SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich z racji iż jest to mój pierwszy post... Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu diety i dobory suplementów, forum przeglądałem od kilku dni i dziś postanowiłem się zarejestrować. Niestety mimo wielu porad i linków z innych wpisów nie jestem w stanie sam sobie pomóc. Krótka charakterystyka mojej osoby i treningu: Posiadam 182cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 3/20/2016 12:36:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam na imię Grzegorz, mam pytanie chciałbym wkońcu wziąć się za siebie schudnąć i troszkę wyrzeźbić swoje ciało, Mój staż na siłowni to jakieś 4-5 lat ale przerywane , np ćwiczyłem 3-4 miesiące i przerwa , najdłuższy staż ciągły to półtora roku także z techniką problemu nie mam, a więc mam 87 kg i 175 cm wzrostu a Mój cel to 75-80 kg i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 373 Data: 4/17/2020 5:49:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ratunku! czy ktos moze mi pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakladam ten temat w nieodpoiwednim miejscu. Mam straszny problem i wlasciwie nie wiem od czego zaczac. no w kazdym razie w tej chwili jestem naprawde zalamana i prosze o pomoc. Na diecie jestem od pazdziernika (chcialam zrzucic jakies 5 kilo ktore zyskalam w czasie wakacji) i nawet mi sie troche udalo, chociaz nie tyle ile chcialam. ale [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6767 Data: 3/23/2006 1:20:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zgubieniu brzucha, ustaleniu dietu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Lecz dalej nie potrafię sobie poradzić z ułożeniem diety. I tu zwracam się do was o pomoc. Moim głównym celem jest trzymacie formy a także strata tego brzuszka i wyrobienie mięśni brzucha. Jeśli chodzi o mięśnie brzucha to mam je, staram się codziennie robić [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 3/28/2010 1:37:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Prowadzę regularny trening, ale mam wątpliwości czy suplementy są dla niego odpowiednie (mam na myśli głównie HMB). To co chcę osiagnąć to szczupła sylwetka + siła (pod sztukę walki jaką jest taekwondo gdzie duża masa nie jest wskazana). Oczywiście jak "coś sie zacznie rzeźbić to się nie obrażę" ;p. Jeśli chodzi o dietę to układałem ją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 1/12/2010 11:07:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 186cm Waga: 70kg Staż: Pół roku, i po 2 miesięcznej przerwie znów wracam. Cel treningowy: Przyrost masy Inne sporty: brak Sprzęt: wielofunkcyjna ławka (prosta, skos, modlitewnik, wyciąg górny, nogi) gryf prosty, lekko łamany, hantelki Dieta: nizej. Wady postawy: mam słaby kręgosłup, po każdym treningu na plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2/12/2014 12:22:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku Witam, Droga wstepu prosze mnie na wstepie nie jechac slowani "sezon sie zaczal, nastepny co chce dobrze wygladac... itp". Za siebie sie wzialem od poczatku roku 2007, ale to bylo tylko tak na pol gwizdka, lecz teraz chce sie za to zabrac tak na serio bo juz mam dosc tego fata wszedzie ;[ Diete staralem sie ulozyc ale z marnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 4/15/2007 3:12:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Bardzo chciałabym schudnąć, a raczej pozbyć się tłuszczyku w kilku uporczywych miejscach. Ogólnie jestem osobą szczupłą, ale pojawił się u mnie nadmiar tłuszczu na brzuchu, konkretnie na boczkach, na pupie i udach (górna zewnętrzna oraz wewnętrzna część szczególnie). Przez 2 miesiące ćwiczyłam intensywnie na siłowni 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 7/6/2010 5:50:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólne info. - CZYTAJCIE_PISAŁEM DUZO O SOBIE ŻEBY BYŁO ŁATWIEJ OCENIĆ ZALEŻNOŚĆ DIETA / GEN / STYL ŻYCIA * Największy problem jaki mam to ceny - np pierś 1 raz dziennie to 100 zł na miecha ;/;/;/ * Nie liczyłem ilości witamin .... (policzyć?) chyba nie warto * Nie wliczałem warzyw, herbat i soli :D do balansu Dane Zapotrzebowanie = 3200 + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 6/1/2008 3:31:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC w schudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy takie cos moze byc skuteczne? narazie stosuje costakiego poniewaz nie wiem czy ukadac diete redukcjyjna czy warto i jesli tak to jej nie umiem ulozyc i prosilabym o pomoc, tak wiem sa rozne posty na ten temat ale one nie ułatwiaja sprawy za bardzo bo ja w ogole sie na tym nie znam :( BARDZO prosiłabym o pomoc :( Płeć: Kobieta Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 9/7/2008 2:46:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa nieudolnej redukcji - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakiś czas temu postanowiłem