji: ławeczka prosta i skos, modlitewnik, sztange i sztangielki. Na razie mam taki zarys planu, prosiłbym o pomoc w ocenie tego co już mam i w ułożeniu pozostałych ćwiczeń, z uwzględnieniem sprzętu jaki mam do dyspozycji. 1 dzien klata: ławeczka płaska wyciskanie - 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 12/25/2007 11:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Jestem tu nowa - od kilku tygodni śledzę Wasze forum i mówiąc szczerze, znalazłam tu ogromnie dużo pożytecznej wiedzy. Chciałabym uzyskać Waszą pomoc przy przeprowadzeniu redukcji. Obecnie mam sporą nadwagę, a właściwie kwalifikuję się jako osoba otyła - ważę 106kg przy wzroście 167cm. Ostatnio (w kwietniu) przeszłam operację na kolano [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 11931 Data: 6/28/2012 9:50:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc, Trening i ocena supli

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od razu chcę zaznaczyć że: Pomimo że w profilu staż wynosi 3 lata, to nadal nie uważam że moja wiedza jest wystarczająca. Ćwiczę bo lubię, nie jest to moim priorytetem. Jednak kiedy już wydam pieniądze na cykl, szczególnie suplementy To bardzo mnie to motywuje do treningu. Za sobą mam juz cykl z mono i nitrobolonem1, no i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 8/24/2009 1:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce schudnąć i urosnąć. Proszę o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 170 lub trochę więcej (mama ma 158 wzrostu, a tata 173 cm) i schudnąć tak ok. 8 kg. Jeśli jakiś informacji brakuje mogę podać. Proszę o ułożenie jakieś diety. Proszę o pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 3/14/2011 5:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Aqua slim tanie gó**o czy pomoc w spalaniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od 1.5 miesiąca próbowałem zmniejszyć poziom bf. Ćwiczyłem normalnym treningiem siłowym biegałem systemem HIIT i efekty są prawie niewidoczne. Dieta była raczej dobra, na pewno z ujemnym bilansem kcal czasem może był na 0. Dieta ta była bogata w zdrowe składniki. Schudłem z 75 do 70kg. Owszem delikatnie uwidoczniłem obręcz barkową tzn klatkę, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 8/3/2010 11:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Kilka słów o mnie: Mam 15 lat. Ważę 83kg i mam 187cm wzrostu. Nie jestem osobą otyłą, ale nie należę także do tych dobrze zbudowanych jak na mój wiek (mam małą oponkę, ale bardzo widoczną :-(). Teraz i przez wakacje chciałbym że tak powiem 'ogarnąć się w końcu' i rozbudować swoje mięśnie na całym ciele. Jak już powiedziałem biegam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 906 Data: 6/13/2012 7:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dlatego proszę o poradę i ewentualne korekty. Pracuję również nad planem treningowym, ale wydaje mi się to bardzo skomplikowanie, dlatego dołączę go później. Jeśli ktoraś z was miałaby jakies sugestie, to będę otwarta na propozycje. Z góry dziękuję za pomoc! Poniżej wklejam posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5af26c9d60f44f118cbbf7c4cacaf2e2.png

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 1/12/2014 2:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] dzień a bardziej intensywnie na aeroby by wystarczył?? Nie chce by tydzień był zbyt przeładowany. Priorytetem dla mnie są mięśnie brzucha gdyż za cel postawiłem sobie zrobić 30 brzuszków w 30 sekund a na razie robię zaledwie 21 :D Jeśli znacie coś lepszego to było by ok., tylko nie a6w bo to okropnie nudne :) Pozdrawiam i dzięki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 4/30/2010 12:08:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] A moja prośba jest taka do was, abyście mi ocenili plan treningowy jaki sobie ułożyłem mając tylko HANTLE do ćwiczeń. Proszę o poważne podejście do mojej sprawy i o pomoc. Poprawiajcie mój plan dowoli, pisze co zmienić, co może dodać, czy czegoś brakuje, itp : tutaj daje mój plan który sobie przygotowałem ale mi jeszcze go nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 12/5/2011 10:55:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego.Co i jak.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie! Więc tak chodzi o to, że już dwa miesiące na siłowni mam za sobą, ale wciąż pozostaje mi wiele pytań, bo co osoba to inne zdanie. Każda inna osoba doradza mi coś innego, więc stwierdziłem, że napisze na forum i zobaczę jak to powinno być. To tak mam 17 lat, mam 185 cm, ważę 78 kg.Chciałbym zwiększyć masę mięśni, przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 3/30/2013 2:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN - Masa, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, co myslicie o tym planie, co zmienić, poprawić ? Zależy mi na masię oczywiście. Z góry dzieki. 1 DZIEŃ: KLATKA -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4x10-6) * 1. seria po 10 * 2. seria po 10 * 3. seria po 8 * 4. seria po 8 * 5. seria po 6 -wyciskanie sztangi na skośnej ławce (4x10-6) * 1. seria po 10 * 2. seria po 10 * 3. seria [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 884 Data: 11/11/2007 11:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po przerwie Cleanburexin. Ostatnio Dosyć dobrze działało na mnie połączenie TFB+Diet control, zrobiłem sobie 2tyg przerwy i właśnie zaczynam Scorch. Będę wdzięczny za pomoc uwzględniającą mój plan dnia (Wieczorem postaram się zamieścić zdjęcie i podać dokładne wymiary) Atualna waga 87kg przy 185cm wzrostu Zmieniony przez - karnol w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 11/7/2008 12:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że dużo osób w tym ja chce wiedzieć jak poprawnie się odblokować A jest tu pare osob z duza wiedza zakladam taki mini dziennik poparty badaniami w którym liczę na porady i pomoc ;) W tamtym roku w maju zaczalem pierwszy cykl w zyciu na samym enanie leciał przez 20tyg skonczylem go we wrzesniu pozniej odblok zajął mi z 2 miechy następnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 456 Data: 8/6/2020 5:21:49 PM Liczba szacunów: 4
  • Witam.. Zamierzam sobie kupić jakąś lepszą piłkę i na oku mam narazie dwie. Pierwsza z nich to: T90 PREMIER TEAM Napisane o niej jest tak: T90 Premier Team to oryginalna piłka meczowa firmy Nike! # Piłka przeznaczona do gry na naturalnych, trawiastych nawierzchniach. # Posiada certyfikat FIFA QUALITY APPROVED 259.H7E, potwierdzający jej najwyższą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8144 Data: 3/6/2010 7:48:06 PM Liczba szacunów: 0