zmienić swoje życie, wygląd i wagę decydując się dietę oraz wprowadzając ćwiczenia siłowe. Na dzień dzisiejszy mam jakieś tam efekty (generalnie -8kg wagi i widoczne spadki w obwodach) ale naczytawszy się poznałem swoje błędy. Redukcja trwa już 9 tygodni, moja dieta to generalnie usunięcie złych rzeczy oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 11/13/2017 7:54:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta lecznicza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z odchudzaniem-poszly nawet miesnie szkieletowe, z plecow). Chcialabym zaczac znow cwiczyc, gdyz jeszcze rok temu bylam b szczupla i miesnia sporo bylo. Prosze o pomoc odnosnie diety. Jest problem, gdyz duzo potraw ma wysokie IG, bialko nie jest zalecane w kazdym posilku. Ale nie mam innego wyjscia, musze dojsc do zdrowia. Zalecenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 3/31/2010 11:58:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu redukcyjnego pomoc w ukladaniu diety na redukcje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wage 3654 kcal. Gdybym chcial ukladac diete to ile zjechac z zapotrzebowania? (200/300kcal). Moj BF to ok. wg kalkulatora 18%. Ponizej zamieszczam zdj sylwetki. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam. /SFD/2017/5/21/da281391cbf14855a232d319046caa87.jpg /SFD/2017/5/21/6e159bac8e724ff8bd9e6da7987af946.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 5/21/2017 4:38:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do zrzucenia mam 20kg proszę o pomoc!!! Pilnie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem z naturalnych względów urosłem do 191/192 cm i ważę obecnie 130 kg (wiem bo niedawno było wku) a kategorie dostałem A także ze sprawnością nie ma problemów. Proszę o pomoc w ułożeniu diety chciałbym stracić te 20kg.. mam motywacje jest taka jedna dziewczyna.. Ale Chce najpierw za siebie się wziąć mam na to taki czas: Maj-Wrzesień czyli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 5/1/2010 1:22:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO O PROSZE O POMOC DOśWIADCZONYCH ATLETóW;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry! Na początku pare słów o mnie: wiek 22 lata wzrost 170 cm waga ok 65 kg , staż trenignowy ok 8 miesiecy, ale wczesniej byłem na bakier ze sportami siłowymi;/ Mam problem z planem trenignowym, a konkretniej z jego efektywnością. Nie wiem czy nie jest za cięzki, czy dobrze do końca jest dobrana liczba serii , kolejność cwiczen itp. Jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 6/9/2007 2:13:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i w jakich ilościach? Myślałem nad HGH, ale żenie sie w przyszłym roku i nie bedzie mnie stać na hormon i dodatki;] i do tego zbyt długo to by trwało. Z góry dzięki za pomoc.... Cenowo to max 2tysie mogę wydać bym zapomniał : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 11/26/2012 4:09:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeniami! Nie mam zbytnio dużo pomysłów na ćwiczenia zamienne o przynajmniej zbliżonej intensywności i nieobciążające kręgosłupa na te same partie mięśni. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich zamienników. Dodam, że na każdym treningu dodatkowo będzie przeprowadzany trening core. Czyli ok 15-20minut. Oto mój stary plan i rzeczy które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 4/2/2013 3:37:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o poprawę mojej diety redukcyjnej. Mam 23 lata, 170cm wzrostu i 72kg wagi. Trenuję siłowo 3 dni w tygodniu (od przeszło roku). W dni wolne stosuję aeroby (również 3 dni w tygodniu), niedziela wolna. Z wagi zjechałem już przeszło 10kg ale lekki brzuszek pozostał... Interesuje mnie redukcja i wygląd w kategoriach fitness, na lekką masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 9/10/2009 9:04:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ewentualna korekte planu. Poniedziałek (klatka + biceps +triceps + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie rozgrzewkowe) 3 x 10 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 10 -rozpiętki ławeczka płaska 3 x 10 BICEPS -stojąc sztangą łamaną 3 x 12,10,8 -uginanie ramion z hantlami na stojąco (młotki) 3 x 10 -1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 12/27/2009 11:03:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu, pomoc ogolna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Utrzymywanie w pod porze maximum czasu/4serie Link do cwiczen : http://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI Piłka nozna : 1.5h-2h treningu Sobota : Plecy: -Podciaganie(przy pomocy tubingu) 12powtorzen/4serie -Wioslowanie sztanga w opadzie 30kg/12powtorzen/4serie -Wioslowanie sztangielka w opadzie 2x12.5kg/12powtorzen/4serie -Martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2/17/2014 10:56:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)